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🐰青ling2月前
今天揭幕，主包爬了一百多座山后膝盖不痛的方法，此方法因人而异，主包没学过、非专业，仅分享，希望对你们有大大滴帮助！！#青年创作者成长计划
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小小孙的变形记（冲1W抽🎁）4天前
徒步爬泰山的保姆级攻略来喽！全程干货！一定有用！关于爬泰山的忠诚建议都在这里啦，如果你也有计划爬泰山快收藏起来吧！#记录真实生活 #泰山攻略 #夜爬泰山 #爬山 #vlog日常
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驰哥故事会4天前
这些人最好不要爬泰山！ #泰山 #万万想不到 #科普
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细雨花开1周前
如果没去泰山又打算去的亲们给你个建议:若用一天时间游泰山最好！上去可选择步行"十八盘”上去，体会一下“泰山压顶不弯腰″的韵味。下山选坐索道，不伤膝关节。我们时间紧(只半天)，来去都坐索道少一乐。按说我游过张家界，也去过老君山，连西藏唐古拉也经过，但都没有上天的震撼。可到泰山就真有上到天上的惊喜。泰山文旅合一，值了！
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理疗孙师傅1月前
爬泰山好爽，有些人泰山下来膝盖都要疼个3 ，5天，个人建议爬山前期锻炼15天以上，你们是什么情况#山顶见 #户外登山徒步 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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J亿奇妙之旅5月前
爬泰山：从嚣张到腿软的“酷刑”实录#泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山 #爬泰山看日出 #爬泰山累成狗 #旅游攻略
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孙甫医生1周前
这三类运动最伤膝盖，你中招了吗 #医学科普 #我的健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人 #涨知识 @孙甫医生
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大齐要快乐1月前
T柄登山杖新手朋友在下山的时候用处很大，抓握性更好，可以很好的支撑你整个身体，让你下山更轻松，减少膝盖损伤#登山杖推荐 #登山杖 #登山杖使用方法 #登山
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户外方先森1周前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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梵四林1月前
我一点都不累，只是膝盖打不了弯儿而已 #爬山后遗症 #量力而行
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泰山逍遥行5月前
#泰山#户外#膝盖 #徒步 #徒步旅行
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洛阳正骨陈利国主任5天前
门诊中遇到两个患者都是爬山导致膝关节疼痛#膝关节 #膝关节疼痛 #爬山 #医学科普
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泰山街采2月前
泰山陪爬的膝盖怎么样了？做这行真的有风险@泰山陪爬-石头（累了我背） @⛰️泰山陪爬小羊（稳重） #泰山街采 #泰山 #爬泰山 #泰山陪爬 #街头采访
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关节置换专家苏赤1月前
规范爬山，既锻炼又护膝 #骨科 #爬山 #护膝 #医学科普
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在下有礼了（五岳独尊）2月前
究竟是那六种人不能爬泰山#泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山攻略 #泰山十八盘 #泰山老奶奶
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橙橙4月前
爬泰山用了六个半小时，下山用了六个半小时，回来后腿疼了三天
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骨科童伟1月前
国庆爬山膝盖疼？ 爬山前要做什么准备？爬完山膝盖疼怎么办？#爬山膝盖疼 #膝关节 #骨科童伟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科医生王延军1年前
爬山锻炼是好事，前提是一定要适量#科普 #爬山 #膝盖 #骨科医生王延军
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平安产险北京4月前
