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趙小瓜子兒_5月前
59、《PokerFace》享受律动吧｜竖屏 跟跳博主：刘逗逗不怎么逗 #健身操 #燃脂操 #健身日常 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗
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爆辣米米6月前
看我72变｜消耗超大｜瘦腰腹｜假期吃胖的就靠它了 蔡依林经典歌曲好上头 这版动作编排很针对腰腹的肉肉 可以很好地瘦肚子紧致腰腹 快来跳吧 博主:野生罗罗 #减肥操 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #居家运动
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毛毛 中欧美日韩泰运动博主视频搬运工5月前
安娜Anna百万庆祝特级 有氧➕无氧混合运动 运动时长40分钟左右 燃脂400-500大卡#燃脂操瘦全身 #腰腹燃脂训练方法 #tabata燃脂训练 #有氧减脂塑形操 #跳操打卡
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爆辣米米6月前
暴汗瘦全身｜孙燕姿《第一天》｜欢乐燃脂舞 爷青回啊啊啊啊 这首歌太快乐了，动作编排又好看又好跳 跳一遍，浑身湿透 来来来，姐妹们，开整！ 博主:野生罗罗 🎵:第一天 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #见人不如健身 #减肥操 #居家锻炼
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小晨瘦了50斤（减脂实录）2年前
第26集｜《papapa》完整版跟练🔥高强度暴汗燃脂运动 原博主：力克体育 音乐：《papa》 这真的可以冲姐妹们！ 跳完就能瘦🔥 消耗真的绝了💪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #抖音全民健身计划 #燃脂的一百种方式 #全民健身 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杜子3月前
《卜卦》燃脂操🔥连跳5遍💦巨掉秤 动作简单!一遍会!动作尽量大，一遍暴汗，每天练五遍，全身燃脂塑形。 跟练博主: 小佩奇是我 难度系数:🌟🌟 暴汗指数:🌟🌟🌟 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩 #减脂 #居家健身 #健身女孩的日常
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领操员逗不逗3年前
7月减肥操 | 0基础小白新手基础韩舞 歌曲：IU李知恩《Blueming》 跟跳博主：媚媚Yuka 动作难度：✨ 新手小白友好 动作强度：✨ ✨ 燃脂指数：✨ ✨ ✨ ✨ 歌好听，旋律好跟👌，2遍就能出很多汗，没有大跳动作，对膝盖友好，一起来燃脂减肥打卡吧~#零基础学舞 #翻跳
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元气阿童木11月前
新手推荐慢节奏无跳跃膝盖友好燃脂舞🔥 博主：Hip Shake Fitness 歌名：Kiss Me More 入门级适合新手的一曲，动作简单，节奏缓慢，强度不高，膝盖友好。姨妈我也很合适呢！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #日常练舞记录 #今日份舞蹈打卡
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LH李李李5月前
二次元燃脂操这么猛的吗❓アイドル偶像｜超好瘦‼️||超级爆汗，动作简单，新手友好。 喜欢二次元宅舞的姐妹一定要跳这个，巨卡点巨快乐 跳完一定要好好拉伸手臂，不然第二天酸爽惨了 ootd：暴走的萝莉 视频来源：草莓味鸡胸肉 音乐：アイドル（偶像） #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #开肩美背 #瘦全身
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中年少女减肥ing5月前
今天尝试一下爵士舞系列减脂舞 可爱风燃脂舞跳了，再换个反差大点的风格跳跳哈哈～感觉最近背部的锻炼有点成效了！#好身材练起来吧 #燃脂操 #抖音健身房 #尊巴 #减肥
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沉小小雨7月前
零基础燃脂操《Tell me》 不知道跳什么就跳它~动起来的同时，先让自己开心起来 ✅ 原博主：【旭练团】燃脂塑形 🎵音乐：《Tell me》 ✨难度：⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动女孩 #居家锻炼好方法
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苏小红6月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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爆辣米米6月前
帕门永存｜<爱的主打歌>减肥操｜快乐🔥燃脂 之前都是各种二创的博主，把帕姐的歌配华语歌曲来卡点 这次是真华语bgm，帕梅拉C-Pop ，这不得跳10遍才行 动作都是帕姐的经典，新手友好，配上熟悉的旋律，跳完真是太开心了嗷嗷 博主:帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #减肥操 #见人不如健身 #居家锻炼
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健身的周周周10月前
帕梅拉她自己的身材，可不是靠她自己的教程练出来的 #塑形 #周六野 #居家锻炼 #减脂
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某哀l8月前
