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北大心内翁大夫5月前
每天走一万步，真的有用吗？如何做才是高效运动，今天翁大夫一个视频给你讲清楚~ #走路 #运动降糖 #减重 #抖出健康知识宝藏 #心内科翁浩宇
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赵巍（骨外科）3月前
每天1万步健康吗？赵巍医生告诉你，走路健身没错，但如果方法错了，反而严重损伤膝盖！三类人尤其要注意，赶紧自查一下。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #赵主任说健康 #每天1万步 #膝关节健康
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醉美杭州6天前
研究表明：每天走够这个数，延寿还不伤膝盖 别盲目追求一万步！
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身体顾问宋老师4天前
每天一万步，可能弊大于利，学会科学走路更重要！ #正能量 #强烈推荐 #健康 #希望能帮到你 #每日分享
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上海十院内分泌代谢科1周前
每天走一万步真能瘦吗？来听听上海市第十人民医院内分泌代谢科 徐子军医生怎么说#步行一万步 #肥胖 #减重
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陶勇医生7月前
每天要走一万步？别强求！ 科学运动，比单纯堆砌步数有意义的多，大家走路重点要关注强度而不是数量。 #硬核健康科普行动 #健走 #养生 #健康
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童医生叫你减肥啦！6月前
每天走万步真的能瘦吗？ #医学知识科普 #走路 #抖音健康使用计划
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肩关节僵硬微创松解·张传开6月前
每天走10000步真的健康么？ 运动切记攀比，过量易伤，适合自己的才是最好的锻炼方式，运动要动静结合#关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单
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大象新闻3周前
别再硬凑一万步了！每天6000~8000步最合理，既延寿又不伤膝#大象主播说 @盛梦珂 Kerr
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大鹏快跑吖🔆3周前
别再硬凑一万步了！人民日报提醒：超过8000步后不再对关节有益#科学运动 #走路 #每天走多少步比较好 #锻炼 #健康科普
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骨科罗军医生1月前
每天走一万步科学吗？ #骨科医生分享 #膝关节保护 #健康走路 #养生秘诀
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北京医院汪芳7月前
每天走一万步能保护心脏吗？ #医学科普 #走路健康 #保护心脏 #健康科普 #北京医院汪芳
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非常规院长1年前
叉友们，走路走多了之后一定要放松肌肉哦！我这每天一万3千多步，自以为自己挺牛掰呢，结果还不能走多了！哈哈哈！又是被康复老师批评的一天！#前叉康复 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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居家锻炼的小李4月前
走路腿沉发僵的家人，在家经常做拉伸，坚持一段时间你会看到变化#腿脚不便 #居家锻炼 #好物推荐
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温柔对待脊柱的赵耘3月前
只要走路上一万步，腰背就痛是什么原因？#诊室日常 #走路 #一万步 #科普一下
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中医内科姬医生1月前
每天一万步，活到九十九？小心膝盖已经过度损伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #健康科普
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广西生殖医院生殖二科罗薇薇医生5月前
一天走一万步，我一定会瘦吧！ #减肥 #步数打卡 #备孕 #试管备孕 #女性健康
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Rusa如双女子轻健身4月前
我每天都走一万步，为什么就是不瘦！！ #减脂 #塑形 #女子健身
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跑步一哥9月前
走路一万步和跑步五公里那个效果好！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #一万步 #走路 @DOU+小助手
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小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）5月前
改善小腿无力，增强核心发力 小腿没劲儿，走路容易崴脚，这个动作每天练4遍，一周就能找回自信，记得练完拉伸按摩哦#好身材练起来 #高效燃脂 #中高强度运动
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枸杞雪糕4月前
每天要不要走一万步，先问问你的大腿！#养生 #回答我 #李时珍 #健身
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李美珍6月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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骨科张宏军医生2月前
每天走一万步，对关节是保护还是损坏#关节 #关节炎 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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陈慧娟汉方草本茶3天前
每天打卡走路一万步，真的健康吗
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中医老崔1周前
过度走路伤关节，尤其是膝盖不好的人群 #膝盖疼痛 #每天一万步 #膝盖保护 #生活服务热点中心 #户外散步锻炼
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A霖的减脂日记🐇（发疯减脂版）5月前
5000步暴汗！200大卡燃脂新手跟练绝了 增肌期也不要放过这个有氧啊！最近发现费教练的5000步暴汗有氧2.0太适合新手了！全程37分钟，包含组间休息和拉伸，动作就是原地走、摆臂、简单跳跃，连我这种协调性差的都能跟住！最惊喜的是不知不觉就暴汗，结束后一看消耗200大卡，比硬撑有氧轻松太多！ 作为无氧后的稳态有氧超合适，不会累到喘不过气，还能悄悄燃脂～我一般每周练2-3次，搭配力量训练后做，既不耽误增肌，又能刷脂塑形！ 让我们一起暴汗变瘦！💦#费教练健身 #有氧运动 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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明同学养生3周前
虚人别瞎练！每天一万步走对时间，气血通、睡眠好、手脚暖！ #养生 #气血不足 #健康运动 #走路养生 #能量提升
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奔跑的阮先森5月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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虎哥1月前
