您是不是在找：

蛤蟆公主👸4月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六六爱健身吖3月前
全身无氧力量训练 17分钟无跑跳 无需器械 无氧燃脂更快 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦全身 #无氧运动 #无氧训练
00:00 / 16:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2279
毕公子5月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3951
天天运动Live3月前
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 30:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8331
在下太阳雨4月前
1个暑假在家改头换命！新手运动超详细指南 我们女人有力量！！！ #运动 #健身 #健身日常 #2025高考 #减脂
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1353
烟花减肥日记3月前
190斤大基数健身怎么练 今天练臀腿！我最喜欢练臀腿了 #健身 #运动 #减脂
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2065
中南减重吴天根4月前
适合女生的力量训练 #力量训练 #居家运动 #减脂 #塑型 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
黑羊2月前
带女友从0-1三分化计划｜新手小白照抄就行 #女生健身 #蜜桃臀 #三分化训练 #健身小白 #dou来运动吧
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7911
李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
毕公子5月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
糕糕（健身穿搭版）2月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿#新手健身 #减脂 #跑步机 #见人不如健身 #运动女孩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3944
SarahTan5月前
翘臀太快了❗️一个月见效🍑新手健身房版 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #撸铁女孩 #臀腿训练
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2076
费教练健身教学4月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 26:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
多米mi（减脂版）3月前
新手i人女生第一集健身房攻略 看完自己健身不求人从器械调节到动作讲解～ 你的电子闺蜜手把手教 新手第一次进入力量区先从固定器械开始练习 今天带大家解锁两个固定器械，轻松练出好身材 正式动作：（都是12/4组每做完一组休息1-2分钟） 高位下拉 坐姿划船 髋外展、髋内收 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身房攻略
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5310
李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 33:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
妮瘦了馍1周前
居家塑造轻薄肌｜姐妹们要的一周塑形训练计划来啦～ 新手小白不知道如何下手从哪里开始练的可以进来抄作业啦！ 力量训练就不要因为体重秤上的数字焦虑，多照镜子，多观察身体围度变化 除了运动外，饮食也很重要❗️ 1️⃣虽然是塑形，但也要保证大部分饮食是干净的哈 不然效果可能不会那么好 2️⃣保持好心态 3️⃣能早睡就早睡 4️⃣睡前有时间可以多泡泡脚#节后甩肉大作战 #塑形 #居家锻炼 #小基数减脂 #训练计划
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
媛媛健身塑型2天前
小白的轻重量力量训练很难减脂，换种方式#減肥 #普及知识 #日常唠嗑 #减脂塑型私教
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
康康运动日记3周前
安娜60分钟全身力量训练 高强度燃脂暴汗 加快基础代谢#健身 #塑型瘦身 #减脂瘦身 #好身材练起来 #种草激励计划
00:00 / 57:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 22:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
牛马的原子运动1月前
想要瘦手臂的新手姐妹一定要试试安娜，这一套超级好跟。#居家锻炼 #vlog日常 #小基数减脂 #我的减肥日记
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
新西兰SummerPLUS4月前
身材管理运动篇：有氧，HIIT，力量，到底哪种更适合你？ 【瓶颈期如何运动】#体重管理#减脂#力量训练 #健身干货#运动健身
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
田田女子力量塑形3月前
跟不上直播的姐妹可以点赞收藏回放#运动女孩 #减脂塑形 #私人教练 #健身运动 #普拉提
00:00 / 41:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
陈勇敢5月前
视频有点长，关于新手减脂入门级计划#减脂#薄肌女孩#力量训练#健身小白必看经验
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3635
