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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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范范塑形跟练4周前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗380千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，大基数跟练蹦跳换并步走。 ✅简单高效，一遍暴汗瘦全身。 ✅每天2组，月瘦20斤👍👍👍 #高效燃脂 #健康减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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好汉爱踢毽1周前
练好基本功，提升『脚感』，练协调，练反应，练发力！让踢毽成为既有趣又有益身心的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？踢毽子就是超合适的选择！ 盘踢作为基本动作，看似简单却能调动全身。屈膝、摆髋、脚内侧发力，重复间既能练出协调，又能燃脂。 不用复杂装备，每天坚持十分钟，既能增肌塑形，让腿部线条更紧实，又能悄悄甩脂。别小看这一次次起落，坚持下来，轻盈体态和充沛精力都会来找你～
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悠悠岁月1年前
张三疯老师直播间——讲绕花 #话题 #大白毽 #全民健身踢毽子 张三疯老师回答了我的问题，踢毽子动作拧巴你不舒展怎么解决？是因为身体不够放松，出脚早，腿部力量不够。解决办法，增强腿部力量练习，思想放松，击打毽子的点位再放低一点，双臂自然放松。感谢张三疯老师耐心细致讲解！👍👍👍
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好汉爱踢毽1周前
交替踢的精髓在于:『放松』的身体，稳定的『节奏』，以及像走路一样自然流畅的『重心转移』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3周前
踢毽反复练脚感，从单脚到双脚，从单一到组合，核心是『控制』，控制节奏，力度，高度，速度，协调平衡性，让踢毽成为既有趣又有益健康的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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穿二股筋幺幺的Raúl Lee1周前
#运动健身 #踢毽子 #花式踢毽子 跟着张三疯老师@张三疯（功夫毽教学） 学踢毽之急停。@西安茉莉 @遇毽🌸开-GZ英子 @陌上花开 @姿美冯老师 @陈心诚意 @小白兔 爱踢毽 @逍遥墨轩 @Aqqq @挖野菜的宝子
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蜂鸟数码3周前
iOS26.1新功能速览！ #ios26.1 #玩机技巧 #iphone小技巧 #手机使用技巧 #苹果手机
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好汉爱踢毽4周前
简单基础重复练，感受触毽瞬间『人毽合一』的感觉，左右交替练习，锻炼身体协调能力和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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老安2周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#踢毽子，藏着最实用的运动健身智慧。别看动作简单，抬腿、屈膝、转体，这些基本动作能调动全身肌肉。 每天坚持一刻钟，脚尖轻点间，赘肉悄悄溜走，肌肉线条慢慢清晰。不用复杂器械，一块空地就能开启增肌减脂模式。 让毽子飞一会儿，让身体在重复中变强，轻盈与力量，都藏在这日复一日的起落里。
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好汉爱踢毽1周前
基础动作重复练，练好脚感，提升身体协调性，灵活性，让踢毽成为既有趣又有益身心的运动#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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天使7月前
尧尧在成都东湖公园讲解后打要领二#全民健身踢毽子 #这才是踢毽子 #推广踢毽子运动 #花毽飞舞 #踢毽子新高度
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果粉小白3周前
iOS26.1终于来了，此次带来了不少功能。那么你会更新吗？#玩机技巧 #iphone小技巧 #ios26 #数码科技
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？踢毽子就是超合适的选择！ 盘踢作为基础动作，看似简单却能调动全身。脚内侧精准控球，腰腹随之协调发力，每天坚持20分钟，既能增肌又能减脂。 别小看这重复的动作，它悄悄雕刻着线条，也让体能在不知不觉中提升。从生疏到熟练，每一次踢起都是对自律的奖励，快来试试吧！
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老安5天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却嫌麻烦？试试盘踢这个基本动作！脚内侧轻托，让毽子稳稳起落，看似简单，却能调动全身。每天坚持十分钟，重复几组盘踢，既能活动关节、锻炼协调性，更是增肌减脂的好帮手。不用复杂装备，随时随地就能练。别小看这一次次起落，坚持下去，轻盈体态和充沛活力都会慢慢找上门～
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4周前
第76集 | 【投屏版】30分钟有氧瘦全身➕帕梅拉经典三部曲。超级暴汗！！！#居家运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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OnePlayer6月前
不带手机，Apple Watch依然大有用处 榨干iWatch价值，宝藏App，不带手机也能独立使用，跑步/健身运动、健康检测、听歌、支付依然可用 #applewatch #技巧分享 #玩机技巧 #苹果手表
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霞光优选6月前
#创作灵感 #踢毽子 #运动健身 #助手抖音
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张三疯3天前
