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鱼拿铁1年前
引发焦虑的三种非理性信念，来看看有没有中招 #焦虑 #心理学
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“心”之所向2年前
认知行为疗法认为，当患者意识到自己的自动化思维和核心信念是非理性的，然后予以调整的话，他们的情绪和行为就会发生积极的变化，从而缓解精神心理障碍的症状。#认知行为疗法 2
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翌婷半盏心斋1年前
#打开生活的正确方式 突破非理性信念：心灵成长的必经之路#心理学 #做自己的心理医生 #情绪管理 #释放压力
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韩老师机器人教育*家庭教育1月前
情绪管理"ABC"：用认知改变情绪 学会运用"ABC法则"调整非理性信念， 就如同为自己找到了一把情绪的钥匙。#每日分享 #认知觉醒 #家庭教育 #亲子沟通 #自我成长
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语诺心理1年前
「每日心理学」什么是合理情绪疗法？简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。 #知识 #心理学 #认知行为 #每日分享
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鱼拿铁3月前
8min速读《控制焦虑》：修正非理性信念，与焦虑握手言和 #焦虑 #读书 #心理学
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云浮心理咨询1年前
什么是非理性信念？#心理学知识 #提升自己 #心理咨询 #心理健康
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若云2年前
调整非理性信念的技巧（1）
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心理廖灿7月前
人之所以会有负面情绪，源于认知层面存在的不合理信念，识别、修正并改变不合理信念是调节情绪的重要途径！#心理咨询#心理健康#青少年心理#焦虑抑郁#强迫疑病
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我是金色阳光4月前
容易生气的人必须掌握的心理学知识--非理性信念 你心里的“应该”是不是真的就是应该？#心理学 #心理健康 #知识分享 #快乐就这么简单 #生气
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曾师智语✨7月前
非理性信念的两大类#国学文化 #曾老智慧 #情绪管理
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16641075910月前
【心灵成长】走出非理性信念的迷宫：如何重塑你的思维方式 #云朵蔓 #温柔相伴 #睡前故事
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飞哥讲国学4周前
如何转念转人生#知识分享 #正能量 #大学 #大学老师 #课堂实录
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云岫老师讲心理学小知识2周前
#知识分享 #正能量 #每天学习一点点
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陈砚宁是家庭疗愈师4周前
#创作者中心 #创作灵感 #心理疗愈 #疗愈 #限制性信念
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霍金 【中国霍家】3月前
容易生气的，其实不是因为脾气差，因为…“心理学叫非理性信念”把应该怎样怎样？#内容太过真实 #心理学 #女性智慧 #婚姻家庭 #智慧人生
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青灯读书3周前
读书分享，《控制愤怒》阿尔伯特·埃利斯著，控制愤怒的关键在于认清并挑战自己那些引发愤怒的非理性信念，通过改变思维来改变情绪，而不是试图改变外界。#读书 #学习 #自我提升 #我要上热门 #创作者扶持计划
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赵予你4月前
困住你的从不是事物本身 而是你对事物的固有想法#心理学#情感#女性智慧
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阅己而后行3周前
《胡思乱想消除指南》深度解读：3步终结精神内耗，找回内心平静。 总因小事胡思乱想？ 还在被胡思乱想、精神内耗折磨？《胡思乱想消除指南》带你看透情绪背后的思维陷阱，用认知行为疗法的ABC模型、苏格拉底提问法等实用工具，一键清理负面情绪，从此告别内耗，找回内心掌控感！ ##读书博主 #书籍解读 #胡思乱想消除指南 #认知行为疗法 #精神内耗
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向阳说5月前
