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极刻智梦GEECO3周前
4-7-8呼吸法睡前跟练💤 478呼吸法是由安德鲁·威尔博士提出的一个帮助放松、缓解焦虑和助眠的呼吸技巧，通过调整呼吸节奏来平复神经系统。 操作方法： 1️⃣用鼻子缓慢吸气4秒 2️⃣屏住呼吸7秒 3️⃣用嘴巴缓缓呼气8秒 #呼吸冥想 #478呼吸法 #助眠 #快速入睡 #极刻智梦
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
每天5分钟瑜伽科学🧘‍♀️日月呼吸法，🔥【呼吸即脑控开关】 激活迷走神经“蛙”｜解压又健脑 呼吸对了情绪都稳了！#呼吸法 #瑜伽呼吸 #建立正确的呼吸模式 #瑜伽日常
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麦指导轻松之道3月前
焦虑、紧张、烦躁，需要平静的时候，试试这个解压呼吸法#知识分享 #干货分享 #焦虑 #心理学 #放松解压
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福金5月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压 #放松
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
引导呼吸法全身放松，释放焦虑帮助入眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过引导呼吸法，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#引导呼吸 #释放焦虑 #轻松入眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱跳舞的桃子7月前
舞动疗愈🔥让身体说出心里话 今日练习第一集💗呼吸与身体的连接➡️找一个舒适的地方 ➡️放一首好听的音乐 ➡️可以评论区告诉我你的感受 #舞蹈#舞动疗愈 #居家锻炼 #解压小妙招
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文喜静坐4月前
呼吸是工具，不是目的 #静坐 #放松解压 #修心
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陆乔安Joanne3年前
快速减压放松的呼吸法，深呼吸腹式呼吸 冥想呼吸 健康生活技巧 #呼吸 #深呼吸 #腹式呼吸 #呼吸法 #腹式呼吸法 #冥想 #放松 #减压 #放松一下自己 #陆乔安 #健康养生
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妙清禅悟4月前
解压助眠正念冥想一-呼吸静心语音引导[1] 请跟随我的语音，重新与我们自然的呼吸产生连接，不带评判的去感受和觉知呼吸，在呼吸的带领下，逐渐开启我们的冥想探索之旅，让我们一起回归我们内心平静、祥和的精神家园。#解压 #助眠 #冥想#瑜伽
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蕊姐有点仙3月前
12min观呼吸冥想，卸下不安， 安住当下。 感受一吸一呼，让我们在快节奏的工作和生活模式中，卸下不安、焦虑、紧绷的状态，拥有觉察感知当下的能力。 #正念呼吸练习#静心冥想#卸下疲惫#解压放松
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兮云瑜伽1月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时，别说话，先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器，今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
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为灵服务学堂4周前
💨一键切换能量模式，呼吸是最好的身心调节器 当我们有意识地延长呼气时，实际上是在向神经系统发送「安全」信号，瞬间降低皮质醇水平。这种转换能力，本就藏在你的每一次呼吸间。 💫 记住： 你不是被情绪困住，
只是忘记了如何切换频率。
而呼吸，永远是你随身携带的自由开关。 ✨ 当你的身体感到紧绷时，收藏它即刻使用。
💌 分享给那个尚未意识到”呼吸即解药"的人。 
🕊️ PS：若你准备好彻底蜕变，请扣「自由」——我们将带你迈出下一步。 #解压 #焦虑 #身心疗愈 #正念冥想 #瑜伽
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在抹香香8月前
绿色呼吸麦 可以聊天 也可以不聊 作息最好正常一点 #连麦睡觉 #声控解压 #恋爱的感觉 #阳光真好 #早上赖床不起
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刘佳导师解焦虑3月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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杨进刚阜外医生1年前
腹式呼吸，可减压 #硬核健康科普dou来说 #硬核健康科普行动 #减压
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大熊猫玲齐🐼3周前
一起做呼吸练习，放松我们的神经 #身心疗愈 #放松解压 #冥想放松
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培训导师 妙无 金老师2周前
放松的最直接简单的方式就是呼吸的练习 你的“生命能量”漏了！熬夜、焦虑、胡思乱想，都在疯狂消耗你的能量#传递正能量 #放松解压 #放松心情缓解压力的方法 #静心 #瑜伽
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兴奋且美丽的大蟑螂1年前
帅就像呼吸一样简单#解压 #我是美女 #极限运动 #抖音小助手
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Mooki 瑜伽7月前
晚间解压 在呼吸中拥抱松弛感 ，帮你卸下紧绷，与自己温柔的对话。#运动女孩 #松弛感 #拉伸#mooki瑜伽
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弘勤·实用冥想5天前
数息冥想 数息，是冥想练习中基础的入门方法。简单、有效、强大。通过呼吸和计数，让自己慢慢静下来#呼吸 #数息法 #冥想 #放松解压
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福金4月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压
