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脊小美4月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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白鹳Yoga🌗3周前
改善骨盆上口过宽，产后必练的收骨盆动作#产后恢复身材 #瑜伽普拉提女孩 #运动康复 #身体管理 #居家瑜伽 @抖音创作小助手
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私房阴运动5月前
女人胯宽收紧 #产后修复 #假胯宽 你的尺寸可以告诉我#紧致盆底肌#产后瘦肚子 #居家跟练
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李景医生5月前
女生胯宽显胖？这可不一定是坏事 #抖出健康知识宝藏 #胯骨 #胯宽 #胯宽的好处 #骨盆
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美臀黄建11月前
骨盆上口宽 正常的女性骨盆上口就必须宽，因为要孕育！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #黄建练臀 #骨盆上口宽
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简单减脂1年前
收骨盆上口 简单动作在家改善骨盆过宽#体态 #体态纠正 #骨盆修复
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小周讲体态（C戈团队）10月前
两侧胯很宽怎么办？ 女生骨盆较宽稳定性不足，更容易出现假胯宽！#体态纠正 #胯宽腿粗 #假胯宽
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@向明～（孕产运动指导师）1年前
骨盆宽就好生，大错特错！ #顺产 #愉快孕育 #分娩知识早知道 #见红 #催产素
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瑜伽老师JJ3年前
骨盆变宽变松？假胯宽？妈妈臀？腿型不直？最根本的原因其实就是它！#假胯宽 #腿型矫正 #身心关爱十六式
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沈阳产后塑形教练—Tia2月前
妈妈臀、骨盆上口宽，一个视频教会你‼️ #妈妈臀 #骨盆上口宽#妈妈臀改善 #收骨盆上口 #骨盆调整
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麦麦在家练瑜伽🌻6月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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小文运动康复1月前
骨盆分两种，宽和窄，宽骨盆处于外展外旋位处于吸气离心导向，产后自我恢复能力差，容易出现小腹凸出，漏尿，妈妈臀，假胯髋等产后功能障碍，窄骨盆内收内旋功能好，处于呼气向心导向，产后自我恢复能力好，产后功能障碍少，骨盆是有顺应性改变能力的，通过系统训练，可以进行骨盆功能调整 骨盆功能调整，先恢复骨盆结构对位，再建议交互，再建立髋膝踝联动 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复身材
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麦大湿7月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
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演员金楷杰6月前
女生有小肚子盆骨宽，其实是很正常的，这说明你身体很健康#变美#避坑#情感#女生必看
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周莹 结构正位2月前
#居家锻炼 #体态纠正 #妈妈臀 #好身材练起来 #健康科普
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婷婷产后恢复瑜伽6月前
骨盆外扩、假胯宽、大转子外凸，每天保持5分钟#产后恢复 #骨盆修复 #假胯宽
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杨杨-yoga6月前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #收胯 #瑜伽
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私房阴运动5月前
#产后修复 #假胯宽 #真胯宽 #紧致盆底肌 #产后瘦肚子 评论区可以说说你的尺寸，老师会回复
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面部体态矫正龙老师6月前
生了孩子以后脸变宽了？屁股决定脸型，好的脸型怎么能离开好的体态#骨盆 #产后 #脸型 #体态 #颧骨高
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木子医生6月前
屁股越大过得越久吗？ 屁股大腿粗的梨型身材有福了！#医学科普 #女性健康 #身材和寿命 #涨知识
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爱练臀的婷子2周前
长骨盆女生练臀思路来了！细节满满直接跟！ 长骨盆的特点是宽且长，还有臀部会比较扁塌，臀线非常低，同时还伴随着小腿外翻、足弓塌陷，所以长骨盆的训练思路，第一是去加强足弓力量，第二着重臀大肌训练，第三是多做上臀孤立训练，多方面改善练出短圆翘臀型！#翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #居家练臀 #长骨盆 #长骨盆练臀
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杨阳面部矫正3月前
骨盆决定脸型 #大小脸 #骨盆前倾 #高颧骨 #体态纠正
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堡堡秘方xx8月前
