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是鹿不是狍子（超慢跑版）1月前
超慢跑第七天！经验分享： 大体重或者不经常运动的朋友刚开始超慢跑建议每天20分钟，慢慢增加时长；跑步时避免小腿发力，用大腿和臀部发力；保持腹部收紧，鼻吸口呼；还有最重要的！！！运动前后一定一定要记得做好热身和拉伸！！！#全身燃脂 #超慢跑 #减脂塑形 #居家健身有新招
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减脂侠（齐帮主）4周前
新手健身练这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #运动健身 #新手健身
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尹老师运动养生2月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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和呱呱一起慢慢瘦1月前
不运动瘦60斤后，开始运动的第一天会做些什么运动？ #减肥 #阶段式减肥 #生活化减肥 #减肥vlog #大基数减肥
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旋风小红6月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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杨振健身(线上1v1私教)4月前
不用运动且无痛的减肥方法有没有，必须有兄弟们#减肥
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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皮卡丘$小晨宝2周前
零基础跑步必看：从入门到稳跑的5个硬招#跑步 #新手跑步注意事项 #有氧慢跑 #传递正能量
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吴老师讲康养3周前
不用跑不用跳#瘦肚子 想在年底之前逆袭的抓紧时间跟练行动起来#减肥#居家运动 #大肚腩秒变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦肚子
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跳跳妮妮是我5天前
中式养生操，5个动作so得可怕！#日常打卡 #学起来 #锻炼 #养生 #养生操
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大川爱健身7月前
居家健身一个月的训练计划，新手健身一定要先学会沉肩，坚持练，注意动作标准性，改善动作，不要急于上大重量，慢慢来，感受目标肌肉发力感！#健身励志 #运动锻炼 #健身变化 #身材变化 #逆袭
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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Danny 大能5月前
0基础入门上肢力量强化。兼具核心和上肢力量，适合刚开始想提高运动表现的新手朋友，打牢基础，一步一个脚印，坚持下去才是王道！#功能性训练 #上肢力量 #核心力量 #运动表现
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爱吃鱼的猫🐱6天前
跑步入坑 #一本正经胡说八道 #抖音推广 #跑步
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美人瑜轻运动（早上9：15直播）1周前
新版床上八段锦开课啦#居家健身有新招 #好身材练起来 #居家健身 #瘦肚子
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略微暴躁的小敖5月前
姐妹们，新手膝盖友好爬楼教程！小基数瘦肚子瘦腰🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯有氧
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这里是1124酱3月前
如果想跑步，不妨先听听看！ 初跑者有新手福利期，好好享受吧嘿嘿 #元气少女 #内容过于真实 #跑步 #运动女孩 #1124酱
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于小团子1周前
弯腰、含胸、驼背、体态不直、身材矮小，体能不行的，单杠悬垂这个动作每天坚持2分钟。#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#单杠健身 #孩子吊单杠
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莹莹逆袭6天前
39岁妈妈带全家逆袭！不用凑2小时、不买贵装备，居家碎片时间就能动～新手上手零门槛的呼啦圈，下班窝沙发时转30分钟就够！家常菜顺手调得少油少糖，39岁老公+65岁婆婆跟着一起打卡，没几周全家都身子轻快、体态舒展——老公甩了小肚腩，自己穿衣服都松快了～ 原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身
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上海空翻毯功•张教练1周前
0运动基础小姐姐挑战45分钟学会后空翻#后空翻 #后空翻辅助神器
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小增的朋友圈5月前
古法健身很适合不愿意跑不愿意跳的人练，巨暴汗，一起行动起来吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #产后减肥
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爱跑步的莉姐2周前
腿部力量训练，不跑步的人也需要 人老先老腿，五六十岁就要开始为二三十年后布局，日积月累的训练，让你拥有一个健康的长寿状态！#运动#健康 #腿部力量训练 #正能量 #原创视频 @DOU+小助手
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运动养身鱼老师6天前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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小陈说健身4天前
简单2个动作，活力满满一整天！#超慢跑#古法养生#居家锻炼#足底按摩#指压板
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你的高老师（运动康复）2周前
不跑不挑不伤膝盖，还能练全身！#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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56岁退休妈妈的逆袭6天前
56岁都说我又老又丑，平时不爱运动，看女儿摇呼啦圈，我也开始，没想到可以坚持下来了，瘦下来后都说我变年轻了x #软呼啦圈 #好身材练起来#居家塑型
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大晨居家运动4月前
以我的经验告诉大家，在家不跑不跳 一个动作 练全身，每天30分钟，新手呼啦圈计划分享给你，一起加油 #居家锻炼#自律#呼啦圈转起来 #好物推荐🔥 #努力成为更好的自己
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就叫年华吧1周前
适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能拥有好身体🔥 #居家健身有新招#爆汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #减脂
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翠丽的逆袭6天前
姐妹们快看！没时间运动还怕麻烦？跟着56岁妈妈玩转呼啦圈才发现，不用复杂技巧，新手也能轻松上手，每天30分钟，饮食清淡点，没几周就感觉身子轻快了，体态超赞，原来变美不用等‘准备好’，全家转一转，低成本逆袭很简单！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #一起来锻炼 #好物推荐🔥
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居家养生东老师1周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身..
