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陶学长提分计划3周前
睡得好学得好，3招告别无效睡眠！ #休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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小张老师不止教语文3月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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万医生说心理2年前
只睡了3个小时就感觉精力充沛，你有过这种情况吗？我们一般考虑生理因素或病理因素导致的#睡眠 #健康科普 #开启健康2023 #大数据推荐给有需要的人 ##每天跟我涨知识 @DOU+小助手
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徐丹溪1月前
三个零成本、高收益的调整方法 #精神不好 #久坐 #精神不佳 #气血 #养生就是养健康
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三个学霸老师2周前
上课总犯困怎么办 #课堂学习 #学霸秘籍 #学习 #家长必知
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学术女工于发发7月前
每天只睡3小时还能保持高精力的回血休息法 #回血休息法 #高效学习 #学会休息 #抖音校园 #能量
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北大糖的魔法数学2月前
高中生保持精力充沛的10条秘籍，无废话版 #高中 #精力 #管理
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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陶学长超自律4月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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魏医生聊中医3月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #没精神 #养生就是养健康 #健康科普 #中医 #健康科普有真知
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中医邹主任4月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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针道明悟D黄2月前
#医学科普 #秋季养生 3招改善“秋乏”！
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陶学长带你获佳绩（可规划）1周前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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重阳教你睡好觉3月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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大王MOMO1周前
只睡了3个小时上了14个小时班！#vlog日常 #班主任 #校园生活 #打工人的精神状态
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小头爸爸聊失眠6月前
睡不着要硬睡吗？教你学会闭目养神 #失眠 #医学科普
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🍔懒羊羊小易7月前
维生素D，也许是让心情变好的最好补剂 十多年前初中生物课上，老师说，晒太阳有助于维生素d的产生，维生素d能促进钙的吸收，让身体变好，也能让心情也变好，我当时不以为然。直到十多年后，我感受到维生素d给我疲惫和乏力的身体和心情带来了阳光后。这个知识点，也从十多年前的课本中，正式的跳进了我的生活里。祝大家天天开心哟哈哈哈#防脱生发 #心情变好 #健康科普#抑郁 #心情低落
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偏头疼钉子户5月前
午睡偏头痛？午睡怎么睡？一篇讲清 #头痛 #偏头痛 #头痛 #午睡
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叨客魏生命沙龙243705342373月前
三招改善睡眠质量#知识分享 #睡眠#生活方式 #抗氧化#褪黑素
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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骑士爱养生3周前
熬夜后快速补救的5个方法#健康养生#熬夜 #创作者中心 #创作灵感
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云善首席睡眠疗愈师3周前
2个好习惯，睡眠更轻松#失眠#睡眠#焦虑#胡思乱想#情绪管理
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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世界冠军罗丹5月前
保持高能量状态的秘诀都在这了，快来抄作业#高能量的人 #高精力人群
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道法自然3周前
为什么你越休息，感觉反而越累？王阳明：不清掉这个“东西”你 感觉越休息越累，精神内耗严重？王阳明心学告诉你，根源在于内心的“缓存垃圾”没清理。学会关闭大脑后台，清理情绪缓存，才能获得真正的休息和放松。这套“休心”之法，帮你找回内心的安宁。 #王阳明 #精神内耗 #个人成长 #休息 #智慧人生
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普娃小张5月前
为什么你们家孩子总是死气沉沉的？ #休学 #中考 #高考 #原生家庭 #抑郁症的表现
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精神科医生蔡晓5月前
晚上总是控制不住的胡思乱想，纠结于无法改变的事情，不断懊悔过去，忧虑未来，晚上经常只能睡3、4个小时，脑子里就像放电影一样。 要知道，长期失眠和精神内耗对身体会造成很大伤害。请大家一定要引起重视！ #涨知识 #科普 #医疗健康创作训练营 #精神内耗 #胡思乱想
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精神心理科郑英君主任3月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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心里有书4天前
《高效休息法》指出，真正的疲劳源于大脑。即使身体停歇，名为“DMN”的大脑网络也会持续消耗能量，导致精神疲惫。本书由久贺谷亮所著，融合脑科学与心理学，揭示了即使忙碌也能快速恢复精力的秘诀。 核心方法是“正念呼吸法”，通过引导注意力回归当下，有效抑制DMN过度活跃，为大脑带来真正的休息。这不仅缓解疲劳，更能提升专注力与情绪管理能力，帮助我们从内在获得深度放松与复原。#高效休息法 #好书分享 #休息 #呼吸 #读书成长
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妞妞1周前
初一孩子学科增多了好几门，晚上回家都八 九点了，才洗澡还要写作业背书，要背的知识点多睡觉好晚，早上也喊好困好困，给孩子用睡眠密 码之后，对深睡是真的有提升，深睡好人也精神#陪读妈妈#初高中#初中孩子#高中孩子#孩子睡不够怎么办