喵喵不吃鱼3周前
40分钟暴汗训练，全身力量加强训练，超级暴汗 大鱼大肉之后的减脂训练#减脂#安娜40分钟全身塑形
00:00 / 39:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
我是小晶子6月前
强烈建议女生都去力量塑形，就从练背开始，真的香 #塑形 #减脂 #练背 #小基数减脂 #瘦全身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
大牙的分享2周前
安娜纯站立力量HIIT（高燃🔥） 新手友好、负重单边3～5KG。新手可用1.5L水代替负重。燃脂天花板来啦～#居家锻炼 #燃脂塑型 #安娜30分钟站立hiit #hiit燃脂
00:00 / 32:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1960
木多减脂塑形4天前
周练/DAY2：45分钟哑铃上半身力量训练 #力量训练 #居家锻炼 #女生力量 #肩背力量 #dou来运动吧
00:00 / 45:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
练完吃肉肉1月前
超高效燃脂计划｜先力量后有氧，燃脂开挂！ #健身干货 #健身 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
田田女子力量塑形1月前
跟不上直播的姐妹可以点赞收藏回放#运动女孩 #减脂塑形 #私人教练 #健身运动
00:00 / 30:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
田田女子力量塑形5月前
跟不上直播的姐妹可以点赞收藏回放#运动女孩 #减脂塑形 #私人教练 #健身运动 #普拉提
00:00 / 26:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
田田女子力量塑形6月前
跟不上直播的姐妹可以收藏下回放视频哦 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #燃脂塑型
00:00 / 15:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
大淋淋09262月前
上期分享了一周减脂饮食，今天分享一周减脂的训练计划。减脂必定需要饮食➕运动相结合，力量训练保证你减下来身体更有型#薄肌女孩 #一周减脂计划 #减脂训练 #力量训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
00:00 / 33:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
木多减脂塑形1周前
周练/day4：50分钟哑铃全身力量HIIT，减脂塑形同步 #女生力量训练 #居家锻炼 #每日运动打卡 #自律遇到更好的自己 #dou来运动吧
00:00 / 49:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1255
姜去寒1月前
减肥想运动？先从简单的力量训练开始吧。 #减肥#减脂#训练计划 #运动 #空腹有氧
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
喵喵不吃鱼3周前
40分钟哑铃训练，暴汗全身，全程站立 #安娜力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身
00:00 / 43:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
三十七健身1周前
小基数女性减脂 上肢综合力量练习 #减脂女孩 #上肢力量训练 #减脂干货
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小太阳力量【回放】2天前
全身功能（全）2025.11.27晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1热身 2哑铃组 3组 3壶铃组 3组 4踏板哑铃组 3组 5单腿拉加划船 3组 6拉伸#小太阳力量 #小太阳力量21天养成计划 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:30:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
涵妈健身运动（力量塑型）3周前
新手居家健身简单高效的8个动作#居家锻炼 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #臀部训练 #居家健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
佐教练减脂塑形1月前
女生力量训练一定要知道的4个秘密！尤其力量训练新手必看！#健身 #力量训练 #塑形 #薄肌 #减脂
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
麦乐Fit5月前
力量训练是减肥减重效果最差的运动，没有之一。但你要好身材它是必需的。#减肥#减脂 #新手健身#健身干货#夏日减脂大作战
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
鑫卡卡运动（直播回放）3周前
管住嘴，迈开腿，你本来就美 #有氧运动#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来
00:00 / 01:26:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
两片面包（济南私教）5天前
i人第一次去健身房运动减肥指南 04 | 健身减肥的训练计划怎么安排？这期学会完整的减肥计划#减肥 #减脂塑形 #运动减肥 #健身减肥 #济南私教
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3249
Danny 大能3周前
大基数减肥、0 基础想提升运动表现的小白看过来！带学员瘦20斤的训练计划，赶紧 get 起来。#大基数减肥 #零基础健身 #减脂 #健身干货 #运动表现训练
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