第5集 | 家人们，泰山爬了嘛？ #爬泰山 #旅行
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郑浩医生4天前
伤膝盖的运动，你都知道哪几种？#伤膝盖 #运动 #篮球 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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胡辣汤4月前
爬泰山注意二#泰山 #泰山旅游攻略 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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小富婆✨1周前
一个月爬两次泰山腿都没疼，爬了两次蒙山也就是觉得累稍微有点腿疼，可是这个爬抱犊崮明明是坐缆车上去的，到底为什么腿疼的受不了了呢？咱就说呀朋友们#创作人计划 #爬山费腿 #嘤嘤嘤
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张开元7月前
建议所有爬泰山都按照我这个线路来！红门经典徒步路线上山，桃花源索道下山，不伤膝盖人还少，一趟把泰山的正反面都给看了！#泰山 #旅游攻略
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青州机车大叔（户外登山爱好者)4月前
你知道爬山怎么样才不会伤膝盖吗？#原创视频 #户外徒步
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驴友，日记5月前
6-7月泰山现状，我的建议是 #夜爬泰山#泰山#泰山会制服每一个嘴硬的人 #装备#头灯
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DOC 亓2年前
髌骨软化退化，尽量不要爬山，会磨损膝关节。#医学科普 #门诊 #髌骨软化 #膝关节疼痛
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三金OK6月前
五一爬泰山 前期准备 证件：身份证必带，购票和检票都要用。 衣物：根据季节选择合适的衣服，山上温度低，即使夏天也最好带件厚外套，要是看日出，租军大衣也是不错的选择。 装备：舒适的运动鞋、登山杖（体力不好的宝子必备）、充电宝、少量现金（以防万一）、水杯（山上有卖水的，但自己带更方便）、零食（补充能量）。 登山路线 红门路线：经典的徒步路线，全程约4-6小时，能充分领略泰山的自然风光和人文景观，从红门出发，经万仙楼、斗母宫、中天门、十八盘，最后到达南天门。 天外村路线：先坐观光车到中天门，然后可以选择徒步或者坐缆车到南天门，徒步全程大概2.5-3.5小时。 *注意事项 购票：可以在“泰山景区”公众号提前购票，避免现场排队。 登山时间：如果想看日出，建议晚上9点左右开始登山，到达山顶休息会刚好能赶上日出。 日出观赏点：玉皇顶、日观峰都是绝佳的观赏点，但要提前占位哦。 下山：体力允许的话可以徒步下山，沿途欣赏风景，要是太累就坐缆车或者观光车吧。缆车100/人到中天门，中天门大巴40/人到天外村。#泰山攻略#五一假期去哪玩 #泰山 #旅游vlog
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煮妇金金6月前
上山容易下山难，爬泰山的后续来啦，腿软了哈哈哈！#爬山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山 #vlog旅游 #夫妻日常
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小洞天喵爸8月前
泰山，一位年轻的姑娘三步一叩首，八个小时了才到中天门，不知道还要多久才能到达山顶。一位好心游客让她途中买了手套和护膝，这样到山顶手和膝盖才不会受到损伤。愿你所求皆如愿。#泰山#传递正能量让世界充满爱
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谢谢🍉在路上5月前
泰山天烛峰，一个极少人涉足的下山路 不同于红门经典登山路线，这条线路几乎没有过度的商业开发，既能体验爬泰山的“痛苦”，又能领略泰山的原生态的风景。#泰山攻略 #徒步 #爬山 #户外徒步登山 #保持热爱奔赴山海
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肖志满（医鸣运动）6月前
常见运动损伤科普——如何正确爬山、下山 爱上运动，远离损伤[玫瑰]#运动 #微创
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戴ok镜的小祥成长记4月前
避雷❗带娃夜爬泰山❗亲身经历告诉你 带娃夜爬泰山，上山徒步、下山索道大巴攻略，附费用明细，补给避坑指南。 #夜爬泰山 #带娃夜爬泰山  #夜爬泰山后感受 #泰山会教育每一个嘴硬的人 #泰山攻略  #亲子游 #泰山亲子游 #泰山
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尉迟若汐5月前
泰山上山下山全程徒步后走路得这样，下床得这样😂😂😂#爬完泰山后遗症 #爬完泰山的腿 #爬完泰山的第二天
