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游吖1月前
瑜伽零基础新手入门系列三《柔韧提升》，在基础柔韧体式中感受轻柔的拉伸感，放松紧张的肌肉，提高身体的灵活性。#瑜伽 #基础瑜伽教程#瑜珈 #基础瑜伽分享 #居家锻练
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Lily瑜伽4月前
0基础也能下一字马#一字马 #瑜伽日常 @抖音小助手
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姜姜Yoga（早6点直播）2周前
灵活开髋🧘‍♀️23分钟跟练版 收藏打卡✅ #瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #瑜伽专业课
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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圆进瑜伽yoga跟练教程3月前
前屈 | 23分钟跟练版 |助你解锁深度前屈 | 变直腿女神 有没有发现慢起倒立总是不稳？核心力量只是基础，前屈才是关键密码。想要轻松完成倒立，必须解锁身体折叠能力。每天跟我练这套动作，评论区告诉我你的练习进度，坚持一周，你会回来感谢我的。下次教你如何把前幅度，决定你倒立的高度。#前屈练习 #前屈练习方法 #零基础学瑜伽 #慢起倒立基本功 #拉伸
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雅雅爱养生1周前
面部瑜伽跟练版终于来啦！响应广大网友的要求，练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
【力量流瑜伽】50分钟|减脂塑形，增肌抗衰，雕刻好身材 本期课程是一节流瑜伽，比传统的瑜伽能燃烧更多热量，加上夏天减脂buff叠满可以更高效的燃脂。大家加油，坚持两周会有明显变化的，动作跟练版已准备好，记得点赞收藏跟练哦#塑形减脂 #流瑜伽 #好身材练起来 #减肥 #瑜伽跟练视频
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200斤石矶娘娘练瑜伽1周前
重复练习这4️⃣个动作，一个月下去一字马。 一字马的全套跟练视频来啦， 零基础，零舞蹈功底都🉑跟🉐动作， 适合🈴任何大基数小基数的姐妹们。 我是大基数，我下去了，等你来评论区评论多久时间下去的哟。 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瘦腿动作 #居家练习 #一字马
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雅雅爱瑜伽5月前
上个视频开肩背的教程来了，家里有椅子的都可以练起来，开肩美背 改善圆肩驼背#好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #一起来瑜伽 #零基础练瑜伽
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『别叫妈叫我瑜侠』🧘‍♀️3天前
练背千万次🔥不如在家滚一次【跟练版】 不仅逐帧滚完30秒，而且分析每个动作滚到哪些肌肉！ 不可多得的跟练教程～收藏练起来！ #零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #瑜伽初学者 #练背练肩 #调整体态
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石榴石恋瑜伽3周前
女性必练的三个瑜伽动作🔥开肩美背翘臀#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #开肩美背 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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暴躁の小细菌9月前
【基础瑜伽跟练】30分钟 初级瑜伽 拜日A 拜日B 简易版 这是一节基础瑜伽——拜日A和拜日B的跟练，我把其中一些难度的体式做了简化，各练习3遍。 我在练习中详细讲解了每个体式的练习方式和需要注意的点，非常适合刚开始练习瑜伽或者自我练习者。 前一个简化版是去掉了四柱和上犬，而这个练习我将四柱和上犬做了退阶，改成屈膝四柱和眼镜蛇式。 当你有焦虑或者抑郁这些不良情绪，不管你们正在经历什么难处或者痛苦，都可以尝试一下今天的练习，暂时放下现在需要面对的困境，给自己一段恢复的时间，让自己沉浸其中。 #瑜伽 #焦虑 #拜日式 #保姆级教程 #跟练
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阿汤哥Mr.fire5月前
一字马教程 不硬拉、不惨叫，温柔打开身体，每天练习8个动作离地面越来越近的感觉真的超！级！爽 感觉到舒服有拉伸感”就停住，保持住，呼吸……#霸总驾到 #瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽 #日常瑜伽
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雅雅聊康养6天前
全网都在找的面部瑜伽很练版本来喽！评论区告诉我你在跟练的时候在做什么？#面部瑜伽#瘦脸
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mia—yoga分享1周前
1个月就能做到一字马，重复这五个动作 #一字马 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #柔韧性挑战 #腿部拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min马甲线训练｜超级虐腹🔥瘦腰瘦腹瘦肚子 早呀姐妹们 新的一周让我们从虐腹开始 今天的课程用到小球真的很棒，辅助精准发力，针对性虐腹✅ 想要瘦肚子的姐妹，从小球开始训练超级有用！ #马甲线 #瘦腰瘦腹瘦肚子 #腹肌 #每天坚持锻炼 #女子塑形教程
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游吖3天前
一套瑜伽动作拉伸12条经络，九分钟口令跟练版…#瑜伽#瑜伽跟练#瑜伽跟练教程 #居家瑜伽 #创作者激励计划
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佳佳yoga1周前
一个月解锁一字马🔥 练好它，重复练习这4个动作，一个月下去一字马一字马的全套跟练视频来啦 零基础、纯小白0舞蹈功底都可跟得动作适合大小基数的姐妹们 我下去了，等你来评论区告诉我你用多长时间下去的哟 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #一字马 #做好自己爱自己
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Margarita1天前
保存这个2分钟的快速下颌线锻炼（教程）！ #下颚线 #双下巴 #变美 #面部瑜伽