陈七七.1周前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
00:00 / 30:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
吃恩陈PP2天前
Day118打卡瘦腰👌Jo姐30min哑铃全身训练🔥 🍃 全程30分钟，中低强度运动，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代）负重训练 ，动作简单好跟练✅ 适合有一定基础，希望居家增肌塑形的 姐妹们 ✨ 🎉 建议每天1遍，也可隔天练习给肌肉恢复时间每周坚持每周3～5次，持续4周，激活全身肌群，提升基础代谢，增强核心力量，改善体态，同时持续燃脂效果，训练后仍在消耗热量‼️现在开始坚持，这个冬天遇见更紧致的自己🌟 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材 #居家锻炼
00:00 / 30:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
沸羊羊在撸铁1周前
情侣健身｜男友教练帮我打造翘臀直腿✨ 今天是臀腿日哦，新手小白都可以跟练起来❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #减脂
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4824
是腻腻1月前
适合新手的腰腹塑形计划/4个动作每天8分钟#腰腹训练 #核心力量 #小蛮腰 #健身干货 #减脂塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
刘小元儿3天前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
00:00 / 30:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
爱健身的Su. Su1周前
30分钟全身哑铃力量训练，燃脂紧致瘦全身 减脂减脂塑形同时进行，效果翻倍，一副哑铃居家就可以瘦全身，胳膊、肩背、腰腹、臀腿、全身紧致塑形线条均匀流畅，大基数小基数均可练，新手友好，有基础的效果显著#全身燃脂 #哑铃全身锻炼计划 #居家健身有新招 #瘦全身动作 #抖音二创激励计划
00:00 / 34:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
会大发发发3月前
这期我真是强到没边了 全程无休息（把昨天丢的脸找回来了）#装货 #运动小白#瘦身 #小基数减脂 #力量训练 巨暴汗‼️‼️这组30分钟全身力量训练太适合我们新手跟练了 臀腿🦵肩背 手臂 腹部核心都有练到 想要提升代谢降低体脂率的宝快来跟练吧
00:00 / 30:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
自律鸭3月前
明天跟练2min燃烧80大卡，帮你获得低体脂精致身材，一遍就让你暴汗#居家锻炼 #哑铃力量训练 #女生哑铃 #哑铃锻炼 #减脂塑形
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
薄肌姜帅教健身4月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
小清教健身塑型1月前
急性子必练#全身燃脂 #哑铃挑战 4分钟练遍全身 #居家运动健身 ＃减脂塑形 #好身材练起来 新手 建议2kg
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
菲姐要自律4天前
小基数坚持安娜体型是肉眼可见的变化#生活化减肥vlog #居家健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
田田女子力量塑形1月前
跟不上直播的姐妹可以点赞收藏回放#运动女孩 #私人教练 #减脂塑形 #健身运动
00:00 / 40:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
陈巧葳Pamela4月前
全程痛苦面具但有效‼️两首歌高效炸手臂 ❗️大家选择自己能接受的哑铃重量一起跟练哦 #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7104
爱运动的周三金（雀跃传媒）3月前
新手友好 肩部塑形 代谢压力训练 想要肩部好看的，可以练起来了！ #健身 #肩部 #肩部训练 #女性力量 #塑形
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
子弹哥（女生减脂研究员9）3月前
女生减干净腰腹脂肪得拉高碳水做力量 女生减干净腰腹脂肪得拉高碳水做力量#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
茵茵健身运动3周前
肩部+胸部力量塑形训练 #居家锻炼 #胸部训练 #肩部训练 #塑形减脂
00:00 / 01:10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大海Sea3月前
女生减脂期做力量训练发现体重涨了！#减脂塑形 #身材管理 #减脂 #塑形 #生活化减脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
Lucky的幼师妈咪3月前
30岁以后的女生力量训练搞起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧和无氧哪个更减脂 #好身材练起来 #产后宝妈
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小翠爱轻线条3周前
女生如何打造轻线条感的薄肌身材？学会这些 再胖再走形的身材也能逆袭蜕变。#健身小白必看经验 #减肥 #力量训练 #逆袭 #好身材练起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞55

简介:

您在查找“适合女生新手减脂的力量运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 05:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: