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米🐰🦁053月前
#科普一下 #健康 #涨知识 #睡眠质量 你知道午休的黄金时间和午休时间过长的危害吗？
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中医刘丽军4月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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上海亦星健康说2月前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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妇产科王芳主任7月前
晚上几点睡才算熬夜 #医学科普 #关爱女性健康 #熬夜
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中医刘丽军4月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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航航出状元（曙光）3周前
初三娃竟半数11点后才睡？别再用熬夜换成绩了！缺觉=记忆力暴跌+脾气爆炸+抑郁风险翻倍！其实比补课更有用的是：11点半前睡+半小时午休+3个高效学习法！想知道怎么让孩子睡好还提分？戳视频！#初中生睡眠不足 #曙光升学规划中心 #中高考升学规划#苏州同城教育
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攒一兜阳光2天前
很多人觉得10点睡和11点睡不过差一小时，其实这短短60分钟，藏着对未来的深远影响。床垫怎么选#装修#北京席梦思#舒适床垫怎么选#居然之家玉泉营
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热爱中医的小丹7月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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浩然医生科普6月前
晚上10点睡和11点睡的区别，你知道有多大吗？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #医学知识科普 #熬夜
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Kai生命使用手册1周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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倪海厦养生说3天前
到底几点睡觉，才算熬夜？ #国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海厦#正能量
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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全天讲谈3周前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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养生每一天3周前
熬夜后狂补觉，结果越睡越累？宝，你这觉睡得血亏啊！💢 真相是：宁可早起，不可晚睡！ 晚上11点到1点，中午11点到1点，这两个时辰睡觉，一分钟顶俩小时！ 3分钟教你识别身体的“黄金充电时间”： 🌙 子时睡好，等于给全身做SPA ☀️ 午时眯一会，胜过下午三杯咖啡 转发给你那个总在“无效睡觉”的闺蜜，一起做会睡觉的养生达人！👭 #睡觉 #失眠 #改善睡眠小妙招 #睡眠质量不好怎么办 #健康养生
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妇产科王医生👩‍⚕️6天前
今晚请22点前入睡！快来看看你睡觉睡对了吗？#睡觉 #熬夜 #早点睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医魏明教授1月前
几点算熬夜？魏教授：超过11点就算！ #熬夜 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡不好
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吕老师谈健康8月前
11点前要睡觉 #睡眠#早睡#熬夜#养生 #精气神
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小满5月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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段洪志医生1月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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幸运小白兔5天前
熬夜结节困扰11点睡午休30分护健康 熬夜结节困扰？轻松守护健康！作为一名航天生物技术工作者，我发现长期熬夜是结节形成的潜在因素。解决方案很简单：晚上十点半上床，确保十一点前入睡，白天小睡30分钟恢复精力。这样规律作息有助于稳定激素水平，并可能降低相关风险。配合某品牌的益生菌产品，基于空间诱变技术增强活性成分，能更好调节肠道菌群，辅助代谢平衡。健康睡眠是维护健康的关键，收藏备用！#益生菌调节 #上班族保健 #结节预防 #睡眠质量 #健康养生
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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小刀早睡会发达1月前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！ 以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间… 现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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淋巴瘤科医生赵培起5月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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汤养世家4天前
熬夜后的科学调养方法#健康 #知识分享 #熬夜
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思涂⁷¹¹5月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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漫步科普1周前
#涨知识 #熬夜 #睡眠#打工人的日常 #健康科普#褪黑素熬夜到2点睡满8小时 VS 晚上11点睡只睡5小时，哪个更伤身体？答案颠覆你的认知！
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中医失眠专家刘四军4月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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丁小艾会养生3周前
参照一下真正的休息时间#涨知识 #健康作息 #不熬夜 #饮食
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辉县市人民医院心内科宋医生1月前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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幸运不断3周前
熬夜党必看公认健康作息表 #作息时间 #作息时间表
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中医孙洁教授5月前
几点睡觉算晚睡？ #中医 #养生就是养健康 #睡眠
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中医史华2月前
到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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医叶方舟3月前
