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初九读书4周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 原来睡觉还有这么多说法 #读书 #睡眠革命 #好书分享 #好书推荐 #书单
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心满意足的黑旋风1月前
高效睡眠：短时睡眠仍能神清气爽的科学方法 成功不在于谁熬夜更久，而在于谁醒来后头脑清晰、心态平静、专注力强。 终有一天，当你在闹钟响前醒来，眼睛睁开，内心平静，头脑清醒时，你会意识到：你不需要更多睡眠时间，你只需要更优质的精力状态。 #睡眠质量 #科学休息法 #精力状态
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周老师聊睡眠2周前
季羡林同款睡眠 #睡眠 #睡个好觉 #季羡林
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睡眠医学科马医生1周前
国际指南推荐CBT-I改善失眠，2周重启好睡眠#健康 #健康科普 #失眠#涨知识 #睡眠
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发育行为儿童保健科李锋医生1周前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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减重专家张建松7月前
#身体代谢 #睡眠 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学创作训练营
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新华社9月前
午睡虽好 可不要贪睡哦~
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小炮喝了3月前
酒友推荐助眠酒单『睡眠时间』 😀明天见的加强版，喝完倒头就睡。甜味和香味盖住了酒味，但是很上头。 👉制作步骤： 1、摇杯加入20ml生命之水伏特加，20ml龙舌兰，25ml威士忌，30ml金酒，30ml白兰地，30ml白朗姆； 2、接骨木花糖浆10ml，红石榴糖浆10ml； 3、半个柠檬榨汁，然后shake； 4、倒入酒杯，柠檬片装饰； #调酒日记 #鸡尾酒 #调酒 #微醺 #助眠
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半夏清读2周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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淋巴瘤科医生赵培起5月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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老杨说健康5天前
如何睡好觉#创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #失眠#如何睡好觉
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张教授谈心4月前
夏季午睡多久最健康呢#午睡#夏季#健康
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生发院长春天3周前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
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赵老师谈儿童成长6月前
想高个子，各年龄段孩子应该几点入睡呢 尤其是6岁之前的宝宝#身高管理 #营养师 #长高睡眠 #科学长高
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慢读时光1月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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杰伦4天前
#推荐睡眠时长 #睡眠6小时
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墨竹书屋1周前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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睡眠顾问张新波1周前
每天睡几个小时？ 短时睡眠者 4～6 小时 标准睡眠者 7～8 小时 长时睡眠者 9～10 小时 因人而异，没有好坏 白天有精神最重要。 #健康 #睡眠 #黄河古中医书院
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度心视画6天前
推荐R90睡眠法#试试#纪录美好生活 #日常分享 @度心视画
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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尚君和书1周前
这睡前老重要了……#睡前仪式感 #睡眠时间 #睡前黄金一小时 #好书推荐 #好书分享
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发育行为儿童保健科李锋医生5天前
孩子睡不好？儿科医生推荐8个科学睡眠方法。 #育儿 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营
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卫君睡眠指南针6月前
中医推荐立夏后可以晚睡早起，但是别超过23点！ #晚睡 #立夏 #中医 #养生 #睡眠调理
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大薛（科学戒Se）2月前
比尔盖茨强烈推荐的12条睡眠建议 #内容过于真实 #睡眠 #戒色 #戒为良药 #自律
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讲失眠的唐医生6月前
助眠运动，强烈推荐。适当的运动可以帮助睡眠，爱运动的人，很少失眠哦，但是睡前三小时应该避免剧烈运动，免得肌肉酸痛，反而影响睡眠#失眠怎么办
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重症医学陈霞不重症6月前
安眠药二选一，拯救你的睡眠 #医学科普 #失眠 #安眠药 #抖出健康知识宝藏
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觉觉屋5天前
城市快节奏，按下暂停键，短时睡眠，搬砖更给力#觉觉屋 #民宿 #住酒店 #住宿 #宾馆
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
睡前吃“碳水”有助于睡眠？ 睡前如何安排“碳水”有助于睡眠
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樱桃桃🍒5天前
休息好才是王道！#晚安喷雾#褪黑素#睡个好觉#好眠好梦
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韩春霞6天前
关于睡眠那些事儿#科普健康知识
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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3333331周前
睡得越晚越容易胖！睡得越少肚子越大！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”今天就试试吧！#熬夜 #早睡#减肥#科学減重減脂 #健康
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小小读博日记4月前
保持生活平衡的888法则：第一个8小时是全身心专注在工作/学习时间，第二个8小时分给生活，第三个8小时分给睡眠，这个法则可以让我们生活更平衡，更快乐，大家都可以尝试下哦。#生活 #工作 #学习 #睡眠 #治愈
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门吉摄影→_→婚礼跟拍4天前
#穿袜子睡觉的好处 医生说入秋后穿袜子睡觉会提高睡眠质量，延长睡眠时间，入睡时间缩短还不易醒，试穿了一个星期了才适应，不得不说，真的值得推荐，现在每天晚上用艾草和生姜泡脚后就穿上干净的袜子，拿一晚上不穿还不习惯。#养生
