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阿步健康跑1年前
大众跑友一周跑几次最佳呢？ #跑步 #健康跑 #跑健康 #阿步健康跑
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黑豹爱跑步2月前
一周跑步几次效果最佳呢？#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切
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海哥的运动与健康1周前
一周跑几次？每次几公里？科学“跑量公式”照抄就行！ 天天跑，怕受伤；跑太少，又怕没效果？别再自己瞎琢磨了！海哥今天直接给你一个科学‘跑量公式’，照抄就能跑得健康、跑出效果！ #跑步 #跑步打卡 #跑量 #跑步治愈一切 #全民健身
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阿步健康跑9月前
一周跑几次最佳？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑休 #运动改变生活
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侯爷的跑步碎碎念1年前
中老年人一周跑几次最佳 中老年人一周跑几次最佳#中老年人跑步#健康跑#跑步打卡 #5公里跑步
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李小白爱跑步3月前
跑步是一周跑几次最好呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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跑步一哥2周前
跑步黄金法则，每周几次，一次多少公里！#健身运动 #坚持的意义 #跑步#传递奔跑的力量 #跑步知识
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阿牛陪你抗衰老3月前
#老年健身 #阿牛教练 #健身知识 60岁以后一周最好练几次
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饭饭聊私蜜9月前
夫妻运动一周几次合适？#夫妻关系 #投资自己 #女性创业 #女性智慧
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Nashiiiii（开学版）2月前
一周跑几次步更合适呢？#运动 #跑步 #中长跑 #大学生 #女大学生
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跑不动的阿益8月前
一周时间跑三到五次更好，还是每天都跑更好 #跑步 #健身小白必看经验 #今天你运动了吗
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晨跑刘大叔6月前
一周跑三次和一周跑七次哪个更好？#跑步 #跑步知识分享 #健康跑步 #涨知识 #一周跑步几次最好 。
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兔子嗨跑营卡哥5天前
一周跑几次最合理？ 跑步频率大揭秘！你属于哪类跑者？ 直播间宝子们的跑步频率也太真实了吧～ 3-4次佛系跑者、4-5次理性跑者，还有天天跑的硬核大神！原来我也坚持每周跑5次好久，剩余时间不是比赛就是练力量，满脑子都是堆跑量。 直到去年下半年，工作加直播忙到飞起，更认清了自己“跑步天赋一般”的事实，慢慢把跑量调成健康跑模式～ 其实跑步不用硬卷，不管一周3次还是5次，能坚持、不受伤，适合自己的就是最好的！ 你一周跑几次？是佛系派还是硬核党？评论区聊聊你的跑步节奏～#兔子嗨跑营 #嗨跑营
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阿步健康跑1年前
中老年人，一周跑几次更佳？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #中老年跑步 #跑步经验心得分享
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穆老师生活号7月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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简单跑不停2周前
#纪录美好生活 #上热搜 #创作灵感 #跑步黄金法则
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
一周跑步几次才是最佳频率呢 你一周跑几次呢？跑一休一还是跑二休一呢？ #跑步 #科学跑步 #运动 #无伤跑 #马拉松
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芳子～爱跑步3月前
跑步的最佳频率，一周几次最香#无伤跑到老#跑步治愈一切#继续打卡
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自由和野性1周前
#跑步黄金法则
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济阳博爱1月前
晨跑党看过来！每周跑几次最安全有效 #跑步知识 #健康生活 #自律打卡 #运动科学 #晨跑 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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风行天下8月前
跑步一周跑几次，最健康最合理#跑步 #马拉松 #有氧跑 #跑步知识 #跑步频率
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晖哥慢跑5天前
一周跑步几次好呢？#跑步 #汗水不会辜负你 #跑步治愈一切 #坚持就是胜利
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阿明爱跑步1月前
