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逆袭的肉肉（吃瘦的）3月前
小基数不适合生活化减脂，只能一鼓作气的狠一把。#内容太过真实 #减肥#逆袭#小基数减脂 #真实还原
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老周讲健身2月前
咋总想瘦体重呢，我就纳了闷了！ #健身 #减脂 #小基数减脂
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小张爱运动呀3月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
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小张爱运动呀3月前
小体重少吃多动回非常难减，身体处在高压模式之下，但多吃多动没准是可以的#減肥 #减脂#小基数减脂
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倩文超哇塞💕5月前
基数越小越难减，小基数磨的就是心态#减肥逆袭 #减肥#减肥心态很重要 #经验分享#自律
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小张爱运动呀2天前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样，大体重只要体重轻了，他的体脂，体型都会改变，但是小体重不能，因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失，而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话，那么体重再轻也不会好看，所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失，就必须要去做力量训练，而力量训练就必须依赖充足的碳水，去补充肌糖原，因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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普通人减肥 俯齐2月前
女生为啥减肥难？大基数简单还是难？坚持100天不多吃难不难？ #自律 #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #女生减肥
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普通人减肥 俯齐1月前
大基数小基数都别定超低摄入，你没经验要先了解身体！循序渐进！ #减肥#减脂#摄入量 #俯齐减肥#俯齐破除焦虑
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普通人减肥 俯齐1周前
别人快你慢？你大基数比小基数还慢？别不坚持努力，就想和别人比 #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #减肥速度
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小芙蓉的碎碎念.1周前
小基数的人减肥真的很难，维度很难去看出变化，尤其是我们这种梨型身材，上半身一直瘦，下半身恨难瘦！#小基数减脂 #减肥 #秋冬减肥 #减肥逆袭 #梨型身材
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东哥（冲1000粉🫡）1月前
小基数减脂世纪性难题，方向不对，努力白费，看看你目前做对了吗#小基数减脂#瘦#健身干货
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卡路里老师有氧塑形4天前
女生减肥难？科学减肥根本没有研究女性，你知道吗？#减肥经验分享#大基数减肥 #女生减脂#科学减肥
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小猪佩jj4月前
天塌了！小基数减肥太难了！！！#vlog日常 #小基数减肥好难 #每日分享 #减肥日常vlog
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我在精炼做显眼包1周前
小基数真的瘦一斤 辣一度 #减脂#小基数减肥好难 #减肥 #日常分享#精炼私教
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80后宝爸的碎碎念3天前
大基数减肥难吗？说实话，真的难！但用对方法就简单了#大基数减肥 #减肥干货 #体重管理 #变瘦变美变好看 #dou上热门 @DOU+小助手
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娜穆然NamRan（胡子小妞）4月前
瘦了68斤的经验告诉你小基数如何减肥‼️ 我感觉在减肥路上的基本都是60公斤左右的人 小基数减肥比大基数难 因为不会很快看到效果 而且小基数减肥就是得一口气减肥 而不是来来回回折腾自己 #小基数减脂 #三伏天减肥 #小基数塑形
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小胡不长胖（大骨架版）4月前
大家催的小基数从102⬇️82减肥经验分享来咯 干货超级多 大家看到最后哟 希望能给大家带来一点帮助^_^#dou上热门 #减肥经验分享 #小基数减脂 #坚持的意义 #减肥逆袭 @DOU+小助手
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大Ting子要减肥2周前
#减肥#减脂 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #自律
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月岐呀1月前
小基数减肥其实特别简单！#减肥 #减肥经验分享
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杨不练腿2月前
方法不对，或许几个轮回之后你再也减不动 大体重大基数人群可能受影响会少一点 小基数特别是女生，方法就更重要 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#小基数减脂#热量缺口
