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雪儿必须瘦4月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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不会再熬一次夜版1月前
邯郸普拉提 直腿邪修，改善下肢排列 调整假胯宽～#普拉提 #运动女孩
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TiMo普拉提-倩倩1周前
被问爆了！不动刀，如何60分钟改善腿型？👀#体态调整 #洛阳普拉提 #普拉提大器械私教 #o型腿矫正 #小腿外翻
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lily带你练3月前
普拉提真的把我的腿练直了‼️ #直腿#膝超伸#拇指外翻#深圳普拉提私教#深圳福田普拉提
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TiMo普拉提-倩倩3周前
瞎练没用！地基歪了，腿怎么直？#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #腿型改善
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汪老师普拉提.体态塑型7月前
学会普拉提中的《芭蕾蹲起》让你秒变大直腿#普拉提 #直腿 #居家锻炼
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TiMo普拉提-倩倩1月前
被问爆了！就这几个动作，我的腿型居然悄悄变直了！#体态纠正 #洛阳普拉提#普拉提私教一对一#臀腿训练 #腿部塑形训练
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舒霖-普拉提筋膜塑形4月前
直腿必练❗️❗️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条[话题]# #体态调整[话题]# #美化腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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Timo普拉提何方1周前
这才是小腿外翻的教科书式矫正✅#洛阳普拉提#体态调整#塑形 #普拉提核心床 #小工具健身
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上海女子体态纠正私教 火箭3周前
被问爆的直腿秘方🦵🏻！原来小腿外翻的根源在脚踝！ #体态矫正 #上海私教 #上海普拉提 #腿型矫正 #腿型
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汪老师普拉提塑型2号5月前
6月9号早场腿型精雕，完整回放
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陈巧葳Pamela7月前
普拉提老师的直腿教程❕足弓强化训练 今天想跟大家分享一组足弓训练 主要是帮我们把足底的“地基”打稳， 走路外八、腿型不直、久站脚酸这些问题， 其实很多时候都是足弓不给力。 我这次也录成了讲解版，希望大家更好地理解动作 边练边讲，帮助你更好地找感觉～ 练一练，站姿会更稳，腿型也更顺眼啦🦶✨ #足弓训练 #体态纠正 #纠正腿型 #直腿 #运动
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小李不梨（健身版）3月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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上海女子体态纠正私教 火箭1周前
腿型调整私教课实录#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #上海私教 #上海普拉提
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如壹普拉提·涛哥5月前
一节课帮助她改善x型腿和小腿外翻#普拉提 #体态纠正 #衢州运动康复 #如壹普拉提
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池小丽1月前
直腿正修｜改善下肢排列🦵🏻 #体态矫正 #普拉提 #居家健身 #体态矫正
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于兰普拉提-于兰老师5月前
X型腿不是天生的，是力线歪了~做好评估才会有清晰的排课逻辑 #于兰普拉提#普拉提私教#体态纠正 #东莞普拉提#广州普拉提@于兰普拉提
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宋超的体态笔记3月前
如何才能1分钟拿捏「直腿」私教排课#x型腿 #体态纠正 #普拉提 #普拉提教练培训 #许昌普拉提 斯多特普拉提塑身机教练培训
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夏夏呀普拉提-纹伊4周前
#改善膝超伸 #普拉提 #体态矫正
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林丽珊Lisa4月前
⚠️ 腿型不直 + 崴脚频发？下肢力线是关键！ 普拉提精准训练，有效调整力线，重塑健康下肢。 #下肢力线调整 #预防崴脚 #改善腿型 #普拉提训练 #运动康复
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月亮起床了4月前
普拉提瘦腿真的绝了❗️改善腿型 腿越练越直#一起来瑜伽 #普拉提 #普拉提瘦腿 #好身材练起来
