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小鱼丸5月前
瘦了60斤的运动分享来啦！ 减肥没有任何捷径可走！坚定自己的目标一直努力！宝宝们！我们一起加油！#减肥计划 #减肥 #经验分享
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小张爱运动呀1月前
减脂不需要运动过多 很多人减肥都是急功近利，觉得减肥需要少吃，就去节食，听说运动可以减脂，就天天运动，但其实，减脂的核心是适度少吃+适量运动#減肥 #减脂 #小基数减脂#运动减肥
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阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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是大媛（眼睛恢复中4月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录 好身材的维持一定是好习惯的养成 适量的运动 合理的饮食 吃饭吃七八分饱 睡觉之前两个小时有饥饿感 除了一日三餐 多吃一口都会害了你 #逆袭 #自律 #蜕变过程 #运动
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杨鹏辉-能量有氧课堂4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ #跑步#跳绳#瘦肚子
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慢跑陈先生1年前
少吃和运动哪个更容易减肥？#减肥 #体重管理 #减肥小知识
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喵大壮子健身5月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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王發發（古希腊掌管脂肪的神）4月前
减肥人群请看完，能帮一个是一个#减肥 #减脂
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肖琦吃饱瘦70斤啦4月前
#健身减肥 #每日分享 #知识分享 #减肥 #减脂
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是大媛（眼睛恢复中4月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录的一天 断断续续真的很打击人 心态崩溃了更容易暴饮暴食 适量的运动搭+合理的饮食 慢慢来 比较稳 慢慢来 比较快 过程做扎实 结果不会差#逆袭 #蜕变过程 #以前vs现在 #减脂期 #自律
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惜👑柚3周前
要是我每天都瘦这么多呢🐱#减肥vlog #减肥计划 #蒙牛小蛮腰 #蒙牛小蛮腰脱脂奶粉 #自媒体
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力训老登（心平气和版）6月前
《多练多消耗》#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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雪儿必须瘦4月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
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🍀小钱要瘦了3天前
合理饮食搭配适当运动， 真相只有一个，合理饮食，吃对吃好，搭配适量运动，想不美都难#变瘦 #减肥 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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黑哥居家运动3周前
跳绳真的能瘦全身，长期坚持跳绳，不仅肚子瘦了，脸部也有变化#减脂逆袭 #励志减肥 #跳绳减肥 #健身减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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山西天赐教练3天前
你最多一天走过多少步#微信步数 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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阳阳形体运动5月前
每天坚持跟练，我不信你不瘦！大家快快动起来🔥这个夏天一定要把肚子狠狠瘦下去#健身操 #健身操减肥操 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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运动康复阿伟教练5天前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉
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Shaun厨房3月前
37岁一个月瘦5kg｜一天饮食公开吃饱也能瘦 从85kg减重倒75kg，从体脂26%到9%。我做对了这些，控制饮食，适量运动，你也可以进来抄作业！ #减脂 #减肥 #减脂餐 #健康饮食 #减肥逆袭
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有马甲线丽丽教练4月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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小方慢跑4月前
每天跑步5公里，会瘦吗？#跑步#减肥#5公里#运动减肥#传递跑步的力量
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国际级运动健将-孙瑞芬3周前
想瘦全身别做大量有氧运动 #运动 #健身 #锻炼
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喵大壮子健身4月前
如果你的身高在160，体重120。那么基本属于小基数了！小基数女生减脂，4个动作轻松搞定！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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卷卷儿5天前
超慢跑四个半月瘦50斤！每天超慢跑多久？正确动作？什么时间跑比较好？答案都在这！#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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开心超慢跑3周前
营养均衡跟适量运动的重要性 #干货分享 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #自律
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阳哥在运动4月前
女生想要减到100斤吗？基数只要不是太大，又能主动把饮食管理做好，减到100斤真的会很快的。每天早起空腹试试这几个动作，只要你足够的坚持，胜利就是属于你的💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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运动康复阿伟老师6天前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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米老头养生操2天前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #燃脂的一百种方式 #简单易学 每天坚持运动6组，全身燃脂瘦，健康养生操比医疗更管
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我爱土豆🥔1周前
两个月瘦了20斤！坚持每天早起运动！#vlog日常 #健身 #vlog
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大白健身日记3月前
体重基数大，过度跑跳关节压力大，可以试试这套动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #女生必看
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鸿鸿子爱运动5月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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可到（酱油哥）3月前
适量的运动还是有必要的，不然这个身体就会越来越差，另一个计划吧！#每日分享
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小莉帮忙7月前
4月9日（采访）河南郑州， 身体肥胖，每天跑步5公里减肥？医生：运动“小白”别尝试，强度太高，心脏、关节受不了！“适量运动，尽量把心率控制120以下”。
