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春-STN（飞驰体育）1年前
400m是属于短跑项目 ，无氧占比特别高 ，所以400m成绩想好 一定要以无氧训练为主 ，少量的有氧训练为辅 #体育生#田径
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清华田径人-侯少卿9月前
这一条视频很长，侯哥给你们讲清思路和框架，想达一级还真不是练练起跑就能解决的，除非你是百年难遇的天才！#体育生 #短跑 #清华田径人
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Powell 撸铁4年前
#短跑是无氧 #供能系统 #奥运会
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🇨🇳搞体能的咸鱼11月前
跑步的无氧训练 知其然，知其所以然。把握好无氧训练，就把握住了跑步速度的奥秘
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🏃‍♀️爱跑步的小何1年前
短跑的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等，在很大程度上是天生的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此，短跑运动员选材更重视先天因素。(一)身体形态 短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，下肢较长，大腿比小腿稍短;踝围细，跟踺长且扁平、清晰 身高对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但高一点总是占优势的。参考身高:男子100米、200米运动员为175+5厘米，男子400米运动员为180士5厘米;女子100米、200米运动员为165士5厘米，女子400米运动员为170土5厘米，有特殊才能的矮个子运动员也OK#田径训练 #深圳体育中考 #体育生 #百米短跑 #深圳体育特长生田径培训
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郑达-田径训练6月前
最大无氧能力训练方法#体育生#速度耐力#短跑
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@谷百万4月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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小鞠教练1年前
最大无氧能力储备训练分享 400+300+250+200+100*3 适用于200和400的专项训练，根据训练周期和自身情况进行参考训练，视频中有本次训练的针对性分析，请耐心看完。#田径训练 #专项训练 #国家二级运动员 #短跑训练技巧
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骄阳体育张老师1年前
百米后程使不上劲，就看看这个视频#训练日常 #体育 #体育生
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体育老师(心雨)1年前
什么是无氧耐力跑？#无氧耐力跑的作用及训练方法#视频来源网络
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郑达-田径训练6月前
掌握好训练强度与频次才是提升成绩的关键#体育生#速度耐力#无氧能力
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田径世界冠军田玉梅8月前
如何锻炼自己的速度保持能力世界冠军教练亲授 #田玉梅 #田径训练 #短跑技术
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田径世界冠军田玉梅7月前
短跑如何增强自己的后程能力？冠军训练秘籍大公开 #田玉梅 #短跑训练 #短跑技术
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景行体育-权利的运动.8月前
提问 400米爆发重要还是耐力更重要 #短跑 #400米 #400米怎么跑 #体考
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郑达-田径训练1月前
短跑后程腿软到“抬不动”，两招杠铃训练，激活爆发耐力，越跑越猛不掉速#体育生#短跑#爆发耐力
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南京音速短跑周教练（训练招生）5月前
400米可谓是所有跑的项目中最累的一个，博主本人就是400米专项，这期视频带大家了解一下如何训练400米（暑假招生@大龙（音速体育训练招生） #田径 #运动训练 #训练 #短跑
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一个不会跑步的教练2月前
短跑难道不需要有氧吗，我认为是需要有氧训练的，有氧是无氧的基础，一定一定要加强自己的有氧比例。#体育生训练 #田径训练 #田径 #短跑#途中跑
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易林Mirror7月前
吸烟对体育生跳远、投掷、短跑、中长跑等项目到底有什么影响？ #体育老师 如何科学帮助#体育生 #戒烟 #高考体育 #田径那点事儿
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敬业的元6月前
大多数体育生都会忽略的小肌群训练对短跑项目有着至关重要的作用#体育生#劲越田径 #短跑训练
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周周^_^（教学更新中）3月前
提高跑动运动效率，提高跑动速度 #跑步 #力量 #教学 #周伟志 #教学
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体能训练MFei5月前
跑步速度练习通过提升肌肉爆发力、优化步频步幅、增强无氧供能效率，显著提高短时加速能力、最高速度及反复冲刺后的恢复能力，直接增强足球、篮球、田径等项目的核心运动表现。#速度训练 #步频步幅 #爆发力 #脚踝刚性
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再破PB7月前