我可以“不好”吗？#dou来学心理#焦虑#每天进步一点点
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经视咵天3周前
改变你的“信念”
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一起读书1月前
心理学知识分享2#心理学知识 #读书点亮人生
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李阳的商业报告1月前
从车库创业到科学攻坚，信念如何支撑“非理性坚持” #掘金计划2025 #经济学知识看世界 #商业
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思维乐高1周前
别让“坏事”毁了你的情绪：2分钟看懂情绪ABC理论 #思维模型 #情绪管理 #自我提升 #自我管理
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徐伟伟1周前
要改变思维模型，先去发现你思维下的真实想法#情绪管理 #个人成长 #读书分享#正念冥想 #生活方式
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叁佰小时心理2月前
改变想法的关键：抓住一闪而过的自动思维#宗教恐惧症
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三分钟读好书2月前
9月7日 《控制愤怒》由认知行为疗法创始人之一阿尔伯特·埃利斯所著，作者基于50多年情绪研究经验，打破“愤怒由他人或事件引发”的认知误区，指出愤怒源于个人对事物的“非理性信念”，并提出简单易操作的“ABCDE疗法”，帮助读者通过反驳错误信念、调整认知，从“被愤怒控制”转变为“掌控情绪”，避免因冲动发火伤害关系、影响生活，是一本实用的情绪管理指南。#控制愤怒 #情绪管理 #认知行为疗法 #心理自助 #家庭情绪调节
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【静心阅读三分钟】2周前
第 5 集|美国心理学家阿尔伯特·埃利斯的《控制愤怒》#静心阅读三分钟 #知识分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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罗一一罗3月前
调节情绪的钥匙二______________________ 一、第四串钥匙：抗焦虑，跟非理性想法说拜拜 焦虑源于非理性想法。苏格拉底、伊壁鸠鲁因理性看待生死而不焦虑。 二、3 个抗焦虑大招： 1、现实检查：写下消极想法（如 “考不上就完了”），会发现其荒谬性。 2、制定计划：具体、可行、积极（如 “每天刷 20 道题”），可减半焦虑。 3、替代思想：用理性想法替换非理性的（心理学 ABC 原则）。 紧急时刻：问自己 “我还能做什么？”，专注解决问题。 三、第五串钥匙：强度控制，给激动情绪 “降降温” 压力大易情绪激动，影响专注力。快速 “熄火” 技巧： 1、哼歌至想起歌词 2、紧握双手并注视 3、闭眼想象森林鸟鸣 4、从 100 倒数 5、想今天日期或昨天晚餐 进阶方法： 找到恐惧根源，让大脑判断必要性（多因面子）。 学会非暴力沟通，适时说 “不”。 设定 “触发扳机”（如 “孩子出门就看书”），倒逼行动。 #抗焦虑 #情绪调节的方法 #理性思维 #拒绝内耗 #专注力提升
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心理薄荷唐糖1周前
信念的力量有多强？它能让大脑主动调节身体状态，治愈自我。原来，乐观本身就是最好的“特效药”#心理学 #安慰剂效应
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乐清市人民医院3年前
心理学主题直播回顾——什么是“非理性信念”？#心理健康教育 #心理学知识 #直播回顾 #乐清市人民医院 @抖音小助手
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）1年前
得了髂胫束综合症别慌，做好这两点，很快就能回归运动。 回复 @非理性信念的特征的评论 #中长跑 #田径 #远离伤病 #髂胫束综合征
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汪的心理1月前
爱生气的人的心里藏了太多的应该。#心理 #心理学 #心理学知识 #爱生气的人
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今解2周前
90%的痛苦，源自于我们对事物的非理性信念 痛苦很多时候并非源于事情本身，而是源于我们对事情的“必须”和“绝对”。 就像同样的半杯水，有人看到的是“只剩半杯”，有人看到的是“还有半杯”。世界没变，变的是我们看世界的眼光。#非理性信念 #认知行为 #痛苦的根源 #思维转变 #青年创作者成长计划
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树根心理学3周前
一点小事就情绪失控是因为从小被灌输了必须的思维习惯 #心理学#青年创作者成长计划#认知#自我提升#人际关系
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启维悦读3天前