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北大糖高中思维2月前
不靠咖啡因，高中生保持高能量的20条秘籍！！ #高中生 #保持高能量状态 #高三 #经验分享 #高考
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同学请坐3年前
这样睡觉精神百倍，分享我多年来保持高效战斗力的睡眠大法！#快速入睡
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写给女儿的信6月前
经常熬夜怎么办？熬夜后如何补救恢复？今天老妈来教你乖~#熬夜 #熬夜党 #养生 #生活常识 #写给女儿的信
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仔仔的爸爸3天前
高中生怎么保证睡眠#健康睡眠#睡几小时
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中医失眠专家张青槐3天前
整夜睡不着，吃氯硝西泮才能睡3个小时，然后半夜还特别容易醒，醒了呢就再也睡不着了，教你一个土方法，助你睡得快又香#睡不着 #氯硝西泮 #艾司唑仑 #中医失眠专家张青槐
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书单研究3周前
《高效休息法——世界精英这样放松大脑》 #书单研究所 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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大师姐推演导师1月前
3小时，我没教她一道题，却让厌学的初一女生“脱胎换骨”#家庭教育 #成长之路 #养育 #厌学 #自我修养
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中医睡眠专家吴教授1周前
一晚上只睡3小时头晕血压高太难受调理用药很关键。 #健康科普破圈计划 #中医 #失眠 #我的门诊故事#高血压
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中医黄蔚4月前
三招教你快速祛湿#中医养生 #健康科普@荆州市第一人民医院
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张博士的抗衰笔记3月前
慢性疲劳，如何通过膳食营养改变？
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赵老撕（教育规划）2天前
初中生十点半都写不完作业的，这四个技巧一定要用上，每天多睡一个小时！#强烈推荐 #家长必读 #初中生 #熬夜 #作业写不完根本写不完
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刘江红医生2天前
为什么我睡了很长时间，第二天还是很疲惫？#深度睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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严师老王讲中差生逆袭（初中）4周前
怎么管理初中的学习时间#初中学习方法和技巧 #初中学习规划 #初一学习 #初二学习 #初三学习
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葱花花2天前
整晚呼呼香睡的小妙招
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建华师姐5月前
传承#中医#养生#健康#韩老师经筋解锁
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朱姐好物1周前
初一女娃，因为每天跑操，所以每天晚自习回家还要洗头洗澡，继续未完成的作业，两周了，都是凌晨左右才睡，看着她黑眼圈都出来了，想让她睡的好些就买了睡眠贴，不够时间睡可以延长深睡时间，白天也会有精神头，有精神学习起来效率也快些#陪读妈妈 #初中生睡不够#睡不醒怎么办#高中生辛苦
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广美家居&HEKA床垫～台州吕姐2天前
#上热门话题🔥🔥🔥 倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠法💤 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累❓ 睡醒身体像被揍过，脑子做啥都迟钝❓ 睡眠不是越多越好💤睡眠不是你想睡个好觉就能马上进入到状态[流泪]我经历过睡眠焦虑后，翻大量资料科学学习深度睡眠，自愈后把功课和大家分享! 💤斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 #0:25 斯坦福睡眠法 #0:34 如何获得深度睡眠 #0:49 Al 床垫减轻脊椎负担 近期忙脊椎疲惫做调理，但睡一觉第二天又打回原样[流泪]传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深度睡眠，还能维持体态▲必须马上看看! 💤掌握深度睡眠,即使睡得不多，但睡得更有质量更有精神，你一般睡几个小时? #斯坦福高效睡眠法
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妞妞1周前
初一孩子学科增多了好几门，晚上回家都八 九点了，才洗澡还要写作业背书，要背的知识点多睡觉好晚，早上也喊好困好困，给孩子用睡眠密 码之后，对深睡是真的有提升，深睡好人也精神#陪读妈妈#初高中#初中孩子#高中孩子#孩子睡不够怎么办
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马科云数字口令调频师2天前
默念口令1537静坐10分钟=充电3小时，亲测有效，赶紧来试试，留下你的体验感受。#日常分享 #马科云数字心学调频 #马科云数字口令调频 #马科云 #静坐
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你的王医生5月前
睡眠不好精神差，教你一碗养心汤#医学科普 #医学知识科普
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秦校说学习力1周前
初中的学习时间怎么管理？#初中生的学习日常 #初中学习 #初一学习 #初二学习#初三学习
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小蜗牛的育儿宝藏4月前
假期这样做，开学变学霸，黄金三小时 一日之计在于晨的含金量越来越高，因为要大户外误打误撞对上了脑科学。因为运动课2-4/4-6恰巧也对上了脑科学。因为晨读从小就是空腹，也对上了脑科学。因为晚餐吃晚了，孩子睡不好翻来覆去的，也对上了脑科学。你看，我们生活中无时无刻不再验证科学，一切都是最好的安排#暑假 #逆袭 #脑科学#黄翔脑科学
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宣城松鼠Ai 英语魏老师🎓3周前
管理时间 最近很多初一家长都反映 孩子晚上写作业写的太晚了 是作业多还是效率低呢？ 要这样管理时间最高效！#高效学习 #学习方法 #初中生 #安徽中考 #华夏松鼠ai
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星星本星说营养2天前
桥本疲劳应该怎么缓解？根本性解决方案！！ 作为被桥本缠上的姐妹，你是不是总被“疲劳”困住？睡够7小时还是昏沉，上午没精力、下午想犯困，多说几句话都觉得累，甚至被误会“矫情、懒”😔？ 其实桥本疲劳不是“没休息好”，而是甲状腺这个“代谢发动机”被卡住了，营养吸不上来、垃圾排不出去，越补越虚、越歇越累。今天就教你精准找根源，摆脱“累到崩溃”的困境～ #桥本 #甲状腺 #代谢 #健康科普 #营养师
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脑病科钱卓磊医生5月前
睡前一小杯，整夜睡得香。#失眠 #入睡困难的小妙招 #健康科普知识
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