踢毽子基本功，低点位绷踢练习#踢毽子基本功 #踢毽子教学#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子视频
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大震大白毽(干货课堂)1年前
给初阶毽友一些建议 做动作时 提踵 耸肩 身体较劲儿 把这几点调整好 从而来给动作增添美感 大震干货课堂 #创作灵感 #踢毽子 #大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 #运动
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 基础还是“绷踢”或“盘踢”，加入“小跳”（也叫健康跳），双腿协调配合，是优美的“健康毽”！
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老艾爱运动2天前
菜就多练吧#运动锻炼 #踢毽子 #减脂塑形 #多巴胺 #居家锻炼
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踢毽子的桃🍑4天前
穿裙子也不耽误练习踢毽 #日常练习 #毽子 #全民健身踢毽子
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富一录1周前
苹果闹钟滑到1639意义 苹果的工程师没有创建“循环”，而是创建了一个有1000个选项的超长“列表”。当滑动小时滚轮时，系统就在这1000个格子里移动，用1000除以24（一天的小时数），商是41，余数是16，所以小时最终会停在16；分钟滚轮也是一个1000格的列表，用1000除以60（一小时的分钟数），商是16，余数是 40，因为在编程世里，计数通常是从口开始的，所以第40个位置对应的数字其实是39，“16:39”这个时问的尽头就此诞生。#苹果闹钟滑到1639意义Q #苹果手机 #16:39#录屏 #ios技能
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张三疯（功夫毽教学）2天前
山西广灵现场教学大白毽动作～绕花#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #绕花 #大白毽
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好汉爱踢毽3天前
练毽多练好『控毽』，建立起『脚感』，循序渐进，让练毽成为既『有趣』又『有益身心』的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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动次打次2周前
#居家健身有新招 #养生操 踢毽子锻炼全身协调能力@抖音创作小助手 赶紧试试吧~
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一“毽”倾心3年前
#踢毽子教学 张三疯讲解360 绕花及注意事项。看到的希望对你有所帮助！#踢毽子也是一种健身运动 #花式踢毽子
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花城男孩3周前
iOS 26.1正式版：赶紧升级，终于不卡了！ #ios26#ios26.1 #数码 #苹果 #智能玩家联盟
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高密 亮亮3天前
踢毽子必带的三样东西，第一样东西就是要带毽子，虽然毽子不值钱几块钱，恰恰能反应出一个人的毽品。第二样就是毽子鞋，踢毽子了不穿毽子鞋，你怎么能踢好毽子呢，选择一款适合自己的毽子鞋是你踢好毽子的关键。踢毽子必带的三样东西第三样至关重要，那就是我们要带着笑容，一个毽子群体的和谐和轻松，是大家一起努力付出的结果。#踢毽子#推广大白毽子#功夫毽子
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 “前剪刀腿小跳”，主要是协调性，腿腰腹的弹性，要“踮脚小跳”减轻支撑腿的压力。
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美姮～好物甄选推荐2周前
快来踢毽子，鸡毛毽子助你健身，耐踢又耐用，不仅可以练习技巧，还能进行全身健身，促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐🔥
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不正经的手机2周前
iOS26.2Beta2测试版 iOS26.2Beta2测试版更新内容，水平仪界面改版，更快的菜单按钮动画，游戏App界面改版，修复了负一屏卡顿问题
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王一2周前
拓麻歌子俱乐部_ios苹果安卓百度输入法键盘美化双度皮含盲打
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钰马踢毽子1年前
踢毽子如何控制落点#踢毽子也是一种健身运动 #让健身成为一种习惯 #每天学习一点点
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安然好物推荐2周前
毽子成人健身比赛专用初学者鸡毛毽耐踢牛筋底学生踢毽子健身花毽 #花毽子
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小诚哥手机医院3周前
iPhone ios26.1正式版已推送，建议已更新到26的朋友更新，发热卡顿等问题明显改善！老款机型或者卡顿严重的建议关闭透明模式选择色调模式！ iOS 26.1是苹果公司开发的移动操作系统iOS 26的首个重大更新版本，以下是其主要更新内容： 1. 液态玻璃外观切换：用户打开“设置”>“显示与亮度”，可以切换“透明”和“色调”模式。前者保持通透外观，后者会增加界面的不透明感。 2. 禁用锁屏相机滑动：用户进入“设置”>“相机”，可看到“锁屏轻扫打开相机”的新增开关，默认开启，可手动关闭，关闭后锁屏界面向左滑动不再触发相机应用。 3. 通话触觉反馈：在“电话”应用中，新增一个开关，可以关闭通话接通或断开时的触觉反馈。 4. 闹钟和计时器操作改变：用户在时钟应用中设置闹钟和计时器后，锁屏界面上改为滑动停止按钮，点击可暂停闹钟，完全关闭则需滑动手势。 5. Apple Intelligence语言扩展：Apple Intelligence新增丹麦语、荷兰语、挪威语、葡萄牙语（葡萄牙）、瑞典语、土耳其语、繁体中文和越南语版本。 6. AirPods实时翻译语言扩展：AirPods实时翻译支持日语、韩语、意大利语和中文（繁体中文和简体中文）。 7. Apple Music改进：用户可以在Apple Music的音乐播放器上，通过在歌曲名称所在位置滑动来切换歌曲。 8. 设置应用调整：“设置”应用中图标和文本的对齐方式改为左对齐，涉及通用、蓝牙、Wi-Fi等多个选项。 9. 电话键盘设计更新：电话键盘采用液态玻璃来显示数字，点击时会有立体效果。 10. 背景安全改进：“设置”应用的“隐私和安全”部分新增一个开关，可以自动下载并安装安全改进功能，是对之前“快速安全响应”功能的升级。