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李瑛医生3月前
睡不着？试试这个被医生推荐的呼吸法 #478呼吸法 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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心理学改善生活5月前
478呼吸法：呼气比吸气时间长让你更放松的秘密#放松解压 #心理学 #高考加油 #压力释放 #焦虑
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催眠心理漫飞老师4月前
3分钟入睡 #睡眠 #催眠 #冥想 #放松解压 #心态好一切都好
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Mohini的瑜伽日记1周前
趴着的时候我们最容易放松，而放松的要点一如既往还是呼吸，在不同的姿势当中，都能放松呼吸是我们的目标哟～#瑜伽 #放松 #放松解压 #呼吸 #趴着睡
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米娅的正念生活1周前
每天 7 分钟，专注呼吸 是心灵最好的重启方式🌿 当气息慢下来 焦虑随呼气散去 压力在吸气中融化 大脑像被清空杂物的房间 专注力自然苏醒 情绪变得清澈通透 呼吸是随身携带的静心锚 一呼一吸间 你已活在最好的当下❤️ #正念 #呼吸 #内观 #冥想 #静坐
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福金4月前
粉丝见面慧，老师超详细揭秘站桩观呼吸，手把手带练~ #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压 #禅修养心
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鱼鱼爱吃面包4月前
游泳是30+女生最好的解压方式之一，岸上的欲望很多，水里的欲望只有呼吸，不必迎合他人的目光，只需要专注自身的节奏与力量，才学游泳没多久，每天进步一点点，会游的越来越好，坚持的过程，也是一个自己心力训练的过程
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福金4月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压
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三青的内观生活1周前
观察呼吸练习专注力，呼吸是我们回到当下和自己的心待在一起最快的方式。 #冥想 #睡眠冥想 #睡前冥想 #放松解压
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福金3月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #放松解压 #观呼吸站桩 #站桩
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小青64月前
游泳是30➕女性最好的解压方式，岸上的欲望很多，水里的欲望只有呼吸。不必迎合他人目光，只需要专注自身的节奏与力量。
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冥想石2天前
十分钟冥想：解压呼吸，舒缓紧绷神经 十分钟冥想：解压呼吸，舒缓紧绷神经#冥想练习#冥想 #心灵健康 #平静
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真爱之舞2周前
白领跟练宝藏呼吸课程： 让你减压放松，释放焦虑，调节心态，呼出烦恼，回归平静#舞蹈 #爱生活 #解压 #心态 #心态好一切都好
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福金4月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学一对一带练教学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压 #智慧人生
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培训导师 妙无 金老师4天前
比数羊更管用的呼吸法 5分钟“精神关机”指南，送给睡不着、睡不好的你｜一个比数羊更管用的呼吸法 ，睡前清空所有疲惫·#助眠 #解压放松 #睡眠改善 #正念呼吸 #自我关怀
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乳腺外科姚宇锋主任7月前
适当的叹口气，有利于身心健康#抖出健康知识宝藏 #叹气 #身心健康 #姚宇锋
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福金3月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压 #观呼吸站桩
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时尚主题2天前
最好的解压方式就是来山里呼吸一下新鲜空气
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十4月前
游泳是30➕女性最好的解压方式，岸上的欲望很多，水里的欲望只有呼吸。不必迎合他人目光，只需要专注自身的节奏与力量。 每一蹬一划，每进步一点点，日积月累，游泳自然就越来越好，坚持的过程，也是一个自己心力训练的过程。#游泳 #感谢去年要学游泳的自己
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陈教练呀4月前
什么方式呼吸最好 基本上所有的体态调整都优先处理呼吸模式，到底如何正确呼吸#呼吸 #膈式呼吸 #腹式呼吸#体态纠正
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禹彤_5月前
我宣布 游泳是最好的解压方式 因为陆地上的欲望很多 而水里的欲望只有呼吸 #游泳 #游泳解压 #解压
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沐音呼吸1月前
快节奏呼吸有助于释放体内的压力和紧张，探索更长的呼吸保留时间，坚持做上三轮，第三轮结束后可以增加5分钟冥想，让身体完全的放松#呼吸 #呼吸瑜伽 #冥想 #冥想瑜伽 #呼吸冥想
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大春旅行记3月前
最好的休息，不是躺在床上，也不是卧在沙发里，而是到山里，到大自然中，呼吸天地清气，感受万物有灵，让心情放松，让心情舒畅。#旅行