中字·ChloeTing30分钟杀手级有氧燃脂暴汗HIIT 博主Chloe Ting 20250113更新，老视频。各等级都可以做，基本每个动作都提供了退阶版本，膝盖不好不能跳的就做无跳跃版本。强度适中，也不复杂花哨。 #运动女孩 #高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #ChloeTing
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蕾蕾小阿姨7月前
跳操免费跟练版，什么风格都有，#居家运动 #运动打卡 #燃脂爆汗
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #尊巴zumba #好身材练起来 #健身操 @DOU+小助手
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大梨35斤蜕变记（已瘦16斤）5月前
挑战发掘宝藏减脂博主，这个博主太适合快乐健身了，脑袋早就忘掉了时间，跳就完了！欢乐有氧动起来#一学就会系列 #有氧舞蹈 #开心减脂操 #减脂博主
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苏小红6月前
94.超火暴汗兔子舞，暴汗流不停‼️‼️ 这两位韩国运动博主的操实在太欢乐啦 动作超级简单，而且十分暴汗 赶紧一起练起来‼️‼️‼️ #居家锻炼 #运动女孩 #挑战100天减肥 #创作灵感 #燃脂的一百种方式
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牛美丽（日常版）3月前
才40秒 私藏运动#博主分享#运动 #内容太过真实 #分享 #减肥
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杨宣4月前
马甲线完整版（时长限制，重复次数有删减）跟练视频来了 首先是运动前的热身操，先在趾压板上跑几分钟，然后刷带脉，这样运动效果加倍 接下来正餐运动：登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
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娜娜已经瘦18斤4月前
椅子踏步操，86万人收藏，我先做为敬#椅子操 #运动 #三伏天减肥 #健身打卡 #种草激励计划
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大孟小孟爱运动4月前
宝藏博主跟练操 三伏天就是瘦‼️暴汗操‼️ 一起减脂 陪伴减肥 跟我一起减肥 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 瘦腰瘦腿 不伤膝盖 Madfit跟练 陪伴减肥 打工人减脂操 超好听音乐 健身歌单 跟练:Madfit 音乐：Blueberry Faygo (蓝莓气泡水) Lil Mosey #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #居家锻炼 #大基数友好 #生命在于运动一起锻炼吧
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长寿艺术家养生指南6月前
宋祖儿独家瘦腿操，完整版来啦！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #女明星 #居家锻炼 #养生
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葵3月前
#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #逆袭 37min大基数暴汗瘦腰操无跑跳，减肥逆袭 无跑跳瘦腰操，全程站立，简单好跟 跟练博主：Burpeegirl 音乐顺序：《爱你》《Da Da Da》《睫毛弯弯》《大眠》 《黄昏晓》《花的嫁纱》《我会好好的》《彩虹的微笑》《第一次爱的人》《那年夏天宁静的海》
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跳跳鸭🐤4月前
【投屏版】《Day By Day》零基础瘦臂燃脂操 跟练：东北赵又廷（有时间的姐妹可以跟博主的直播哦 #创作灵感 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一学就会系列 @抖音小助手 @DOU+小助手
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毛毛 中欧美日韩泰运动博主视频搬运工5月前
帕梅拉40分钟有氧跟练，kpop歌曲，燃脂350以上大卡。#帕梅拉燃脂操 #帕梅拉全身燃脂
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秋姨ChillCool2年前
别只盯着帕梅拉啦‼️韩国宝藏博主超好练 视频是节选自韩国博主MIZI的跟练 难度系数：2/5 大家可以把全部的操跳4遍，再加一个5分钟的腹部强化就OK啦～ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #瘦肚子 #今日份运动女孩 #跟练
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💜 💟💜ིྀ1年前
Eleni Fit30分钟 HIIT 暴汗燃脂操，效两周见效一遍暴汗瘦全身，两周轻松甩肉10-12斤全程30分钟快速瘦身高效燃脂急性子、懒人必进！!晨起运动跳它就够想瘦就跳它！！姐妹赶紧来跟练吧 跟练博主： Eleni Fit ＃健身跟口练＃见人不如健身＃健身打卡＃减肥＃健身＃运动＃减脂＃的运动日常＃笔记灵感＃暴汗燃脂瘦全身＠运动薯＠健身薯
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木子要自律吖2年前
