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悠雅Yoya4周前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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寒江读书6月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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武当丹院张业坤3年前
睡午觉起来没精神？教你一招，恢复满满正能量！#一起来锻炼 #健康科普 #提神必备 #正能量传递
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超姐不是超哥6月前
如果中午只有5分钟的休息时间，如何快速恢复精力#职场 #牛马 #职场生存 #市场营销 #精力管理
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管理员4年前
中午抽出5分钟的时间做这个，就能让你一下午就保持精力充沛，有机会试试吧~#冥想
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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济君书阁9月前
快速恢复体力的方法，屡试不爽。#读书 #坚持的意义 #如何恢复精气神
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流云的生活日记📔4月前
基本不到5分钟我就会睡着💤快速给自己补充能量的午睡姿势，看看你是第几分钟睡着的😁😁😁#瑜伽 #能量满灌放胆去战
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花神5月前
老鼠人自救！3招快速满电！提升精力上限🔋 #老鼠人 #高能量 #精力管理 #女性成长 #成为更好的自己
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深度冥想7月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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白嫖的知识5月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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陶学长超自律2周前
高中生怎么恢复体力精力？把状态拉回巅峰！#高中生 #学习方法 #学习精力 #高三怎么学 #逆袭
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林小妮1周前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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金老师经络康养3月前
道家补气法，每天中午5分钟轻松一整天#每日分享 #科普 #道家养生 #养生
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周子越不做npc（养成中）5月前
潘驴邓小闲之“驴”的努力 上班上课犯困，下午还有重要工作，快试试这些快速恢复精力的方法吧！不过记得定闹铃，别睡过去了哦#精力恢复 #深度休息 #养生
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玄雷子4周前
午休总是休息不够，一招教你恢复精力#玄雷子 #午休 #国学智慧 #健康人生
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今解5月前
为什么明明休息了，可还是感到精神疲惫？ #心理学 #抖音精选 #高能量 #自我疗愈
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蒙医额尔德尼达来6月前
你是否感觉身体被掏空 #医学科普 #科普一下 #在医院的日子 #调理身体 #早日康复 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音健康使用计划 @抖音小助手 @抖音集团
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陶勇医生4月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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凉拌玛卡巴卡5月前
中午不午休，精力旺盛怎么办？游戏搞起来#动手动脑 #专注力
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任瑞林老爷爷5月前
熬夜后第二天如何快速回血？#熬夜 #失眠 #眼疲劳 #养生 #中医
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智慧少女派4月前
啥也没干总是很累😱停止喂养小偷，夺回心力！ #精力管理 #高精力 #高能量 #时间管理 #自我成长
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健康养生9月前
熬夜后如何快速恢复精力#熬夜后如何补救 #养生就是养健康 #小妙招大作用
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Mia沈1年前
午间正念冥想放松休息10分钟 快速休息，恢复精力#瑜伽#冥想 #午休时间 #恢复精力 #正念冥想
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大陈营养师。5月前
早八人的自救指南！熬夜也能精力满满！ #熬夜补救 #精力管理 #健康新星创作营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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范李猿1年前
7分钟午休冥想，补足精力去除疲劳 高效休息的动态冥想内容来啦，很适合午休！也很适合在工作学习中任何感觉到疲劳时去让自己快速充好电！ 大家有什么快速回血的方式也可以在评论区分享给大家～#午休 #休息 #放松 #冥想 @DOU+小助手
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玛妮朵（好运常伴版）5月前
低频低能量的时候怎么恢复自己精力 ，提高能量的几个tips，低频的时候记得看看 #girlstalk #情感共鸣 #内容过于真实 #女生必看 #干货分享
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阿文聊养生3月前
10分钟恢复精力速效法#中医 #中医养生 #中医文化 #中医传承 #中医健康
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Biu biu 老师5月前
下班后的30分钟，这样做可以快速恢复精力！ #分享 #下班 #恢复精力的方法
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叶落知秋5月前
如何快速恢复精气神 《黄帝内经》中这一恢复精力的奇招太神奇了！劳累的时候一定要试试！ 关注我👉@叶落知秋 #黄帝内经 #好书推荐 #生活智慧
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玄雷子4周前
