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SarahTan1月前
抗衰的最佳办法❗️每天20分钟高效训练，实现“逆生长”❗️ #运动 #抗衰 #越活越年轻 #变老 #紧致全身
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阳阳形体运动2月前
女人过了40岁，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来🔥#居家运动 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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健美冠军-喜悦4月前
告别全身松弛，练这三个动作#居家锻炼#变美#一起来锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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玟慧陪你瘦(收官之战）3年前
不想细下来之后松松垮垮？那就跟我练这套动作，坚持7天你就会发现，身体越来越紧致，皮肤越来越好了#塑型瘦身 #全身燃脂 #紧致全身 @抖音小助手
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安齐健身4月前
无器械全身无氧力量训练｜瘦身塑形｜无跳跃|||嗨大家好，我是朱朱～ 今日分享一组徒手自重无氧力量塑形训练 紧致身体线条，防止减肥过程中的皮肤松弛 全程无跳跃 大小基数都适合 一起来打卡吧！#居家健身 #日常分享 #运动健身 #健身塑形 #减脂塑形
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草莓味鸡胸肉1月前
20分钟哑铃全身燃脂塑形！ 松弛救星！弹力提升+体脂下降黄金组合！ #dou来运动吧 #减肥 #塑形 #瘦身
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怀岛主-4月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹，晨起花5分钟跟练这5个动作，简单好上手～ 坚持14天，不仅可以养出好气色好皮肤，还能甩掉多余的肉肉，调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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王娟护肤3月前
67岁坚持运动 如今皮肤紧致身体健康 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #创作灵感
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海南乐教体育7月前
#渐进式肌肉放松 #坚持的意义 渐进式肌肉放松，一种对于缓解身体疲劳特别有效的锻炼方式，每天只需要十多分钟时间，就可以让你的身体保持健康活力#运动
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EthanCHCH7月前
全身变细，拉伸美体到尖叫❗️办公党运动党冲 运动党办公党必练！30分钟全身拉伸·美到尖叫💃🏻 💻久坐腰酸肩僵硬？ 🏃♀️运动后肌肉紧绷？ ✨千万粉博主私藏课 🔥30分钟全身拉伸·塑形美体 🧘♀️动作超简单👇 💃🏻消水肿+提气质 🌟直角肩天鹅颈速成 🦵紧致腿臀不粗腿 💪每日跟练一次 🌙睡前也能做！ 💦暴汗排毒·全身舒展 😌酸爽到灵魂出窍 ✨懒人友好0基础 ⏰碎片时间就能练 🙅♀️告别僵硬厚背 🌸轻松get美人线 👉戳主页跟练更多收获 🔥千万人亲测有效 💃🏻拉伸完像换了身体 🐎打工党立马冲！ 🌟评论区蹲反馈👇 💖变美别等明天！ ✨✨✨✨✨✨✨ #减脂塑形 #完美舒展 #改善体态 #自律 #运动
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我不是元宝6月前
懒人瘦全身 身弱之人不爱动，不跑不跳 用古法的方式管理出轻盈的身体#养生 #宝妈 #减肥
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朱建华6月前
最伟大拉伸完整版！一个动作可拉伸全身肌肉，适用于不同训练水平。每天训练有助于改善体态和健康。#跑步 #拉伸 #最伟大拉伸 #抖音风格实验室
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韩笨笨7月前
14min哑铃全身力量训练| 加速燃脂，提升代谢 🔥 想要紧致身材、防止皮肤松弛吗？跟我一起做哑铃全身无氧力量训练吧！💁‍♀️视频里用的是3kg哑铃，你们可以根据自身情况选重量哦。记得收紧核心、腰背挺直、呼吸均匀，建议循环3-4组。💦一起来打卡吧！ ✨跟练：miss朱zhu #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #哑铃健身
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薄肌姜帅教健身3月前
女生过了40岁，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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耿云面部瑜伽6月前
面部瑜伽#面部锻炼 #逆龄抗衰老 #面部肌肉运动 #面部瑜伽
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沈天的健康运动实践5月前
肌肉筋膜按摩放松效果的基本原理 1. 力的穿透：持续的、有一定深度的压力可以穿透皮肤和脂肪层。 2. 组织的连接：皮肤、脂肪、筋膜是相互连接的整体，牵一发而动全身，牵动表层必然影响深层。 3. 张力网络传递：筋膜本身的连续张力网络特性，使得局部干预能产生区域性甚至整体性影响。 4. 专业手法的精准性：训练有素的手法能感知到深筋膜的紧张点并施加恰当的力（持续压力 + 剪切力 + 牵拉力），诱导其放松和滑动。 5. 目标是恢复滑动：最终目的是打破粘连，恢复筋膜层之间以及筋膜与肌肉/器官之间的正常滑动机制。 #按摩放松 #健身 #筋膜放松
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琪琪有氧健身运动4月前
姐妹们，运动与不运动真的不一样，给自己一个月时间，坚持运动，你会看到改变~#运动健身 #练背不垮脸 #美容操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动干货
