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清纯沛6年前
练完不疼是没练到位吗？其实并不是#篮球 #健身 #弹跳
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鹏哥举铁6月前
练腿练的累死了第二天就是不疼正常吗？ #练腿 #练腿日 #练腿练腿 #练腿的快乐 #延迟性肌肉酸痛
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铁酱（爱乱批评版）1年前
你练完第二天肌肉感觉不到疼，是不是他就不长了！#健身
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Charles刘佳4月前
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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慌慌张大型记录片1年前
大型纪录片之练腿后的惨状 #练腿 #练腿后的绝望 #练腿日 #健身 #大型纪录片
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小李不吃🐷3月前
力量训练练完第二天不怎么痛，不代表效果差，相反越痛效果才越差 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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大煜（yù）健身6月前
不要再以“酸痛感”来评判训练是否到位了！ 训练时满足这“3”点其中1点就算到位。如果能临近这“3”点前刹住车，那就是一场高质量的训练，还可以最大化保留训练期待感！#健身干货 #健身教学 #经验分享
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斌哥爱健身2年前
训练完不酸不疼是不是肌肉没练到位啊，怎么判断自己练到位了呢？#减脂 #力量训练
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环环教健身1年前
健身第二天身上不疼就是没有效果嘛？ 健身第二天身上不疼就是没有效果嘛？#健身教学 #健身干货 #肌肉酸痛 #健身理论 #健身效果
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Bella（贝拉）1年前
运动后没有肌肉酸痛是不是就等于没练到位？#健身 #运动 #肌肉酸痛 #增肌
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了大坑5年前
训练完第二天肌肉不酸痛，就是没练到位？#健身 #肌肉 #知识 #轻知识计划 #涨知识 #抖音 #抖音小助手
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西安自然力量康教2月前
新手练腿做好这四个动作就够了 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身教学分享 #练腿
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李李教瘦（线上指导）3月前
练完肌肉不疼，不是没练到位，反可能是你身体变强壮了；疼不疼因人而异，练的时候够不够专注、有没有挑战自己，才是更该关心的。#力量训练 #肌肉 #健身科普 #努力训练 #每日分享
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HTL 聊训练5月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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健身大白话9月前
健身大白话：练完肌肉第二天无酸痛感、没感觉，是不是没效果？#健身大白话 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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面包肌唠健身2月前
第二天不酸痛是否说明没练到位？训练不够努力？ #健身干货 #健身 #百亿流量扶持 #肌肉
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李彦3周前
练完不疼就没到位吗？ #知识分享 #练完腿第二天#nopainnogain
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武当海谦4月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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心平气和的张老师1年前
#练腿 #股四头外翻 #股四头肌 #练腿练腿 #练腿后的绝望 ， 如何练腿不痛苦，练完后不酸疼，今天这堂课好好听讲。
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@不听话（重养自己）3月前
练武当到处疼？快看看说的是不是你？#创作灵感 #体态纠正 #锻炼 #臀部训练 #变美 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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泰山爱健身4年前
健身人的通病吧，做不到渐进超负荷，每次去了练到呲牙咧嘴就得了#增肌
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小合老师1周前
今天给大家讲一下练腿经常犯的9个错误，避免这9个错误，让你在练腿的路上不再走弯路#练腿 #健身干货
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大依小忽妈3月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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阿坤主打练臀练腿4月前
