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脾胃失眠李明秀主任2周前
一天睡觉超过16个小时？还觉得困倦？是肾亏虚了 #睡眠 #脾虚 #脾胃 #老年人健康 #脾胃调理李明秀医生
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精神心理郑天生2月前
睡眠10个小时都不解乏，是怎么回事？ #医学科普 #涨知识
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睡着的李修斯7月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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睡眠管理专家·刘可智3周前
天天睡不够？可能是窗帘选错了！ #影响睡眠的因素 #睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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菜菜要健康快乐2周前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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健康知识搬运工4周前
长期睡不够？5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”！高质量睡眠需看这5大黄金指标：成人每晚7-9小时是基础，作息波动超30分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠，晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足6小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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平江李教瘦玩转减肥界1周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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氧生睡眠社2周前
还在被“睡很久但还是累”困扰吗？上期咱们聊了睡太久的误区，下期重点解锁「提高睡眠质量」的实用招！不管是熬夜党还是睡眠浅星人，都能找到适合自己的方法～记得锁定下期，跟你一起摆脱无效睡眠，每天醒来活力满满！#睡眠 #健康
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心理咨询胡老师4周前
入睡很困难怎么办。#心理健康 #心理 #心理学
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王佳亮3周前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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氧生睡眠社3周前
睡够8小时还是困到飞起？明明在床上躺很久，大脑却还在“蹦迪”？今天就来扒一扒怎么把睡眠质量拉满，告别 “躺平式熬夜”！#睡眠 #健康
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中西医结合兰医生4天前
坚持3招帮你入睡#医学科普 #睡眠 #睡前抖一抖 #抖音健康使用计划
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神经内科方珉医生7月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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骨科张东升医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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西部牛马2周前
为什么有的女生老是睡眠不足
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博笔小初1周前
一学就忘、上课走神？可能不是笨，是睡不够！ #热点 #小学生 #父母必看系列 #睡眠 #萌娃
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ICU男护士长 小景1周前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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乳腺外科陈楠主任（大唐柳叶刀）1周前
睡够10小时,算睡眠充足吗 #睡眠充足 #抖出健康知识宝藏
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央视一套2周前
睡眠超过9小时也可能有害！冬季心血管疾病高发，这些致病因素要当心。
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周周提语文1周前
孩子的健康是最重要的。很多中学生每天睡觉时间都不够， #教育 #家长必读 #学习 #经验分享 #亲子沟通
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睡眠疼痛康复彭医生1周前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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大萌博士4天前
越熬夜越睡不着 破解睡眠真相 打破智商税 #失眠怎么办 #改善睡眠 #科学助眠#抗衰#养生
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祝余3周前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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小头爸爸聊失眠4月前
碎片化睡眠是一种睡眠障碍，危害往往远超熬夜 #失眠 #多梦 #脾虚 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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keyman的硬核生活4天前
睡够8小时还是很困？作息也规律，为什么闹钟响的时候还是想die？脑袋像灌了铅一样昏沉？🤯我也困扰了很久，直到这两天我做了一个小小的“生物黑客试验”，才发现了一个惊人的秘密！ #睡眠质量 #元念魔戒 #苹果手表 #高能量 #低能量
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内向的小徐5天前
睡眠不好#科普 #助眠 #睡不着 #健康 #分享 为什么你睡够8小时还累这3个睡眠藏在生活里
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温心健康1周前
长时间处于入睡困难，睡觉不踏实，无法深度睡眠，从而白天状态差，最好寻找专业帮助#失眠#入睡困难 #成都心理 #温心睡眠
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王火火医生2月前
睡不足和吃不饱一样，也是一种“饥荒”#失眠 #睡得香香甜 #提高睡眠质量 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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朝阳楼ᝰ老三6天前
为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？ 为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？那是你睡错了。#倪海厦 #黄帝内经 #中医养生 #睡眠 #引火归元
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心理咨询胡老师2周前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
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张志娟1月前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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翎南·健康1周前