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瘦70斤的小杨5月前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #核心力量 #居家锻炼
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某哀L1月前
中字·Bigsis20分钟轻哑铃全身力量与塑形 打造紧致线条 Bigsis 20251013更新，超新鲜。这次是轻哑铃锻炼，她用的是2.5kg和5kg的哑铃各一对。针对减肥导致身体松松垮垮的，紧致线条并提升肌肉弹性与力量。依旧是多音轨AI语音，依旧是老规矩过两天放中文音轨的版本。连体衣来自BO+TEE，我的眼神真好一搜就找到了。 #运动女孩 #女子塑形 #燃脂塑形 #紧致线条 #Bigsis
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荣月讲糖+讲胖4月前
一个动作锻炼全身 燃脂减重防止松垮 #荣月讲胖 #健康减重 #健康科普
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类老师运动健康5月前
4分钟Tabata 哑铃力量全身训练，紧致全身，告别松垮皮肤#健身干货 #居家锻炼 #tabata #高效燃脂
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阿一5月前
睡前坐这三个动作，胜过去十次美容院，适合零基础，一起练起来#居家锻炼 #养生操越练越年轻 #古法健身操 #坚持锻炼一定美 #睡前运动一下
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1月前
不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #健身
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辉辉有氧健身5月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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和心普拉提2月前
7分钟跟练| 快速开肩开髋炸裂拉伸！ 一套打开全身肌肉！ 晨起做一遍，舒服一整天！ #拉伸 #现代舞 #普拉提私教 #上海北外滩 #跟练
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小楠居家健身有氧塑形4年前
女性过了三十岁，想要保持年轻活力，皮肤紧致，该做什么训练呢？#居家健身有新招 #全身燃脂
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光光是颗小太阳2月前
做一个真诚的功效护肤博主，运动才是我们普通人收益最高，成本最低的“热玛吉”，通过正确的运动，就能让皮肤从内到外紧致起来！不花钱，不开刀，无恢复期，有一起打卡的宝贝吗？#运动
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果宝妈的健身日记1周前
古法健身操太牛了❗️❗️ 不用去健身房，不用流大汗！ 每天15分钟，跟着做👇 赶走湿气，提升阳气，皮肤都变透亮！ 专治：上班没精神、手脚冰凉、腰酸背痛。 #养生日常 #体态改善 #健康变美 15min古法健身跟练版 #古法健身跟练版 #古法健身运动
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琪琪有氧减脂塑形2月前
想要皮肤不松垮，一定要运动起来~好身材，需要自己去管理~#暴汗燃脂瘦全身 #紧致全身 #健身燃脂 #练出好身材 #健身
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︀菲菲瑜伽运动5天前
每天做一遍， 皮肤紧致不显老！#居家锻炼#好身材练出来#健身干货
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富城教练（黄金时代健身学院）1年前
35岁➕的女孩子，如何拥有紧致有弹性的皮肤？#居家锻炼 #紧致皮肤 #女生必看 #美体塑形
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1周前
跟着孙老师来做皮肤紧致有弹性 #居家锻炼 #一起来锻炼 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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养元站桩·元气导引施元之6天前
全身紧绷、僵硬，简单一式伸展全身！ #拉伸#筋#居家锻炼#筋紧#养生运动
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大美运动力量塑形4月前
一对哑铃居家练全身！ #居家锻炼 #开肩美背 #变美变瘦变好看 不知不觉体型变好看了，全身紧致有型了！#力量训练 #哑铃健身 60次分成4组
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莹莹瑜伽6月前
运动远离不了拉伸，这组拉伸串联每天早晚练两遍，练完全身通畅 一身轻#最伟大的拉伸#瑜伽#基础学瑜伽#给运动来亿点多巴胺
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大七不胖[已瘦46斤]4月前
古法健身养肾固发操-简短版 瘦了 紧了 肾气足了 头发疯长了 #瘦全身 #古法健身 #居家锻炼 #减肥 #运动
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蒋老师盆底肌训练技术4周前
解锁全身紧致密码 想知道盆底肌紧不紧致？关键看“全身配合”！别再把肌肉练成“小块孤岛”，用倒蹬训练联动呼吸、关节与肌肉：翘趾承接、收下巴沉腹、呼气蹬伸，一套动作让身体形成合力，盆底紧致与身体协调同步拿捏～ 产后修复、追求盆底健康的姐妹，跟着练准没错！#盆底紧致 #产后修复 #身体协调 #全身训练 #盆底肌训练
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静静要瘦（已瘦40）8月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #拉伸放松肌肉 #高难度动作 打工人必须做的拉伸运动，每天5分钟，舒服一整天
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丽丽有氧减脂塑形运动1月前
女人到了40岁，想要瘦身不要每天只是跑步跳绳，皮肤容易松松垮垮，今天教你们4招瘦全身，帮你全身紧致不松垮#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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琪琪有氧健身运动3月前