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寿光甄耳堂采耳养生2天前
当身体在被细腻的触感包围时 ，神经开始安静下来 …呼吸变得缓慢而深长 ，抚触是一种细腻持续的触感 ，这种触感如云絮轻拂肌理 ，不张扬 ，却直达神经深处…#抚触冥想#疗愈spa #身心疗愈 #解压放松的好去处
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跳跳糖的减脂日常2月前
Day 18｜把烦恼和汗水一起甩出去！ 跳操这18天，发现运动才是最好的解压方式 音乐响起的几分钟，只专注呼吸和节奏 所有不开心，都在暴汗里蒸发掉了视频跟练#飞鱼运动塑形#变美变瘦变好看 #减肥 #跳跳糖的减脂日常 #解压运动
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安敏爱运动1年前
夏天跳绳考验的不是体力，更是耐力，热是真的热，呼吸是热的，空气是热的，放空自己，享受那种大汗淋漓的感觉，这或许就是一个人最好的解压方式#暴汗过后超级舒服哦 #运动治愈一切矫情#居家锻炼 #跳绳 #爱运动的小姐姐
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小E的深度休息室4天前
#解压放松 #冥想 #早晨能量 #打坐 #呼吸瑜伽 你是不是觉得脑袋昏昏沉沉，急着想找咖啡续命？其实，你的大脑现在缺的不是咖啡因，而是氧气。试试呼吸一分钟。
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
【入门冥想】觉察呼吸，让身心在呼吸中舒缓 觉察呼吸，就是把注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气。这是一种超简单的冥想方法，能让你的身心迅速放松，减少杂念，找回内心的平静。#冥想 #呼吸 #身心舒缓 #放松解压 #正念冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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奶茶三分糖。2月前
高新新开的！！！ #好spa不贵 #onlyfouyou #呼吸疗愈极致偏爱 #桉树精油 #放松解压
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西睿婉晴的茶话馆1周前
我们把觉知放到我们的呼吸上，生命就在这一呼一吸之间。#静坐观息 #冥想 #放松解压 #修行
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轩之白读书4天前
医生的这段话让我瞬间醒悟了。 医生说：在所有的饮品里， 白开水是最好的 在所有的能量来源里， 阳光是最好的。 在所有的锻炼里， 徒步是最好的。 在所有的减压方式里， 呼吸是最好的。 在所有的补品里， 微笑是最好的。 在所有的修复手段里， 睡眠是最好的。 在所有的养生方法里， 少吃是最好的。 听完之后我才意识到， 原来我们一直都拥有最好的。 越简单 越滋养 越长久，人生亦然， 删繁就简 把日子过成自己喜欢的样子， 就是最顶级的幸福。 希望你微笑着走进阳光里， 呼吸新鲜空气。#删繁就简 #人生感悟 #口播短视频 #治愈系
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九方净心7月前
音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体#冥想 #催眠 #五音疗愈 #助眠解压 #九方净心
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福金3月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压
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Ricki5月前
我宣布 游泳是30➕女性最好的解压方式 因为岸上的欲望很多，水里的欲望只有呼吸。不必迎合他人目光，只需要专注自身的节奏与力量。 每一次蹬腿与划手，都是在与自身对话。每次进步一点点，日积月累，游泳自然就越来越好，坚持的过程，也是一个自己心力训练的过程。 #学游泳 #游泳 #清凉一夏 #竞速泳衣 #游泳打卡
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维尔居云2天前
当身体沉入水中，灵魂才开始呼吸 #水下治愈#解压#被水治愈的一天#精神氮泵#励志正能量
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叫我张姗姗3月前
40岁姐姐的解压方式：独处 断联 不工作的时候去山里吸氧#阳朔旅行 #逃离城市计划 #40岁姐姐Vlog #治愈系旅行
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锋有好香工厂店3月前
.盘一串沉香，闻一味清欢。指尖摩挲过温润的珠子，香气在呼吸间漫开，烦躁被悄悄抚平——原来最好的解压方式，藏在这方寸之间。#沉香 #非遗传承 #文玩爱好者 #棋楠沉香手串 #手艺人
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糖豆不是糖2天前
18体验35分钟的洗头，洗完之后头皮都会呼吸，真的是放松解压的好办法#洗头 #按摩放松 #洗发
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呵呵喝喝7月前
沉浸式挤压水宝宝 耳朵爽了 #水宝宝 #解压 #声控
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火龙果7月前
知 ~乎《向兰审判》全级听#美食小说#小说推文每日更新 #小说视频解压
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瑞莱克斯助眠频道4月前
2075年，当呼吸空气也被管控，于是滋生了一些非法商人 #asmr助眠视频 #声控助眠 #解压 #哄睡 #戴耳机效果更佳
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MONSTER1月前
不用呼吸的男人 超硬核的极限潜水 水的下面还有一层水你见过吗 极限逃脱挑战 🔥 #男生减速带 #奇葩挑战 #老外真会玩 #极限挑战 #解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @抖音媒体内容优推官
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Sunny🍃☀️🏝3天前
「把喧嚣调成静音模式， 听心跳和呼吸的和声， 原来安静是最好的充电器。」 #独处 #安静 #治愈 #放松解压 #一个人的浪漫
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