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明天吃鱼1周前
和 @雅雅爱养生 一起 #合拍 面部瑜伽
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梦里香6天前
#开肩美背 #瑜伽绳教程 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽日常
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梦里香1周前
#开肩美背 #瑜伽绳教程 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽日常
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梦里香2天前
#开肩美背 #瑜伽绳教程 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽日常
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
30分钟前屈跟练|初学者友好 本期课程适合初学者循序渐进的解锁前屈！只要前屈做的好，大部分瑜伽体式已经不是太大的难题。这期视频是初学者友好系列，如果觉得这期简单可以等我下一期的前屈视频跟练课哦！#前屈练习 #体前屈跟练 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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黄老师讲康复5天前
面部瑜伽跟练版来啦！响应广大网友要求，练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷
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每日瑜伽4天前
如果你买了瑜伽轮还只是用来滚滚背，你就out了，瑜伽轮使用方法教程#开肩美背 #改善含胸驼背 #瑜伽 #肩颈 #瑜伽轮
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艺根~常青4月前
#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 《莲花双盘》基本功练习第二式《蝴蝶式》又叫《蝴蝶煽》接上个视频《金刚坐》 先将两腿平直于垫子上，然后将左脚放在会阴处，右手抓住脚掌，左手扶住膝关节，髋关节受力向下按压……熟练后可将脚放在大腿跟处，脚心向上，髋关节受力向下按压，以同样的方法换另一条腿交替反复练习。 初学者幅度不宜过大，可根据自已承受能力先慢后快，循序渐进。通过一段时间练习后，可两脚并拢脚心相对，放在会阴处，两手抓住脚掌，髋关节受力像蝴蝶煽动翅膀一样，先慢后快做上下煽动。初学者也可用双手扶住膝关节，髋关节受力做上下煽动。通过一段时间练习，可迅速打开胯、髋、脚踝关节和韧带的拉伸。蝴蝶式锻炼的核心益处在于全面改善骨盆健康，同时促进生殖系统功能，缓解疼痛并提升身体柔韧性。能提升髋关节灵活性，缓解久坐导致的坐骨神经痛。增强脊柱柔韧性，改善腰背疼痛及肩颈僵硬。#一起来锻炼 #原创作品
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安迪爱瑜伽3月前
超详细版的壶铃摇摆，女性过了25岁就要做力量训练抗衰了，小白都能学的会，赶紧跟练起来吧#居家锻炼 #女性力量 #瘦身 #瘦全身
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丫丫(一字马版)1天前
休息一天今天一字马居然下去了，那就给姐妹们出一个零基础跟练教程！每天花30分钟 剩下的交给时间#一字马挑战 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 #创作灵感
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圆进瑜伽yoga跟练教程7月前
【50分钟消脂瑜伽】减脂塑型，不长胖|圆进瑜伽 给大家送上50分钟的完整瑜伽跟练！动作有不同难度可自行选择，一定要坚持练完哦，赶快行动起来吧。#零基础学瑜伽 #瑜伽跟练版 #减脂塑形 #流瑜伽完整版 #居家健身
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
【60分钟阴瑜伽】疏通肝经胆经肾经膀胱经脾经，刺激经络 本视频是阴瑜伽的入门指导，通过静坐冥想进入瑜伽状态。在瑜伽练习中感受当下，呼吸与身体的互动，通过不同的体式刺激调理身体经络，促进身体和内在的平衡，同时释放了压力，疗愈身心。#阴瑜伽 #经络瑜伽 #拉伸 #减压 #减肥
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小小辣椒🌶️3周前
睡前五个好习惯让大腿越来越细腻形女孩必练🔥 今天分享5个瑜伽动作给大家 睡前3分钟，每天都可以练习 坚持30天 身材一定会越来越好，大腿会变瘦！时问会给你 答案加油💪🏻#瑜伽 #运动 #瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感
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藏在巷子里的猫3周前
每个女生都去练肩背，背薄了整个体态都好了#新手肩背训练教程 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #我的瑜伽生活
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夏目2周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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夏目5天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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简·韵瑜伽2周前
不用去健身房！3个居家美胸动作，针对性改善胸型问题，从干瘪松垮到紧致聚拢，每天10分钟练出好看胸态 #练胸教程 #居家健身 #变美变瘦 #胸部塑形#强烈推荐
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夏目2周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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FitGal1天前
极致柔韧性！挑战人体艺术的边界，在家就能练习的瑜伽 说瑜伽只是拉伸？它更是力量与柔美的完美结合！💪 挑战自我的柔韧度，让身体像水一样流动起来！💧 这套高难度的Vinyasa Flow，不仅能帮你深度拉伸、打开髋部和肩部，还能有效锻炼核心和全身力量。在洒满阳光的房间里，感受身体的每一个变化，每一刻的呼吸都充满能量。#瑜伽 #核心训练 #居家运动 #女神 #运动教程
