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创伤外科杨日光主任4月前
保护腰的睡姿，快点学起来！ #腰椎 #正确睡姿 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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模特导师一只静1周前
用腰发力走路的教程来啦！！！！！ #当你学会走路用腰发力 #用腰发力走路的教程来啦 #形体模特老师 #走路带风 #正确走路姿势
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骨科陈永和医生3周前
分享一个正确弯腰搬重物的方法 弯腰搬重物容易伤腰，分享一个正确的方法，赶紧学起！#医疗健康创作训练营 #搬重物正确方法 #搬东西不伤腰
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万松医生聊脊柱5月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生阮恢炳3周前
腰背肌锻炼王牌动作，死虫式到底怎么做？ #死虫式 #死虫式正确训练 #腰椎锻炼了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱医生阮恢炳2月前
死虫式1000跟练版！ 通过死虫式锻炼腰椎深层肌肉，如多裂肌，腹横肌等肌群，起到改善体态，拒绝腰痛背痛的作用#死虫式 #腰背肌锻炼 #腰椎锻炼了 #死虫式正确训练 #腰痛
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国家队医周老师8月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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山野舞蹈8月前
孩子下腰腰疼怎么办？ 来跟源源老师一起来学习正确下腰步骤吧#济南少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #正确下腰
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@王温暖6月前
腰突人日常姿势正确vs错误#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突 #腰突康复
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医学本源-李伟民医师6月前
李医生教您康复“正确睡姿” #腰肌劳损 #腰椎病 #中医李伟民 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
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乌鲁木齐悟空健身2月前
正确的弯腰拿东西#弯腰提重物 #弯腰vs直腰 #腰背挺直 #腰部 #乌鲁木齐悟空健身
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脊柱外科王海峰医生1年前
腰椎间盘突出，睡姿正确腰就好了一半 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康科普 #颈肩腰腿痛
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雯教练爱生活7月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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禅一说运动7月前
搬重物时如何保护你的腰，学会正确姿势！#腰椎 #脊柱 #腰
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新鲜一瞥2周前
当你学会走路用腰发力 #正确走路姿势 #你会走路吗 #走路姿态矫正训练
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疼痛科苏医生6月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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爱运动的小冯3月前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #办公久坐人群 #z世代养生 怎么能年纪轻轻腰就坏了呢！来瞅瞅正确坐姿是怎么个事儿
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杨枝柳叶话关节3周前
“葛优躺” 虽舒服，却会致腰椎过度前屈、生理曲度变直，引发肌疲劳、腰痛，甚至椎间盘退变、突出及腿痛腿麻，正确姿势是屁股靠坐板、腰挺直。#葛优躺#腰椎
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王红锦徒手教学6月前
长期腰酸姿势不正 腰部前驱，睡觉贴不到床，早起腰不舒服，抬不了动东西，是腰部过弯了，今天教你一个动作搞定他#腰部不适 #技术分享 #美业手艺人
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大雯别偷懒5月前
这几个动作让你躺着就能改善腰凸，这样睡觉真舒服#腰凸#睡姿#人体工学#腰枕
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E331月前
⚠️黄金三步法则 改变弯腰伤害❗️ #运动康复 #屈髋 #健身日常 #健康科普 #损伤预防
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乌龙茶姐姐爱健身6天前
每天早起趴一趴，拉伸腰椎，认真听听大白的细节讲解#居家锻炼 #拉伸 #腰椎 #锻炼 #体态矫正@DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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骨科陈永和医生3月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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形体模特导师张嫱2周前
最近很火的用腰走路，走路真的这么简单吗？#用腰走路 #走路带风#正确的走路姿势
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大老郭医生4月前
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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骨伤名医林定坤5月前
坐久了会#腰痛 ？ 骨科专家教你正确#坐姿 ， 坐着就把病治好了！ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
腰椎间盘突出正确睡姿#腰椎 #颈椎 #我是周虹达医生
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脊柱外科周宏伟3周前
学会正确用腰姿势，缓解腰椎压力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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欠揍教练5天前
你真知道腰喜欢什么样姿势吗？ 长期腰酸腰胀的宝子，百分之80%的人腰部问题跟习惯有关，良好的起床姿势有助于改善腰疼#解锁新姿势 #睡姿 #腰间盘突出 #腰疼腿疼
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中医骨伤马济川医生1月前
腰背肌锻炼不用愁，小燕飞标准动作教给你#医学科普 #锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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刘 聚1月前
你会弯腰吗？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #弯腰 #医生
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12钉于姐6月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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周玉坤举重（全国青运会冠军）1周前
