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帅soserious4年前
如何练宽肩膀💪#健身 #增肌 #显壮
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柯基没有腿5月前
满满干货， 肩膀前束训练思路 #健身干货 #肩宽 #肩前束 #哑铃推肩 #练肩
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zz没肌肉（自律版）5月前
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
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小龙说健身1周前
三角肌训练方法 居家三角肌训练#健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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自律小珍5月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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曼巴yelomamba3年前
肩膀练宽，拯救窄肩腰粗（居家无器械） #腹肌 #胸肌 #健身 #运动 #瘦子增肌
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棚棚朱古莉6月前
还在纠结用什么器械练肩？看完这个视频你就通透了！ #健身 #自律 #练肩
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大超带你健身（教学版）2周前
真正能把肩练宽的不是做推举类动作，三个中束王牌动作不能少#肩宽 #中束训练 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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旺旺小小舒💪🏻3月前
让你拥有直角肩的肩部训练计划！跟练起来吧！ #肩部训练计划 #直角肩 #练肩 #女性健身 #女性力量
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I can！1年前
还不会练肩的看过来，全身居家王牌训练动作，有无器械都能练！ #健身 #自律 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #健身小白
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周教聊健身3周前
想拥有又大又宽的肩膀，应该多练习这三个动作 #健身干货 #健身房日常 #肩膀中束训练 #一字肩 #穿衣显瘦
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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自律教练日常1年前
把肩练宽的三个经典动作 有没有小伙伴像我一样，把斜方肌练大的选手。很多教练都偷偷的训练动作，今天我全部细节动作都给你们分享，帮你们把肩中束练炸#斜方肌之王 #三角肌中束 #健身小白必看经验 #肩部训练技巧系列 #冬天健身的含金量
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鹏MAX1周前
哥们 从现在开始肩膀 专项训练 一个冬天你也能摆脱H型身材 拿下肩宽腰细的薄肌#健身#俯卧撑 #肩背训练 #居家锻炼
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩膀外抛更直 跟练这期！更显直角肩 叶子小课堂开课啦！后面会陆续分享更多训练干货～记得关注哦！#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
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超体健身工作室2周前
肩膀变厚变宽可不要只练哑铃侧平举，带上这个动作你会更好#健身 #练肩 #练肩技巧 #肩部训练 #健身干货
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中山卓力健身工作室1月前
想要肩宽，就多练#肩部训练#飞鸟#中山火炬#私教一对一#健身
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骛也4月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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大超带你健身（教学版）4周前
想要把肩练宽，这三个王牌训练动作一定要去练#肩部训练 #肩宽 #新手练肩 #肩中束训练 #健身教学
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龙77.fitness💡6月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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小蜗宝贝🐌5月前
|告别窄肩|如何将肩膀练宽❗️ 想肩宽，一定要练中束，哑铃侧平举作为肩中束最高效的动作，改如何快速掌握要领，做好这3步，告别窄肩！#健身 #薄肌 #健身 #教学
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不是阿龙y1年前
分享我自己的肩部训练，想要肩宽的兄弟，这几个高效练肩动作一定要好好练 #居家锻炼 #健身 #自律
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都江堰毅道体育全民健身6天前
#健身 肩显宽如何练#都江堰#健身干货#肩宽
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大超带你健身（教学版）4天前
肩练宽侧平举不够，还得是这两个动作一起。试完肩都炸了#肩部训练 #肩宽 #健身 #南瓜肩 #健身干货
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炼厨方程式1年前
把肩练宽？ 是天赋还是要天天练？#侧平举#三角肌#增肌#肩部训练
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Tingting爱护肤3月前
练宽肩 #运动女孩 #练肩
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翟教练居家健身3月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要，练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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楠哥爱健身1月前
肩部必练动作✅绳索面拉 减少斜方代偿 饱满肩后束 肩宽了 腰细了！#健身小白必看经验 #肩部训练 #开肩美背 #撸铁女孩 #直角肩
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阿阳（肩胛联动门）4月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
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熊小磊说健身2年前
肩膀变宽的秘密在于背部尤其中下斜方#干货分享 哑铃耸肩杠铃耸肩一定要多做#自然健身 #肩部训练
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强女健身阿伦1月前
练前练后可以拍照对比一下，即刻挺拔肩背#肩宽背厚 #减肥 #节后甩肉大作战#Tabata
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自律龙哥爱健身5月前