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TiMo普拉提-倩倩1月前
别再死磕练腿！你离“笔直腿型”只差一个呼吸激活！ #洛阳普拉提 #体态调整 #普拉提私教 #女子塑形 #腿型矫正
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汪老师普拉提.体态塑型5月前
一招教你改善X型腿，让你腿想不直都难#直腿 #改善X型腿 #腿型改善
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池小丽3周前
直腿松解｜假胯宽bye bye #健身 #体态矫正 #居家锻练 #普拉提
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普拉提·瑜伽- Apple5月前
✅亲测有效 练髋真的可以改善腿不直和臀凹陷#高效瘦腿攻略 #身材管理 #体态纠正 #瑜伽普拉提
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阿分米鸡1月前
普拉提Vlog｜28.天天练屈髋和足弓不就为了直腿吗🥹🥹 脚趾不听话！髋不听话！就连脖子也不听话💢💢 日常不注意体态，后期改善就要命🤬🤬🤬 #体态矫正 #普拉提 #纠正腿型 #塑形 #瑜伽女孩的日常
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七个奔奔1周前
足弓觉醒｜普拉提老师私藏的直腿密码‼️ 想要腿好看，想要解决腿型问题 在松解完后一定是先从足弓练起 以上跟练的所有动作，如果一开始做不到也没有关系，尽最大的努力做到你的极限，一步一步慢慢来 跟我一起练出漂亮漫画腿吧 #告别肌肉腿 #普拉提 #纠正腿型 #私教工作室 #瑜伽女孩的日常
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汪老师普拉提.体态塑型8月前
改善O型腿，让你拥有迷人大长腿，5MIN跟练版#普拉提 #腿型改善
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姜动动4月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
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汪老师普拉提.体态塑型5月前
一招教你解决小腿歪、小腿外扩，让你腿型想不直都难#直腿训练 #改善腿型 #居家锻炼
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踩狗屎运4月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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瑶瑶维密普拉提塑形4月前
直腿瘦腿的秘密武器？一个动作就够了！芭蕾蹲YYDS！🔥#普拉提 #芭蕾蹲 #直腿瘦腿 #改善腿型
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Zik-N🍑1周前
✨ 普拉提教练的腿型矫正思路 | 膝超伸&足弓塌陷bye bye! “膝超伸”+“足弓塌陷”是一对难兄难弟⬇️ ❌ 足弓塌陷 → 地基不稳 ❌ 膝超伸 → 膝盖代偿锁死 结果就是：腿型难看、膝盖痛、小腿粗！#普拉提 #膝超伸改善 #足弓塌陷 #直腿攻略 #普拉提教练
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林壮士普拉提1月前
谁说在家只能围着孩子做饭 还可以居家练腿 直腿#普拉提#居家锻炼#瘦腿#直腿 零基础在家自己练什么可以直腿
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武汉鹿见普拉提7月前
鹿见普拉提 大腿突出❓小腿肌肉腿❓其实问题出在腿型上，膝超伸不改善，腿再练也很难变直变细的，而且还会引起骨盆前倾等各种体态问题⚠️#普拉提 #附近团购 #同城好店推荐 #膝超伸 #骨盆前倾
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Rati普拉提主理人2周前
腿形体态矫正#体态#赣州瑜伽#赣州普拉提#赣州私教#赣州女教练
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Abigail2周前
一个动作瘦大腿，两个动作出直角肩！🔥 普拉提塑形全攻略！ ✅ 全程无跑跳，不伤膝盖，新手友好！ 赶紧跟着我的节奏练起来！#健身 #普拉提 #瘦腿 #湾区生活 #生活
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和心普拉提1月前
11分钟跟练| 深度腿部拉伸，越拉越直！ 深度拉伸腿部肌肉 缓解肌肉紧张僵硬 改善小腿粗壮 坚持练习可以改善腿型吗 美腿养成 #跟练 #美腿 #瘦腿 #上海普拉提 #北外滩
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周双双JoJo-1月前
｛周双双｝30min体态矫正｜直腿瘦腿小腿外翻🔥口令带练 #普拉提 #体态纠正 #腿型 #瘦腿 #腿精
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）1月前
练普拉提居然能直腿？？我的国庆已经悄悄惊艳你们了#普拉提 #瘦腿 #直腿 #小基数减脂
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candy4月前
普拉提内侧第三天了！！内侧膝盖骨以上的肉明显收紧了，感谢普拉提我的神！还有4天希望这次能瘦到45cm。#居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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隐奢·普拉提瑜伽-VITA2月前
