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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）5月前
如何在球场上看腿判断一个有没有弹跳天赋？#腿型 #运动天赋 #篮球 #爆发力
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）6月前
如果你也是这种小腿，那你就是天生的扣篮圣体，能比别人更快实现扣篮！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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南宁中考体育张教练4月前
五个训练动作提示你下肢爆发力，在家别躺着给我练起来！！！！#中考体育 #立定跳远 #南宁家长必看 #立定跳远技巧
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登攀体能5月前
高翻保姆级教学，您学会了嘛！#高翻教学 #爆发力 #力量训练
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）9月前
什么样的小腿更有弹跳天赋，爆发力更强？#弹跳 #爆发力 #腿型
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大海运动表现5月前
提升足踝力量，正确高效的训练方法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #足踝训练 #体能训练
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越动体育（线上弹跳训练）6月前
为什么脚踝细的爆发好？ #脚踝 #小腿 #弹跳 #爆发力 #扣篮
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河北体考训练营-招生中5月前
快速力量主要对个个肌群练习 #体育生加油 #河北四项训练营 #田径 #八百米
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杨文弹跳扣篮训练（私信）6月前
如何练出又细又爆发力的小腿？下面给大家分享四个黄金动作！#弹跳 #爆发力 #扣篮
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1年前
这三种小腿哪种比较有爆发力天赋，能跳得高？#爆发力 #弹跳 #扣篮
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
如果你也是细长型小腿，那你就是天生的扣篮圣体！训练后比别人更快解锁扣篮。 #小腿形态 #小腿扣篮天赋 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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运动解剖库9月前
10秒记住小腿三头肌解剖结构功能，暴跳腿说的就是小腿爆发力，它的的起止点功能，逐一展示，清晰可见，#小腿三头肌 #比目鱼肌 #腓肠肌 #爆发力 #奈特解剖图谱 @DOU+小助手
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大志真的很努力1年前
小腿训练计划 四个动作提高爆发力弹跳力 ✅ #健身教学 #抖音健身房 #小腿训练#健身干货
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）8月前
跳的高的人，都有这种小腿天赋#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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一田一练🏀8月前
如何练弹性，一周暴涨弹跳！ #爆发力训练 #弹跳训练 #下肢力量 #一田一练 #石一童二代
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教体育的海洋老师8月前
#立定跳远#中考体育 #体考加油 #下肢爆发力 立定跳远不会前伸小腿怎么办，一组辅助练习动作，帮助你改善动作提升成绩💯
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）9月前
打球跳不起来？下面这几个动作练起来，快速的暴涨你的弹跳力，赶紧练起来吧#下肢爆发力 #弹跳力训练 #每天学一招
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运动复健师小明明3年前
什么的小腿肌肉有爆发力 #爆发力 #肌肉爆发力 #上海体态矫正 #上海运动康复
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)6月前
其实你的小腿早已出卖了你的篮球水平和上限，你是哪一种？ #弹跳 #小腿 #扣篮 #弹跳训练 #运动表现
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）7月前
如果在球场快速分辨出谁最有弹跳潜力，看他的小腿就知道了#弹跳 #爆发力 #篮球 #扣篮
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邓老师教你练体育🏈5月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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马拉松冯老师6月前
这个动作难度太大了，不仅要求核心，更要有膕绳肌爆发力，做不好小腿会“废”啊🫣🫣🫣
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会短跑的李老师5月前
下肢爆发力训练 台阶交换跳💯下肢爆发力训练！技术动作示范讲解🏃‍➡️这种高强度的跳跃训练能够有效地锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉群，从而提高下肢的力量，并且提升落地支撑能力#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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多康体育中高考训练9月前
苏炳添破9秒83的秘密武器——keiser坐姿小腿训练器！用它能提升踝关节功率，增强小腿爆发力，对跑百米帮助极大。没有就试试坐姿杠铃提踵、弓步提踵。体育生快码住，点赞关注，多康体育训练营等你！#体育生 #训练营 #田径训练
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Xw9月前
力量速度周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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斌sir🏃‍♂️5月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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张恒君-游泳功能体能7月前
青少年下肢爆发力自重训练，是安全有效的方式#青训教练 #青少年体能训练 #游泳体能 #少儿游泳 #体能
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沈体田径方老师（寒假班招生）3月前
想要百米跑的好，脚踝力量很关键！ #田径 #体育生 #脚踝力量训练 #单招 #体育
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牛斯哇哥街舞（NSK）7月前
超有用的组合练习💪一次性练到小腿及侧腹🔥让你跳舞时拥有超绝的小腿爆发力🧨🧨🧨#NSK编舞师塑造营 #NSK街舞培训 #爆发力训练
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朱建华6月前
训练不练腿，迟早要后悔，增强下肢力量能避免在跑动过程中腿软，更好的有推进力和爆发力 #跑步 #下肢力量训练 #跑起来就会有风 #抖音开跑计划 #跑步不落单
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运动复健师小明明3年前