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宿适商旅酒店(上海江宁路地铁站店)1周前
抖音价无敌！宿适商旅酒店12小时超长钟点房，享短时舒适。特惠福利，仅99元。活动给力，速安排，让旅行更美好。 （热门日期或节假日可能存在加价情况，详细信息可见商品详情页说明）#住宿 #民宿推荐 #开店 #很哇塞的周末 #周末时光
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喂！少看手机1周前
不要浪费每一个周六夜晚 #日常vlog#grwm#AppleWatch睡眠评分#再也不熬夜了
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小龙哥讲真心话2月前
睡眠不好的人，一般有这5大特征#科普一下#涨知识#好物推荐
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是小马（养成系）1月前
这个枕头真的好好啊姐妹们，真材实料的～ #好物分享 #自用好物推荐 #枕头 #睡眠枕头推荐 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小茜儿登1周前
好物.4｜睡不着觉的可有福啦，这期睡眠好物种草哪个啦？ #好物推荐🔥 #种草 #好物分享 #睡眠好物 #睡眠不好
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谷根孕婴6天前
#谷根孕婴 想让宝宝长高高，一定让他按时睡觉，推荐几个又有用又有趣的#哄睡神招 ，让宝宝睡早一点哦#哄睡的一百种方法
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大晶子(透析)橱窗好物4周前
褪黑素，改善睡眠，每天睡前半个小时吃一粒#褪黑素#改善睡眠
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南棠（减肥成功版）6天前
熬夜党注意了，早睡一小时比跑步30分钟更减肥，今天就用我的这个办法试试早点睡觉吧！ #减肥 #熬夜 #早睡 #南棠碎碎念
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沁自然1月前
#4-7-8呼吸法 #失眠 #放松小妙招
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张浩哥5月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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固始医药陈哥1月前
半夜容易醒的人，不妨试着在这个阳气初生的时间里，调理一下你的呼吸，不仅可以培补先天之炁，还可以助益你的睡眠。试试吧。#健康 #原创视频 #创作者扶持计划 #日常生活 #健康生活
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朱传奇6月前
高考生必看！3招让你保持考场最佳状态！ 🌟饮食：七分饱+清淡食谱，专注力拉满！ 🌟午休：设闹钟！25分钟浅睡提神不误事！ 🌟急救：黑巧克力+坚果，瞬间激活大脑！ ❗️家长快转给孩子，最后关头逆袭全靠细节！ #高考加油   #高考状态  #美术生  #加油高考生 #北京传奇画室十人小班精品教学 @北京传奇画室
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峰儿💃6天前
#健康睡眠 睡眠是件大事😴 占据生命⅓的时间⏰️ 睡眠是件好事😴 睡个好觉，一切就都好起来了📈 睡眠是件美事😴 它不止于生存的必需❤ 更是幸福人生的支点🎉 ##强烈推荐 #家具人 #每日分享 #品质生活
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中医薛医生3月前
这3个时间可千万不要错过 #科普一下#健康科普#大数据推荐给有需要的人#你是凭实力刷到的
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睡眠赵红雷3月前
失眠治疗方法一大堆，到底哪种适合自己？短期失眠、长期失眠，选择不相同！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #邯郸
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云集肖英俊1年前
如果中午要午睡，推荐30分钟左右的午睡能让身体更健康噢 #知识科普 #改善睡眠 #干货分享 #午睡 #健康午睡
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风芒新闻3月前
午睡，到底养生还是伤脑？ 最新研究发现 坚持午睡的人，痴呆风险更低 30分钟小憩，大脑多一层保护伞 但注意！短时小憩有益，久睡反而更糟 #30分钟午睡保护伞 #午睡护脑真相 #痴呆风险预警 #科学作息 #健康生活方式
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男科朱博士3月前
#涨知识 #你是凭实力刷到的 #大数据推荐给有需要的人 #男科 #甜妹
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圆圆（睡眠）1月前
CBTI 睡眠疗法#秒睡空间
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穗宝床垫郑州旗舰店4天前
每晚8小时，是你与自己对话的时间。🌙 这款床垫，贴合你的每一寸曲线，像被温柔接住的拥抱。 从今天起，让好睡眠，成为最容易的事。#家居建材 #床垫怎么选 #穗宝#性价比高的床垫推荐 #腰疼怎么办
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珍珍医生4月前
#大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #情侣 #涨知识
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小宁医生6月前
睡觉是有时间节律问题的 睡觉是有时间节律问题的#医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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小梨子麻麻1周前
清北牛妈推荐：不牺牲孩子睡觉和运动时间，同时还能名列前茅的好方法#家长必读#宝妈#育儿#养娃#小学生
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成都眯一会睡眠舱住宿官方号1月前
方便直达，短时好眠！不用绕路，快速歇脚，‘眯一会’让赶路不耽误休息，旅途满是惬意～#双流机场攻略 #胶囊酒店 #机场过夜不踩雷 #洁癖星人福音 #出差党必备
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楠哥不想老6天前
修复睡眠必看！硅谷富豪十个日常平价习惯 #抗衰老 #健康 #睡眠 #熬夜 #分享
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浦东机场酒店人Lily4月前
Lily,有朋友问需要在浦东机场过夜，有好的推荐吗？ 那你问对人了，分三种情况。时间短的，可以直接在机场内休息，最近浦东机场新设了多个免费过夜休息区，有座椅也有可躺下的沙发，出发区域和到达区域都有。想舒服一点的，租个计时睡眠舱休息，一小时65元，私密性高。第三种当然是时间长的，入住酒店还是最舒服的。航站楼内的酒店有点小贵，那就推荐去星之悦酒店，一晚上只需要240元，可入住两个人，还包含两份自助早餐，每小时都有去浦东机场的班车，酒店距离航站楼只有六公里，跟睡在机场内没有差别，更有早上八点就可以入住，延迟退房到下午三点的超长时间优惠，对早班机和国际中转时间长的朋友非常友好哦。 #创作者中心 #创作灵感 #浦东机场过夜#浦东机场睡眠舱#浦东机场酒店@海上铂悦酒店 @上海海上铂悦酒店
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十分钟读书6天前
《我们为什么要睡觉？》每天少睡2小时，你以为赚了时间，其实在用生命赌博#好书推荐 #好书分享
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珊姐讲科普1月前
#医学科普#科普#干货#大数据推荐给有需要的人#涨知识
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又玄生3周前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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