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福建省立医院减重外科隋建3天前
一周运动几天合适？ #运动减肥 #减肥运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张海伟药师4月前
运动量越大，减肥效果越好？ #热点 #张海伟药师
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华仔有氧运动4月前
120女生减到100要多久？ 每天20分钟，坚持4-6周！#减肥#瘦肚子#瘦全身
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新手就是爱记录（挑战日更版）3周前
每天改变哪怕一点点都可以#减肥vlog ##减重日记 #运动减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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胃肠外科胡广军3月前
减重知识快问快答 #减肥 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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大白健身日记4月前
体重较大的女生注意啦！赶紧恢复你的好身材练起来，配合好饮食掉秤嘎嘎快#居家锻炼 #女生必看#健身#暴汗燃脂瘦全身
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小杨健身2周前
#创作灵感 有氧不等于减脂，但适量的有氧是有帮助的#健身逆袭 #健身干货 #有氧运动 #过度有氧
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柒柒不打烊2天前
跑步第29天。 每天跑5公里，一个月能瘦3-8斤左右，具体数值取决于你的饮食控制、初始体重、跑步强度（配速、心率）以及身体代谢率。 核心影响因素有两点： 1. 热量缺口是关键：跑步能消耗热量（每公里约消耗60-80大卡，5公里即300-400大卡），但如果饮食不控制，多吃的热量抵消了消耗，就很难减重。只有当“每日消耗热量＞摄入热量”时，才会减脂。 2. 个体差异大：初始体重较大的人，初期减脂速度通常更快；跑步时心率维持在中高强度（燃脂心率区间），比慢速慢跑的燃脂效率更高。 需要注意的是，不建议追求每月减重超过10斤，过快减重可能导致肌肉流失、代谢下降，且容易反弹。#跑步 #新手跑步 #跑步减肥
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C@……3天前
每天坚持锻炼不跑不跳一样瘦全身，今天你有锻炼吗？#运动使我快乐 #健身运动打卡 #坚持运动 #今天你运动了吗 #增强体质
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元气腾妈3周前
两个月十斤，可能目标完成不了，但是也不能轻言放弃#减肥
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喆忻在减肥3周前
30有氧运动促进减脂 适量的有氧运动的可以增加热量的消耗，更好造成热量缺口，阻止用于囤积的脂肪合成
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张肉肉「健身版」✨2天前
这个动作每天坚持做200个，全身运动了，胳膊，腿，肚子窄一圈 #变瘦 #运动减肥 #肩宽背厚 #居家锻炼 #減肥
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新手就是爱记录（挑战日更版）4周前
你认为对的事情，一直坚持就是了#减肥vlog #减肥vlog日常 #瘦下来遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭
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阿正爱运动4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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仙儿爱吃cherry～4天前
运动本身是不会让人瘦的！（当然超级大运动量除外） 减肥的本质是热量差，运动会让我们吃得没有过多的负罪感并且可以让我们每天吃东西的时候多一点点盼头，只运动不控制饮食会变成瘦胖子哒～#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥日常vlog #运动瘦身减肥
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洛阳宽带专家任小鱼2月前
爱上运动的通讯人今日分享 #每日分享 干净的饮食，适量的运动，真的会瘦，先从不吃撑开始，第一阶段吃饱就停，第二阶段吃七八分饱，食物多样化，营养均衡，再加上动起来，整个人都会变得轻盈。#原创视频
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十年陈爱健身1月前
不跑不跳#指压板 间歇性 #超慢跑 训练法！大基数友好 ，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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现在就开始练2天前
每天抽20几分钟坚持运动，控制一下饮食，坚持一个月后，你会发现减肥 减着减着就瘦下来了，加油，减肥的姐妹们，一定要坚持#减肥 #运动 #减肥瘦身燃脂 #瘦下来遇见更好的自己 #上热门🔥
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中国蓝新闻4月前
三伏天是运动减肥的黄金期，每天适量运动半小时有助于减重，抓住时机达成减肥5斤小目标。#三伏天养生
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减肥达人翡翠5天前
#每天锻炼身体会有不一样的收获 在家“坐椅子做开合一个月，都说变瘦了，每天20下，腿细了、大肚子变小了#居家健身有新招 #家庭运动 #运动减肥 #家里运动
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)1月前
每天十分钟想胖都难#瘦身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身 #健身操 @DOU+小助手
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金荣小常识7月前
运动有益身体健康#掌握科学运动和适量运动是关键
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现在就开始练2天前
每天坚持运动，坚持练了半年多了，现在也是瘦下来了，瘦下来后，自信心都增强了很多，穿任何衣服都比以前好看了，姐妹们，减肥一定要坚持，不要半途而废，加油#变瘦 #减肥 #运动瘦身 #减肥逆袭分享 #上热门
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高飞2天前
#传递健康与美丽 #分享美好生活健康运动#今天分享中医养生知识【减肥误区：过度运动—透支身体得不偿失】 别再把“运动猛猛冲”当减肥密码啦！很多人以为动得越多瘦得越快，结果关节磨得疼、内分泌乱了套，体重反而悄悄回弹。 从中医来讲，过度运动就像“使劲往外漏阳气”，还会搅乱气血节奏，尤其阳虚、气虚的人，越猛动越没劲儿，简直是雪上加霜。 其实运动讲究巧劲：把快走、游泳这类有氧运动，和力量训练搭着来，慢慢加量别着急。再跟着自身体质、季节选方式，让运动帮气血跑起来，而不是把气血耗光光，这样才健康又长效～ 吃膏膏啦！ #每天必修课一分钟吃膏养生养生就是养命#愿大家一切美好如约而至大家早上好🌅
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李昭宁4月前
钟楚曦说，减肥没有捷径，适量健身真的是一件让人精神愉悦的事情#自律打卡 #好身材练起来
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娟娟【爱运动】2天前
每天坚持这样练 轻松瘦肚子 瘦大腿#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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臻浓臻爱2天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂 #身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #你有多自律就有多美
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秀秀3天前
#居家锻炼 ##每天坚持锻炼会有不一样的收获 生命在于运动其实喜欢健身的人，绝大部分都不是为了减肥，健身最大的好处是防止焦虑，提升你的免疫力，让你有足够的能量，去抵抗自身的负能量，这才是健身最大的意义，所以当你遇到一种困境，或者陷入到一种情绪的时候，不如花点时间去健身吧！
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自由舞者4月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操
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