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张坤10秒说健身5年前
我就是为了传播科学健身知识！#健身 #高抬腿 #暴汗燃脂
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扛福师小刘4月前
资深教练解决膝盖问题之高抬腿 资深教练解决膝盖问题之高抬腿 高抬腿是解决膝盖问题最好的训练，那么看完视频后，高抬腿你们都做对了吗？#高抬腿#膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
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北体田径邵老师1年前
高抬腿讲解 高抬腿讲解。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练
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无所不能的方凯瑞7月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，甩臂高抬腿我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #运动打卡 #运动无处不在 #日常锻炼 #高效燃脂
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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跃上门2周前
一年长高10厘米的运动 深圳的爸爸妈妈们，你们有需要的吗？#增高训练 #深圳 #小孩长高训练 #深圳体育私教 #小孩增高训练
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重庆中体培训练营（暑假昭生版）3月前
中考提升耐力的几个方法#体考生 #体育中考 #体育训练 #青少年体能训练 #运动
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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阿宁老师聊运动康养2周前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼
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自由奔跑的石头2月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人5月前
练就有用 髋关节灵活性训练 好好看 好好学 #体育精神 #体育生日常 #集训营
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路哥-陪你自律1月前
你以为高抬腿只练腿和心肺？错了！ 当你爆发性地将膝盖抬向胸口，核心为了稳定身体，腹肌（尤其是腹直肌下侧和深层腹横肌）正在经历一场“静默的燃烧”。 真相是： ✅ 核心稳定器：对抗身体晃动，全程收紧腹肌是关键。 ✅ 下腹雕刻刀：屈髋抬膝的动作，精准刺激难练的下腹部。 ✅ 脂肪粉碎机：高强度间歇进行，燃脂效果拔群，让腹肌更快现形。 记住要领：上身微后仰，用腹部“拉扯”膝盖，而不是用大腿发力。 别再只做卷腹了，把这个王牌复合动作加入你的计划！ #健身用品 #居家运动健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #真实生活分享计划
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
今天分享几个短跑专项技术动作的小技巧，加入到你的训练过程中打磨技术，为所有体育生的王道，@你的兄弟一起练起来吧 ！
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上海六院骨科欧阳医生2周前
把几个动作养成习惯 80岁健步如飞 #健康科普破圈计划 #健康运动 #医学科普 #健康科普#上海六院骨科欧阳元明
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朱大强-宁波霹雳袋鼠3月前
途中跑第二期 纠正这一个概念或许能帮助你短期内大幅提成绩 #田径训练 #百米短跑 #途中跑#频率#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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慧缘健康论坛2月前
每天抬腿99。能活九十九#运动
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邦畅全福康健身6月前
#糖友 #小动作大作用 #控糖 #一起来锻炼
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格斗-梁海城4月前
因为你每天能做这些动作100次，十天后你会回来感谢我#拳击 #健身 #拳击基础教学 #专项训练 #协调性
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归去归来1月前
局部减内脏脂肪是误区！高抬腿 + 深蹲可以高效减内脏脂肪？ 别再信 “只做高抬腿、深蹲能瘦内脏脂肪”！人体无法精准燃烧局部脂肪，内脏脂肪更是代谢活跃的 “顽固派”，需全身减脂才能消耗。但这两个动作仍值得练：高抬腿属 HIIT，1 分钟飙升心率还触发后燃效应，24-48 小时持续耗热；动态深蹲练臀腿肌群，增肌能提基础代谢，像加了台 “燃脂机器”。更关键的是，二者结合可改善胰岛素抵抗、控皮质醇，摧毁内脏脂肪堆积温床。搭配有氧、控糖饮食、睡够 7-8 小时，才是减内脏脂肪的科学方案。 #内脏脂肪怎么减 #高抬腿正确做法 #动态深蹲教程 #科学减脂 #后燃效应 @健身科普君 @运动健康指南 @减脂干货馆 @健康生活小助手 @科学健身研究所
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同济运动6年前
原来经常做高抬腿有这些好处，你都知道吗？#抖音小助手
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赤木是细腿7月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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跃上门-深圳上门体育2周前
原来半年长高5厘米的真的不难 深圳的爸爸妈妈们，你们家小孩身高达标了么？需要体育教练上门指导追高运动吗 #深圳 #深圳上门体育私教 #小孩长高训练 #小孩增高训练 #增高训练
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做梦特长生7月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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湖南环翊体育3月前
学员重心有点高，体育结合物理快速降低重心#体育 #训练 #体育生 #高抬腿
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中牟六子健身4月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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普通的王教练3月前
但行好事，莫问前程#体育生训练 #体育训练营#田径
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1月前
抬腿不再是简单的动作，是肌肉爆发的信号#居家锻炼 #干货分享 #生活服务热点中心 #运动 #音速猫
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宁速体育（全年无休）4月前
视频有一丢丢长，都是干货。 学到就是练到。 希望各位能有感恩的心❤️别学着骂着就行。 #田径训练 #宁速体育俱乐部
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田径小周教练（深圳训练）1年前
跑步者做高抬腿时常犯的错误🚨 高抬腿是锻炼速度和力量的重要手段，但你做得对吗？ 以下是一些可能阻碍你前进的常见错误... ❌过度伸展腿部:这会减慢你的步伐，降低效率，增加受伤风险。 ❌踝关节没有弯曲:踝关节松弛意味着姿势不佳，运动受控程度较低。 ❌地面接触不牢固:如果你因为角度不正确而无法有力地撞击地面，那么你每走一步都会失去速度和能量。 所有这些错误加在一起，导致练习速度更慢，效果更差。 以下是解决方法... ✅缩短腿部角度:保持双膝高高，但不要在面前过度伸展。瞄准一个紧凑的90度角或更小的角度。 ✅在臀部下方进行接触:直接在身体下方或稍稍在身体前面撞击地面，以最大限度地发挥力量和控制力。 ✅保持强大和反应性:投入你的核心，保持你的动作敏捷，有目标地冲向地面！ 你可以先静止地练习这个动作，然后在舒服的时候开始增加你的动作和速度。 #体育生 #跑步 #运动员 #日常训练 #跑步姿势