每周必须要做治疗 怎么制定跑步计划 #跑步 #跑步计划 #适当运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的运医李大夫2周前
一条视频告诉你如何科学跑步。。。#跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #正能量
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凤姐超慢跑6月前
中老年慢跑应该注意什么？50岁以上的中老年锻炼，别再追求跑步速度，超慢跑才是适合我们的运动方式#超慢跑#180步频#科学运动#跑步知识#超慢跑
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王小年（跑步版）1月前
每个人锻炼的目标不同，身体状况、年龄、锻炼习惯不同，所以每周跑步的次数和强度也需要因人而异。#跑步频率 #科学跑步 #跑休结合 #跑步建议
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石春健跑步你问我答2天前
减重跑需要一周4-5次，逐渐拉长单次跑步时间。调整饮食尤为重要。#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#减重#低碳饮食@春健漫生活-小低高无伤跑
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简单跑不停3天前
#先跑再说 #记录我的生活 #创作灵感 #我的跑步日记 #跑步治愈一切
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@蓝色的梦6月前
为什么跑步一周三次最健康？你一周跑几次？#无伤跑 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步 #跑步知识
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终跑者4月前
一周跑步几次比较好呢？ #生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #奔跑吧
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跑者严选1月前
中年跑步：3招不伤膝！ 40+跑步怕伤膝？3步科学跑：①心率控在“180-年龄”（例：50岁=130次/分），能说话不喘气；②跑鞋选缓震支撑款（鞋底硬度60-65HA，鞋码大半码）；③每周3次慢跑+2次力量（单腿深蹲/弹力带侧步走）。晨跑喝温水+吃香蕉，夜跑结束离睡觉≥2小时，坚持1个月血压稳、肚腩小！ #中年跑步 #健康养生 #科学训练
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爱跑又爱聊的小苏2周前
#小知识 跑步到底一周跑几次比较合适？#看过来
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侯爷的跑步碎碎念2周前
跑步的最佳时长多久才合适 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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爱良❤阿嫲1周前
跑步黄金法则一周几次最好？#运动健身 #晨跑好时光
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慎独 明志1周前
1次和0次很近，一周坚决至少3次跑步。周末16公里打卡#跑步#坚持运动
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老刘的健康生活2周前
60岁挑战一个月跑10公里，膝关节力量训练 #跑步 #马拉松 #健康生活 #有机农业 #百村农场
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华夏正能量2天前
倪海廈：60歲後，越「懶」越長壽！我教你6大「惜命懶人法」，養精、聚氣、守神！#倪海廈 #養生 #長壽 #60歲#华夏正能量
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顺杰1月前
坚持运动#健康运动 #健康生活 ！
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🏃香香 悦动🏃🏃‍♂️🏃1月前
近期在大小号切换开播一一有氧运动好，过尤不及，所以你知道了一场跑多久？一天跑几次？一周运动多少天？#科学健身 #有氧运动瘦全身 #超慢跑的效果 #游泳健身
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跑者严选1周前
别堆“垃圾跑量”！3招让每公里都涨成绩，跑渣变大神 跑了1年5分配还没进步？90%是“无效跑量”害的！3步筛除垃圾跑量：①目标锚定法：健康党每周3次轻松跑（心率60%-70%）够了；PB党必须加1次间歇跑（400米×8组）+1次长距离（20公里），别天天瞎晃5公里；②训练结构黄金比：50%轻松跑+30%节奏跑+20%交叉训练（我以前纯堆轻松跑，现在加了爬坡跑，配速快了20秒/公里）；③恢复监控表：晨脉超过静息心率5次/分就停跑（上周我硬撑，膝盖疼了3天）！现在每公里都有目标，6周5公里从530→500～ #垃圾跑量 #科学训练 #跑步效率
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运动鼠5年前
60岁跑步5年，跑了46场全程马拉松膝关节越来越强，每周4次，月跑量不大，比赛放松跑，以欣赏风景为主！
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骑士无架马8月前
冬训练的好，赛前训练调整同样也很重要，分享我个人马拉松赛前一周训练计划，前三天跑量降低为之前每天的80%，后两天根据身体状态降低为60-80%，周六可以跑休或者慢跑5公里。#马拉松赛前准备 #跑步经验分享 #跑步日常记录 #武汉马拉松2025