激活你的内在宝藏：安慰剂效应 💡 自我赋能三步法： 1.🛑 安顿：3次深呼吸，创造平静 2.💖 连接：掌心抚心，聚焦当下 3.🌟 植入：说出积极信念，感受变化 🌟我们内心相信的状态，就是身体抵达的方向。不必外求，我们本就是自己最好的“调节师”。 #安慰剂效应 #身心调节 #自我赋能 #心理学知识
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阅己成长馆1周前
控制愤怒 总为堵车、抬杠这类小事暴怒，事后又陷入深深后悔怎么办？《控制愤怒》给出答案：用理性情绪行为疗法打破非理性信念。书中还有渐进式放松、正念等实操技巧，帮你揪出愤怒诱因，不再被坏情绪牵着走，待人待己都更从容！ #控制愤怒 #情绪管理 #停止内耗 #自我疗愈 #心态调整
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与书籍对话3周前
第41集 明明不想发火却控制不住？憋愤怒到失眠、发完火又后悔，阿尔伯特・埃利斯的情绪理论，教你掌控愤怒不内耗！ #愤怒管理#ABC理论#情绪调节#心理干货#减压技巧 视频简介： 你是不是总被愤怒裹挟？同事没回消息就暴躁、家人拌嘴就失控，要么憋到深夜失眠，要么爆发后又自责？其实愤怒不是本能反应，而是后天信念在 “搞鬼”！今天对话心理学大师阿尔伯特・埃利斯，他的 ABC 理论能帮你拆解决策愤怒的底层逻辑，还给出识别非理性信念、即时干预等实操方法。无论你是职场人、家长还是常被情绪困扰的人，这份内容都能让你摆脱 “愤怒循环”，实现情绪自主，改善人际关系。 【本期看点】 ・愤怒真相：发火不是因为被激怒？后天信念才是情绪的真正开关？ ・ABC 理论核心：事件本身不伤人，为什么你的想法会引爆愤怒？ ・错误陷阱：压抑愤怒伤身体、爆发愤怒伤关系，你还在选哪种？ ・破局关键：识别 “必须完美” 的绝对化思维，就能减少 80% 的怒火？ ・即时干预：突发愤怒来不及思考？10 秒深呼吸 + 离开现场真的有用？ ・日常练习：记录愤怒事件的 “触发点 + 想法 + 结果”，能帮你看清什么？ ・长期改变：坚持 3 个月情绪管理，人际关系真的会明显改善吗？ ・终极洞察：掌控愤怒不是压抑情绪，而是学会用理性信念 “转译” 事件？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你最近一次失控发火，是因为事件本身还是你的想法？2. 面对突发愤怒，你试过哪些缓解方法，效果如何？3. 你愿意用 “愤怒日记” 记录下一次情绪波动吗？ 真正的情绪自由，不是从不愤怒，而是愤怒时能自主选择反应方式，不被情绪牵着走。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《我的情绪为何总被他人左右》 作者：阿尔伯特・埃利斯
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蔡蔡说险5月前
为什么你总被情绪操控？3招帮你戒掉发火冲动#情绪管理#育儿#自我提升
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社工考试小助手5天前
27.王小兰中级综合能力教材精讲直播班27 #社工#社工证#社工考试#社会工作者#社会工作者考试
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义晗心理成长空间1周前
容易情绪失控是因为你心里有太多“应该” #心理学 #情绪 #情感共鸣 #自我成长
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朝彻5天前
掌握情绪自洽，摆脱他人影响#心理学 #心理健康 #每天跟我涨知识 #创作者扶持计划 #创作灵感
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修心4月前
#焦虑症 #抗抑郁 放下执念，情绪稳定，提高认知，改变思维，才是焦虑症抑郁症康复的方法！
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是雀西姐姐哟10月前
为什么我们可以改变命运？什么人不可改变？ 为什么我们可以改写命运？这里有三个原因，第一，大脑的可塑性（Neuroplasticity） 大脑并非一成不变的，它具有可塑性，可以根据经历和环境的变化进行自我调整。这意味着，我们的思维模式、情绪反应和行为习惯都能通过专注的练习进行重塑。 第二，基因表达的可塑性（Epigenetics） 表观遗传学告诉我们，基因会根据外部环境、情感状态甚至思想活动的不同而有所变化，几代人的基因枷锁都可以遗传给我们。特别是DNA上的甲基化标记（methylation）在一定程度上影响基因的活跃度。我们不仅能通过环境改善身体健康，甚至可以通过心理和情绪的调整，影响基因表达，改变我们与生俱来的潜力。 第三，意识与潜意识的力量 潜意识的习惯和思维模式往往主导我们的情感反应和行为。意识的转变和积极的自我对话可以帮助我们重新编程潜意识中的负面信念，转化过去那些“我不配”“我不行”的自我认知，建立一种积极、支持的内在状态。 那么什么情况我们无法改变命运，就是我们视而不见我们的功课，完全不愿意和不相信改变，我们说，谁也无法叫醒装睡的人。 #改变命运 #神经可塑性 #脑科学 #表观遗传学 #潜意识
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小梁同学2年前