【从零开始学深蹲】10丨腰的专题 深蹲关于腰部的5个要点， 一分钟讲清楚。#深蹲 #深蹲教学 #举重 #深蹲腰酸
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克颜教练5天前
四种用腰走路的方式，你是哪一种？ 用腰走路说明我们的躯干和下肢是有协调发力的，这样对我们的腰部、骶髂和髋部都更加友好，但是不同的协同方式也会有不同的走路姿势区别，你是哪一种呢？ #旋转力线 #功能性训练 #走路用腰发力 #核心腰腹
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者护腰，姿势是第一道关！坐姿要挺直、膝盖 90 度踩地面，加个腰垫更护腰；站立别驼背，重量均匀放双脚；走路稳着来，避免腰部受力乱；睡觉侧卧夹枕头、仰卧膝下垫枕头，维持脊柱曲线；搬重物先蹲下再用腿发力。做好这些姿势，减少腰椎负担，疼得少、恢复快～ #腰突正确姿势 #护腰姿势 #腰椎矫正 #日常护腰 #姿势不对伤腰椎
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Rex要relax4天前
这么拉，腰放松了#健身#健身干货#拉伸#体态#腰疼
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养生美羊羊2月前
正确的用腰姿势#生活小常识 #生活常识 #知识分享干货 #分享知识干货 #小常识
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中医骨伤张其彬1月前
睡姿不好，腰受罪，正确的睡姿是这样的 #腰椎间盘突出#医学科普#睡姿#医疗健康创作训练营
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上海康铠3月前
腰椎健康全程守护：从正确姿势到科学运动指南 #健康科普 #腰椎
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米娜（定制训练计划）4月前
避开生活中伤腰动作！ 运动融入生活#运动融入生活 #正确姿势 #保护腰椎
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东方老师的运动养生1月前
保护腰椎在日常的点滴之间，5个正确姿势躺着玩手机#居家锻炼 #腰部锻炼 #养腰#护腰
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林教练健身课堂4月前
一个视频教会你如何正确弯腰 #正确弯腰
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王西彬6天前
弯腰捡东西，正确姿势才不伤腰。#骨科 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）3月前
腰痛必须先评估盲目操作不可取 #纯手法 #体态纠正 #腰酸背痛
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脊柱骨科黄俊明4月前
正确的搬东西姿势！错误的姿势非常容易受伤！#知识科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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一一在努力4月前
#居家锻炼 #壶铃摇摆正确姿势 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿 想要壶铃摇摆的正确姿势细节看过来，全程保姆式教学，不腰疼不粗腿，全身燃脂，甩出好身材
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振东说骨5月前
搬东西如何不伤腰？正确姿势在这里，保护好腰椎！#腰疼 #搬东西扭到腰 #腰椎 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
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周伟说针刀4月前
日常中的这些动作正悄悄地摧毁你的腰椎#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损 #腰背疼痛
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脊柱赵庆华主任2月前
病房亲自演示如何“正确用腰” #姿势 #腰突 #腰痛 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科黄俊明7月前
正确的用腰！预防腰椎间盘突出等腰椎疾病！#腰椎 #腰突 #腰椎间盘突出
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骨科黄宗强教授4月前
腰突最怕这个姿势！你是不是天天做？ #黄宗强教授 #郑大一附院 #腰突
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@王温暖7月前
对腰痛友好的起床姿势和睡姿#腰间盘如此突出 #腰椎间盘突出 #腰突微创手术的真实感受 #腰痛
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子文的塑形魔法1周前
很好的脊柱锻炼#腰痛 #肩周
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娜娜@上门私教2周前
腰疼时，不妨试试简单的爬行运动，让腰部在轻松中舒展。🌿每一次呼吸，都是对身体的温柔呵护。健康的生活，从关注腰椎开始。💪 #腰疼缓解 #腰椎腾空间 #久坐腰疼救星 #腰部放松技巧#上门私教
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形体模特圆圆老师的变美课堂8月前
不正确的姿势真的害人！！！ 腰痛可能是因为形体问题！！ #形体训练
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中医朱小荣主任4月前
搬重物的正确姿势，你做对了吗？#搬东西不伤腰
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张黑黑腰突4月前
9个日常无意识伤腰动作！腰突人一定要注意‼️ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态
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风之雅《街区健身队》1周前
卷腹切记收紧核心，才能保护好你的腰椎，才有效的瘦肚紧肚肚子#正确的卷腹 #瘦肚子
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一粒沙白女士1周前
#用腰发力走路的教程来啦 走路时把注意力放腰腹上，让腰腹带着胯和腿动，别光用腿“甩着走”。#气场全开 #模特步走起 #走路姿势 #走路带风
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脊柱健康王晓玲4月前
腰突微创手术后，怎么正确上楼梯！姿势不对，复发翻倍！ #术后护理 #爬楼梯 #复发风险 #腰椎间盘突出 #正确方法
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脊柱医生刘少军4月前
伤腰最狠的6个姿势，你可能每天都在做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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骨科镐英杰主任1月前
腰椎间盘突出，正确睡姿 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健康科普 #颈肩腰腿疼 #骨科
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李春雨主任1周前
怎样坐才能保护腰部 #四川省第二中医医院 #腰椎 #知识分享 #医学科普 #李春雨老师
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甜甜说健康2周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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平面模特老师三金（11🈷️26线下报名2月前
叉腰你真的会了❓这3️⃣个叉腰美姿显瘦又显高 宝子们！拍照叉腰真的不是随便一放就完事！随便叉腰把自己拍得又壮又憨，学会这3️⃣种叉腰+找准腰线位置，腰直接视觉瘦一圈，手也显长了！对比图里的坑和技巧都给你们标清楚了，下次拍照就按这个来，谁拍谁是纸片人～#拍照技巧 #拍照如何摆pose #叉腰拍照#拍照动作不重样#拍照姿势
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