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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 开合跳（高级） 每天大约消耗110大卡。 每天坚持跟着练，一个月不瘦10斤也瘦5斤！
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潘潘3年前
#500个开合跳一个月瘦多少斤#开合跳能减肥减脂吗#隔音减震跳操垫#防滑耐磨瑜伽垫#居家健身垫
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火云要努力1年前
2分钟150个开合跳🔥暴汗💦🔥脂巨掉秤！ 开合跳真的是🔥脂肪的黄金动作！ 半个小时消耗300大卡 现在冬天气温比较低，跟练之前一定要充分热身哦！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动女孩 #变美变瘦变好看 #自律
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JasonFit3年前
今天本来想休息一下，不过突发奇想，想知道开合跳的燃脂效果如何，今天就试一下，1000个开合跳能消耗多少热量。 实际效果让我稍稍有点失望，1000个开合跳总计21分钟，热量消耗211Kcal，基本上和慢跑差不多。 所以开合跳只能算是中低强度有氧，作为跑步的替代其实也是不错的，毕竟在家里就能训练 #我的健身日常#家庭健身打卡 #家庭健身#开合跳 #开合跳打卡 #开合跳减肥 #家庭健身#家庭健身房 #家庭健身减脂 #家庭版健身干货分享
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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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啾9IU5年前
30天挑战系列:做1000个开合跳能消耗多少热量，它真的能减脂吗？
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Fit艾斯（健身跟练）4月前
高强度TABATA｜20分钟快速燃脂🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #夏日减脂大作战 #健身跟练 #运动健身
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苏小红5月前
#创作者中心 #创作灵感 109.开合跳大挑战，3分钟143个开合跳，跳完就瘦‼️#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈
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白鸽瑜伽1年前
减脂期最有效的7种运动
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Carina陈自律3年前
300个开合跳🔥巨魔鬼✅这么练不瘦都难‼️#全民健身在抖音 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店2年前
#200个开合跳消耗多少大卡#开合跳跳操垫#可以穿鞋运动的跳操垫 #DashYoga
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阿拉李要自律3年前
做300个开合跳，能减多少？小姑奶奶让我动一动，那就动一动……全程大概六分钟，三倍速率，感谢观看！出的汗跟少的那点重量差不多……#减肥 #体重 #一天只吃一种食物#开合跳 #国际歌
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田雪甜又辣（已瘦40斤2年前
300个开合跳3分钟⁉️脂肪粉粹❤️‍🔥巨燃脂巨暴汗💦 🧚‍♀️：小基数112斤挑战60天瘦10斤，Day35🤘 🧚‍♀️：初始体重151斤，5个月已瘦40斤👏🏻📝6.17日体重110.8斤，冲刺100斤~ 🔥适合有基础的姐妹，3分钟激活全身细胞，快速进入燃脂状态 🧡难度：中级 💛暴汗：💦💦💦 💚建议：开合跳是燃烧脂肪的最简单的运动，入门级燃脂，可以运动到全身，旋律上头，暴汗解压，三组燃脂200大卡~ 🏃🏻‍♀️今日运动：空腹瘦腿20分钟，跳绳4000个，午饭后吉尼瘦背，天鹅臂，下午超模瘦大腿，普拉提瘦腿一组 ㅤ 🧚‍♀️姐妹儿~你在意什么，什么就会折磨你，你很肥还懒得改变，就会又懒又肥，瘦了的人生不一定开挂，但是胖的人走都走不动💔 #最适合懒人的减肥方法 #燃脂的一百种方式 #跟练#开合跳暴瘦全身#创作灵感
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田雪甜又辣（已瘦40斤1年前
500个开合跳🔥破平台提高心率快速刷脂暴汗有氧 🧚‍♀️：初始体重151斤，5个月已瘦40斤👏🏻📝2月28日体重109.5斤 🔥适合想要破平台的开合跳，高效有氧空腹有氧可练，新手友好，动作简单高效 🧡难度：中级 💛暴汗：💦💦💦 💜跟练：飞鱼运动 💚建议：有氧40分钟，搭配力量训练30分钟，燃脂500大卡，饮食结合16+8饮食法！ ㅤ 🧚‍♀️姐妹儿~小减换衣服，大减换人生减肥，表面上是减掉了赘肉，实际减的是自卑，懒惰，欲望和不可控的人生，增加的是变美自信自律和反转的人生机遇[拳头] #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳减肥 #有氧运动 #创作灵感
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开心呀KAIXIN2年前
挑战300开合跳🔥 居家燃脂就跳她💦无敌爆汗巨带感‼️#减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动
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大潘健身（2025目标慢双俄挺）1年前
记录下波比跳坚持完成✅的第15天，分享下大家应该怎么波比跳减肥，为了持续消耗卡路里，可采用多组数，少次数。我推荐是10个一组，组间休息1分钟，30组共300个争取1小时内完成✅新手可以先从每天100个起，循序渐进，我体重降的最多的时候是从300个起的，所以一天能做3-5百个波比跳的朋友是不可能不瘦的，最后记得控制下饮食哦。大家记得关注下，见证我十五天后的8块腹肌💪#我的健身日记 #腹肌马甲线 #每个胖子都是潜力股 #健身带来的反差感 #春天了该健身了
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变态辣推文1年前
全文26分钟 jo姐瘦全身+校园言情甜文 消耗300大卡，强度不够原地踏步换开合跳#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #一口气看完系列 #甜文
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临沂极塑全封闭训练营3年前
三百斤以上训练方案，留下您的身高体重告诉您标准多少#燃脂爆汗 #全民健身 #大体重减肥 #全民健身你我同行
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爆辣米米6月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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六六爱健身吖1年前
300 个暴汗燃脂开合跳 动作简单一遍就会 每天坚持练一练 你的身材也会越来越好看 #快速燃脂暴瘦全身 #燃脂的一百种方式 #减肥 #六六爱健身吖 #六六燃脂操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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刘美含5年前
我摊牌了，我这么努力锻炼其实是为了...