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都江堰高考体育特长训练5月前
100米怎么跑 你练对了吗 #都江堰#毅道体育#体育生#高考体育#田径
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肖潇形体有氧二号课堂5月前
120斤左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #腿粗
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黎小亮5月前
兄弟们可以试试这套训练！#黎小亮 #173 #沪cares
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美心3周前
最好的体能老师-爸爸/高抬腿每天5分钟，长高又提神😂 高抬腿是一种简单易行的运动，能增强心肺功能、提升身体协调性、下肢力量，促进孩子的骨骼发育#家庭教育 #爸爸带娃 #亲子互动 #运动的意义 #最好的教育
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三文鱼很自律（减脂&塑型）5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #减脂 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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陕西舞研1周前
舞蹈生的体能课，只要坚持做你肯定会瘦成一道闪电！#体能 #舞蹈生 #舞蹈集训 #舞蹈暴汗 #舞蹈艺考
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猛哥聊健身1年前
#减脂 不适应才能不断进步
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北体周教练教长高3周前
最简单的动作，往往才是最有用的#厦门上门长高课 #厦门长高课 #厦门身高管理中心 #北体周教练教长高
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小胡健身记2周前
#虐腹马甲线 #居家锻炼
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倩姐100斤6月前
因为你每次精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练#核心力量#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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嘿妹健身运动（力量塑形）2月前
就这简单的四个动作，练出你紧致的马甲线，好看的肌肉线条#身材 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼
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医大祺祺（冲一级证版）1周前
运动员与教练员不能只注重“踝”的训练，更需要加强“足”的功能与力量，优化发力模式#运动损伤 #田径训练 #运动康复 #功能训练 #足踝
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排骨战神5月前
你认为田径训练对弹跳的影响大吗？#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #田径训练
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小虾养生日记8月前
学中医后瘦腿，无数次瘦腿失败后，我在中医里找到了曙光#瘦腿 #居家锻炼 #学中医前vs学中医后 #中医瘦腿操 #古法健身
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大帆子说健身4月前
因为你每天都能精准有效的锻炼，所以你才会有#腹肌马甲线 #居家锻炼 #瘦出小蛮腰 #虐腹
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吉林省精准田径（寒假招生中）4周前
本期来自精准田径所分析短跑当中最没用的训练动作是你一定要耐心看完的，如果你将这些最没用的训练动作练好，那么就大概率 成绩进步会很快！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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懂康复运动的梅子师姐1周前
#中老年锻炼#健身干货
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北京丰运佳体育-丁老师6天前
高抬腿，提拉后蹬，髋腿激活，步频步幅翻倍#田径#短跑#日常训练#干货分享
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没有腹肌的均哥5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌#马甲线 #腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）6天前
三胎宝妈从126-95的过程，很多人不相信抬腿可以瘦肚子，但我坚持4个多月了，全身都瘦了一⭕️，成功没有捷径，如果有那一定是坚持，就一对哑铃增加消耗的同时还塑形，几个动作重复做，瘦下来紧致不松垮！加油吧，姐妹们！#瘦肚子 #一个动作瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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是一夫老师呀！3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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欢乐帕友队6月前
#上热门话题🔥🔥🔥 帕金森坐姿锻炼的视频来了。第一步高抬腿。高抬腿好处多多。#帕金森#锻炼
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金春萍 不褪色的金子4月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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亮哥不练腹肌5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
大基数千万不要乱作动作了，不正确的动作不仅瘦不下来，关键是特别伤害你的腰，跟我练下面这些动作，让你正确轻松瘦肚子！赶快行动起来吧！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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居家运动养生乔老师5月前
因为你每天的精准训练，所以都有了#好身材练起来 #健身动作示范
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马驼（自律版）4月前
练腹肌需要循序渐进，这个视频帮到你#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #居家健身
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韦小宝的宝1周前
#健身干货 #中老年健身
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王丽萍竞走奥运冠军5月前
你跑步的时候有没有遇到过这些问题？一条视频教你怎么改善#运动 #跑步 #因为热爱所以坚持
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佳佳的马甲线5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 ＃虐腹马甲线 ＃核心力量
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