午休总是休息不够，一招教你恢复精力#玄雷子 #道家养生 #睡眠 #古法按摩
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小唐朝4月前
我又来了～ #vlog十亿流量扶持计划 #万万没想到 #知识分享 #脑洞大开 #涨知识
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203387041129月前
#恢复能量 #如何恢复精气神 #提升自己 #变强 #戒断反应 恢复精气神见效的方法
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Kai生命使用手册7月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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关哥抗衰老4月前
提升精力 NADH 的功能适合经常出差记忆力差预防阿尔斯海默 #NADH #抗疲劳 #抗衰 #老年痴呆 #NMN
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峰峰聊人生2周前
高效恢复精力的方法。〝能量盾”#提高自己 #创作者中心 #创作灵感 #干货分享 #涨知识 @DOU+小助手
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酸酸学长3周前
高中逆袭就是拼身体 #高中 #学习方法 #状态调整 #身体健康
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我是小西4月前
30分钟颂钵睡前冥想，午休恢复体力神器！ 拯救上班族午休睡眠，快速进入阿尔法脑波状态，30分钟恢复精力！关闭手机自动黑屏模式，循环播放🔁 #颂钵音疗 #助眠 #助眠视频 #颂钵疗愈 #晓紫界
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有水有米2周前
两个即时休息法，快速恢复精力#上热门话题 #心理学
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一元丹道·慧斌1月前
职场牛马如何快速恢复精力 #修行#丹道#养生#站桩#打坐
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阿弥好心力1周前
每天10分钟冥想🧘‍♀️=深睡2小时，快速恢复精力#阿弥心力提升 #冥想
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乐一精读1周前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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MK小知识8月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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小君学长1周前
正确午睡，精力充沛！#午睡 #经验分享 #初高中 #干货分享
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思齐说5月前
如何快速恢复精气神。#精力 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #涨知识
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中二小图7月前
低精力人群，九个生活节律恢复精力#低精力人群 #健康养生 #中医养生 #传统文化
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Ada•S4月前
疲惫时怎样最快速的恢复精力
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练炁者1年前
#养生 #站桩 #打坐 #道家文化 #午睡 一个静坐的法子，有空就练习一下，很快恢复精力。
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瑞爸在成长4月前
徐文兵老师教的这个快速入睡的方法，屡试不爽呀！当你把呼和吸之间的停顿调出来，心神也就安然入睡了。#知识分享 #徐文兵 #中医 #失眠 #快速入睡小妙招
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全康康3月前
闭目养神=充电！睡不好别焦虑，科学修复法来了 #健康 #养生
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爆炸头奶奶6月前
60岁独居奶奶低成本恢复精力的妙招 有很多姐妹跟我说感觉最近提不起精神，奶奶叫你们几招哦~一定记得转发给你的朋友！#爆炸头奶奶
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青囊小师兄7月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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林太杰5月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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大脑门儿妇女爱养生5月前
如何让身体快递恢复到巅峰状态？如果你最近状态不好照做！ #养生 #补气血
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乙竞养身说5月前
如果你经常感到疲惫，不妨试试这个动作 #古法锻炼 #干货分享 #传统文化 #智慧人生 #小动作大作用
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俞老嫡传齐勇5月前
入眠小妙招 #入眠 #失眠 #睡眠小技巧 #传承中医文化
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三华聊道3月前
#传统文化 #道家功法 #道家养生 五分钟快速休息法
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真气运行法3月前
纵欲伤jing，练气可解，核心就是真气运行法 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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绝不胡诌的小明6月前
疲劳还要工作的时候，这样做一做，瞬间醒神，恢复精神力#养生 #疲劳 #精力旺盛 #健脑
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小陶学长高中版-绿藤蔓1周前
普高生如何将精力体力恢复至巅峰状态？ #学习状态 #高中怎么学 #干货分享 #学习计划 #精力管理
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菌群欢姐4月前
#快速恢复精力的方法 #空间腹力
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杨小瑜伽4月前
运动后如何快速恢复体力？跟我练这个动作。#瑜伽 #运动健身 #健身瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽练习
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