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体育百宝箱2年前
1500米跑最强攻略“法特莱克跑” #跑步 #1500米训练 #田径训练
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爱跑步的李老师1年前
800/1000米一跑就累，怎么办？今儿@游不动的小明，教你呼吸技巧，让你跑的又快又轻松！#特步360X #轻松跑出色 #世界跑鞋中国特步#跑步#体考体测
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洋杨1周前
1500米一周详细计划 用于提升至420以内 注意（其他水平可自行降低要求使用） 视频最后有训练计划的整理
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大正爱跑步1年前
跑步感觉累状态差怎么办，试一下这几点恢复方法#跑步#马拉松#体育生#金凯撒鱼油
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Koishd1月前
1500米保姆级教学.猜猜我跑了多少.#1500米 #体测教学 #中考体育 #压力@晋江大迫杰 @郑金香xcc小晨晨
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北体黑皮5月前
1500米专项课1000+300+300，这是短于主项努力的训练课#1500米 #体育生 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
比赛跑到后程无力，提速能力差是什么原因 #中长跑 #1500米 #5000米 #马拉松
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郭教练的移动课堂2周前
跑800米后面总是走？一个技巧，让你撑完全程！关于中考体育长跑，90%的同学没关注的重点！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #800米 #跑步技巧 #中考生
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会飞的王教练-接课中2月前
#公安体测#1000米 公安体测1000米该如何训练？体力分配很重要
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郭泽 Run.6月前
系统训练三个月1500米4分02秒 未来可期#800米 #体育 #中长跑 #1500米
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不妨1月前
#田径 #运动会 #中长跑 1500米没状态怎么跑？
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田径齐导4月前
800米怎么分配体力，一条视频学明白。ps:本条视频不适用于有基础人群#中长跑 #800米 #安径体育 #齐导教学篇 #沃兰迪
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窦兆波4月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
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李超凡〃8月前
跑后拉伸放松#中长跑#日常
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小新熊二1年前
视频有点长，这个1500米跑的我要碎了，从来没有跑完这么累过，跑完感觉大腿和臀肌那一块酸了好几分钟，才能正常走路，中长跑真的要跑出自己的节奏。就是说还得练，加油吧💪#安徽省大学生田径联赛 #比赛现场 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #dou上热门 @DOU+小助手
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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北体黑皮6月前
1500米专项课训练3个400米+300米比赛配速#1500米 #专项课 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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田径齐导4月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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田径齐导5月前
要想人前显贵就得人后遭罪，练起来吧#田径 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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李乐乐5月前
刚开跑特别累， 不是因为偷懒，是强行降心率。 后来我才知道： 新手高心率不是毛病，是身体在学习！ 不要被数据绑架，舒服才是王道。 #跑步成长 #心率误区 #普通人健身路
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郑在跑4月前
每个月总有几天不想跑步，厌跑了怎么办，我教你两招，特别是第二招特别管用。#跑步 #厌跑 #跑步鞋 #碳水生活有多快乐 #厌跑期
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沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
这几个动作帮助你解决跑步时腿沉腿累的问题 #田径 #体育生 #田径训练 #dou来运动吧 #体育
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小阳爱跑步1年前
山西农业大学校运会1500m 最终成绩4分31秒68 前400m1分03，前800m2分17，前1200m3分37，最后300m54秒 #中长跑 #1500米 #山西农业大学运动会
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马拉松解黄桥1年前