姐妹们快来听‼️臀腿训练中的大实话 #健身 #练臀#臀腿训练#健身女孩
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W辉2028（钛合金版）1年前
练了一段时间后感觉不到酸痛了，是不是没有练到位呢？ #力量训练 #健身干货 #肌肉酸痛
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王飞越1年前
健身之后不疼就白练了？ 你健身练完第二天会疼吗 你觉得不疼是不是白练了#健身#肌肉酸痛#力量训练#达霏欣米诺地尔#米诺地尔
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马老师（西域巨兽）3月前
臀腿训练小细节 你练腿怎么练的？膝盖还好吗？#健身 #腿部训练技巧分享#关节 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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跳跳豆Teacher3月前
练体能不受伤的细节！ 膝盖疼，腰疼，腿疼，胳膊疼，是不是你们！身体是跳舞的本钱！这个视频一定要看#零基础教学 #爵士基本功 #hiphop基础 #体能训练 #零基础爵士舞
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阿喵健身7月前
肌肉不酸痛=健身没效果？90%的人都误解了！ #健身 #增肌 #肌肉酸痛
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美丽瑜伽教培4月前
横叉 不疼也不累 其实也不难 坚持冬练三九夏练三伏才是不简单 七个动作坚持练习 横叉突破就在夏天 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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土豆倪🐛（彬彬有氧）4月前
姐妹们，运动的时候不要太着急跟上教练的速度，可以慢一点多听听教练讲解，也可以对着镜子练，动作不对及时纠正，正确的动作可以让运动事半功倍，反之也会受伤，所有姐妹们不要着急，运动是个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #种草激励计划 #种草
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疯侃艺考5月前
第三弹！#摆腿跳 上身靠手带后背，下身靠脚背带踢腿#舞蹈技巧
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是那只麻雀4月前
我练了两周膝盖就不疼了✌️ 膝盖蹲到一定角度就打软和痛的赶紧练起来吧#膝盖 #髌腱炎 #扣篮
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Cesare凯撒实验室4周前
回复 @炖盅的评论 练后酸痛不等于"练到位"，破解经典健身运动认知误区 #健身干货 #运动营养 #干货分享 #健身 #自然健身
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波CZB2周前
很多人辛苦练了几年没效果，不是不努力，是踩的坑太多。动作不稳、基础差、乱加重量、吃睡不规律，这些坑得先补上#健身#健身干货 #波CZB
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橙子教运动康健5月前
节节贯穿，穿到节点卡住了却不纠偏，不得劲儿是能感觉到的，如果忽略了而且觉得是自己练的不到位，就会越练越不正#基本功#开胯#足#线上线下教学
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蓉光焕发（练功版）2天前
休息一周多再练的不同感受，腿后侧没再疼哦 #养生操 #奇经八脉操 #奇经八脉 #坚持锻炼 #居家健身
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健身c凯（增肌减脂）1年前
不要再用练完后第二天的酸痛感来判断训练是否到位了，你站一天第二天腿也酸，或者你小重量做一千次侧平举第二天也会酸，但是这无法帮助你增长肌肉，分享一下我常用的三种判断训练是否到位的方法#健身干货 #增肌 #健身 #力量训练 #自然健身
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）5月前
小宇ACL重返赛场｜没有训练计划？练完总感觉没练到位？ 一分钟教会大家如何安排一次训练 #运动康复 #前叉康复 #前叉重建 #功能性训练
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王飞越3天前
举腿练腹肌避坑指南！你练的可能根本不是腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #练腹肌 #健身干货 #徒手健身
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马教瘦（军师）4年前
第二天越疼说明练的越到位？#健身 @DOU+小助手
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小羊薏米Immy3月前
女生练臀激活全流程❗️做一次训练感飙升📈 #臀腿训练 #翘臀 #臀部激活 #夏日燃脂大作战 #练臀
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🇨🇳健身老师, 纪妈1年前
练完不酸疼，是…因为没用练到位吗？#纪妈#健身健美
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苗振康复屋2天前
先把脚练好，呼吸、内脏、姿态才跟着顺！ #健身误区 #脚控全身 #足底力学 #结构稳定 #苗振
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珠珠（12级晶小朵）2天前
力量训练第301天！有没有姐妹和我一样的 周一全身疼 周二肩疼 周三臀腿疼 周四背疼 周五全身疼 周六不疼 周日臀疼.每天把自己虐一遍才舒服，要是哪天哪那儿都不疼了就说明没练到位！