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西安冠赫运动RMC5月前
正确爬山姿势✔️膝盖不疼了👌 爬完山后，膝盖、脚踝、髋关节，到处都不舒服？但其实正确的爬山，是屁股，大腿、小腿，出现不舒服。如何正确的爬山？降低膝关节压力？ #西安运动康复中心 #西安 #冠赫 #运动康复 #爬山
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膝关节医生黄晓阳3月前
下楼腿软是膝盖损伤了吗？#医学科普 #科普健康知识 #健康科普 #健康 #涨知识
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养樂多！3月前
国专治嘴硬的七大景点，每一个都不收废物的门票。#旅游攻略#泰山会制服每一个嘴硬的人#景点打卡#长空隧道#旅行推荐官
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陈曦6662月前
坐缆车下山的只是聪明人，能往返的才是勇士，半月板会让每位勇士发出胜利的呐喊 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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繁星繁花1月前
泰山十八盘，爬不上去，那我就走下来。 带着小朋友没有爬泰山十八盘，下山怎么也要走走，感受一下泰山的巍峨，费膝盖就废吧 十八盘是泰山登山途中最陡峭的一段，也是最特色一段，共有1600多级台阶，平均坡度接近45度，是泰山最难爬的一段，没走过这里也算是没来过泰山。好在小朋友很给力，没喊累，没叫烦。出门好搭子。
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椒“闫”皮皮虾3天前
#登顶成功 泰山登顶成功，给你们试过了啊就是腿有点疼其它没啥，上山下山用了十个小时。想爬的来吧！！！
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途个开心4天前
冬天爬泰山注意事项，衣服怎么穿，装备怎么带，门票要预约吗？ #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山装备 #泰山门票 #泰山门票预约 #冬天爬泰山
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大土游玩儿5天前
泰山门票网上购票，冬天爬泰山四大忌不踩坑，看这里！#泰山 #泰山门票 #泰山门票网上购票 #山东泰山 #爬泰山
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love pilates3天前
江西行——武功山 武功山海拔1918，看着不高，但是真的徒步爬上去最少要两天，对膝盖还是有点考验。思来想去还是决定坐着缆车上下山，咱要确保自己零件的安全，就这样都步行了近2万步，想着在太阳落山前到山脚下，走了一段应急通道，虽然也有台阶，但是依然非常不好走，走到最后腿都在哆嗦。#每一个精彩瞬间都值得记录 #爬到山顶看风景
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杰哥去哪儿玩4月前
青春没有售价，泰山就在脚下！泰山门票 #泰山门票 #夜爬泰山 #泰山旅游攻略 #泰山学生票 #泰山攻略
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好运呀（爬山旅游攻略）1周前
一天上下武功山金顶，就这么下山，腿一点都不痛 #武功山徒步 #武功山金顶 #武功山夜爬 #爬山 #户外徒步登山
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特立林总总4周前
泰山攻略，分享最真实的爬山经历，超详细！ #户外爬山 #泰山日出 #泰山旅游攻略 #真实生活分享计划 #ai问答榜样
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捷诚汽修3天前
#登山 爬泰山后遗症，腿疼三天，李某人扬言还得去#登顶成功 #远赴人间惊鸿宴 #五星红旗迎风飘扬#忠诚
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魏先生3周前
泰山一镜到底 从海拔1545米到220米，从玉皇顶到红门游客中心，用镜头带你体验飞奔下山的感觉，六分钟轻松下山，关键是你还不用腿疼（腿疼的是我）。#泰山旅游攻略 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #因为热爱所以坚持
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名之其道2月前
#易经 #国学 #泰山
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阿帅的健身日记2周前
冬天多爬山！ #户外运动爱好者 #泰山 #爬泰山 #登山 #减肥
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屁股星1月前
2025年9月29日，泰山之行结束，下山看似不费力，实际很费劲，第二天小腿开始疼#泰山会制服每一个嘴硬的人
