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舒华跑步机健身器材中骏世界城3月前
小腿是我们的“第二心脏”，这台小腿提踵训练器（SH-G6910）器械能够很好地帮助我们锻炼到小腿上的肌肉#舒华健身器材 #运动健身 #力量器械推荐 #健身器材维修 #首赛体育
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是知知老师🌷8月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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阿群管理身材5月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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乐则运动防护7月前
下楼下楼比较多，经常开车踩油门，小腿前侧过于紧张引起膝盖不舒服，这块肌肉教你做放松！#胫骨前肌 #小腿肌肉紧张 #泡沫轴 #功能训练 #膝盖保养
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同袍体育（唐山中高考体育培训）1年前
体育生训练后如何放松腿部肌肉！苏炳添同款踩腿你学会了吗？下一期分享体育生练后拉伸动作！记得点赞加关注👍 #体育生踩腿 #体育生放松肌肉 #体育生拉伸 #唐山体育训练营 #河北体育培训
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啊聶呀1周前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的！ 不管运不运动都来给我踩！一步搞定拉伸！#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感
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崔小班yoga6月前
小腿外翻+肌肉腿有救了！跟练1周腿围直接-3cm @艾伦瑜伽 工作坊学的@艾伦瑜伽 #瘦小腿#崔小班yoga #创作灵感 #拉伸腿#瑜伽线上课
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静心4月前
解决小腿粗壮 外翻 肌肉腿！跟练版一周后效果明显 腿围能迅速减掉2厘米、快去试试吧 #瘦小腿 #拉伸腿部 #创作灵感 #拉伸 #零基础学瑜伽
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文蔚-深圳运动康复2周前
🔥小腿粗的人注意！你以为是肉多，其实是脚没踩对！ 下肢力线就像多米诺骨牌，脚的承重一歪，膝盖、小腿全跟着错位——腓肠肌越练越粗，小腿永远像“肌肉块”！ 今天教你一招「缝纫机踩法」： 把大脚球、小脚球和跖横关节死死踩住地面，脚后跟用力抬到最高，感觉比目鱼肌在疯狂燃烧！ 每天坚持3组，每组30秒，踩出正确力线，小腿自然纤细紧致～ 转发给你那小腿粗到哭的闺蜜，让她别再瞎练了！ #瘦小腿 #深圳私教 #体态管理 #健身干货 #居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿3月前
小腿肌肉还不是简单拿捏 走路就可以把小腿肌肉走回来，但是不走路也行 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #骨折 #肌肉萎缩
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西安布骨康复课堂4月前
小腿腓肠肌肌肉训练 小腿腓肠肌拉伤后，在恢复期我们可以做的动作，可以预防出现肌肉疲劳或小疼小痛，也能预防再次拉伤#小腿 #腓肠肌 #拉伤 #康复运动 #离心训练
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姚玉巧·每日普拉提3月前
大腿内侧摩擦 小腿肚子肥大 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #提臀瘦腿 #体态矫正 #美腿
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霏霏练瑜伽3月前
#纠正腿型 #小腿外翻 #体态调整 #打造完美身材 #体态纠正 脚趾可以充分张开踩地后，腿部有肌肉的姐妹可以练习下一步了，一起矫正腿型，有问题加入我的抖音粉丝群，一起探讨呦
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曲靖义动北山运动康复3周前
小腿肌肉放松
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洋平洋平5月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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BRTV全民健康学院1周前
腿粗不是坏事！你的小腿力量达标了吗？
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
小腿肌肉萎缩，走路酸软无力，四个动作改善 #运动康复 #济南运动康复 #小腿肌肉萎缩 #崴脚
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゛靑橙°（三踝骨折康复）1月前
骨折不能踩地？腿变细别慌！7个动作练回力量 折友们们！下肢骨折还不能负重，或者腿上肌肉已经明显萎缩的，这条视频一定要码住！ 先划重点：必须先经医生确认骨折恢复情况，再跟着练！每个动作20次一组，做3-5组，动作要慢、别猛发力，疼了立马停！ 1. 直腿抬高：平躺/坐直，腿伸直脚尖轻勾，抬到大腿前侧发力，停3-5秒放下 2. 小腿前侧强化：在直腿抬高基础上，脚尖使劲前勾，感受小腿前侧收缩 3. 提踵训练：医生说能站再练！小腿垂直，脚趾抓地抬脚后跟，能前倾加难度 4. 屈髋抬腿：躺/坐直，用大腿根发力，把腿往肚子方向抬高，停3-5秒 5. 大腿内收：夹个瑜伽圈，快进慢放，练内侧还稳膝盖 6. 髋外展：腿开与肩同宽，脚尖勾住，腿往外展练臀部 7. 腘绳肌训练：弹力带固定在脚上，另一只脚往后勾，练大腿后侧 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #肌肉萎缩 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动康复阿邱（体考冲刺）4周前
作为一名体育生要学会高效去踩腿，可以大大减少伤病困扰，艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#放松肌肉#踩腿
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要当辣妈（挑战95斤）5月前
8个硬核瘦肌肉小腿动作，一个花生筋膜球，每天10分钟，小腿外翻改善了，腿直了，线条流畅了。#小腿外翻#直腿#肌肉腿#漫画腿#居家锻炼
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第3集｜一招改善高足弓 肌肉小腿粗 改善腿型臀型 #高足弓 #小腿粗 #瘦小腿 #健身小白必看经验 #体态纠正
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七七老师-遵义赛班运动康复中心1周前
高效的下肢踩腿 踩腿讲究技巧#运动康复 #拉伸放松肌肉 @遵义赛班运动健康管理中心
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阿群带你瘦2月前
一个动作帮你瘦小腿#瘦小腿#瘦腿#小腿肌肉腿
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阿群管理身材5月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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阿辉HJH2周前
你问我什么是最好的肌肉放松方式 #踩跷 #筋膜刀
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152的久久在美腿7月前
廋小腿我有发言权！ 从36减到29，踩了很多坑。小腿切忌瞎练，越练越粗，按照这个步骤去练，亲测真的有用！ #居家锻炼 #肌肉腿 #脂包肌 #泡沫轴放松 #拉筋板拉伸
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大攀运动健康笔记7月前
足底疼是小腿太紧张🔥简单2招拉伸缓解✅ 很多脚底疼痛源于小腿肌肉过紧，拉扯足底筋膜引起，更严重还会发展成足底筋膜炎。 今天教你2个简单小腿拉伸动作，快速缓解问题。 #拉伸 #足底痛 #足底筋膜炎 #足底拉伸 #小腿拉伸
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薛宇（运动康复）2月前
体育生踩腿技巧，艾特你的小伙伴学起来#踩腿 #运动康复 #放松肌肉 #体育生 #体育生日常
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惠哥美腿美臀(怀孕版)3月前
想要突破小腿，不妨试试这个邪修跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #足弓
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暖暖每日精选好物集1周前
小踏板作用大，不紧锻炼了踝关节，还拉伸放松小腿肌肉，#踩踏板 #居家锻炼 #好物推荐
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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运动康复阿邱（体考冲刺）4月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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尚程复健沈阳运动康复-YE1月前
踝关节 跟腱恢复期，激活小腿的动作有哪些？ #跟腱断裂 #踝关节 #韧带断裂 #小腿肌肉 #提踵训练
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河北隆康膝腿锻炼中心1周前
和我一起在床上“踩油门”锻炼小腿肌肉加速血液循环#血液循环 #膝腿锻炼 #肌肉萎缩 #膝盖积液
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正姿运康-范范4月前
走路多足底痛小腿酸胀？揉开僵肌群，原地get踩云感！ #拉伸放松 #手法放松 #肌肉松解 #筋膜松解 #假期好去处
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路加运动2周前
#运动员 #运动 #肌肉放松
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逸安郑教练7月前
走路多足底痛小腿酸胀？揉开僵肌群，原地get踩云感！#创作灵感 #肌肉放松 #筋膜放松 #腿部按摩 #脚踝
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运动康复找Jack1年前
改变传统的脚踩式肌肉松解#消防 #消防员 #消防蓝朋友 #蓝朋友 #消防队的欢乐时光
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麦麦子健身日记1周前
正确瘦小腿，脂包肌，肌肉小腿的姐妹快试试！ 大腿粗不难看，小腿细就行，就会显的腿又直又健康！ #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦肌肉小腿 #拉伸 #瘦腿直腿
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爱锻炼的小海鸥3周前
正确瘦小腿，脂包肌，肌肉小腿的姐妹快试试！ 大腿粗不难看，小腿细就行，就会显的腿又直又健康！ #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦肌肉小腿 #拉伸 #瘦腿直腿
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罗盼成的运动康复4月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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黄老师讲康复2月前
🦵懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿、瘦小腿～#消水肿运动 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #拉伸
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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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是小琼啊5月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
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河北体考康复·吴润泽2周前
#运动损伤 训练完不要再玩手机踩腿了，快来学习这几个技巧，简单高效，艾特你兄弟帮你放松，进入冬训，大家一定要做好放松，预防伤病！！！#体育生 #肌肉放松 #冬训
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152的久久在美腿4月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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王小劲3周前
这些年踩台阶拉伸小腿，都白踩了。#运动#拉伸小腿 #台阶 #日常分享
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田径🏅️侯中原3周前
训练后放松 越疼越有效果？#中长跑 #体育生 #踩腿放松 #肌肉放松 #田径侯中原
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）1年前
训练后互相踩腿是提升运动能力、避免受伤，比较高效的放松方式。注意踩肌腹为主，缓慢用力，大面积接触，避免动作过快过于用力。 #体考 #踩腿放松 #愿所有体育生远离伤病 #远离伤病 #运动康复
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带两个肉包谢谢啦1月前
瘦腿-5厘米，训练足弓打卡！改善小腿外翻 #改善腿型 #瘦小腿 #练足弓 #瘦腿打卡 #坚持的力量
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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梦萦百货铺2周前
比目鱼肌踩踏板拉伸训练器拉筋斜踏室内脚踏练习定向抗阻跟腱锻炼 #比目鱼肌训练 #拉伸训练器 #拉筋踏板 #跟腱锻炼 #抗阻练习
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会理肌脊向上小吴同学（维道）2周前
跑完步后小腿前面酸胀不得劲儿？动态放松更彻底！#筋膜放松 #会理筋膜放松#跑步
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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美腿欧阳1周前
这是不是你的腿?#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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网红小百万成长记1周前
每天睡前花2分钟做同一件事——踩拉筋板拉伸。帮助舒展筋骨，坚持一段时间后，身姿挺拔了不少，站得更直！小腿线条都变紧致了。真的超值得试试#拉筋板 #拉腿神器 #拉筋板的正确使用方法 #居家健身有新招
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几许年华3周前
PROIRON普力艾家用健身斜踏拉筋板拉伸器训练回弹调节可调#拉伸器 #拉伸器材 #拉伸器推荐 #拉筋板 #拉筋板瘦腿神器
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大尧run5月前
又学一招，对抗足底筋膜炎，放松和强化足踝和小腿 #足底筋膜炎 #足弓训练 #足底筋膜放松 #小腿放松 #跑步
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曾舔舔🕊️5月前
如何让跟腱安全地突破？
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牛浩4月前
你们的足底筋膜炎恢复到什么程度了呢？ #足底筋膜炎 #上热搜 #康复训练 #原创视频 #内容过于真实
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川哥Sam8月前
自行车怎么踩踏最高效，答案是简洁 #爱生活爱骑行 #让骑行成为一种生活 #休闲骑 #骑车通勤
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