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梦享3周前
#小基数减肥 比大基数难，但是一斤都不一样#身材管理
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大熊🐻（已减80）4月前
大基数减肥真的这么难吗？#大基数减肥 #减肥逆袭分享 #瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩
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瑞哥带你瘦1周前
大基数减脂总失败？掌握这3招，轻松瘦出好身材不反弹 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身减脂 #減肥
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大熊🐻（已减80）1月前
你知道大基数减肥的成功率是多少吗？#大基数减肥#健康减肥 #减肥分享 #减肥逆袭成功
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刚说食话5月前
小基数减肥指南 #减肥 #小基数 #干货都在这
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中医减肥专家周凤华5月前
大基数和小基数减肥方法不同 #医学科普 #减肥 #肥胖 #涨知识 #减肥专家周凤华
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🐷大猪蹄子7月前
小基数不要随便减肥！先分清楚需不需要减肥 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #小基数 #减肥 #过度减肥
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Kiss羊3月前
115-97 小基数比较难减，分享一些我的饮食逻辑和大实话。#小基数减脂 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥干货 #减肥知识
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大海Sea3周前
大基数减脂一个月能掉10-20斤，小基数掉2斤都困难！ #塑形 #减脂 #大基数减肥 #小基数减脂 #我的电子健身教练
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闫小闫3月前
减重还是大基数的时候比较辛福，最起码天天掉，现在小基数太难了，看不到希望一样的#小基数减脂 🆚#大基数减肥 #太难了
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李燃健身1周前
小基数为什么减肥难 基数越小减肥越难的原因在于身体会适应低摄入，导致代谢降低。解决方法包括关注腰围和体脂率，保证热量缺口，调整碳水摄入，改变训练模式，做好疲劳管理。遵循这些原则，坚持三个月，身材会有明显改善。#减肥 #小基数减脂 #健身 #力量训练 #干货分享
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减重代谢王医生4月前
大基数体重减重难的原因在这里
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减重代谢外科贾犇黎医生7月前
大基数的胖友们，很难靠自己减肥了 #减肥 #大基数减肥 #减重 #医学科普 #硬核健康科普行动
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朝朝减肥中（已减30斤）3天前
今天聊聊大基数与小基数断食减脂的差异化#减肥#快速减肥#辟谷#养生#调理亚健康
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乾巧1周前
大基数减脂害怕吃碳水 只会掉入越减越肥的死循环 主包越减越轻松的秘籍就是 力量训练➕会吃碳水 #自律 #健身 #大基数减肥 #减脂
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154的思思（减肥成功版）4月前
接上篇、大基数小基数都看过来、避免你在减脂道路上再踩坑、纯纯经验分享。#減肥 #大基数运动 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #少吃多动
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刘小平Allen3天前
你知道小基数大女生为什么减肥困难吗？#小基数减肥 #小基数 #小基数减脂 #瘦身 #减脂
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大熊🐻（已减80）3周前
大基数减肥难嘛？#大基数减肥#减肥分享 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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154的思思（减肥成功版）4月前
从130-100我只用了两个多月、而96这个数字我花了半个多月都没打败它、小基数算你狠#小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #小基数减肥好难
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乔了了3月前
【大基数】减fei跟开了挂一样 谁懂170减肥的快乐！已瘦20斤啦！ #大基数减肥 #减肥 #瘦20斤需要多久 #瘦 #减肥经验分享
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k姐带你痩1月前
饿瘦25斤｜从125到100，这两点做到不瘦都难❗️ #减脂 #饿瘦 #减肥逆袭 #小基数减肥#大基数减肥
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叫我王大水1周前
【减肥大纲②】全网最慢减肥挑战：两年瘦100斤 慢，但稳。不节食，不加量运动，但这次真的能成！#减肥 #减肥挑战 #减肥逆袭 #大基数减肥