如何选择自己的专项，我教你三个方法！ #体育生 #田径 #体考
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马浚议8月前
台阶跑训练对田径训练有哪些帮助？ #田径 #短跑 #中长跑 #体考 #田径的魅力
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4年前
过度进行无氧和大力量训练对耐力的影响#马拉松 #体育 #运动 #跑步 #训练营 #日常训练
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小路教你健身7月前
准确来说，有氧还是无氧主要由强度决定。比如同样是跑步，100米冲刺是无氧训练，慢跑就是有氧训练#健身干货 #有氧运动和无氧运动
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 对于准备活动很多提升都有一定程度的忽视，那么这套精准独创的准备活动，如果你能按照其中的底层逻辑进行设计以及编排，同时掌握所有动作的标准，那么对于你无论是速度训练，耐力训练，高强度训练都会有很好的激活！
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粤驰 SPORT1周前
30米行进间跑是一个很好的短跑专项训练手段 它能提升短跑运动员的最高速度维持能力及高速放松能力和无氧供能效率 其效果直接关系到百米跑的全程节奏且是个很好提升绝对速度与最高速度的维持能力。都知道短跑的加速能力很重要但更取决于达到最高速度后 你能维持多久。许多运动员在40-50米达到最高速度后，由于神经肌肉疲劳技术变形和能量供应问题，速度会迅速下降30+30正是训练在极高的速度下，强制神经系统和肌肉系统去适应并努力去保持这个速度。#粤驰体育
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和畅俱乐部5月前
日常训练的小目标先完成，再完美！ 跑团今日训练，马拉松无氧耐力训练。 #马拉松 #体能训练
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足球好小子3月前
今天 练习了折返跑和短跑冲刺 提高下肢爆发力和无氧能力 要成为最优秀的边锋 这是必须项✅ #折返跑练习 #短跑练习 #冲刺练习 #边锋
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🇨🇳搞体能的咸鱼3年前
#无氧耐力 #跑步 中长跑是耐力素质主导的运动，但不意味着不需要速度，距离越短，速度就必须越快
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腐烂的布4月前
什么是间歇训练，如何进行间歇训练#跑步 #马拉松 #跑步经验分享 #奔跑吧
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L-G4天前
跑了大量速耐成绩依旧进步缓慢甚至停滞不前？带你了解速度-耐力一体化训练体系，有些东西不是光靠跑“速耐”就能解决，正确认识它和科学训练能帮我们少走很多弯路#冬训 #速耐 #无氧速度训练 #体考生
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给我跳3月前
高强度节奏跑 #田径 #体育生 #短跑 #统考四项 #100米
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
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晓素说运动养生6月前
有氧运动和无氧运动的区别在哪儿呢？看完就明白啦！ 有时候也能相互转化，比如名称都是瑜伽，阴瑜伽就属于有氧运动，阿斯汤加等高强度的就属于无氧运动。 慢跑属于有氧运动，而短跑就属于无氧运动。#有氧运动#无氧运动#减脂塑形#减脂#塑形#运动女孩
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
怎么快速恢复有氧和无氧耐力水平？#马拉松 #中长跑 #800米 #田径 #体育生
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南京音速短跑周教练（训练招生）5月前
如何进行400米专项练习，这期视频带体育生们了解一下，暑假招生@大龙（音速体育训练招生） #体育生#运动员 #短跑训练
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阿步健康跑5月前
跑步计划分享，提升无氧耐力和有氧基础，还能有效降低心率哦 #跑步 #自律 #阿步健康跑 #跑步心率 #混氧跑
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小刘教练3月前
速度耐力训练的目的是尽可能动员无氧糖酵解系统参与供能 #短跑公益训练 #国家一级运动员 #速耐 #速度耐力训练 #田径的魅力
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南京音速短跑周教练（训练招生）7月前
关于运动营养学，这期视频带大家了解一下。各位体育生都喜欢吃什么可以到评论区讨论一下@大龙（训练招生） #田径 #体育生 #体考 #体育人
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
我们都知道起跑很重要，都知道途中跑很重要，都知道速度耐力很重要，都知道爆发力很重要，但是对于短跑专项节奏当中的衔接加速阶段，这个区域的短跑知识讲解博主非常少，那么今天来自精准田径良导给大家讲解这一点，如果你能耐心看完并赞收藏，记得下一期来看如何真正训练此阶段！ #精准田径 #途中跑 #体育生
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首赛田径小闫老师（冬训招生中）5月前
跑坡训练是很好的抗阻训练，既替代枯燥的场地速度、强度训练又来增加的无氧运动能力，同时加强了脚踝的刚性！#吉林首赛田径俱乐部 #短跑 #百米
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哇塞大力啊5月前
五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期性增加强度。长期坚持平衡代谢，终获紧致好身体与健康收益。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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建哥跑瘦了1周前
