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黄金时代贝贝院长1年前
徒手吊杠2分钟，在健身圈是什么水平？ #健身教练培训 #引体向上 #单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
徒手吊杠坚持2分钟，在健身⭕️属于什么水平？#户外运动 #单杠悬垂#吊单杠挑战120秒#因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯 #你的坚持终将美好
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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阳光（自律版）1月前
不瞒你说 这是我拼尽全力155秒 你能挂住多少秒 #单杠健身 #运动无处不在 #徒手健身 #健身日记 #引体向上
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
徒手吊杠2分钟，在健身圈是什么水平？#单杠#吊杠120秒挑战#抖音推广 #秀出我的硬核实力 #单杠健身 #强身健体正能量
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）8月前
徒手吊杠2分钟在健身算什么水平？你可以坚持多久？#吊单杠 #吊单杠挑战#全民健身 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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徒手老孟2月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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ღ初心᭄ꦿ࿐5天前
没练过吊杠，只是一直有练背，偶尔解锁一次吊杠90秒😁😁😁#吊杠挑战 #日常健身打卡
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健身鹏哥6月前
#挑战2分钟单杠是什么水平
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中老年零距离1月前
60岁能倒悬单杠两分钟，他是如何做到的？
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男人的💔泪6天前
#单杠 #晨练 #初学者 💪💪#日常锻炼
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徒手雷音3周前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼，满分是两分钟，你能满分吗？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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7080健身1月前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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滇缅🇨🇳印象4周前
挑战单杠吊杆2分钟，有点小难度！#徒手健身#单杠健身 #街头健身 #自律#日常训练#户外健身运动 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @创作小助手 @抖音小助手
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关关和开开日常2月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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湖北远洋运动集团1年前
吊单杠又叫直臂悬垂，每天只需要两分钟就可以带给身体巨大好处，是低危险高收益的锻炼动作#居家健身 #中老年居家运动 #腰部锻炼 #单杠
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🦄平板支撑阿炳1年前
握力强不强一吊便知晓，吊杆两分钟是什么水平#锻炼身体增强体质 #单杠健身
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宁宁在健身1月前
腰凸自救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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宁宁在健身3周前
腰凸自救，早晚单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #在家健身系列 #真实生活分享计划
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陈财视频4月前
挑战吊单杠2分06秒#单杠 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力 #运动 #一号健身 基地
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街健氮泵2天前
新的世界纪录！两分钟内完成105个标准引体#引体向上 #单杠 #健身 #耐力
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single2天前
国家体育总局健身指南中，吊单杠满分标准为120秒（优秀为90秒，良好为60秒，合格为30秒） 成功挑战两分钟炫耀一下
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財神爷的大宝贝6天前
#单杠健身 #臂力 天天把小孩挂上去，吊两分钟。效果嘎嘎好。
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豫观天下4月前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂 2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招
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毛睿自健3月前
2分钟72个引体，质量和速度还有待加强#引体向上 #徒手健身 #单杠健身 #单杠 #街头健身 @DOU+小助手
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
每天只要2分钟，就能给身体带来巨大改善，这件事情就是吊单杠。吊单杠 不仅可以有效增强上肢力量 提升臂力和握力 改善不良体态，促进血液循环，延缓衰老，提升整体运动表现。#单杠#适合所有人的健身动作 #吊单杠的好处 #适合初学者#健身#运动
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徒手阿强1周前
吊单杠2-5分钟好处多多，就这样依靠身体重量牵引拉伸#吊单杠好处多#全民健身#颈肩腰背拉伸锻炼
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7080健身4周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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胡昊然🔥2月前
两分钟时间硬拉完70次引体向上，是一种什么样的水平呢？#引体向上 #单杠 #引体向上挑战#引体向上数量#引体向上训练
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阳阳麻麻1月前
每天坚持单杠悬垂两分钟，老腰轻松，手疼磨老茧吊不住硅胶手套戴 上，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍，#单杠 #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
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浩然爱运动3月前
单杠悬垂 每天两分钟的居家锻炼小助手 每天抽出2分钟做单杠悬垂，对弯腰、含胸、驼背，身高等有帮助，还能辅助提升体能，孩子接触这项运动每天快乐玩同时锻炼了身体#居家单杠锻炼 #悬垂动作益处 #体态改善运动 #体能提升方法 #孩子单杠好处
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小戴同学（已减16.5斤）2月前
身高不够，运动来凑，早晚单杠悬垂两分钟，即使手臂没有力气，也要一次次的尝试#引体向上#拉伸 #居家运动 #引体向上挑战
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湖北远洋运动集团1年前
每天练单杠两分钟是一种什么体验，只有练过的人才知道有多好#中老年居家运动 #单杠 ##腰部锻炼
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洋光体育2天前
初中男生引体向上是必考项目，一定要趁着这个暑假训练孩子的体育成绩
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Jie -安成杰3天前
#单杠健身 引体向上可以做2分钟，可以去挑战华哥的二千块吗🤣 @健身华哥
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徒手阿强5天前