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潢川县鏡鏡鏡女装6天前
小小泰山，拿捏😄 上山抬腿，下山抖腿，专治嘴硬的人，哈哈哈 历经6个半小时，挑战1545米，7715台阶😎 这是我爬的第四座山⛰️
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鱼儿麻麻7月前
我今天有两个问题：1、泰山后，第几天腿会疼，不爬下山的你们腿疼了吗？2、泰山后，你们都掉了几斤重？
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花花崽崽1月前
窝囊版爬泰山，主打一个爱护自己 大体重胖子爬山，走走停停，缆车大巴是要坐的， 不行就找酒店休息，主打一个保命为主， 护膝是在爬山前就穿上的， 缆车和大巴运行时间一定要记好，错过就遭罪了， 爬完拐棍别扔，还得用几天， 不跟瘦子比，不跟身体好的比， 一路看着风景，慢慢爬。 下山是难下的， 一路嘎嘣嘎嘣下来的， 脚趾头是怼的生疼的， 爬山途中碰到便宜的烤肠西瓜， 该吃吃，错过了，下个点可能远， 可能又不是这个价了， 10块钱3瓶水或者4瓶水，都很划算， 10块钱3根黄瓜也很划算嗷， 意志力不坚定的，一定要找个人一起爬， 要不真坚持不下来， 我能坚持下来，是因为，来都来了，🤣 要不中天门就想下去了， 到山顶后，景色真的不一样，真的不一样， 恢复过来后的感触就是， 还想去，还想爬，这回知道怎么爬了🤣 #泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #爬泰山 #旅游 #旅行
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💓.2月前
膝盖磕肿也不耽误自己爬泰山，7715个台阶历经了6小时上去。也发现了自己社牛体质，给自己找了2个搭子。泰山会制服每一个嘴硬的人，这话没毛病。毕竟勇敢的人先享受#泰山会制服每一个嘴硬的人 #勇敢的人先享受世界 #泰山#中国人的骄傲和自豪
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木木不做冤大头3周前
小小泰山，拿下拿下！11月爬泰山没人告诉你的大坑！最近要来的一定要看完#泰山门票 #泰山攻略 #泰山住宿 #泰山夜爬攻略 #泰山日爬
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这个哲不太冷3天前
泰山有腿就行？ 手脚并用，一共爬了9个小时，已爬到生无可恋 #小小泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山
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Janestory3周前
许久了，终于爬了一次山。膝盖的不适还是比较担心的。 北门即正门进，行应该在3公里以上，慢慢逛，我的脚程耗时应该在三个小时。东门出，下山台阶陡了很多，半小时内即可下山，但极其省时，山门在312国道上。相对水陆庵，拔高应该在200~250米左右。 总体观感一般，当然，也可能是因为有雾的原因。观景台及山顶，看到的景致跟上一次在山脚下看到的还是差了很多。 不过还是能够想象得到一点当年悟真寺的鼎盛时期的盛况…… 悟真寺也号称是净土宗的祖庭，不过百度了一下，位于陕西境内的，还是香积寺。不过从简介以及渊源上来说，悟真寺应该也是的。
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中国旅游5天前
中国最有良心的景区#旅行推荐官 #旅行 #泰山 #看世界 #抖音二创激励计划
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福临堂2周前
泰山禁忌#泰山 #五岳之尊 #禁忌#玄学#道场
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武汉新闻1月前
爬山爬不对，膝盖很受罪，要爬龟山蛇山泰山嵩山华山衡山恒山黄山浪浪山的人看过来#爬山姿势
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小刘的羊毛助手2月前
泰山旅游攻略 国庆爬泰山必看的最全避坑攻略 #泰山旅游攻略 #国庆泰山旅游 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山避坑指南 #泰山陪爬
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✨南易🦊3天前
📍HUA SHAN｜华山⛰️ 🏯#爬山徒步 #户外登山 #旅行 #爬山🧗 如果没有人疼，就来爬华山，保证爬完全身都疼。上山加下山7个多小时，完全体验了不一样的爬山运动。从玉泉院出发一直爬，千尺幢和百尺峡真的可以去体验一下，简直太棒了，继续向中锋出发 ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ，那边那个天梯也特别刺激，那天刮大风，在上面只能抓住两边的铁链，不然人都能吹下去，恐高千万不要往下看👀。上山还有积雪。
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