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健身钟4月前
散步好还是跑步好#健身 #运动 #中老年
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沐森（328）5月前
60岁绝对是跑步的黄金时期！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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吴维（运动变好中……）2周前
超慢跑科学指南#居家锻炼 #超慢跑 #跑步 #健康跑 #跑步知识
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春健小低高-小白教练2天前
厚积薄发 69岁庄老师和58岁陈老师，跑得很好，昨天第6次课，快结束时，仍有余力，跑进了10配，跑得开心、轻松 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北京小刘快乐生活2天前
#跑起来 #自律即自由
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阿步健康跑2周前
60岁配速610，月跑200+公里，可以吗？ #跑步#阿步健康跑 #月跑量 #科学运动 #中老年跑步
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婷婷老板娘3月前
#运动健身 #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 #抽象
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解毅飞图书馆2周前
标题：哈佛力荐60岁+“反向锻炼法”：1躺2抬3倒走 哈佛力荐“反向锻炼法”，通过1躺2抬3倒走，护膝健脑防跌倒，适合60岁+人群，简单易行且效果显著。#用odd风记录生活 #先跑再说 #知识前沿派对
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跑步熊哥2天前
今天你们跑步了吗？你们一周大约跑几次呢？月跑量有多少？11月30号肇庆马拉松赛道上见，跑友们偶遇记得拍肩哦！ #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #晨跑打卡
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乐跑建华2天前
大连晨跑🌅 晚上交作业～ 60岁跑者，跑着就很快乐！#健康打卡
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艺姐的重生1月前
60岁后的跑步让自己活得更漂亮更简单。#60岁 #老年生活欢乐多 #减肥 #跑出健康简单轻松舒服的生活#正能量
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跑步🏃🏃记忆2天前
60岁你还能跑完十公里。已经超越百分之九十的人了#跑步#健康跑#慢跑#马拉松
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老李身体健康3天前
#盘州老头在长顺慢跑第三十天，每天6000米60分钟185步频，睡觉很好、心情棒棒的，要把脂肪肝跑丢，把血压、血糖跑在正常范围之内，网友们鼓励鼓励我吧！
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三生石跑不快3天前
#抖音开跑计划 #抖音健康使用计划 #健康跑 中年男人下班后跑几圈再回家。 工作，家庭，个人健康，三者需要平衡。
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
能不能跑步看具体身体情况，但是能运动就尽量多动动!! #初跑者 #运动的好处 #中老年运动 #跑步自律 #健康科普
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木子李（运动版)3天前
原地节奏超慢跑，颠覆你的认知，轻松拥有好身材！#超慢跑 #居家锻炼 #好身材练起来
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honghong4年前
【60后美外婆】跑步伤膝盖？外婆还一周跑5次？ 跑步重症患者告诉你跑步的一切#我的生活日记 #爱跑步爱生活
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疯子柳竹溪4月前
低心率慢跑我觉得可以长期坚持 运动是为了健康不是为了那个分数 #运动为了健康 #低心率有氧跑 #跑步
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一起悦读2天前
人人可以健康活过一百岁。为什么有人60岁已步履蹒跚，而有人90岁还能跑马拉松？#健康 #长寿 #超越百岁 #长寿的秘诀 #好书分享
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阿步健康跑5月前
60岁，6分配跑10公里，心率155高吗？ #跑步 #阿步健康跑 #老年人跑步 #跑步心率 #传递奔跑的力量
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Garmin佳明美迪吉专卖店3周前
吴向东的备赛秘籍公开了！赛前每一天都好好把握！ 🤔如何像精英一样训练？ 每天都跑10公里可以吗？ 一周上几次强度才合适？ Garmin 佳明签约马拉松运动员吴向东想跟大众跑者说： 赛前的每一天都很珍贵，每天练什么要好好规划！📋 🌟将重要的赛事添加进佳明赛事助手 让手表结合你的跑步能力、训练负荷 规划你每天最适合的训练课程🏃🏃🏻‍♀️ 今天是 LSD 还是节奏跑，看看手表上的建议吧！ 除每日训练建议外，你还能收到： 🕓赛事倒计时提醒、预测完赛时间等 将赛事与训练，井井有条地安排起来吧！
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