医生眼中的6个熬夜等级 #熬夜 #猝死 #心梗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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人民网河南频道3周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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雅君的碎碎念1月前
你知道10点睡和11点睡的区别有多大吗？#晚睡 #熬夜
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洋哥说风湿6月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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心脏专家杜医生3天前
你们平时几点睡呢？是10点睡好还是11点睡比较好呢？杜医生一条视频讲清楚#睡眠 #医学科普
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@修心养性3天前
每日分享健康养生
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许主任说中医3天前
几点睡 算熬夜？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #中医 #医学科普
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Black·马2周前
五脏六腑休息时间表#健康 #养生就是养健康 #五脏六腑养生
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学中醫的丁小艾4天前
#健康生活 #涨知识 #学中醫的丁小艾 #学中醫的丁小艾
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鼻科马医生7月前
几点睡算熬夜 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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百姓问诊3天前
睡眠要跟太阳保持一致！晚11点睡，早7点起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠
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皮肤科教授孙广政7月前
你是几点睡觉呢？ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #熬夜 #睡觉
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浙江省总工会1周前
你的午睡时间正确吗？专家：10-20分钟最佳 （来源：大象新闻）#午睡 #午休
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深藏不陆医生1周前
这个夜你们熬明白了吗？ #医学科普 #熬夜 #万万想不到 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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宁静致远2天前
##10个养生小知识 1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜） 熬夜后脸上的肉松垮垮，显老几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高一个档次。 2、多喝热水（促进代谢) 真的不是废话！一方面可以促进新陈代谢，另一方面可以缓解女生的寒性体质。 3、 规律饮食，不乱吃 （养好脾胃） 坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一 些养生小零食（红薯条、酸奶片等） 4、吃完饭站10分钟（促消化） 吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背。 5、不吃寒凉的食物（改善体寒) 牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。 6、控制体重（显年轻） 早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范国内，不仅健康人看起来还显年轻。 7、梳头（养发，防.脱.发） 早晚用气囊梳梳头 200 下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。 8、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠） 入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。 9、揉肚子（助消化，养脾胃） 睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噌咕噌的响声，第二天上厕所也很顺畅。 10、开开心心（身心愉悦） 做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，不要让外面太多的声音来打扰身体自愈，才能活得圆满！#手机摄影
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中西养生帖4天前
晚睡晚起算熬夜吗？ #健康科普 #冬季 #养生#熬夜 #晚睡晚起算熬夜吗
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青岛新闻网4天前
冬天是最不适合熬夜的季节! 劝年轻人 尽量晚上11点前睡觉 最好: 早睡晚起! 开始“猫冬”! #你怎么看 #冬天 #年轻人 #熬夜
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精神科娜娜医生7月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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小凤新疆扎根记3周前
在新疆当妈妈能有多幸福每天可以熬夜到12点还能睡够九小时 因为小学生要九点半才上课 新疆的作息时间简直太棒了👏#云南人在新疆 #创作者中心 #创作灵感 #新疆小学生 #新疆作息时间
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你好8812天前
晚上几点睡最护心？德国大学找到“黄金入睡时间”！#睡眠健康 #护心指南 #生物钟
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舒氏康美（专注17年）4天前
十二时辰养生法则
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本草守护人1月前
熬夜熬到11点不算晚么？ #上热门 #抖加小助手 #养生 #养生就是养健康 #熬夜
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整形外科医生党禄2月前
其实这才叫熬夜！！！ #医学科普 #整形外科党禄 #西安交大二附院
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锦弘温春莲1月前
十二时辰养生法，搞懂这套休息方法，身体更健康#十二时辰养生法 #中医养生
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陈姑娘爱中医5月前
#子时睡觉 #不熬夜 几点睡叫熬夜？晚上十一点后睡就叫熬夜！
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吴老师的健康日记1周前
熬夜暴击#熬夜#护肝#健康乘风计划#营养
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今日热点1周前
关键就在这1小时！10点睡和11点睡有什么区别？10点褪黑素助力睡眠，心梗风险低。#今日国土科普 #睡觉 #熬夜
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无忌-禅武秘法3天前
熬夜后怎么补回来，最好在这两个时间段补回来#涨知识 #正能量 #熬夜补救 #熬夜伤身 #子午觉
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急诊科小郭医生6月前
医生眼中的熬夜等级，大家注意别熬夜，早点休息。#熬夜 #健康 #健康科普
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