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唐旭减肥餐4月前
大基数不掉秤？ 大基数不掉秤？三种体质在拖垮你！#减脂 #减肥 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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大脸阿云～已掉30斤3天前
小基数减肥为什么这么难？我们去拉高一个维度，用未来的眼光去解决这个问题！#减肥 #减脂 #减脂餐 #主食减肥法 #小基数减脂
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陈.佳宜3周前
三个月搞定的事别拖一辈子 #减肥 #大基数减肥 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭 #小基数减脂
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小张爱运动呀3天前
小基数减体脂必须力量+有氧 小基数单纯有氧会变瘦胖子，单纯力量会变脂包肌，因为有氧会掉肌肉，而力量训练质量你又无法保证，热量摄入也无法精准控制，就会导致要么体重轻了，体脂高了，要么就是都高了#减肥#减脂#小基数减脂
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面包脑袋Lili（旅行减肥版）4月前
终于开始小基数减肥的道路了，以前都是减到150斤就很难往下降了⬇️，昨天跟爸妈聊了很久，他们都不相信我可以减到135斤，我要让他们看到我这次的决心有多大💪#小基数减脂#大基数减肥#体重管理#运动减肥 #减肥的饥饿感
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普通人减肥 俯齐3天前
少吃但是没瘦？到底怎么少吃才能瘦？大基数和小基数不焦虑的少吃 #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐热量差
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154的思思（减肥成功版）4月前
大基数小基数都看过来、纯经验分享、少吃还是多动、咱来掰扯掰扯#大基数运动 #大基数减肥 #小基数减脂 #小基数塑形 #吃瘦不饿瘦
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66的轻食日记1周前
大基数反复减肥，越减越难减，因为已经没多少肌肉了#减肥干货分享 #大基数减肥 #减脂 #300斤女生
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胡悦悦（减肥勇士）3天前
与其天天在饿与吃撑反复横跳，不如就没有饿一点，大基数就会很快看到结果，小基数养成习惯，适应过程，瘦也是早晚的事#我的减肥日记 #内容过于真实 #自律 #减肥 #变美变瘦变好看
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断糖谷Lab（维密计划）2周前
大基数减肥真的有点难……
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馋嘴汐玥3周前
100斤以内好难减啊#我的减肥日记#小基数饮食 #小基数减脂
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就是珊娣噢2月前
无论是大基数还是小基数 正确的减脂思路才能事半功倍！#科学减肥 #居家塑型#力量训练的重要性 #提高身体代谢
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医学营养减重蔡医生2天前
大基数减肥，真的很容易 #减肥 #肥胖 #bmi指数 #大基数减肥 #减重
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Simon和Wes的控糖实验室2周前
想通过热量缺口来减肥，居然这么难！ 减肥党必看！一条视频告诉你，通过计算热量缺口来减肥到底有多难！#控糖 # #减肥 #减脂 #大基数减肥 # #女生必看
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窦月8月前
瘦80斤｜摆脱越减越肥，越减越难瘦恶循环 #小基数减脂 #减肥 #又该减肥了#大基数减肥 #健康
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普通人减肥 俯齐4周前
你们真的真的很强！搞懂原理破除掉焦虑！减肥就会畅通无阻！！！ #减肥#减脂#俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #要自信
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丢丢爱练背4周前
小基数减脂想靠饿？只能越饿越肥；瘦胖子一定不要节食#减肥 #减脂 #减脂塑形 #体脂率 #健身干货
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自律小含（激励版）1周前
大基数减肥速战速决才是最好的方式。#减肥逆袭#自律#科学减肥#内容太过真实 #正能量
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阿正吃对了没2月前
大、小基数得用不同的减脂方法 如果方法都错了，再努力都是白搭！反而适得其反！#大基数减肥 #小基数减脂 #大小基数减肥 #力量训练的重要性 #dou来运动吧
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闪光的南城条条4月前
小基数想下110斤怎么就那么难呢？#减肥#我的减肥日记#大基数减肥 #小基数减脂 #反弹
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小翟吖（减肥ing）4天前
带娃为啥减肥难？五斤肉能有多少？#带娃减肥 #小基数减肥好难 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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