百练不如多拉伸，不跑不跳吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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友哥1月前
每天吊单杠2分钟也是很不错的运动
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小小Q1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟 #居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招@巨量千川 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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宇妈加油吖！4天前
每天花2分钟做单杠悬垂，儿子锻炼小妙招～这单杠没白练，从一开始的上杠不到3秒就喊累，到现在能在单杠上自由玩耍了，坚持了快半年了，身体直直的，走起路来挺拔有型，体能也强可以应对学校各项体测！而且这个运动我孩子能坚持下来，是很容易坚持的居家运动#单杠居家锻炼 #单杠悬垂 #改善体态方法 #体能提升 #单杠拉伸
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我豆宝2周前
最小的年纪，最好的成绩，单杠3分钟#单杠健身
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雨晴麻麻1周前
女儿锻炼小妙招～每天花2分钟做单杠悬垂，这个单杠没白练，女儿现在4岁 身高110cm，从一开始的上杠不到3秒就喊累，到现在能在单杠上自由玩耍了，坚持了快半年了，身体直直的，走起路来挺拔有型，体能也强可以应对学校各项体测！而且这个运动我孩子能坚持下来，是很容易坚持的居家运动#单杠居家锻炼 #单杠悬垂 #改善体态方法 #体能提升 #单杠拉伸
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芒果卟叮1周前
单杠打卡来到了第二十二天，挂2分钟已经可以坚持到咯#单杠健身 #家有女汉子 #臂力 #儿童体能 #上热门
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💰小富婆（暂未成功版）3周前
#运动小达人 #单杠 #涨身高
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父子健身日记4天前
单杠运动 弯腰、含胸、驼背、个子矮小、单杠悬垂2分钟 单杠悬垂2分钟。#居家运动#居家运动必备#小孩玩单杠好处多
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于小团子6天前
弯腰、含胸、驼背、体态不直、身材矮小，体能不行的，单杠悬垂这个动作每天坚持2分钟。#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#单杠健身 #孩子吊单杠
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资讯正当午2天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活#拉单杠 #体态纠正 #脊柱侧弯 #拉伸
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爱生活1683周前
单杠悬垂拉伸 有个子矮、含胸驼背、体态不佳的，那就一定要每天单杠悬垂2 分钟了#居家锻炼#单杠拉伸#居家健身#自律遇见更好的自己 #锻炼身体增强体质
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我是小朗4天前
早听说乔丹为了长个每天单杠悬垂，从171干到198，收获惊人，我儿子也要坚持每天2分钟单杠悬垂，坚持一阵儿，体能、体态、身高都有提升，现在走起路来挺拔有型，有气质，像棵小松树，轻松应对各种特体测，中高考基础也悄悄打下#单杠居家练习 #单杠悬垂锻炼小益处 #体态调整小技巧 #体能锻炼 #单杠悬垂好处
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雨晴麻麻1周前
每天花2分钟做单杠悬垂，女儿锻炼小妙招～这单杠没白练，女儿现在4岁 身高110cm，从一开始的上杠不到3秒就喊累，到现在能在单杠上自由玩耍了，坚持了快半年了，身体直直的，走起路来挺拔有型，体能也强可以应对学校各项体测！而且这个运动我孩子能坚持下来，是很容易坚持的居家运动#单杠居家锻炼 #单杠悬垂 #改善体态方法 #体能提升 #单杠拉伸
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天天锻炼身体好3天前
每天坚持吊单杠两分钟，一段时间后早上起床后感觉腰部比以前舒服了……#吊单杠的好处 #健身 #在家运动 #腰椎病最好的锻炼方法
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零食ing3周前
每天两分钟单杠悬垂，告别弯腰含胸驼背，提升体能体态，孩子拉伸脊柱骨骼发育好 #居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处
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于小团子4天前
弯腰、含胸、驼背、体态不直、身材矮小，体能不行的，单杠悬垂这个动作每天坚持2分钟。#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#单杠健身 #孩子吊单杠
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王愿2周前
本内容仅供参考如有不适请及时线下就医 每天坚持早晚各两分钟吊单杠腰椎患者会感谢我
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小宇吖2天前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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米菲儿童装店4天前
每天花2分钟做单杠悬垂，女儿锻炼小妙招～这单杠没白练，儿子现在7岁 身高130cm，从一开始的上杠不到3秒就喊累，到现在能在单杠上自由玩耍了，坚持了快半年了，身体直直的，走起路来挺拔有型，体能也强可以应对学校各项体测！而且这个运动我孩子能坚持下来，是很容易坚持的居家运动 #单杠居家锻炼 #单杠悬垂 #改善体态方法 #体能提升 #单杠拉伸
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阳阳麻麻5天前
我的养腰日常，早晚单杠悬垂两分钟，百炼不如多拉伸，拉伸脊柱放 松腰椎，坚持腰腿越来越轻松！#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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时时运动1周前
在家空闲没事吊2分钟的单杠，腰突现在没有症状了，真是太好了。#单杠 #单杠健身 #锻炼 #腰突自愈的真实经历
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浩然爱运动5天前
爸爸带练单杠悬垂 体态个子有收获 体态松散、个子不高，自觉每天练单杠悬垂2分钟，变化太明显～ 现在身姿有型、体态挺拔，身高也追上来了，各项体能更是越来越强，太欣慰！#单杠悬垂好处 #儿童体态矫正 #亲子健身打卡 #孩子身高增长 #儿童体能提升
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肥妞快减肥！！1月前
#力量训练 #坚持的意义 终于从两秒坚持到一分半了。
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71年健身梅姐3天前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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71年健身梅姐4天前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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斌哥爱健身5天前
就这样吊单杠2～5分钟好处非常多，谁练谁受益#吊单杠好处多多#百练不如多拉伸#肩颈腰锻炼#中老年锻炼
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阳阳麻麻2天前
手没劲用挂钩，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱，放松肩颈腰! #单杠健身 #居家训练 #腰#颈椎肩周#腰椎锻炼了
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东莞瑞达健身器械工厂直营1周前
吊单杠挑战2分钟，可以获得一张健身月卡，地址虎门白沙4村森林健身#吊单杠挑战 #单杠挑战100秒 #单杆破百 #单杆健身
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是菇凉吖3天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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