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模特导师【莲姐】6月前
学会用臀发力走路，蜜桃臀走出来#走路带风 #模特 #形体训练 #走路姿态矫正训练 #少儿模特
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
为什么你的腿越来越粗 因为你走路发力是错误的#形体改善#形体训练#模特培训#成人气质提升#走路带风
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辣不加香菜1年前
我知道臀腿不分家但你也要知道主臀发力和主腿发力的区别#撸铁女孩 #翘臀不粗腿 #自律 #女性力量 #愿你成为自己的太阳
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滨滨爱健身6月前
悟了！这样才是用臀走路 难怪足弓不塌陷腿一下就直了#正确走路#用臀发力#足弓塌陷#足弓力线
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重庆形体模特任老师5月前
走路一定要加夹臀#中老年形体模特#老年大学#重庆#形体模特#模特老师
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小肥然🐑6月前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
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河北保定形体模特老师丹丹1月前
学会用臀走路，你的臀部才能又圆又翘 腿才能越来越细#模特培训#形体改善#正确走路姿势#走路带风#成人气质提升
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是知知老师🌷11月前
悟了！这样才是用臀走路 难怪足弓不塌陷了腿一下就直了 #正确走路#用臀发力#足弓塌陷#走路力线顺序
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一仙okay7月前
正确的走路姿势！用臀发力，腿真的会变细直！！ #正确走路#用臀走路
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阿坤主打练臀练腿2周前
深蹲这个动作既能练臀又能练腿，因为臀腿不分家！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身女孩#力量训练#深蹲
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杨老师居家运动康复4周前
悟了！这样才是用臀走路 难怪足弓不塌陷了腿一下就直了#正确走路 #用臀发力 #足弓塌陷 #走路力线顺序
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王振邦12月2日中午12:30四代开播2天前
哈哈，姐妹们，用臀走路必须学起来，走路就能瘦腰腹翘臀 邦姐就是靠力量训练加改变走路姿势，腰围小了5公分，臀围小了13公分，臀几乎没有变，腰臀比0.66啦，当然前提是也得瘦，走路你自己练，瘦就交给邦姐吧
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宋宋练壶铃5月前
三种硬拉练臀区别：早安式硬拉练上臀，直腿硬拉练下臀和大腿后侧，清晰臀腿分界线，罗马尼亚硬拉练臀整体，主练臀大肌#壶铃 #壶铃练臀 #硬拉 #壶铃硬拉#翘臀
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龙门罗教练4月前
臀腿跟练，全程讲解臀和腿如何发力才会效果更好，看完解决所有疑问#健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #臀腿训练
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Gummy桃姨3月前
深蹲臀无感？大腿酸？一个调整帮你解决！🔥 如果你是新手，或者喜欢上一些大重量，我建议大家可以尝试用史密斯开始进行深蹲，可以辅助我们身体协调性，防止我们受伤！ 如果你想做深蹲想让臀发力感更强的话，那么做一个微小的调整就能帮你解决！🔥赶紧搜藏拿去练吧！有问题发在评论区！#健身房日常 #好身材练出来 #健身房日常 #练臀不粗腿 #深蹲训练
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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两步路官方2周前
为什么高手总说爬山要用臀发力？ 有人爬完山筋疲力尽、肌肉酸痛，有人却神清气爽、意犹未尽。区别就在于臀肌参与的程度。#徒步技巧 #爬山不累 #户外干货 #臀部训练 #爬山 @两步路官方 @抖音小助手
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医学生闺蜜小夫6月前
原来用臀发力走路，腿会越走越细！#瘦腿 #走路 #变美
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GM形体模特(直播号）2周前
走路用臀，臀翘腿直 #模特培训 #气质 #走姿 #气场全开 #走路带风
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狗蛋儿说健身5月前
女生练臀如果不做深蹲，那你一定难以到达完 美形态#健身#臀部训练#力量训练#塑形#身材
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力线运动康复～李伟3月前
走路用臀发力真的很轻松，再也不用担心腿型不好看啦#体态纠正 #纠正腿型 #走路姿势
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敏瑞健身形体1月前
广州天河｜如何走路用臀发力 原来有这么多人不会用臀发力走路，学会正确姿势走路，臀越来越翘，小腿越来越细，发的超详细跟着走几遍就会喽 #敏瑞健身工作室#健身#撸铁女孩#走路姿势#练臀
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直腿瘦腿田教练5月前
✅直腿瘦腿的诀窍，用臀发力走路‼️#直腿训练 #腿型矫正 #用臀走路
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阿坤主打练臀练腿5月前
想要臀腿型好看，一定要去练这个动作，上臀发力可太好了 #健身#练臀#健身女孩
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河北保定形体模特老师丹丹1月前
不要在用腿发力走路了#形体改善#走路带风#模特培训#走路姿势#成人气质提升