【冬训第11集】跑步疲劳应该完全休息还是慢跑恢复#冬训 #跑步
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张国强🏃🏻‍♂️1周前
跑步累了怎么办？ 跑前10-15分钟来一支#迈胜续航机能胶 运动中40-60分钟/袋快速持久供能#迈胜 #运动 #健身 #日常分享
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跑不动的旺仔1周前
1500米真的好难练啊！ #训练 #跑步#中长跑#弹射者#弹射者赤电跑鞋
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窦兆波4月前
今天聊聊原地高抬腿，向前行差的问题。#田径 #运动员 #跑步 #知识分享
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梁子别跑了1月前
跑后快速恢复法 职业运动员都在用！挑战240里 第40天#跑步#马拉松#恢复#挑战240里
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柠檬（自驾游）3月前
大家千万不要像我一样两天跑1500多公里，超强度的疲劳驾驶 ，一定要注意安全第一#自驾游 #原创视频 #记录生活 #旅行足迹
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田径世界冠军田玉梅6天前
用一分钟时间教大家高强度训练后如何过渡 #韦永丽 #田玉梅 #田径 #短跑
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大华哥的日常1月前
说一下3天骑行1500公里的个人感受吧，长途骑行这几点不可少 #长途骑行 #众包骑手 #长途骑行装备 #vlog日常
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宫向阳💫1年前
800米1500米专项队员周期末阶段性测试，又有几名队员跑出了一级水平。并且在疲劳状态下表现出来了很强的拼搏精神，也跑出了很理想的成绩。作为教练真心为徒弟们高兴，就是有点费圆子。 #体育生 #田径 #日常训练#海兴体育
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焱火体育2周前
800/1000米跑又慢又累？三个腿部训练黄金动作来了！ 增大步幅+提高步频！一看就会~#800米 #1000米 #体测 #体育中考 #初中生
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营10月前
1500米间歇跑该怎么跑强度? 1500米运动员间歇跑训练强度要等于比赛强度吗#马拉松 #田径 #中长跑 #体育生 #冬训
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安子健康跑3周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，最近一段时间，我跑得少了，跑后还感觉腿部酸软，为什么呢？天气渐冷跑步，疲惫感为何增强！#跑步
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田径齐导5月前
800、1000想要每次都能稳定发挥？把视频看完包教包会！#田径 #中长跑 #田径齐导 #安径体育#沃兰迪
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枣庄市鲁南田径招生处1周前
如果觉得跑强度累，跳技术烧脑，那就一起跑个1500吧，跑完腰也不疼了腿也不酸了，冬训集训马上开始招生，现在可以预定名额了。
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田径齐导4月前
800米高水平的体力分配#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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皖胜体育4月前
今日训练计划：400米组跑4个400米休息8分钟一个，要求队员百分之90的强度！ 1500米跑4个一分钟加速跑 间歇3分钟、2分钟、1分钟！整体完成强度百分之80，不是很满意！还要继续努力。#日常训练 #体育生 #皖胜体育
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余惠有腹肌6天前
有没有感觉跑不完特别累的？其实有可能是身体缺乏电解质了，我不管春夏秋冬跑不完都会及时喝一袋电解质，跑长距离也会随身携带#训练怪兽电解质 #训练怪兽电解质粉 #电解质#跑步#运动穿搭
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一只眠羊ˋˏᰔᩚ4月前
跑了一年，1500+公里教会我：不受伤，才能一直跑。今天分享6个跑前必做热身动作，新老跑友都能用，护着你安全跑下去～视频里动作超详细，跟着练！你们平时热身最爱哪招？评论区等你#中长跑 #跑步治愈一切 #跑前热身动作 #跑前热身 #运动女孩
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老马是兔6天前
跑累了就进行恢复训练或者休息，长期疲劳运动会极大增加受伤的概率哦！我采用了快跑+慢走相结合的方式，跑鞋当然还选沃兰迪，因为经过15天的连续测试无论是竞速还是有氧，沃兰迪都可轻松驾驭！#体考体测沃兰迪 #沃兰迪追月跑鞋 #跑了就有 #沃兰迪@沃兰迪官方旗舰店
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阿步健康跑6天前
为什么跑完马拉松很累？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
跑步容易气喘无力还发软，是肩关节没活动开，一套动作教您拉伸! #肩关节活动受限 #中老年运动 #马拉松 #跑前拉伸 #运动健康
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李新宝1周前
跑姿调整，慢跑提速不费力？关键姿势调整是秘诀 #抖音合集升级计划 #先跑再说
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雷哥电脑4月前
1500元最强装机方案#diy电脑 #强烈推荐 #电脑配置
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美娜娜6天前
