00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
姜胡说2周前
搞定“拖延症” 拖延不是你的问题,是大脑的本能。 人类进化中形成了一个机制:遇到危险就逃避。这个机制延续到今天,当你面对困难任务时,大脑会本能地选择躲开——刷手机、看视频、躺着发呆。 这是生理性的,不是意志力问题。 方法一:直接行动,不要准备 行动是动机的原因,不是结果。 大多数人的错误:想做一件事时,先做准备。一准备就会想到各种问题和困难,然后就不想做了。 正确做法: 想读书?直接打开书 想跑步?直接穿上运动鞋下楼 想拍视频?直接打开手机 先行动,哪怕只做最小的一步。读两个字也是读,走两步也是跑。 方法二:用系统不用意志力 推石头上山:目标太大,压力太大,越做越累。 滚雪球下山:从最简单的事开始,逐步扩大。 实际案例: 一个朋友说:"我想拍短视频,但不知道拍什么。每次刷两小时找选题,最后什么也没拍。" 解决方法: 第一步:不露脸,评论别人的视频,直接发出去 第二步:养成发布的习惯 第三步:发自己的内容 第四步:尝试露脸 村上春树每天写10页纸,目标不是"写好",而是"先写"。40年写出15部巨著。 把大目标变成系统。只要系统持续运转,结果自然产生。 方法三:转换身份认知 不要给自己贴标签:"我是个拍短视频的"。 换一个身份:"我是个文化人,只是把对世界的理解分享出来。" 身份不同,心态就不同: 播放量低?没关系,我不是为了流量 有人批评?没关系,正经人谁在意这个 效果不好?没关系,我没准备嘛 实例:我拍视频6年,400万粉丝。怎么做到的?故意不准备,随手拍。火了说明我厉害,不火说明我没准备。没期待,就没压力。 不要用意志力硬刚人性,用系统设计绕过它。 三个要点: 想做就做,不要准备 从小事开始,建立系统 转换身份,降低期待 拖延症是生理性的,别和它硬碰硬。滚个小雪球往山下滚,比推石头上山轻松得多。 #姜胡说 #个人OS #价值心法 #个人成长 #拖延症
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18