每天走一万步，轻松活三万天！
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疼痛科马超医生3周前
患者脚底疼痛，跟每天走一万步有关吗？#足底筋膜炎 #脚底疼痛 #门诊实录 #疼痛科马超
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李指导中老年人锻炼4月前
双腿有力，走路不打软整个人就轻松又舒服#居家锻炼#运动#拉伸
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张yp4天前
每天走路1万步
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FUHAO1周前
运动的误区 日行一万步
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集家嘴大健康1周前
走路要注意哪些细节#户外运动 走路#记录生活
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普拉提魔法师小萍果4月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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顺其自然吧1周前
生命在于运动，坚持每天一万步
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肌肉入门指南2周前
减脂第五天，每天走一万步#减脂 #健身 #居家锻炼
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减重医生王兵1周前
告别万步焦虑，科学走路燃脂护膝！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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李教练锻炼日常分享3月前
这个地方练好，您走路双腿有劲稳稳当当，再也不用担心摔跤#居家锻炼 #运动 #拉伸
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集家嘴大健康1周前
走路怎么走才正确？#走路#记录生活 #经验分享#健康养生
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集家嘴大健康2周前
走路的方法正确了三天可以改善循环，三十天一身轻松#走路#经验分享#坚持锻炼给自己一个好身体
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鱼想瘦4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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Becky聊孕产6月前
孕期大量运动，反而容易难产，和侧切！真正剖析大量走路与骨盆，盆底肌，分娩的关系#分娩 #一个身体两个心跳 #孕期 #顺产 #分娩
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运动康复罗强5月前
#运动康复 到位的 #运动 #拉伸 导致下地后飘飘然。充分证明，拉伸#肌肉 的即刻效果源自于 #运动神经元 被强烈抑制
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蛋挞哥5月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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寰枢椎微创医生 王圣林9月前
老人家椎管狭窄每天走一万步，医生提出：马上制止 #寰枢椎 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #椎管狭窄
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小李不吃🐷6月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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乐平刘杰3天前
走路太多腿不舒服怎么办？#腿部不适 #脚不适 #腿部按摩 #养生之道
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关节外科 刘雅克1月前
半月板损伤注意，切记每日步行超量#半月板损伤 #专家说 #骨科 #医学科普 #医学知识科普
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儿童百科1周前
#热门话题 #运动健康 #合理运动
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阳教练助力中老年1周前
三个动作让您腿脚锻炼的有劲且利索！#居家锻炼#拉伸#腿脚锻炼
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李指导中老年人锻炼4月前
腿部锻炼小动作#居家锻炼#运动#拉伸
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帕金森病科李医生3月前
帕金森黄金运动组合：走路+拉伸+抗阻+平衡！ #帕金森 #黄金运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小娇高高6月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助7120位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #身高 #长高运动 #胡克拉伸#胡克拉伸动作
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李阿罗-爱中医-研本草3周前
学习、分享 #倪师 #正能量 #领悟 #中医智慧 #弘扬 #中医文化 第十八集：走路
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老雷饿兽3月前
教你们一个减肥技巧！就一个技巧每个月可以多减几斤脂肪！#减肥 #走路减肥 #内容太过真实 #健康 #涨知识
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佳豪（体态研究员）3月前
小腿粗，你拉到明年都没有用！ #小腿粗 #肌肉腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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叔贵7月前
靠走路减肥有多简单 #减脂 #自律 #减肥方法 #减脂小白必看经验
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李教练锻炼日常分享4月前
每天教您一个腿部锻炼小动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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骨科医生李晓民3月前
关节保护指南：医生教你科学走路！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #关节保护 #医学科普
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森哥2天前
正确走路与健康
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佳佳子变美分享1周前
瘦腿三步走，做到这三步想不瘦都难
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周围血管-龚晓娟6天前
#静脉曲张 #静脉曲张治疗 #周围血管科龚晓娟 #中医
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