#普拉提 #随拍 #普拉提核心床 #每日分享 #腿型矫正 一组改善小腿外翻，直腿瘦腿的动作！
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瑜伽硕士蓉蓉5月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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安安减脂塑形运动4月前
这才是真正能把腿练直的动作#直腿 #腿形 #假胯宽 #普拉提 #减肥
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Mac的私教课堂作业3月前
瑜伽狂野式总是不够舒展？跟着这个视频的步骤你也可以#健身 #瑜伽 #普拉提 #零基础瑜伽
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晓晓教瑜伽4天前
21天直腿跟练🔥小腿外翻的姐妹看过来#上热搜 #瘦腿直腿 #居家锻炼 #瑜伽 #普拉提
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冉冉普拉提6天前
普拉提老师必看🔥漫画腿4️⃣个动作串联，排课必备#普拉提老师教学干货 #普拉提大器械动作 #腿型矫正普拉提 #普拉提私教序列
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今天喝拿铁了4月前
Day3 #欧阳春晓 30天维秘#普拉提 居家瘦身课程——50分钟训练，#重建足弓 一次改善 #创作者中心 #创作灵感
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天津美之美瑜伽普拉提5月前
课程实录｜大腿根突出，先恢复髋关节功能 想要改善假胯宽并且拥有笔直大长腿，首先要从髋关节入手❗️普拉提私教课实录｜一组核心床动作，有效改善假胯宽✅#体态纠正 #运动康复 #假胯宽 #直腿#普拉提大器械私教
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容悦普拉提～黄老师3月前
膝盖不好训练要练对 #健身 #我的日常工作 #体态纠正 #普拉提 #重庆普拉提
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Mr.Liu讲训练4月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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冉冉居家普拉提1周前
腿不直怎么办？居家训练4️⃣个动作，一个弹力带，帮你解决#运动科普 #垫上普拉提训练 #直腿训练 #弹力带健身
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踩狗屎运3月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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Es.Trella（橡山主理人）6天前
大腿粗、腿不直都给我去练！！！#上海橡山工作室 #橡山 #髂腰肌训练 #普拉提 #运动康复
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敏敏普拉提(居家版）3月前
居家普拉提 4个动作改善假胯髋，灵活髋关节 修长腿型，臀凹陷的快试试这组#普拉提 #垫上普拉提 #核心力量 #改善假胯宽 #直腿
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Hello普拉提花花4月前
Reformer 1腿不直⁉️就练这六个动作 簧设置：2红弹簧或者1蓝、1红 由于久坐习惯，身体后表链容易薄弱 强化𡰪侧帮助改善体态 缓解大腿前侧紧张，既能改善腿型，又能瘦腿 快来试试吧~ #普拉提 #塑型瘦身
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就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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汪老师普拉提.体态塑型5月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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Sam说健身5月前
X/O型腿有救了？！普拉提床小V字脚，7天腿型肉眼可见变直#X型腿 #O型腿
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静静的普拉提1月前
腿不直，先建立足弓力量，#腿型矫正 #直腿#居家锻炼#普拉提
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叶 叶 子2周前
被问爆的直腿普拉提动作来啦！不跑不跳，专注腿型矫正+线条塑造，从根源改善腿型受力失衡，不管是日常放松还是针对性改善，这组动作都够用～ 想让矫正效果更高效？我的普拉提工作室为你量身打造训练计划，专业器械辅助+科学发力指导，帮你精准改善腿型问题，评论区扣“直腿”预约体验课，一起解锁紧致顺直美腿！#普拉提 #南昌普拉提#红谷滩普拉提#南昌普拉提工作室#南昌普拉提私教
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汤婆的普拉提馆4月前
还在为肌肉腿、腿不直烦恼吗？ 看Fanfan老师教你如何改善腿型✅在家就能练习#杭州普拉提 #体态改善 #健身跟我练 #普拉提打卡 #居家锻炼 @汤婆的瑜伽馆 @汤婆分享瑜伽
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