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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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铁蛋妹妹4月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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西奇i健身2年前
腰背两侧赘肉多怎么减？教你三个动作，轻松消除腰背两侧脂肪，塑形香肩美背！#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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大牙的分享6月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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银发男孩 耿叔6月前
这组动作瘦肚子瘦侧腰赘肉真的太牛了！每天居家跟练5组#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦侧腰赘肉#高效燃脂运动推荐
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徐小囍7月前
全网爆火！薄背！瘦肩臂！轻松减掉上半身赘肉！哑铃加持！ #减脂塑形 #少女背 #瘦手臂拜拜肉 #肩背训练 #好身材练起来
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就是珊娣噢4周前
想要薄薄的背 挺拔的体态，在家一套拉力绳一周两到三次，轻松实现#练背#居家塑型#体态矫正 #肩背训练
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合肥体态塑型·庆庆3月前
背厚肉多 八字背 你就这么练 加强胸椎灵活性 消除后背多余赘肉#体态纠正 #背厚肉多 #背厚 #体态矫正 #薄背 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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糖豆妮妮🍬2月前
瘦背太牛了🔥2周见效简单高效 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 这款薄背动作新颖有趣！一遍就酸爽，消除背部赘肉挺拔肩背，每天3-4组2周瘦一圈⭕，心动不如行动，赶紧收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 #居家锻炼 #瘦背
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霍霍的运动笔记5月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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娅娅就要瘦2月前
8min改善圆肩驼背，富贵包训练✅练背、瘦背#瘦背 #练背 #富贵包 #圆肩驼背 #练背不垮脸
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铁蛋妹妹1月前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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犟拐拐教练3月前
消除背两侧赘肉，都去练‼️背薄了很多‼️#玩觅避震鞋 #薄背 #唯有训练不可辜负 #背薄一寸年轻十岁 #赘肉掉光光
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi15分钟薄背消副乳训练 这套训练可以强化背部肌群，收紧腋下松弛，从根源改善“假性副乳”与背部赘肉，改善圆肩驼背，改善你的体态，通过精准发力雕刻优美上半身线条，打造迷人天使背！快来一起打卡吧！#塑形 #背部训练 #消副乳瘦手臂 #改善体态 #热门
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Nico.瑜伽7月前
10min高效肩背塑形瑜伽｜改善不良体态提升气质 今天的练习可以有效果的帮助我们消除背部多余赘肉，加强背部肌肉力量，改善不良体态～快来跟着练习吧 #美背训练#肩背塑形#瑜伽美背#体态改善#背部力量
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合肥体态塑型·庆庆2周前
薄背 消除后背赘肉，多加强回旋型背部训练。##体态纠正 #瘦后背 #瘦背 #后背赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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十八姨40岁美臀1月前
瘦侧腰紧致侧背 超爱的动作！#居家锻炼 #美背训练 #少女背 #弹力绳 #拉力器
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吃恩陈PP5月前
Day4打卡瘦腰🔥MIZI10min站立瘦腰👍 消除侧腰赘肉✅ 🍃 ⽆跳跃，⽆深蹲，动作简单，⼤基数、新⼿友好，⼀看就会，节奏不是很快，难度适中 🌷 ⽆论你是正⾯⽔桶腰还是侧腰⾁⾁多，⼀定不要错过这套站⽴瘦腰腹，太绝了❗️坚持两周会有明显变化！！赶紧练起来吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼
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跃哥（1月8广州站）5月前
女生八字背如何消除 #撸铁女孩#背部 #体态纠正 #女子塑形 #跃哥线下课
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徐小囍3月前
打卡两周！消除后背、手臂赘肉！上半身太好瘦！ #美背 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #瘦手臂
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小X同学8月前
太多兄弟想学37侧背 今天过程直接安排上 真的不难 尝试几遍就能做出来 快来试试吧#男生发型 #男生发型打理技巧 #三七分发型 #男生变帅#发型
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Hello嘉蒂（运动版）2周前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#开肩美背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #好身材练起来
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期待冬9月前
短发男生快速简单变帅！日常出门必备打扮发型之28侧背！我也是第一次以视频的方式打理这种发型 ！#大学生 #大一新生 #06年
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陈悦1周前