假胯宽腿型不好看的注意‼️跟我一起来打卡 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #好身材练起来
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苗振说10月前
教你一招，改善骨盆宽 #苗振 #运动康复 #骨盆 #普拉提 #体态纠正
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跃哥6月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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土土虎6月前
4宝妈骨盆调整！假胯宽、小腹突出、妈妈臀必练 #跟练版 #骨盆修复 #体态纠正 #改善盆骨倾斜 #假胯宽改善
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这是楠楠~（孕期版）6月前
生完宝宝。胯大，屁股大，骨盆恢复手法#孕妈 #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复 #坐月子
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周六野Zoey4月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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郑州专注产后的欢欢1月前
产后骨盆宽、备孕难？90%的人都忽略了这条“关键韧带”！#产后修复 #骨盆修复 #备孕攻略 #女性健康 #产后恢复这样做
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大陈子体态8月前
调整骨盆改善大小脸 #骨盆修复 #大小脸 #面部不对称 #体态纠正
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白鹳Yoga🌗1周前
胸廓承重好，骨盆就变轻，骨盆变窄还会远嘛|||什么样的胸廓配什么样的骨盆 窄胸廓配宽骨盆，宽胸廓配窄骨盆 胸廓承重非常关键，胸廓承重好，骨盆就轻，内脏久上提，胸廓承重差，空间就窄小扁塌，内脏就下垂，骨盆压力就大，造成梨形身材，所以胸廓重量影响着骨盆影响着体态，改善梨形身材骨盆变宽一定要试试今天的动作#体态矫正 #在家练瑜伽 #骨盆修复 #倒立 #内脏下垂复位 @抖音创作小助手
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莫谋斌面部矫正4月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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豆子产后塑型1年前
耻骨宽、耻骨凸的调整方法
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文老师徒手新产康5月前
产后骨盆宽？快让你老公帮你做#产后恢复 #产康师 #骨盆 #柔夫人 #文老师徒手产康
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李欣普拉提.10月前
普拉提床改善骨盆上口宽 这个动作加入你的训练计划中试一下，一定会有帮助。#普拉提 #普拉提大器械 #改善体态 #骨盆上口宽 #臀部训练
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文老师教产康7月前
胯胯宽，骨盆大，小花园松松，这三个动作巨有用 #胯宽腿粗 #骨盆 #产后恢复 #柔凤术 #徒手
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木荃孕产1月前
肋骨角小骨盆宽！不要直接收髋❌没用！来抄作业❗ 先解除胸廓压缩比直接收髋结果好太多😃#妈妈臀 #胯大腿粗 #瘦腹 @抖音小助手
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霍霍的运动笔记4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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辣妈教练一帆1年前
产后骨盆变宽？胯大？就这么简单#产后恢复 #收胯 #紧致骨盆 #宝妈
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文老师教产康6月前
生完孩子，骨盆好宽怎么办 过来学，教你去改善#产后恢复 #骨盆修复 #手把手教学 #柔凤术 #居家锻炼
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脊养有方林老师4月前
国家队教练教你改善假胯宽 ＃居家锻炼 #骨盆前倾 #拉伸 #假胯宽
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妇产科陈媛教授4月前
顺产三大条件：骨盆条件，宝宝大小，产时产力 #怀孕 #孕期 #孕妈 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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白鹳Yoga🌗1周前
巨好用的收髋动作青蛙趴🔥你做对了吗||想要收髋，改善妈妈臀都去试试青蛙趴，不过青蛙趴做对了是收髋，做错了是让骨盆宽，细节要点掌握好你也可以轻松练出蜜桃臀，改善骨盆宽妈妈臀#骨盆修复 #在家练瑜伽 #矫正腿型 #臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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小艾～筋膜塑形5月前
妈妈臀骨盆上口宽腰粗的宝宝一定要练这个动作！#妈妈臀#骨盆#好身材练起来 #女子塑形 #居家锻炼
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鈴鈴鈴～4月前