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大来哥(论毽)7月前
#踢毽子 ，围踢传毽#踢毽子也是一种健身运动
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游戏推荐啊良3周前
决战破晓手游：决战手游ios苹果版下载链接和玩法讲解！#决战破晓手游 #决战手游 #决战破晓手游下载 #决战破晓手游ios #决战破晓手游玩法
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^Jennieeee_1周前
苹果闹钟滑到1639意义苹果的工程师没有创建“循环”，而是创建了一个有1000个选项的超长“列 表”。当滑动小时滚轮时，系统就在这1000个格子里移动，用1000除以24(一天的小时数)，商是41，余数是16，所以小时最终会停在16;分钟滚轮也是一个1000格的列表，用1000除以60(一小时的分钟数)，商是16，余数是40，因为在编程世里，计数通常是从口开始的，所以第40个位置对应的数字其实是39，“16:39”这个时问的尽头就此诞生#录屏 #闹钟 @0.3°C
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减肥的娜娜2天前
让deepseek帮我算了一下Bmi, 体重188斤，身高163cm，结果35.4，肥胖😭 今日运动量踢毽子60个，消耗100卡相当于一碗米饭#BmI #deepseek #减肥#踢毽子
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智星体育用品2天前
轻松健身毽球飞舞，全家欢笑不停！ 想锻炼身体却没好方法？试试这款耐踢、易上手的运动器材！#好物推荐#因为热爱所以坚持#南派花毽#踢毽子#踢毽子教学
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芬姐好物4天前
鸡毛毽子儿童小学生运动专用成人踢键子比赛腱子幼儿园耐踢的健子，好物分享，踢键子，小时候的运动又回来了，锻炼身体，户外休闲，方便，生活必需品
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芬姐好物1周前
［鸡毛毽子］儿童学生踢毽子比赛专用耐踢键球运动成人腱踺幼儿，好物推，#健身运动 ，爱锻炼爱运动，生活乐趣，成人儿童必需品
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溪禾好物分享2天前
毽子儿童小学生幼儿园踢毽子鸡毛腱踺键子耐踢的羽毛毽球比赛专用#创意diy #亲子教育 #儿童绘画 #幼儿启蒙 #启蒙早教
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冰王子💎冰之飞毽4天前
承德平泉 后打教学，希望平泉的毽友踢毽越来越好！ #运动 #大白毽 #踢毽子 #大白毽教学 #踢毽子教学 @
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倾心益毽83311年前
这个器械特别适合踢毽爱好者#因为热爱所以坚持 #每个动作都是用汗水换来的 #全民健身踢毽子
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中年少女刘开心1周前
42岁坚持运动-45分钟燃脂刷爆你的脂肪 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #燃脂塑型 #见人不如健身
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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哦游Max（游戏在橱窗）1周前
2K26手游更新1.1版本，支持更多设备开启高画质效果 #2k26 #2k26手游 #篮球游戏 #手游 #NBA
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韦小宝的宝5天前
#健身干货 #中老年健身
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好汉爱踢毽3周前
练好基本功，练好控毽，左右交替，『练腿不伤腿』，锻炼协调性，柔韧性，灵活性，加强下肢耐力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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WABOBA母婴玩具旗舰店2天前
假如踢毽子有段位…有毽拍绝对王者！！ 就是这个毽拍，超简单超好玩#新奇特好物 #小众运动 #玩个很新的东西 #毽拍
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罗理啰嗦4月前
想买steamdeck真的慎重，因为它极易吃灰#steamdeck #掌机 #数码科技
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好汉爱踢毽2月前
基础动作重复练，触毽瞬间脚腕轻挑，直上直下，左右交替练习，锻炼下肢力量和脚腕灵活性，节奏感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
多无毽练动作，提升身体协调性和下肢力量，左右交替，练腿不伤腿！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #大白毽
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好汉爱踢毽1月前
一个动作重复练，左右交替，提升身体协调性，平衡性，柔韧性，灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
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玥玥好物～精选推荐～2周前
快来踢毽子，鸡毛毽子助你健身，耐踢又耐用，不仅可以练习技巧，还能进行全身健身，促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐🔥
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吉林，如意1天前
希望2025年，这个冬训能给自己带来不一样的收获，喜欢挑战自我，每一场晨练都能总结出一些经验， 这就是一种收获 #踢毽子打卡 #青春活力运动 #我在快手上踢毽子
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