养成少女背 一个动作减掉背部赘肉改善含胸驼背 ❤️看到最后下载“低卡减脂教程”。
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合肥体态塑型·庆庆1月前
薄背 瘦手臂消除后背多余赘肉 一定要加强胸椎灵活性训练且学会沉肩！#体态纠正 #瘦后背瘦手臂 #瘦后背 #薄背 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小橘子爱运动5月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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塑形中的欧阳呀💪4周前
7分钟美背，消除背部赘肉#瘦背 #背部训练 #美背 #瘦背瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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Hello嘉蒂（运动版）1周前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#居家训练 #开肩美背 ##体态纠正 #背部训练 #mizi
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合肥体态塑型·庆庆1周前
消除手臂后侧和后背外侧多余赘肉，紧致挺拔上肢体态。#体态纠正 #瘦后背瘦手臂 #瘦后背 #拜拜肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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余妈小食光4月前
四分钟居家练出薄背美肩，坚持一周，背薄一寸，脸小一圈#日常vlog #居家锻炼 #瘦身动作分享 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身
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擎天柱有腹肌2周前
就是侧后腰这个位置赘肉多的，这4个动作坚持练#居家锻练 #腰背 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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小李教剪发1年前
#零基础剪发教程 #男生发型 #侧背头
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铁蛋妹妹2月前
8分钟快速瘦腰🔥消除侧腰赘肉‼️2周见效✅真的快 如果你侧腰赘肉多多🙋 那就跟着🇯🇵体态大师瘦侧腰‼️ 非常针对侧腰两侧的赘肉！ 收紧和拉伸动作都有！全面让腰线更好看👌 也很适合久坐人群！让游泳圈消失🙅 配合有氧燃脂🔥2周腰围瘦一圈‼️ 秋膘大作战！全面启动📢 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #瘦腰腹 #瘦腰 #沙漏腰 日本体态大师｜站立瘦腰腹｜小蛮腰｜瘦腰两侧赘肉
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抹小茶健身（早8点直播）4年前
上个瘦后背的视频火了好多说侧腰赘肉好多，这个动作同时解决侧腰和后背，不要再说瘦不下来了，你都没做怎么瘦？？？
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小乐宝i运动（跟练版）1周前
侧后腰赘肉多的小姐妹，这4个动作每天都要练！#瘦后腰 #瘦侧腰 #瘦腰 #马甲线#居家锻炼
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铃儿铛4月前
相信老祖宗，改善虎背熊腰，腰部赘肉，效果杠杠的好！#居家健身有新招 #体态矫正 #好身材练起来
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敏敏普拉提(平替跟练)3周前
简单两个动作瘦手臂 紧致侧腰消除后背赘肉#居家锻炼#瘦手臂#紧致侧腰#消除赘肉#核心力量
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芒果在努力1年前
腰背两侧赘肉多怎么减？这三个动作，带你居家消除腰背两侧脂肪，练出薄背美背#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #自律 #减肥
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敏敏普拉提(平替跟练)2周前
垫上普拉提一个动作瘦侧腰 消除两侧赘肉 美化背部线条#居家锻炼#瘦腰腹#紧致侧腰#消除两侧赘肉#美背
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合肥体态塑型·庆庆4月前
普拉提私教系列之“瘦背巨有效的动作”✌🏻消除背外侧手臂后侧两坨肉肉，改善圆肩驼背#美背 #普拉提打卡 #开肩美背 #手臂后侧赘肉怎么消除 #背部赘肉 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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铁蛋妹妹2月前
练完背直了‼️消除厚背赘肉🔥改善圆肩驼背✅ 如果你圆肩驼背➕后背赘肉多 这套美背训练直接冲！练完很酸爽！ 对改善圆肩驼背，体态矫正非常有用✅ 还可以紧致后背赘肉，瘦背薄背！ （体脂高的肯定要配合有氧运动刷脂哈！） 背薄了，体态提升了，气质还不拿捏👌 建议每天3-5遍！趴在床上、沙发上都可以练！ 为了变瘦变美！没有任何借口🤬🤬🤬🤬 #背部训练 #圆肩驼背 #背部塑形 #改善体态 #瘦背
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小方老师(舞蹈教学)6天前
千万别小瞧这个动作，每天4-6次收藏再跟练～ 3分钟超强瘦背 🔥跟练版！ #少女背跟练大全#小方原创舞蹈#原创舞蹈分享 #创作者中心 #创作灵感
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Hansl4月前
依旧侧背 男生出门就这几个步骤#侧背 #发型打理 #变形计 #分享生活小技巧 #显瘦穿搭
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天天运动Live5月前
办公室偷偷练！10分钟松肩美背，同事还以为你在伸懒腰💺 低头族/久坐党必练！每天10分钟： ✨ 消除背部赘肉 ✨ 改善圆肩驼背 ✨ 提升气质 动作超简单，站着就能做！ 💬 练完的来评论区打卡！ #美背训练 #体态矫正 #办公室健身
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悠（练背记）1月前
Mizi 15分钟消除副乳，瘦背跟练来啦#瘦背瘦手臂 #瘦副乳瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦背 #改善体态
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蜡笔小安-12月前
8分钟薄背训练，正肩薄背、消副乳、挺拔身姿. 每天两遍，两周见效！快快动起来吧！ #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材好气质 #女性健身