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小宗哥的快乐健身7月前
保加利亚分腿蹲🔥主导练臀的做法，你做对了吗❓ 避免大腿前侧参与发力过多，从站距开始手把手教你，看完就会💥#臀腿训练 #臀部训练 #翘臀美臀 #因为热爱所以坚持 #健身干货
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心引力曹璟辉3月前
什么是用臀走路 #用臀部走路 #步态训练 #运动康复 #臀肌训练 #髋关节发育不良
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坂田康复佬Rocky1月前
走路用臀发力是否正确？ #运动康复 #用臀部走路 #用臀发力走路 #足底功能 #足底功能训练
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沈阳形体仪态小曼老师1周前
不要在用腿发力走路了 学会用臀发力走路#成人气质提升#体态改善#形体模特#沈阳形体#正确走姿
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偶不偶买噶5月前
【翘臀不粗腿】腿细7cm臀涨8cm｜找好臀部发力是关键#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #翘臀不粗腿 #练臀
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爪爪子（健身版）5月前
练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1️⃣ 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。 ✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ ⚠️ 腰背必须挺直！否则伤腰 2️⃣ 后脚跟垫高（踩杠铃片） ✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌 ✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍✨ 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 💬 练上臀线时必用！ 3️⃣ 前脚掌垫高（脚尖踩片） ✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。 ✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 💬 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！ 重量选择：女生从5kg起步，动作标准＞盲目加重！ 防伤秘诀：全程核心收紧！（腰酸立刻停⚠️）。 组数建议：每种垫脚法做3组x12次，轮流练刺激更全面 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #瘦腿 #高效燃脂
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小满吖4月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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哲坤健身运动（减脂&塑形）6月前
一个动作教会你如何用臀发力 走路 #健身日记
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绵阳形体模特秦老师3月前
用臀走路#显高显瘦显腿长 #优雅气质 #绵阳形体#绵阳热门 #模力形体舞蹈
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白黄蓝在健身1年前
走路学会用臀发力，腿会越来越直，体态也会越来越好！#直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #体态纠正 #塑形
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ONEWALK走步机1月前
学会用臀走路，真的能瘦腿！好多人平常走路，总习惯用小腿发力，时间久了，不仅臀位线越来越低，小腿还越来越粗，身材比例都被影响了。今天教你一招，让你学会正确用臀发力，让腿越走越直、越走越细，身姿更挺拔！#ONEWALK走步机
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🎖️重庆形体模特老师张燕1月前
用臀走路更好看#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #走路带风 #形体矫正
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形体模特导师张嫱2月前
到底怎么像明星一样腿越走越细？今天邪修版简单易懂教程分享给你！还找不到臀发力你来打我！！#用臀走路 #正确走路姿势 #热巴走红毯
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OLD苗8月前
深蹲两条腿发力不一样怎么办？#健身日常 #增肌 #深蹲 #新手健身
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郑京女子健身塑形5月前
一个动作教你如何用臀部发力。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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大王老师模特1周前
学会走路用臀发力，你才能走路更有气场#走路带风 #模特 #齐河
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重庆形体模特圆圆老师3周前
模特腿又长又直的秘密 下一期集训营，11.10开班，我在重庆等你哦❤️ #模特导师班#气质提升#气质女神 #自我提升 #气质修炼
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乃丹4月前
倒蹬机练臀vs练腿用法不一样！别再做错啦 其实倒蹬比深蹲更适合新手，轨迹固定不容易受伤，还好找发力感！6种用法翘臀美腿都搞定！ #倒蹬机 #臀部训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身干货
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98n鱼4月前