适合大体重婆娘的燃脂操来啦🔥 全程无跳跃💃不伤膝盖 一遍暴汗💦 建议每天循环5遍以上 原博主：阳阳形体运动 🎵音乐：斯卡拉（DJ版） 运动前后记得拉伸哦 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 @DOU+小助手 @抖音热点宝 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥热点宝🔥dou+
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饱饱要瘦70斤（已➖10斤）8月前
跟练博主：玉米跟跳员 轻松暴汗，无重复，动作简单 【DAY12打卡】已减：4.4斤#大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #高效燃脂 #燃脂操
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大牙zoom1年前
替你们跳过了！各大运动博主封神减脂操合集#减脂 #有氧操 #减脂塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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浣熊吃不饱🥭5月前
7天瘦腰打卡，第二天，139-100，小基数冲刺90斤第30天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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Yuqing~🌧️🌞6月前
🔥《帕梅拉+火红的萨日朗》有氧燃脂操｜巨好跳 帕姐➕火红的萨日朗＝暴汗💦分泌多巴胺的快乐[哇R] 跟着两大运动博主跳燃脂舞，快乐翻倍，减脂效果翻倍~ 节奏感十足，居家运动打卡，零基础姐妹一遍会❗ 🎵：《火红的萨日朗》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂 #有氧运动
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排骨哈哈6月前
一遍就爆汗的舞来啦 瘦腿瘦腰瘦手臂💦 爆汗燃脂舞，零基础新手友好， 瘦小腹瘦大腿瘦腰侧具有用,每天3-5遍 想要在夏天前瘦下来的姐妹快一起跳起来吧 先给骨头补足劲儿 在一起养成跳出健康的好体态吧～#燃脂舞
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葵3月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身减肥 50min大基数暴汗燃脂操每天1遍，太好瘦了不跑不跳，全程站立，不扰民 适合大基数，新手，一遍消耗430大卡 跟练博主：Squat Couple和MiZi
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沉小小雨1年前
全网最简单燃脂操《This How We Do It》快乐有氧必跳，主打一个嗨皮🔥 根本停不下来吖～ ✅原博主：【旭练团】燃脂塑形 🎵音乐：《This How We Do It》 ✨难度：⭐ #居家锻炼 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动康复 #客厅就是健身房
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中年少女减肥ing5月前
女汉子今天想跳个可爱大反差的减脂舞 结论就是可爱与我没什么关系哈哈哈，si壮si壮的我不适合～减肥尚未成功，同志仍需努力啊～#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #王心凌爱你 #居家运动
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米朵3月前
姐妹们真有用，我刚随意甩了几下，动作也没有达到标准状态，背部有点轻松的感觉，感兴趣的姐妹可以搜索阿新甩背操进行跟练，我也要坚持锻炼，还在观望的姐妹可以蹲个后续#居家锻炼 #体态纠正 #甩背袋 #@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）#自律打卡 #居家健身
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广西婷婷姐（备孕版）3月前
生活不会辜负每一个认真努力的人，你付出的汗水终将照亮前方的路！#运动健身 #运动#减肥 #饮食健康
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中年壮女5月前
鉴于效果不是太明显，昨天开始加做骨盆操了，而且今天还做了两套，有点受刺激了，建议姐妹去做这个韩国小姐姐骨盆操我以前产后腰疼跟过一段时间有点作用，主要动作都不难，太久没练好多动作已经做不到位#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #假胯宽
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舒婷5月前
今日2分钟的懒人运动法，有氧操。来的虽迟，但是真的超简单又有效。姐妹们，请查收！一起打卡吧。只要你每天坚持1~3遍，懒人也可以，轻松瘦全身。我不是健身博主，只是想要拥有好身材。践行重复的力量。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯 #宝妈#舒心姐妹圈
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看度体育5年前
腾讯体育女主播#美娜 参加女子艺术体操这段表演太漂亮了，尤其美娜那个笑容，糟糕…是心动的感觉！
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橘橘猫-爱吃醋4月前
eleni fit 最新30分钟孕期有氧健步操 专为孕妈设计的科学健步训练，全程站立无跳跃，让妈妈们快乐燃脂，安全暴汗，全阶段适用哦，视频中博主孕周是32周！孕产运动存在风险，要根据自身情况选择锻炼哦！ ##孕期运动与健康 #长胎不长肉 #孕妈体重管理#有氧训练 #抖音热门