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铁蛋妹妹3月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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辣不加香菜4月前
授人以鱼不如授人以渔。 没有动作储备量之前，可以先照着我的计划练，或者分别搜对应步骤的动作，套用公式组合到一起就可以，快去试试叭～#背部训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量 #撸铁女孩
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山与塑形（菲菲）3月前
练背不垮脸！练完不垮脸！！消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋‍♀️闭眼#开肩美背 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #美背
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敏敏普拉提(平替跟练)3月前
两个动作消除侧腰赘肉 改善脊柱侧弯 #居家锻炼 #改善体态#脊柱侧弯#瘦侧腰#瘦腰腹
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铁蛋妹妹3月前
瘦拜拜肉巨猛🔥5分钟紧致手臂后侧赘肉‼️巨有用。今天跟维秘超模KellyGale瘦手臂💪 专门针对手臂后侧赘肉🔥消除拜拜肉一绝‼️ 非常非常非常有针对性✅ 手臂后侧松垮的姐妹闭眼冲💨 每天来个五遍💦配合有氧燃脂🔥2周手臂瘦一圈✅ 都快去瘦啊啊啊啊啊啊 · · #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #紧致手臂
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健身阿拉蕾41岁4月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#好身材练起来 #瘦腰腹两侧赘肉 #女生必练动作
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吃恩陈PP4月前
Day29瘦侧腰太绝了🔥 日本爆火体态大师8min打造小蛮腰✅2周见效 🍃 全程8分钟，站立无跑跳，动作简单好跟练，适合新手，懒人必练❗️ 🎉全程收紧核心，帮你消除“游泳圈”、腰侧赘肉，收紧肚子，打造小蛮腰‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化，姐妹们快来试试～🎉 ⚠️让我们一起在这个夏天摆脱腰间赘肉吧～ 跟练：Yuuka Sagawa#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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吃恩陈PP1月前
瘦背练这一套就够了✅ MIZI15分钟站立消除背部赘肉训练🔥 🍃 穿内衣勒出赘肉、背影显壮没精神❓MIZI这款超精准的15分钟上半身塑形训练正是你的救星❗️全程站立，动作简单好跟练，无需器械，在家就能做～ 适合想要改善副乳问题、消除背部赘肉、追求紧致背部线条的人群，尤其适合久坐办公导致背部肩部、背部僵硬臃肿的上班族～ 🎉建议每天1～2遍，坚持2～3周就能看到明显效果‼️长期坚持可有效消除副乳、减去背部多余脂肪，同时还能紧致背部肌肉，让背部线条更优美，体态也会更加挺拔🌟 告别小肚腩，从今天开始行动吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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小焰爱健身🔥5月前
帕梅拉瘦手臂瘦背必练动作！#居家锻炼 #瘦手臂 #少女背 #瘦背 #拜拜肉
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合肥体态塑型·庆庆1周前
适合新手去练习的瘦后背动作，加强不稳定性和心肺训练，消除后背多余赘肉，挺拔上肢体态。#体态纠正 #瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #全身燃脂#居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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是静静呀🌸3月前
练背不垮脸！瘦背真的快👏巨有用‼️ 这套针对圆肩驼背，调整体态！ 非常适合上班族和低头党！随时随地开练！ 体态好了，背瘦了真的显高显瘦气质好👍 快点码住来练吧！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #瘦背
00:00 / 08:24
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合肥体态塑型·庆庆1月前
瘦后背的邪修方法，每天这样甩一甩，胸椎灵活了，背也变瘦了#体态矫正 #瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #邪修 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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重生健身吕教1月前
改善背部两侧 紧致后背#健身分享#力量训练 #背部训练 #坚持自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹3周前
练完背直了❗️10‘背部塑形‼️消除厚背赘肉🔥 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 一定要冲这套紧致美背训练！ 整个背部（上背、下背、后腰）都能练到！ 对紧致后背和后腰，塑造背部线条非常有用✅ 还可以很好的改善圆肩驼背！提升体态！ 背薄了！瘦了！就是穿抹布都好看！ 背挺了！直了！气质提升💯 每天2-3遍！趴在床上就来练！ 14天换个背！都去变美😘 #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #薄背 #练背不垮脸 背部线条｜美化背部线条｜紧致背部线条
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是静静呀🌸3月前
不愧是瘦背天花板🔥圆肩驼背消失了‼️ 姐妹们，练背真的不垮脸！ 这组跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质！ 还等什么，快来一起跟练吧！ #运动 #瘦背 #体态改善 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁
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洛七七的少女背3月前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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