一跑步就喘到底怎么办？适不适合跑步？慢跑与短跑的区别是什么？你是不是无氧跑？有氧跑怎么计算？#跑步那些事 #跑者 #跑步运动 #跑步健身 #跑鞋推荐
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李新宝4月前
低心率跑步，MAF 180：跑得慢更健康？揭秘耐力训练新公式 #在拍一种很新的vlog #越野跑 #马拉松 #MAF #低心率有氧跑
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多康体育高考训练营5月前
体育生，短距离速度训练这三点一定要知道！ @你那啥也不会的队友赶紧过来学。高质量完成训练课 #田径 #短跑 #体育生 #田径训练 #暑期训练
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哈尔滨市道里区3KG综合体能健身工作室2天前
青少年体能训练，包括基础力量训练的学习，关节使用的学习，核心使用的学习，这些基础上，模拟体能动作，跑跳训练才会提高安全性。#青少年力量 #青少年体能 #无氧耐力 #专项力量 #儿童体能
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致远聊体育5月前
长跑运动员身材最大的特点是什么？@贵州致远体育 #体育生日常 #贵州体考 #体育生
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郑达-田径训练1月前
短跑项目速度耐力训练方法分析，认真练，不涨成绩来找我#体育生#短跑#速耐
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松木体育（招生）9月前
短跑 速度周期训练 一般速度阶段 加速阶段 最大速度阶段 无氧耐力阶段#田径 #百米短跑
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VasraSports2月前
练短跑需要练有氧吗？ 首先你得分清楚是哪种有氧，有氧训练也氛围很多种类型，适当的有氧训练能够帮助你缓解疲劳，控制形体，维持机能；而错误的有氧训练选择，不但在浪费你的时间，还会加剧你的疲惫，带来更多的伤病风险，你的苦苦付出不但不能收获进步，反而会让训练产生劣变。看完这期视频，让你学会更高效的训练，收获更健康的自己！ #田径 #训练 #体育生 #运动 #VasraSports
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李大大呀2年前
有氧运动和无氧耐力的区别#科学运动 #跑步
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日照动力加体育5天前
短跑中安排计划无法避免的出现个别小失误，今天咱们做一系统梳理 第一点，体育生在短跑中速度训练中间歇时间不能过短，速度训练中要保证磷酸原系统在间歇中充分恢复，否则就糖酵解系统就会过多参与，那就成练速度耐力了！第二点，运动员一定要重视多肌肉群的整体提升，短跑中力量的收益其实是遵循木桶效应！不要让弱小的腘绳肌和小腿肌肉拖累了！后面内容咱慢慢梳理！下期视频接着盘点！#力量训练 #短跑 #体育生 #速度训练 #运动员 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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Ls 刘老师2天前
体育中考1000米满分攻略🔥 3分40秒通关秘籍，科学跑赢不硬扛！ 别再盲目冲了！1000米是“60%有氧+40%无氧”的混氧战，拼的不是蛮力是策略，按这流程训练，保底提20秒！#体育中考1000米 #体育中考#提分秘籍
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
发育晚短跑or长跑 短跑拼天赋，长跑拼耐力。 #田径训练 #发育晚 #短跑 #长跑
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重量级教练3周前
300米训练#河北勇毅 #体育单招训练营 #河北四项训练营 #裕彤国际体育中心
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火龙小骑士2周前
冬训速度耐力顶不住！练好【力量耐力】 #百米短跑 #体育生 #田径训练 #体考 #田径
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田径🏅️侯中原3天前
1500米、800米训练时有哪些差别？#1500米训练 #800米跑步技巧 #大寸体育侯中原 #田径侯中原 #中长跑训练
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四川跃速达体考训练营（全年集训）6月前
静息心率对短跑的影响 大家都知道静息心率对中长跑影响很大，但其实对短跑也有一定的影响，三篇科研论文看一下#体考 #田径
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牛德发🌈1周前
讲透有氧无氧 谁还不知道有氧和无氧？ 讲透有氧无氧 #有氧运动 #无氧运动 #耐力 #乳酸 #跑步
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HTL 聊训练1周前
田径中长跑的跑步技术特点，借此改善力量训练策略，提高跑步能力 #跑步 #中长跑 #运动表现 #田径 #体育生
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Deep7Sprint2月前
肌肉耐力对短跑表现有着重要且具体的影响。它并非直接决定你的极限速度，而是深刻影响着你维持速度的能力和反复高质量完成冲刺训练的能力。通过循环训练法持续刺激功能训练，完成自己的训练目的。#田径训练 #肌肉耐力 #一般性身体素质 #核心力量 #途中跑
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萍乡田径训练（统考单招）2周前
以更高的基础速度为“底 ”提升高强度跑的持续能力 避免“慢节奏耐力”拖累冲刺潜力 #短跑 #田径 #萍乡训练营
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简介:

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