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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生椰黎子yoga2年前
300个开合跳‼️极速瘦肚子运动✅暴汗燃脂瘦全身🔥 不服不行👍简直是脂肪杀手!肚子肉松松的就跳它!瘦肚子!全身运动着重收紧核心感，同样瘦肚子!同样可以养成马甲线!让腰部线条有曲线！ ‼️热身很快!加速脂肪燃烧速度👍 一个动作!真的好跳! 可以提前准备好小毛巾擦汗💦💦💦 3遍下来，流太多汗暴汗的感觉真好，姐妹试一下跳完真的一身轻，感觉瘦了一圈的feel 💜重点:全程核心收紧 累了保持呼吸不要憋气 💜跟练: 陆咚咚 💜难度系数:🌟🌟🌟 💜爆汗指数:💦💦💦💦#开合跳#瘦肚子#瘦全身 #马甲线
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吴遮拦1年前
运动消耗1000大卡，体重能有多大变化#减脂 #减肥 #1000大卡 #健身 #身体指标 @DOU+小助手
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小言哇7月前
坚持跳绳day10/ 不开心就去运动吧！💓 #跳绳 #自律 #一起减肥打卡#减肥 #创作者扶持计划
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墨竹居士签名1年前
开合跳又称大开大合跳，99%的人都去练，消耗热量大减肥好燃脂快#户外健身 #运动无处不在 #减肥
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老雷饿兽3月前
教你们一个减肥技巧！就一个技巧每个月可以多减几斤脂肪！#减肥 #走路减肥 #内容太过真实 #健康 #涨知识
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梁晶医生7月前
多吃一口要运动多久。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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超哥健身（力量减脂塑形）10月前
世界公认减脂最快的运动，4分钟一组，每天做～4组，轻松消耗300大卡！#创作灵感 #减脂 #tabata #高效燃脂
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饼干5月前
怀孕六个月居然每天需要锻炼！！！消耗300大卡#怀孕 #锻炼 #日常vlog
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
状态不好的时候跳1小时，治愈又心安。 做个小调查：姐姐开合跳1小时消耗700卡，你们开合跳1小时消耗多少？或者其他运动1小时消耗多少？我选择室内跑步模式跳的。#开合跳 #居家健身有新招 #居家锻炼 #全民健身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #艾童小姐姐开合跳
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晶晶Crystal（燃脂版）2年前
帕梅拉男孩女孩｜燃脂舞｜三遍连跳消耗340大卡｜动作简单容易跟跳，不需要考虑左右方向，玩的开心，释放身体，热量消耗就够了！#燃脂的一百种方式 #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #全身燃脂 #燃脂舞 @晶晶Crystal
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夹芯曲麒1年前
通过运动可不可以抵消吃进去的热量？答案可能令人沮丧...#⼀起好状态 #今天穿lululemon
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Luna想要马甲线6月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
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阿德的废墟健身4月前
跳30分钟减脂操消耗的热量相当于跑5公里消耗的热量。挑战30天练出六块腹肌第17天。 #居家锻炼 #减脂瘦身 #健身打卡
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居家健身私教-小楠哥6月前
你这样甩壶铃根本就瘦不下来！#壶铃摇摆 #甩壶铃 #瘦全身 #瘦肚子
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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Sport一起瘦3月前
30分钟无氧HIIT塑形紧致燃脂训练，减肚子肉肉，瘦臀腿，，超级暴汗燃脂，想塑形紧致的姐妹动起来一起瘦，空腹无氧，适合小基数跟练，新手小白不适合哦，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #爱运动的小姐姐 #日常锻炼
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猫叔慢跑7月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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TANK和嫂子2年前
如何快速消耗三百大卡！？#变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #减肥 #减脂
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是菲菲吖🥒4月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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大榕树4月前
快，是减肥一大陷阱 这个陷阱让人乐此不疲，心甘情愿的跳进去#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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A008台州性能车小帅二手车批发5月前
#究极体蹦蹦侠 #二百个开合跳消耗的热量
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张教练4月前
新手如何快速瘦肚子 跟这套训练试试#瘦肚子 #全身燃脂 #居家健身