适合女生#瘦全身 的动作，每天坚持100下，会有惊喜哦！！#一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #适合初学者 #运动
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琪琪有氧减脂塑形4月前
5个动作，紧致全身，每天100下，快快动起来~#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #瘦全身 #告别大肚腩
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娅娅变美日记5月前
女生练一次紧一次的凯格尔跟练#创作者中心 #创作灵感 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #产后恢复
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喜乐辣妈成长记5月前
巨牛🔥产后不掉称跳它就够了‼️练它瘦太快#产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #有氧操
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安琪口部瑜伽7月前
断崖式衰老练口部操就对了！ 变好看第一步一定是灵活，动都动不了，怎么可能好看！天天练口部操，你看我脸上是不是有肉肉了？紧致了，还很灵活！#法令纹 #面部瑜伽 #断崖式衰老 #面部凹陷
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阿一4月前
中式古法健身太牛了，一遍暴汗全身通畅舒服， 新手直接开练，气血不足的姐妹闭眼入，练完贼舒服#古法健身 #跟我一起做运动 #给运动来亿点多巴胺 #暴汗燃脂瘦全身 #健康运动
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易行天下文化传承2月前
如果你感觉压抑，试试这个动作，可以让你全身舒畅#练功 #养生
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产后辣妈琳琳3月前
不管你是#顺产 还是剖腹产都要做的#凯格尔运动 身材比孕前还要好#产后恢复 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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小利2天前
力量训练，是对皮肤下垂的温柔抵抗。它让30岁后的我们，依然拥有紧致轮廓和蓬勃朝气。💪💪
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琪琪有氧健身运动3月前
#自律遇见更好的自己 运动不要想，从现在就动起来，才能拿到收获~#古法健身 #瘦全身运动 #运动健身 #好身材练起来
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晴子居家健身4月前
当我开始古法健身，不跑不跳原地就能锻炼全身，以前上二楼都费劲，现在不但有劲儿了，皮肤也比以前透亮了 #古法健身 #自律打卡 #创作者小助手 #居家锻炼
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李东海医生3月前
女性想要气血足，皮肤好，平时多做这6个动作#一起来锻炼 #养生操 #中医 #女性健康 #气血不足
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胖球爱运动2月前
古法健身操跟练版，一起加油练起来，坚持锻炼，身材好皮肤紧致，体态轻盈就是你！#养生操 #古法健身 #居家锻炼 #健身操 #一起来锻炼
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中道站桩施元之2月前
筋很短不要怕，一个动作拉伸全身 #拉伸 #筋 #居家锻炼 #养生
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景腾聊筋膜睡眠3周前
身体哪哪都紧？跟着景腾练，做完感觉完全不一样！#全身拉伸 #体态矫正 #柔韧性 #健身干货#景腾筋膜
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70后爱运动安安3月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼 小动作大作用，每天晨起空腹10分钟，而且随时随地都能练起来，坚持一个月，背薄了，手臂紧了、腰细了、肚子平了，腹肌马甲线都出来了，赶紧动起来吧！谁试谁爽💪#居家锻炼 #瘦肚子#紧致手臂 #暴汗燃脂瘦全身#适合所有人的健身动作 @70后爱运动安安
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冥想丽姐1天前
 手脚冰凉、面色差，10分钟血管扩张冥想，让身体“通”起来#冥想放松 #解压 #抑郁焦虑 #疗愈减压 #调理亚健康
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王教瘦·运动养生5月前
适合新手居家锻炼，提高基础力量 每天100个肚子小了，腰细了全身紧致了。#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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小慧逆袭日记（下午1:00晚上9:004月前
坚持这四个动作，全身都锻炼到了，有把椅子就能做#好身材练起来 #居家运动
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楚烨老师讲康复2周前
坚持了一周，臀翘了腰细了腿细了全身都紧了#居家锻炼 #全身塑形 #居家健身有新招 #减脂
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崔继昆运动康复3天前
想要全身紧致试试这样做#运动 #康复训练
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正门站桩施元之1周前
全身绷紧，气血虚，教你一个动作拉伸全身 #居家锻炼#养生运动#气血#气血不足#筋
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三疯养生操5月前
睡前做这三个动作，胜过去10次美容院，练起来吧 #美容养生 #睡前运动 #一学就会系列 #养生操 #居家锻炼
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