什么样的小腿适合爆发运动？#小腿 #爆发力 #打篮球 #上海运动康复 #上海
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沉浸足球4月前
启动慢？出脚慢？变向慢？ 这五个训练练起来#足球教学 #爆发力训练 #步频训练 #足球训练 #运动训练
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Xw6月前
专项周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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成都心艺毯技小曾老师4月前
#舞蹈生 #舞蹈技巧 空翻没劲，弹跳爆发弱的可以看看自己髋膝踝周围肌肉力量怎么样
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劲力加速度8月前
下肢爆发力天花板动作！高拉＞深蹲10倍性价比✅ #运动表现 #武术套路难度 #下肢爆发力#篮球#跳远
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AK健身的AK6月前
腘绳肌练得好，运动爆发差不了 为了下背部、髋关节、膝盖的健康，建议大家练练这个器械#健身 #健身房 #健身动作 #AK健身 #ak健身私教工作室
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾7月前
想练扣篮，力量储备很重要#如何练习弹跳 #爆发力训练 #摸高 #篮球单招 #运动表现 训练顺序有些颠倒，详细顺序见评论区
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燃迹升学训练中心4月前
脚踝力量差？刚性不足？这几个练习赶快练起来#田径 #田径训练 #荆州 #训练日常
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Duan小段（沉淀版）7月前
每天几个动作，提升你的下肢爆发力#田径训练 #体育生#威量闪耀
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爱打🏀的健身教练4月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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南宁益学中考体育训练叶老师4月前
气阻深蹲提升我们立定跳远下肢爆发力！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #气阻深蹲 #益学中考体育
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臭皮蛋 爱游泳🏊4月前
一条弹力带居家强化下肢爆发力🏊 一定要注意⚠️髋部发力，大腿带动小腿，居家反复练习，强化下肢力量，加油💪#臭皮蛋爱游泳 #下肢爆发力#学游泳 #游泳教学#游泳技巧分享
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jorxi8月前
给大家分享一个非常好的爆发力动作中腿拉 具有很好的负荷潜力 相对峰值力符合跑跳发力特征
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1年前
球场上有这种特征的人，爆发力和弹跳都超乎常人#扣篮 #弹跳
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）9月前
小腿细跟腱长的人是扣篮圣体，小腿细跟腱短的跳不高？#爆发力 #弹跳 #跟腱
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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唐县寒暑体育训练营3月前
大腿前侧肌肉是下肢功能的“动力核心”，下肢力量训练组合。#田径 #爆发力训练 #寒暑体育
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邓立格斗3年前
小腿爆发力怎么练@LAST PUNCH #邓立格斗体系 #泰拳 #搏击 #格斗 #拳击
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精武讲堂4年前
#泰拳 #爆发力
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练就有用7月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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姿势跑法龙井教练3月前
拉起跑姿技术讲解，小腿蹬地还是大腿发力？ 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 在姿势跑法中，“拉起”是整个技术中的最后一个要素，以有效实现一只脚到另一只脚的过渡。你只要做到正确的拉起，其他效果应运而生。要相信你的自然力。#dou来运动吧 #跑步 #运动
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教体育的李老师1年前
小腿爆发力#爆发力 #下肢力量
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爱打🏀的健身教练4月前
#爆发力训练 #功能性训练 想要提升弹跳力，下肢爆发力的两个必练动作#核心力量 #弹跳
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穿着网球鞋打篮球5月前
一对哑铃练出上下肢的协同爆发力#哑铃 #爆发力 #运动表现 #篮球#功能性训练
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G.G4月前
185 85｜下肢爆发力＋弹跳训练记记录📝TV 又来训练了兄弟们，这次练的是下肢爆发力＋弹跳 训练计划： 热身激活 颈前深蹲＋脚步 杠铃单腿保加利亚蹲＋脚步 臀冲†壶铃摇摆 杠铃单腿硬拉 两个弹跳练习 重量的话就选4-8次的重量做 3-4组 练就完了！加油！ #NikeFootball #足球运动员 #爆发力 #弹跳 #185 @耐克足球
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岳阳市众搏体育7月前
#田径 保加利亚蹲加脚踝提踵是田径训练中极具针对性的两个动作#日常训练 单腿动力链整合和小腿刚性优化的角度切入，直接解决田径运动中对爆发力、稳定性及能量利用效率的核心需求
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JOY乔伊舞蹈4月前
拉丁舞体能训练： ①：吸踢腿（训练小腿爆发力） ②：剪刀腿（核心+腿部肌肉控制力） ③：仰卧起坐（核心） ④：小飞燕（背肌+身体后侧链） ⑤：过砖块（跨跟、核心） ⑥：立脚踝（踝关节支撑性+稳定性） ⑦：扎马步立脚踝（大腿肌肉+踝关节支撑）
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只穿拖鞋健身的黑哥5月前
男人必练三大项 #三大项 #力量训练 #要做一个猛男 #健身干货 #健身
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跟练健身计划5月前
哑铃弓步跳动作解析：下肢爆发力训练——让腿臀爆炸，让脂肪燃烧 #哑铃 #哑铃健身 #下肢爆发力 #臀腿训练 #运动减肥
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
光做力量不练弹性？一样跳不高！这两个动作，带你提升弹性！变成 弹簧人 #弹跳训练 #扣篮 #爆发力 #弹跳
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大海运动表现4月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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真锐4月前
三个动作提升途中跑：伸髋能力，单脚支撑前摆能力，单脚爆发力，脚踝刚性，后群能力#运动训练 #夏训
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