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哈哈练瑜伽1周前
细长直漫画腿教程来了🔥✌️🔥 4个动作练出你想要的漫画腿! #居家锻炼#瑜伽#漫画腿#美腿计划#健康生活
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夏目3周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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蔡蔡的瑜伽世界6天前
一字马才是直腿的关键🔥一个动作跟练 姐妹们！练一字马腿子真的会越练越细，越练越直，快快跟练起来吧，祝你早日拥有像我一样的漫画腿。 #一字马教程#改善腿型#瘦腿#瑜伽 #居家练习
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夏目6天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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夏目2周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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夏目1周前
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夏目1周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
45分钟气血瑜伽|疏通气血，调理内分泌，平衡情绪，增强免疫力 本期为大家带来一套气血瑜伽，非常适合晨间或睡前进行，我们将通过温和的伸展促进全身气血流通，增强机体活力，提高免疫力的同时促进内在平衡！#瑜伽睡前拉伸 #增强抵抗力提高免疫力 #气血瑜伽 #瑜伽晨练 #放松解压
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张老师运动养生1周前
面部瑜伽跟练版终于来啦！响应广大网友的要求，练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷
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夏目1周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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夏目2周前
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蔡蔡的健身日记5天前
面部瑜伽跟练版终于来啦！响应广大网友的要求，练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷
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黄老师讲康复2周前
30+女性盆底肌训练完整4分钟跟练教程！#盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复
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和苑阁分享好物2周前
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彦&嬌瑜伽.普拉提1周前
#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 2个动作，瘦腰收腹，注意反方向#爱上普拉提 #塑型瘦身
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夏目2周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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夏目3周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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十年烨说健身2天前
脸垮、双下巴、太阳穴凹陷、下颌线不明显的面部瑜伽教程，这个是所有人都能做到的！别小瞧它！坚持去做！#面部提升 #种草好物#面部训练器#面部瑜伽#面部抗衰
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运动养生美美老师3天前
面部瑜伽跟练版来喽 面部瑜伽跟练版来啦 面部瑜伽跟练版，终于来了。响应广大网友的要求，练起来吧，一段时间以后，你就会发现自己的部面都有改变了。#面部瑜伽#居家锻炼＃面部凹陷#体态纠
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黄小小爱运动3天前
脸垮、双下巴、太阳穴凹陷、下颌线不明显的面部瑜伽教程，这个是所有人都能做到的！别小瞧它！坚持去做！ #面部凹陷 #面部瑜伽 #面部抗衰#居家锻炼
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和苑阁分享好物3周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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和苑阁分享好物2周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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和苑阁分享好物3周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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蓝凡百货商行5天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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氧气敏Yoga3月前
0基础也能学会的一字马教程亲测，真的很有效‼️ #一字马 #瑜伽 #教程 #居家锻炼 #瘦腿直腿 以前很羡慕会下一字马的女生，以为那是舞蹈生的专利，现在也能下一字马啦！姐妹们，练起来吧！
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运动养生金老师3天前
脸垮、双下巴、太阳穴凹陷、下颌线不明显的面部瑜伽教程，这个是所有人都能做到的！别小瞧它！坚持去做！#面部提升 #种草好物 #面部训练器 #面部瑜伽 #面部抗衰
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