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胖胖糖(11月自律打卡中9月前
【40分钟有氧跟练】 本周两百斤自用分享来自全能型博主#Elenifit 的站立有氧健身操，不跑跳大体重友好，很多复合动作更具挑战性💪💪有氧＋拉伸全套配齐，冲！ #大基数有氧操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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黎沫的健身日记4月前
明星颖儿同款兔子舞🔥轻松暴汗燃脂瘦全身 女明星颖儿五天瘦十斤的同款兔子舞，姐妹们跟着练起来！ #颖儿 #明星 #颖儿懒人瘦身 #兔子舞 #居家锻炼
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东莞容一电子莞香数码配件8月前
跳舞跳操健身直播怎么连接#直播设备 #抖音直播#无线声卡领夹麦#投屏电视 #抖音全民健身计划
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小政视频7月前
4月20日（发布），湖北。博主孕期坚持每天跳孕妇操，本打算剖腹产 结果20分钟超快顺产，产后不到1个月就恢复了身材。关注👉@小政视频 #湖北dou知道 #超快顺产 #跳孕妇操 #恢复身材 （来源：@美丽浙江 小红书：11063333490）
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小千xx7月前
是谁2025了还在跳蚝油来带～HYLT #kpop #jennie #翻跳 #blackpink #舞蹈
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橙柿互动5月前
健身博主帕梅拉现身杭州，网友：跟着帕姐西湖边跳操（来源：@谁家猫咪汪汪叫）
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美丽西湖5月前
网友在杭州西湖偶遇健身博主帕梅拉，本人又美又飒， “跟着帕姐西湖边跳操 ”（来源：城市互动）#杭州西湖 #帕梅拉 #跳操 #减肥
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吴佳婉11月前
这个世界就是e人的天下#气氛组就位 #摇子上线 #青海摇
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i亊y🍂9月前
《找东西之何秋亊喝到烟灰版》#何秋亊 #皮皮皮皮朱 #孙恩盛 #韩汶栩 #何秋亊直播录屏 @何秋亊
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可尔rke5月前
唱跳博主入侵手势舞🔥这么卷吗 #唱跳 #打车摇 #曾上头编舞 #superstar #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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呆呆酱🍂(何赞过12次版）1年前
学舞蹈的大馋丫头#何秋亊 #叫什么叫 #直播录屏分享 #何铮 #红昭愿舞蹈
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毛毛 中欧美日韩泰运动博主视频搬运工5月前
#燃脂操瘦全身 #有氧减脂塑形操 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉小绿帕组合操
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双双老师6月前
奥运舞 有种 奥运舞舞蹈 有种奥运舞挑战《有种》 健身操三分钟完整版本，带学生体验奥运项目，用操类的形式打开奥运项目!一起来热身，为奥运健儿加油! 参考编舞:博主刘逗逗不怎么逗 #深圳教师# 深圳学生#有种#热身操#奥运会舞蹈#大课间操
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育子酱9月前
纯享版找东西@孙恩盛 #孙恩盛 #皮皮皮皮朱 #何秋亊 #韩汶栩
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宇姐健身9月前
健身先健脑 我想劝大家停止自我感动式健身！ 别瞎跟练，健身先健脑 别让自己陷入「健身表演的陷阱」。 那些直播间里喊着"跟练就能瘦"的博主永远不会告诉你： 🔥每天2小时有氧的人 三个月后身体会启动生存防御，代谢率下降18% 🔥盲目上重量的力量训练者 关节损耗率是科学训练者的3.2倍 你以为的"自律"正在变成自毁： 1. 有氧的边际效应在28天后断崖下跌 2. 力量训练的黄金窗口期只有45-60分钟 记住三个铁律： ❶ 减脂唯一真理：是做热量缺口 ❷ 增肌核心法则：是渐进超负荷+超量恢复 真正的高级健身： 是精准控制皮质醇和睾酮的平衡 是让生长激素在深度睡眠中自然分泌 是用1小时高质量训练激活72小时持续燃脂 你的身体不是流量博主的试验田 别让伪科学摧毁健康 #健身先健脑#减脂塑形
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开着小号到处逛4月前
舞蹈博主小C面试现场😃，还把09导演名字忘了🤣，直接被罚跳广播体操😂😂后面又成三大巨头小玩具了@DL.小C #小c的成长日记 #dl09 @DL.09 #dl寂@DL.寂 #dl羊 @DL.羊
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爆辣米米7月前
听我的📢姨妈期就跳这个❗️膝盖友好💗大基数可冲❗️ 经典的歌曲永不过时，配上逗逗的温柔口令，很好跳👍 音乐🎵:Maria 歌手🎙️:华莎 博主💃:刘逗逗不怎么逗 这套东西，难度刚好，很锻炼身体协调，新手姐妹可以0.7倍速，多来几遍。 完全不跑跳，膝盖友好，姨妈期，大基数，冲❗️ #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂舞 #减肥操 #减脂
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