一个动作学会臀部发力！瘦脂包肌腿！ #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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98n鱼3月前
一个动作一面墙学会臀发力！臀翘腿直！小腿细直 #健身 #健身干货 #居家锻炼
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🎖️重庆形体模特老师张燕1月前
用臀发力走路可以瘦腿？！#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #走路带风
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Selina XU5月前
4个动作教你分清楚发力点🔥 同一个动作，姿势不一样，练到的肌肉也会完全不同❗️ 🍑 你以为在练臀，其实在练腿？ 🦵🏻 或者你想练股四头肌，却意外把屁股练酸了？ 🎯 今天我用4个动作带你看清楚： ✔️ 怎么调整动作角度 ✔️ 怎么区分腿/臀发力 ✔️ 怎样真正练到你想练的部位！ 最后还有实用技巧+对比图📸，别错过～ 💬想要更多练臀技巧和健身干货，记得关注我～留言区也可以丢个🍑让我知道你看到这里啦！ #健身 #蜜桃臀 #臀腿训练 #健身干货 #健身打卡
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保定形体模特王薇老师2周前
用臀发力走路，腿越走越好看‼️#用臀走路#河北保定形体模特训练 #走路带风 #河北保定少儿形体体态矫正#走路带风
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健身指导许哲4周前
箭步蹲练臀和练腿 #箭步蹲练臀 #箭步蹲臀腿 发力逻辑分享
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潜江形体模特老师（思语）1周前
一招学会用臀发力，走路带风让你更美更健康#气场全开 #模特训练 #气质范 #每日分享 #用臀发力走路
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河北保定形体模特老师丹丹3周前
一定要学会臀发力走路 腿才能越来越细#模特培训#气场全开#形体改善#走路姿势#臀走路
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阿敏（力量塑型）5月前
上臀之【建立足弓发力】，想练上臀屈髋很重要伸髋更重要！ #足弓 #健身小白必看经验 #健身干货 #上臀
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唐一4月前
腿型问题（二）
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知行女性运动工作室官方号5月前
屈髋不是弯腰！🏋️♂️ 学会用臀腿发力，腰背轻松无压力！#健身干货 #拒绝代偿“ 弯腰搬东西的友友们注意了⚠️ 屈髋≠折腰！屁股往后推，臀肌用力才是王道～别让腰椎替你的懒臀打工！ #腰疼退退退“
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竹子不摆烂5月前
新手友好的臀腿训练【私教跟练版】 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身 #臀腿训练 #健身干货
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姿势跑法龙井教练3天前
腘绳肌发力是什么感觉。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称：包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。 在跑步的过程中，腘绳肌处于最大幅度地牵拉状态#户外运动
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辣不加香菜5天前
新手健身计划 | 第二练臀腿+腹部（女生必看 女生练臀腿的消耗是最大的！不仅可以翘臀瘦腿，还可以瘦全身！但是要注意训练动作，一定选主臀发力的 适合女生的动作，这期视频女生一定码住！ #撸铁女孩 #臀腿训练 #女性力量 #训练计划 #暖冬运动场
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王振邦12月2日中午12:30四代开播3天前
可能这几十年你的走路方式都错了，要臀部发力带动腿，这样走路 就可以让臀部紧实起来
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芒小果💫5月前
腿型不好看，走路不会用臀发力，这组臀腿训练，你值得拥有！#健身 #居家健身 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦腿提臀
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大业健身1周前
不要老纠结发力感觉，功到自然成。#发力感觉 #健身 #减肥 #运动 #日常分享
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重庆形体模特任老师5月前
正确走路姿势及发力状态#夹臀#用臀走路#走路带风#重庆
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明星教练Golden高超1月前
来一组超实用臀部开场训练动作！ #练的重不等于练得好 #臀部训练 #上臀训练 #健身小白必看经验 #臀部塑形
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强哥带你练臀2天前
一个视频教会你，如何让深蹲臀部发力大于腿部！ #健身干货 #臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀 #塑型
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乃丹4月前
臀腿器械使用指南 新手入门闭眼冲！ 刚开始去健身房练臀腿 直接从这几个器械开始，轨迹固定不容易受伤，没有教练指导也能找到发力感，翘臀美腿都拿下！ #臀部训练 #臀腿训练 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验
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我是蒹葭2周前
推平腹股沟，告别“伪翘臀”，练对不练废 臀腿发力感的底层逻辑：“腹股沟推平”是一切动作的起点#蒹葭练胯 #蒹葭练胯教学 #收腹瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦
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