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大晨居家运动5月前
不跑 不跳 不影响邻居，新手就选择我手里这款软呼啦圈，跟着我这组训练计划练习，坚持下去！#软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #逆袭 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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阿明爱跑步2周前
刚开始戒烟 该如何运动 #跑步 #戒烟 #运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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小陈说健身6天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，#居家锻炼#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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小陈说健身2周前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，#居家锻炼#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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derder健康分享（饮食健身）5月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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吉利布丁🍮1周前
适合有大肚子 大腿粗 格膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板#减脂#指压板超慢跑
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爱运动的宝妈玲子💕（彬彬有氧学员）5天前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 有姐妹问我刷腹痛吗？跟很久没运动一样，刚开始会疼，也会青一块紫一块，根据自己需要的力度慢慢来，习惯了就好了，想要腹部瘦的快，刷腹起来吧#减肥逆袭分享 #瘦肚子
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小李居家运动2周前
别看这个动作简单，每天坚持30分钟，实则很暴汗，不用跑不用跳，不影响邻居，升级加重软呼啦圈新手也能轻松上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #自律
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大成爱运动4月前
天热不想出去运动的，在家选择一个软呼啦圈就可以了#软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #自律 #努力成为最好的自己
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桃墨儿6月前
姐妹们，选对装备和训练方法很重要，如果你大肚腩松松垮垮，大象腿粗胳膊，全身下不去，那就试试练这个软呼啦圈吧，它比硬的更适合新手，摇起来也不疼，更容易坚持下去，把我的训练方法分享给你，坚持打卡，你也可以！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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大成爱运动3周前
在家不跑不跳一个动作练全身 每天30分钟#瘦下来做最美的自己 #强烈推荐 #呼啦圈转起来 #自律 #努力成为更好的自己
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小李居家运动3周前
坚持摇呼啦圈，145-106，以我的经验告诉大家，全新升级软呼啦圈适合新手在家运动，不跑不跳，简单易学好上手，可以按照这组计划去练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦下来做最美的自己 #自律 #大肚腩变小蛮腰
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艾比的运动日记4周前
非常建议30岁以上的女生，尤其腿粗，有小肚子，平时久坐不运动的姐妹，每天抽20分钟时间踩一踩，你就照镜子等惊喜吧＃居家锻炼 #肚子大 #腿粗 #指压板 #超慢跑
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脊柱保养七七师姐4天前
第5集多滚这几个地方，运动前后滚，不运动也可以经常松解，对我们ru腺特别好的动作，刚放上去想流泪 滚完明天还想滚#泡沫轴滚背#瘦手臂拜拜肉#疏通身体淤堵 #瘦背
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小陈说健身6天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，#居家锻炼#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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金刚葫芦娃—杰哥1周前
居家锻炼不跑不跳，膝关节友好，还能练全身的动作，那就是#壶铃摇摆 #居家锻炼 #壶铃 #大肚腩 #翘臀不粗腿
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小李居家运动5天前
咱们冬天不想出门运动的朋友，可以在家选择一个软呼啦圈，在家不用跑跳，每天30分钟，新手小白也能轻松上手#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #自律
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大晨居家运动5月前
不跑 不跳 不影响邻居，新手就准备好这款软呼啦圈，每天坚持30分钟，加油！#软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #努力成为最好的自己
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涵涵爱健身5月前
姐妹们，壶铃是一个很好的有氧和力量相结合的运动，如果你也有大肚腩，大象腿，粗胳膊，臀部扁平下垂，又不想跑跳剧烈运动，怕伤关节的，都可以动起来 #大肚腩 #腿粗 #臀凹陷 #壶铃#壶铃摇摆
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超爱美的小羊5天前
给姐妹分享一个刷腹动作合集，新手姐妹也能坚持#经络刷 #好身材练起来 #一起打卡 #自律 #居家锻炼
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小李居家运动6天前
咱们居家锻炼选择一个软呼啦圈就可以了，不用跑不用跳，可以按照这组计划去练习，新手也能轻松上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #瘦下来遇见更好的自己
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小李居家运动1周前
咱们冬天不想出门运动的朋友，可以选择一个软呼啦圈在家锻炼，不用跑跳，每天30分钟，新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #逆袭 #自律 #瘦下来遇见更好的自己
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小李居家运动3周前
咱们居家锻炼 选择一个软呼啦圈就够了，不用跑跳，新手可以按照这组计划去练习，升级软呼啦圈新手简单好学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦下来做最美的自己 #自律遇见更好的自己 #逆袭
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小李居家运动4周前
在家坚持摇呼啦圈，145-106，把我的训练计划分享给大家，全新升级圈呼啦圈 新手也能轻松上手，不跑不跳 不影响邻居#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭
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小李居家运动6天前
在家锻炼不跑不跳，每天30分钟的软呼啦圈，升级软呼啦圈新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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@丽老师运动养生1周前
不跑，不跳，不伤关节，还能练全#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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大成爱运动3月前
在家不跑不跳一个动作练全身，每天30分钟，软呼啦圈非常适合新手简单好上手#居家锻炼 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈#自律
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小郭郭在逆袭4天前
不爱运动的我也实现了逆袭130-90，软呼啦圈好坚持，不跑不跳，每次30分钟，边刷剧边摇，居家运动好帮手 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 #居家运动 #小蛮腰
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是美姐吖2月前
三胎宝妈呼啦圈2个月从140-94，每天运动都会戴上这#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了，大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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超爱美的小羊1周前
今天给姐妹们整理了三个刷腹的简单动作！记得打卡练起来#经络刷 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起打卡
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张老师讲康复5天前
新手刚开始不要太在意体重，围度变小才是王道！一个月的呼啦圈训练计划！#瘦腰瘦腹部 #居家锻炼
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