睡够8小时还是老得快？你可能陷入了“垃圾睡眠”#翎南健康 #睡眠修复 #深度睡眠 #垃圾睡眠 #抗衰老
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泌尿外科沈俊文医生1月前
睡觉老是睡不醒，快来看真正原因啦。#睡眠质量 #人生哲学 #生命价值 #犯困乌云
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.Brave1周前
为什么我们会越睡越困？让我们来了解一下睡眠背后的底层逻辑。#科普小视频#为什么会越睡越困#失眠#睡不着睡不好#睡眠背后的底层逻辑
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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遵义一医神经内科范医生1周前
#创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #睡眠健康 #失眠多梦
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内科医生大老王7月前
总睡不好，快来瞧瞧这个影响睡眠的习惯。#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医学科普 #dou是知识
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红花岗融媒1周前
睡眠不足、睡眠过久都有损健康！冬季心血管疾病高发，这些事项要注意⚠️（来源：央视一套）#每日分享 #守护健康 #睡眠 #医学科普
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小智提分基地1月前
上高中孩子睡不够怎么办#高中
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大峰读书4天前
为什么学生睡眠不足#读书 #每日分享 #学习 #教育 #教育内卷
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苏州神经内科睡眠医生熊康平1周前
睡眠是“第一优先级”您认同吗 有多久没睡个好觉了？ 睡眠长期不足或者被剥夺会产生哪些问题？ 儿童青少年学习睡眠不足，成年人压力熬夜睡眠不足，老年人追剧手机睡眠不足。#睡眠不足 #睡眠不足的危害#睡眠不足真的会发胖
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哇塞志君哥5天前
坚持锻炼身体，合理安排饮食的同时，每天睡个好觉非常重要#睡眠#失眠#科普一下
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发育行为儿童保健科李锋医生5天前
孩子睡不好？儿科医生推荐8个科学睡眠方法。 #育儿 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营
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杨小鱼养身运动5天前
为什么睡够8小时还是很累 #睡眠不好 #足贴的好处 #养生
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失眠专家赵国平5天前
失眠整晚都睡不着，当地调理都没效果，专门从汕头找我看。#失眠 #中药调理 #中医 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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乐观派巧姐6月前
我现在可以睡12小时，你能睡多久#抑郁症患者 #入睡困难浅睡易醒怎么办 #入睡困难早醒多梦怎么办 #睡觉时间太短怎么办 #晚上睡不踏实总醒怎么办
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逃离996的养生哥4天前
#知识 #传统文化
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妮可泰酷辣5天前
睡够 8 小时还犯困？《睡眠革命》3 分钟拆出 R90 睡眠法，原来好睡眠是 “算” 出来的！ 英国顶级睡眠教练的 30 年经验，服务过曼联和奥运冠军 —— 睡眠关键从不是时长，而是 90 分钟一个的睡眠周期！固定起床时间倒推入睡点，睡前 90 分钟断手机，起床晒 5 分钟太阳，两步就能睡个好觉～ 亲测两周摆脱午睡依赖，6 小时也能元气满满，终于不用为凑 8 小时焦虑啦！ #三分钟读书 #提升你的认知 #睡眠革命 #R90 睡眠法 #睡眠经济
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暖馨堂1周前
你的深睡眠，可能被“它”偷走了！ 每天醒来还是昏昏沉沉？仿佛睡了个“假觉”？ 问题的关键，不是你睡了多久，而是你的深度睡眠被谁“偷走”了！ 作为健康管理师，我必须告诉你： ➡️ 夜间思绪纷飞，大脑无法关机，等于占用了“深度睡眠”的通道！ ➡️ 肝火过旺或脾胃不和，会让身体在夜间“加班工作”，无法进入修复模式！ ➡️ 睡前刷手机，蓝光会抑制褪黑素，直接“吓跑”你的深睡！ 想知道你真正获得了多少深度睡眠吗？ 我们的健康检测，能通过分析你的器官系统状态，推断出你的睡眠质量短板，找到那个“小偷”！ 关注我，教你一键开启“深度修复”模式！ #睡眠 #失眠 #暖馨堂#上热门 #改善睡眠@抖音小助手 @暖馨堂
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CHTV百姓健康6天前
周末狂补觉，周一更疲劳？你可能补错了！ 午睡超过半小时，反而越睡越累？周末疯狂补觉，却感觉周一更疲惫？其实，休息也是一门科学。掌握午睡与补觉的正确方法，才能让每一次休息都真正成为身体的充电站。#午睡 #周末补觉 #健康 #科普 #chtv百姓健康
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失眠治疗张新建主任3月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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央视网快看4天前
“睡不够”和“睡太多”都可能损害心血管！ #快看生活提示
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睡眠医学科马医生3周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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丽姐谈养生4天前
睡不着睡不沉睡不香，有一味天然安眠药 #中医科普 #养生 #调理 #睡眠 #失眠
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半夏清读2周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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苏州神经内科睡眠医生熊康平1月前
严重的睡眠障碍应该怎么办？#失眠#健康
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雨山（宿舍无敌真实版！）1月前
现实生活中经常有人说我皮肤好，我个人觉得多睡觉真的很重要，我正常情况一天可以睡12个小时哈哈哈哈哈哈，如果有失眠问题的宝贝可以试试这个方法，虽然不一定科学，但是我觉得挺适合我的，你们看看管用不#睡眠[话题]# #睡觉
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思邈养心学堂:白水4天前
对于睡眠过分的关注，反而只会增加焦虑，适得其反。 #调整睡眠 #中医养生 #好好睡觉 #失眠 #焦虑
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以桩正身1月前
如何用更少的时间睡出更好的睡眠质量，根源其实在脊柱 #睡眠 #睡眠质量 #养生功法 #古法健身 #史举教站桩
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元認知林博士 (中國香港)4天前
补眠是建议还是不建议？让林博士告诉你 #睡眠 #睡觉 #日常生活 #情緒 #失眠
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