收胯👍就是这个动作！！ 骨盆真的能变窄，有效改善假胯宽 #小动作大作用 #收髋收胯 #假胯宽 #居家锻炼 #骨盆修复
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产后教练轲轲-河南如初教育1周前
骨盆扩张影响体态，穿裤子难看，跟着轲轲这样做，在家就能练#产后恢复 #恢复骨盆 #瘦腿提臀 #瘦肚子
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产科杜鹃4年前
骨盆宽好顺产，真的是这样吗？#顺产 #孕期 #怀孕 @北方名医
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小艾筋膜塑形创始人1月前
骨盆上口宽腰就会粗，收进去腰就细了臀好看了 #塑形 #筋膜塑形 #瘦肚子 #小蛮腰 #好身材练起来
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合肥体态塑型·庆庆2周前
矫正骨盆上端口过于宽导致的妈妈臀 臀凹陷和夹屁股体态。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #臀凹陷 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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北京大妞-七安1周前
骨盆扩张影响体态，穿裤子难看，跟着一起这样泽，在家就能练#瘦肚子 #小动作大作用 #产后恢复 #产后妈妈 #恢复骨盆
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产后教练轲轲-河南如初教育3周前
骨盆扩张影响体态，穿裤子难看，跟着轲轲这样做，在家就能练#产后恢复 #恢复骨盆 #瘦腿提臀 #瘦肚子
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私房阴运动4月前
#产后恢复#骨盆修复 #紧致盆底肌 #产后瘦肚子 #假胯宽 不知道自己尺寸的量法可以主页看“女人生完第一步”
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女子筋膜塑形创始人-小艾3周前
骨盆上口宽，妈妈臀，这个动作一定要练#女子塑形 #假胯宽#臀凹陷#居家训练#体态矫正
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)8月前
🔥【7天告别假胯宽！骨盆收窄+大腿暴瘦】🔥 宝子们，还在为大腿粗、骨盆外扩、假胯宽烦恼吗？今天给大家分享一个超神奇的动作，坚持做，让你的身材更加完美！ ✅每天跟练3循环，收紧核心别塌腰！ ⚠️假胯宽姐妹注意：拒绝跷二郎腿！！ 💪坚持就是胜利！宝子们，一起动起来吧！#瘦腿#收骨盆#改善假胯宽#居家锻炼#瑜伽
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骨科陈洪强医生4月前
骨盆宽就骨折的十个类型，你属于哪一种？#骨盆骨折#髋臼骨折 #盆骨骨折#骶骨骨折#骨折
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小艾筋膜塑形4月前
假胯宽+臀凹陷=腿短10cm？一个动作调整骨盆，臀线提升超明显！#假胯宽如何矫正 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #健身干货
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陈甯沂5月前
骨盆口打开+假胯宽❗️一个动作双重阻击 #骨盆修复 #假胯宽 #妈妈臀 #体态调整 #臀凹陷
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脊小美5月前
#假胯宽 #腿型 #高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #体态纠正
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苏苏（产后恢复中）4月前
产后胯宽肚子大，是因为骨盆没有回正，四个简单居家动作帮助你恢复骨盆#产后恢复 #骨盆修复 #变美变瘦变好看 #产后
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苏州体态矫正宫涛4月前
产后漏尿、胯宽别认命！宫涛出手，2 个月让宝妈体态惊艳逆袭 #漏尿盆底肌松弛 #整骨推拿 #体态矫正 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
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郑合意3月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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玲玲LL自律4月前
巨有用‼️骨盆前倾会导致假胯宽、大腿前侧凸出，尤其是产后妈妈或久坐的姐妹，经常腰酸疼痛，腹部力量弱，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧 #体态改善 #纠正骨盆 #假胯宽 #居家锻练 #改善骨盆前倾
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教练王彦1月前
胯宽、腿粗、身形显老？教你练出轻盈体态！ “假胯宽”它其实并不是指我们的骨骼宽，今天教大家的这组有氧力量耐力运动，可以消除臀部大腿肥肉，让腰更细，臀更挺，从而改善“假胯宽”。注意练习时保持上身不动，侧摆脚尖的位置。#锻炼 #运动 #假胯宽 #女性 #教练王彦
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嗨！😘我是儒意！4月前
🔥最有效的收胯动作🔥久坐/产后必练！每天坚持5分钟 让你骨盆紧致 收胯 细腰 改善假胯宽！#假胯宽#改善体态 #修复骨盆#好身材练起来
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
假胯宽始终调整不好，因为你的步态有“掉胯” #体态美学架构师 #体态矫正培训
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