新手居家只需要一对哑铃就可以练宽肩，做好细节最重要！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #肩部训练
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建师正在自律2周前
想要肩又宽又饱满 这些动作你一定要做 #健身干货 #肩部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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PGBB（接线上）2周前
中后束练好，你的肩膀发展得才会完整#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #肩宽背厚
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K嘉子 （增肌版）7月前
肩膀训练分享#健身干货 #训练计划
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爱健身的黑阳2年前
肩宽太重要了，用一个动作把肩部练宽#健身干货 #肩部训练 #居家锻炼 #健身 #抖音健身房
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闪电健身⚡合肥合柴店7月前
怎么把肩练宽#肩部 #如何增宽肩膀 #宽肩 #侧平举 #闪电健身
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小苏健身教学3周前
真正让肩膀变大的从来不是推举，而是侧平举，建议大家可以尝试坐姿，这样能最大限度的避免借力！ #肩膀变大的原因 #肩 #练肩 #健身干货 #健身
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健身KK带你增肌3年前
想把肩练宽 把这3个动作安排起来#健身教学 #肩部训练@DOU+小助手
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破而后立郑（炸肩版）2年前
想要肩宽 一定要多练中束 😍 以下动作做完四组，肩直接宽一圈#肩部训练 #肌肉男养成中 #宽肩
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褚大人爱健身-向春山健身4周前
想只靠一个动作把肩练宽？别天真了！ 三个动作连续做，组间不休息。 做完四组，直接感受肩膀的膨胀感！ #练肩 #三角肌训练 #健身计划
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大狄教健身2月前
肩宽一定没少多做这个动作！#加你部训练#肩宽腰细 #居家锻炼#健身干货#好身材练起来
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周5练｜开肩美背✅改善圆肩驼背？ #新手健身 #练背 #练肩 #改善圆肩驼背 #健身计划
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信仰-健身之路4月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练 居家练肩膀把这些动作练好就可以啦！
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一千（宿舍健身篇）2天前
新手练肩三个动作就足以，整那么多没啥用。 #薄肌 #健身 #居家锻炼 #肩部训练 #新手健身
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叶十一4月前
肩膀训练实录 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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青钰（恶补手臂ing）4月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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小合老师3周前
想把肩膀练宽的兄弟看过来了，今天的教学你们肯定爱看#肩部训练 #练肩 #健身干货
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健身KK带你增肌7月前
想把肩练宽必须给掌握的动作 试试看#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身教学 #给运动来亿点多巴胺 @DOU+小助手
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森哥教你减脂1月前
新手小白 健身房怎么练肩#健身干货 #健身氮泵 #运动#自律#遇见更好的自己
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
想把肩练宽，又不想让斜方肌代偿的伙伴，一起体验下【可变阻力】的训练方式吧#健身教学 #居家锻炼 #塑形 #肩部训练
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健身KK带你增肌2年前
增加肩部宽度必须给掌握的动作 试试看#增肌 #健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 @DOU+小助手
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帝王肩4周前
邪修练出来的肩膀就是又宽又立体 #练肩 #肩部训练 #邪修健身 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身KK带你增肌6月前
增加肩部宽度的黄金动作 试试看#肩部训练 #健身 #健身教学 #增肌 #给运动来亿点多巴胺
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铁山居家健身3月前
斜方肌厚，一招教你解决！ #斜方肌大 #头前伸 #居家锻炼 #体态调整 #溜肩
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帝王肩1年前
第七集，肩膀想要又宽又大就多练这几个动作#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #直角肩
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兔凸自律5月前
快速改善体态问题，亲测有效，肩内扣，斜方肌，高低肩的赶紧一起跟练吧#居家锻炼 #练出好身材 #斜方肌 #肩内扣 #体态纠正
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摆烂的老方3周前
想让肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推#好身材练起来#肩部训练#一起来锻炼#健身干货#健身
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健身黑豹2天前
女生的帅气宽肩，两个必练动作侧平举和高位下拉。#健身 #撸铁女孩 #肌肉 #身材
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头巾哥的健身日常6月前
#创作者中心 #创作灵感 非常好的肩部训练动作 提升肩部宽度#健身
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大狄教练6天前
肩更宽，别光推，得多飞。#肩部训练#宽肩#居家锻炼#健身干货#好身材练起来
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你的小天哥（教学版）4月前
圆肩驼背不要再练高位下拉了 今天教大家一个王牌纠正动作，那就是宽距划船，可以同时加强肩后束和中下斜方肌力量#健身干货 #健身小白必看经验 #体态纠正 #背部训练
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张帅(体德智训副校长）2天前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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