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自律的小胖纸4月前
到底是少吃瘦的快？还是运动瘦的快？#减肥知识 #减脂 #逆袭 #科学减肥 #瘦身
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爪爪子（健身版）4月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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徐教练4月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 自律即自由 请爱惜自己 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#宽肩窄腰 #挑战60天练出腹肌马甲线 #见人不如健身 #好身材要不断雕刻 #瘦肚子
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【完整跟练版】安娜的12分钟tabata 训练，强度适中，有跳跃动作，但很暴汗喔。消耗约90千卡。#高效燃脂 #减肥过年 #tabata燃脂训练 #tabata #有氧运动
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40岁的椰子4月前
0基础低碳公式！卡平台期必看的不挨饿掉秤大法 #低碳 #减肥 #低碳饮食 #健康减脂 #涨知识
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大川爱健身7月前
减脂期的有氧运动到底该如何利用？做有氧实际作用有多大？在什么时候加入有氧，该做多少有氧才合适？#有氧运动 #减脂 #饮食 #运动健身 #腹肌训练
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小王碎碎念1年前
减脂期我跳的最多的帕梅拉三部曲，半小时可以消耗300多大卡，个人觉得比安娜强度低！帕梅拉跳跃多，安娜是复合动作比较多。各自的领域不一样，一个塑型一个减脂！按照需求来选择跟#运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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夏胖的逆袭7月前
经常说的500大卡，这个热量多还是少 以前经常说一顿饭500大卡是多还是少，日常饮食的话正常吃有多少，跑步消耗多少#减脂餐 #減肥 #跑步 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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生吃西兰花4月前
你想要瘦肚子吗，想的话就快来跟我一起锻炼吧#健身 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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小杜没有小肚子（已瘦42斤）3月前
怎么感觉画质糊糊的 麦记大满贯热量：450卡 幽兰拿铁热量：393卡（我喝的半糖应该更低一些） 运动消耗：300卡左右（大概） #减脂打卡 #减肥vlog #vlog日常 #健身减肥 #控制饮食
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小李不吃🐷6月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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张万森5月前
“最近一次哭是因为什么”#二百个开合跳消耗的热量 #关于爱情你遗憾吗 #多长时间的睡眠才算充足 #关于爱情你遗憾吗 #二百个开合跳消耗的热量
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张张是个营养师3月前
为什么你瘦不下去？三个方法教你提高代谢！轻松减肥！#提高代谢 #科学减肥 #黄金减肥期 #三伏天减肥 #代谢管理
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方芳（维持体重）7月前
98斤#维持体重 1300大卡的三餐都吃啥？基础的热量吃够代谢高 消耗高有缺口啥都能吃！#一日三餐减肥食谱分享 #基础代谢
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张教练6月前
如何快速瘦肚子 仰卧起坐、卷腹就别去做了根本减不了大肚腩，试试这套动作，效率高好上手#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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亦庄HIGHFIT健身9月前
引体向上消耗300卡需要多长时间#居家锻炼 #私教工作室 #引体向上 #减脂 #健身
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夏胖的逆袭6月前
日常饮食500大卡和运动500大卡，哪个更容易点 三餐日常饮食500大卡有多少，运动的话爬楼500大卡大概是多少，哪个更容易#减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #爬楼 #内容启发搜索
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小西爱健身（已瘦42斤）5月前
减肥根本不需要跑步，也不要节食！到底什么方法能高效燃脂呢？#爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瘦肚子
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Sunny🐑2年前
🌟300个开合跳挑战🔥巨刷脂 Hello大家好，今天给大家带来的是一首歌300个开合跳训练，真的巨燃脂。一共跳了三遍，就有点爆汗了！想要燃脂效果的姐妹，练起来！空腹燃脂效果更佳哦！ 跟练: Cardio Dance with Clau & Paty 难度: ⭐️ ⭐️ 暴汗指数: 💦 💦 💦 🌟想要燃脂快速瘦身的姐妹，练起来！ #变美变瘦变好看 #健康减脂 #高效燃脂 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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