平时压力大，不妨试试这款非理性旋风杯。#非理性时刻 #sauce非理性
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林妹妹抡大锤1年前
《红楼梦》里面马道婆能够快速赚钱，因为她利用了迷信心理，通过欺骗和恐吓的手段，从信众那里收取高额的费用。 马道婆和现实版的《草木人间》共同点在于，都有非理性的信念和社会关系网络来传播和获取利益，而且，都具有很强的隐蔽性和欺骗性，受害者的内心都是有缺的，有的自卑，有的恐惧、有的贪婪，有的妄想抓住最后一根稻草。#87版红楼梦 #草木人间 #借钱
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江南5月前
思考是耗能的，而偏见是思维的捷径#心理学#认知#偏见#思考 #热门 #认知
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青歌（国服第一赵云）1年前
失误不可怕，就怕没了必胜的信念 #赵云教学 #打野教学 #王者荣耀#王者荣耀创作者激励计划
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模环乡残疾人之家3天前
今天翁院长过来做心理康复训练 活动传递了“不放弃自己就是心理自救”的信念，分享了简单的情绪调节方法，氛围温暖治愈。未来，我们将持续开展此类活动，呵护庇护人员心理健康。
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顾樱英Coco3年前
#创作灵感 远离#精神内耗 破除#非理性信念 #提升自己 #情绪@DOU+小助手 @抖音小助手
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小天心理笔记1月前
同一件事有人开心有人愁？ 情绪ABC理论：不是事件决定心情，而是你的想法！3步改写负面思维🌱 举例说明你的‘非理性信念’" #个人成长 #心理学 #AI创作#青年创作者成长计划
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棱镜之外1月前
为什么面对同样的事 有人一笑而过 有人却深陷痛苦 🔧 拆解情绪产生的真实路径：A事件→B信念→C情绪 💡 识别3种让你陷入痛苦的“非理性信念” 🛠️ 用1个思维转换工具，瞬间摆脱情绪内耗 👉 分享一个你最近因emo的事 #心理学 #情绪 #情绪管理 #情感 #每天跟我涨知识
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熠心一题3月前
#高敏感孩子 #高敏感#孩子情绪 #高需求 #内耗 身体里的蕴含着你超乎想象的智慧 调节、复原、修复 甚至是锚定信念、聚焦愿景 但是高敏感人很容易被社会要求让大脑代偿 产生焦虑、内耗、疲惫的现象 高敏感的躯体感受从内到外都是敏感的 你要学会开启你的身体智能才能真正自洽、坚定
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purr5年前
对死亡非理性的恐惧- 如何减少对此不必要的焦虑 读书 心理学
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艺轩4天前
情绪管理小技巧
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骆驼哥1月前
第 3集：群体领袖如何操控大众？ #群体心理 #无意识 #情绪传染 #非理性
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孙伟杰｜心理｜家庭教育指导1年前
非理性信念的变体。#心理学知识 #情绪管理 #自我疗愈
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星空AI4月前
心理学-非理性信念 #心理学 #非理性思维 #情感共鸣
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lucky心灵成长—关注不迷路11月前
前额叶意志调节功能变弱，人们在面对感知到的强烈威胁信号时就很难控制住自己，此时杏仁核的本能冲动占了上风，就很容易做出非理性的冲动行为，甚至是伤害他人、自伤自残甚至自杀#创作灵感 #育儿爆文 #脑科学 #人类的迷惑行为 #人类暴躁瞬间
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【易】如既往4月前
非理性的信念有两大类#曾仕强#情绪
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憨憨爱读书1月前
愤怒的情形经常发生，诸如当我们遭遇堵车，遭遇他人无端责难时，我们也能让心灵尽快回归平静。希望这本书能给与一定得心灵慰藉。我们无法学习所有的方法，但我们可以掌握一种辩驳非理性信念的方法。毕竟，愤怒会导致疾病，会引发攻击行为，带来精神痛苦，会带来一些代价#每天跟我涨知识 #祝你事事发事事成 #好书推荐 #小知识 @DOU+小助手
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悠悠读书3月前
非理性信念#分享 #情感心理 #心理 #读书 #自我成长
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