耐力下降 越跑越累 你有没有这种情况#优恩给铁#缺铁#补铁
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杨小胆儿6月前
1500米专项的跑5000是什么感觉 只能说已经累死了#5000米 #中长跑 #河北省青少年田径锦标赛
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
跑伤了膝盖还腰酸背疼，还能继续跑吗？4个技术点帮您改善!! #跑步技术 #跑步伤膝盖 #中老年运动 #健康运动 #孙英杰
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37二十一1周前
周五考核，2个多月没动，3天紧急加练，看1500米能跑多少？😭#跑步运动 #运动 #运动打卡 #有氧 #运动健身
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联赛体育6天前
新手跑马：你以为最累的是30公里，其实开头3公里最难！ 3招解决！#跑步 #跑步指南 #新手跑马拉松 #马拉松比赛注意事项 #马拉松训练
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教体育的季老师2周前
体测800米跑不动想吐⁉️4招速成开挂满分💯 #体测 #800米 #体考 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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肖智强1周前
恢复训练第67天，加油⛽#沉淀#马拉松#跑步#中长跑#田径
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画跑-画小仙1周前
跑者的速度上限，藏在核心的「稳定力」里！核心不是单纯练腹肌，而是打造跑步时的「能量传导中枢」让力量高效传递到双腿，告别越跑越累的代偿。#核心力量训练 #训练打卡 #科学训练腰部
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春晓春晓吖🕊️1周前
粉丝的战损跑鞋，确实战损，这个挥霍教程你们都会了吧……！ #暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭#跑鞋
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跑步教练聂子1月前
9个慢跑技巧|降低心率健康跑步❗ 9个慢跑技巧，让你跑完10公里不觉得累，累计跑够1万公里也不会受伤。 这期视频，我把跑前跑中跑后的9个慢跑技巧，一次性分享给你，建议收藏起来慢慢看 跑前： 选择合适的跑鞋 适合自己的播客或歌单 做好热身 跑中： 控制速度 掌握呼吸技巧 注意跑姿 及时补水和电解质 跑后： 营养补充 按摩及拉伸 如果在跑步领域还有任何问题，欢迎在评论区留言！关注我，助力你健康跑下去~ #跑步圈有自己的跑者美学 #降心率 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵
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跑姿训练营6天前
跑得更远、更快、更省力！学会高步频的秘密，告别“拖沓跑”！ 你是否常常觉得跑步很“重”，迈不开腿，跑一会儿就累？这很可能是因为你陷入了低步频的“拖沓跑”陷阱！ 想要跑得更远、更有效能，你需要解锁一个核心指标：高步频 (Stride Frequency)！ 🔋 步频：跑步效能的发动机！ 在《黄SIR的跑步秘笈·技术分析篇》中提到，提升跑步成绩的关键在于提高跑步效能 (Running Economy) [推论自文件内容]。跑步效能，简单来说，就是你用同样的力气能跑多快、多远。 而高步频正是提升跑步效能的重要手段之一。 高步频的 3 大优势： 缩短滞空时间： 步频越高，每次着地的时间就越短。你的双脚就像烫了脚一样迅速离开地面，减少了不必要的能量消耗。 减小冲击力： 高步频通常伴随着小步幅。小步幅能有效降低每次着地时的冲击力，从而减轻膝盖、脚踝等关节的压力，是预防伤病的关键！[推论自文件内容] 维持速度稳定： 在长距离比赛中，高步频能帮助你在疲劳时，依然保持相对稳定的速度和节奏。 🚨 你的目标是多少？ 国际上普遍认为，精英跑者的步频通常在 180 步/分钟左右或以上。 对于普通跑者，你不需要强迫自己一开始就达到 180，但可以逐步尝试将当前的步频提高 5% - 10%。 如何练习高步频？ 使用节拍器/App： 设定一个目标步频（例如 170 或 175），跟着节奏跑。 尝试“小碎步”： 刻意缩短步幅，感受双脚快速交替的感觉，减少脚与地面接触的时间。 保持躯干挺直： 像第二篇文案说的一样，稳定的躯干是高步频的基础，它能让你更灵活地抬腿和摆动。 跑得有效能，才能跑得更远！从今天开始，关注你的步频吧！ 💡 跑得科学，轻松 PB (Personal Best)！黄SIR的《跑步秘笈》完整3章文件已为您准备好！赶紧私信/评论【步频】领取，解锁你的跑步潜能！ #高步频 #跑步技巧 #跑步效能 #马拉松训练 #跑得更远
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训练狮中考体育·体测·体能培训5年前
跑一半就累的瘫倒，今日训练秘籍免费大放送#跑步 #中考体育 #体测 #体育课
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教体育的季老师1月前
孩子体测成绩上不去了⁉️训练➕选鞋2招解决✅ #体测 #跑步 #耐克 #nikekids #跑鞋
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小辉打球要连贯1周前
跑完人就累晕了 #羽毛球 #羽毛球步伐 #胜利音爆 #胜利音爆羽毛球鞋
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阿明爱跑步2月前
走路走到适宜的心率就会感觉很累怎么办 #跑步 #健康跑 #走路 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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飛帝不会跑步>.1周前
训练日记（1500）day3短距离间歇 加油！！#校园 #第一视角 #vlog日常 #记录生活 #中长跑
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