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清华田径人-侯少卿3月前
很多体育生练素质的时候就是玩，还振振有词的说自己就是天赋好，不用练素质也能跑快！然后去跑速度比赛的时候发现自己跑不快，就说自己状态不好，腿哪儿疼，你要记着练素质是给自己练的付出多少比赛的成绩会一五一十的告诉你，你骗得了教练骗得了父母，但你骗不了田径计时器！ 练田径别玩虚的！#体育生 #田径 #清华田径人
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VasraSports5月前
跑跳不抬腿？一定是你的下背锁不住！ 今天的视频，从主动到被动，抬腿问题的能力结构解析，途中跑没有动作幅度？找不到收缩节奏？给你一次讲到位，训练要的就是效率！ #田径 #短跑 #体考 #体育生 #VasraSports
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健身教练老燕子2周前
走哪练哪，胯骨头子灵活了，屁股不疼，腰不疼了！#健身 #健体 #居家锻炼
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连晓东（膝关节保膝中心）5月前
截骨术后练打弯，不疼了再练就晚了#河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心
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一贝拿铁2天前
这样练臀伤膝盖？ 谁懂啊！为了练出蜜桃臀，我瞎跟风练，结果膝盖疼得走路都费劲😭 分享我踩过的雷，你们千万别再重蹈覆辙！这期视频分享大部分新手都会容易出现的问题，赶紧码住，千万别再深蹲时膝盖拼命往里扣，感觉大腿都要拧成麻花了，结果疼了好几周！膝盖真的超级脆弱，练臀一定要小心！别像我一样疼了才后悔😭 一起科学健身，美臀不伤膝💪#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #练臀不粗腿 #练臀细节 #健身搭子
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0769箐英体能李教练2天前
练深蹲越练越伤？这3个错90%孩子都在犯！ #中考体育 #体育训练 #上门体育 #上门体育#上热门
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易县健身敬教练2天前
你发现了吗？ #健身#私教#减脂塑形#体态纠正#健身最开始的样子
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洛亘〈gèn〉7月前
不是想方设法增加训练动作，而是提升每一组每一次的动作质量#健身干货 #健身 #练腿 #健身小白必看经验 #古典健体
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琪乐东1月前
很多跑友经常说跑步这里疼那里疼，那是因为你从来都不练一下腿部核心力量#跑步#力量训练 #跑步技巧 #抖音小助手dou上热门 #创作灵感小助手
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Henry2周前
别划走！给你1h私教课的灵魂，但只占用5min。 很多小伙伴都害怕练腿，担心练一次疼一周。那这种情况往往是训练强度太大了，或者很久才练一次腿。 其实最好的方法就是强度不需要给的太满，让每一次的腿训都能有愉快的体验。 想要腿直一些，臀型好看的兄弟姐妹们都跟练起来哦 #健身教学 #自由教练 #健身减肥 #健身新手入门
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宋小玉要自律1月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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阿策（没天赋纯努力型）2周前
如果让我回到健身房第一件，我一定不会走的弯路 第十五期 #健身逆袭 #减脂逆袭 #增肌 #身材
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小飞家2天前
跑步变强不受伤的秘诀 就是不定时的要做好肌肉深层放松 刮的时候要死不活，刮完第二天就能活蹦乱跳 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜刀 #内容太过真实 #运动康复
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大冰箱w3天前
从没练对的力量，到每一次发力都精准到位 担心动作错误导致受伤？核心无力总借力？ ——先激活薄弱肌群，再建立正确发力模式。让你感受肌肉真正的募集感，而不是代偿的酸痛。
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Vova沃瓦3周前
深蹲不适合所有人 为什么你越练深蹲，膝盖越痛、臀腿没长多少？ 大多数人都有左右不平衡的问题，双腿动作只会放大代偿。 这支视频我讲解了深蹲对部分人的风险，并教你几个更好上手、不容易受伤的替代动作。
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宽子不宽了4天前
整理一下训练思路，复盘一下。这个训练很疲惫，不能贪图训练，这个循环练完一定要好好休息。#知识分享 #健身知识 #独立思考 #健身日常 #健身
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Hanlin变帅日记3天前
第27天丨今天腿是练到位了 #健身打卡 #健身日常 #健身教程
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北大人民骨科杨明1月前
肩周炎锻炼这3个动作练的时候疼痛很正常 不疼说明练的不到位 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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宇宙1%3周前
训练放松伙伴 #健身 #宇宙百分之一 #北健电刺激仪
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