您是不是在找：

温子萱教练5月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
00:00 / 43:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
是如不是茹（🍠同名）5月前
产后瘦了30斤，为了这个身材我付出了什么？！ 39岁，产后2年，从臃肿到马甲线沙漏腰， 30斤的差距不是奇迹，而是每一天的坚持！💪 #减肥vlog日常 #居家健身 #塑型瘦身 #产后恢复 #高龄妈妈
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
土土虎2月前
39岁4宝妈，面部肌肉训练（跟练版）#面部提升 #面部肌肉运动 #面部瑜伽#面部按摩手法
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
柏柏妈爱运动3月前
#拍打操 #健身操 #养生 #居家锻炼 #女性怎么改变体态塑形 可以 疏经通络、利水消肿和调整脏腑。 1. 通过拍打经络走向路线，可促进气血流通运行。 2. 刺激穴位，促进皮下脂肪及水液组织代谢，缓解肢体浮肿。 3. 与脏腑沟通，防治脏腑疾病，达到养生保健功效。
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
是如不是茹（🍠同名）5月前
39岁腰精辣妈产后瘦30斤！对自己够狠才行！！！🔥 #逆袭小蛮腰 #练出马甲线 #辣妈 #产后恢复 #高龄妈妈带娃日常
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
科研女爱瑜伽1月前
39岁，亲手换了一个全新的自己 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #逆袭 #女性瑜伽 #一字马
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
雪琳超爱笑5月前
39岁｜你吃得干净就会长得干净 现在的你是由你之前吃的东西组成的#中年少女 #地中海饮食 #减脂塑形 #40岁小姐姐 #刷脂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ms女子塑形5月前
#热门话题全民健身 跟着·张俪·一起练臀不粗腿 快速拥有蜜桃臀🍑高效把臀挂在腰上So Easy✌️ #演员张俪 #女性健身 #Ms女子塑形 #蜜桃臀
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
土土虎7月前
瘦肚子！盆骨纠正！悬浮分离！一步到位！#产后塑身 #腹直肌修复 #产后肚子松垮 #产后塑形 #产后怎么瘦肚子
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
灵动瑜伽1月前
39岁从0️⃣开始练瑜伽，带你感受365天自律的杀伤力#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #居家日常训练 #美体塑形
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
健身搞肌（身材管理）3月前
40岁女性必练的11个动作，改善90%的身体问题 #女性健身塑形 #健身动作 #健康锻炼小妙招
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8878
运动达人！不油腻3周前
40岁女性必练的十一个动作逆转衰老 #女性#健康#塑形瘦身#逆转衰老#健身干货
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
✨52岁文雯yoga3月前
被夸气质好 每天必练这6个瑜伽动作🔥 全身塑形 越练越年轻 体态比长相更重要，全身拉伸 #运动万粉助力计划#居家瑜伽#腿部拉伸#开肩美背#瘦身塑形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
敏敏居家运动塑形5月前
35+的女生如何紧致全身燃脂！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
莹莹逆袭4天前
38岁妈妈逆袭秘籍，不拼时长、不买贵装备，居家碎片时间就能练～新手零门槛呼啦圈，下班瘫沙发转30分钟就见效！家常菜简单调得少油少糖，39岁老公、65岁婆婆一起打卡，没几周全家身子轻快、体态舒展，老公肚腩小了，自己穿衣都变宽松～改变从不是“等准备好”，一家三代随手转呼啦圈，低成本也能活出好状态！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
oOO小饼5月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4158
可涵有氧舞蹈塑形健身🌈1月前
#开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #健身操#好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手 30+的姐妹们一定要练背哦，练背可以改善垮脸，背薄一寸年轻十岁～
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
39岁贝贝开始瑜伽1周前
86年39岁，每天运动一小时，4个月后居然……#瑜伽#居家瑜伽#零基础瑜伽#蜕变#运动
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
云杉师姐私密训练2月前
30岁+八抓鱼跟练完整版 #居家锻炼 #产后恢复 #产后塑形 #女性健康
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
李李很努力3周前
#女子塑形减脂 人民日报：没有天赋，那就一直重复，持续努力，也是一种天赋#居家运动健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨乐乐1周前
40+减减妙招分享 40+别再乱做身材管理了！！主持人杨乐乐对话@妇科博士梁惠珍 跟体重大数字、水桶腰、说拜拜！#大有学问#女性健康 #40岁女性减脂塑形
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3603
侯春2月前
39岁佛山宝妈产后水桶腰，想解决大肚腩的困扰 #腰腹环吸 #变瘦变美变好看 #塑形 #整形医生侯春 #瘦肚子
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
柳蓉·形体能量（女子塑形）4月前
四十岁女人零成本快速补气血的10个小妙招！#养生 #女性健康 #40岁女人 #补气血 #小妙招
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
钱来来古法健身操1周前
39岁宝妈亲测六个月！古法健身操太牛了，一个月瘦5-10斤+体态#逆袭！邀你一起备战新年～#宝妈分享 #女性成长 #居家锻炼 #古法健身操
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
oOO小饼6月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3575
啵啵大王朝你啵了一大口亲亲2天前
39岁体脂34%女生挑战减脂第五天#运动 #减肥 #新人如何做抖音 #逆袭 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
瑜伽普拉提～慕白小姐4月前
一节完整的60min普拉提全身塑形训练课程#普拉提女孩 #普拉提全身塑形训练 #普拉提核心床 #爱上普拉提 #好身材练起来
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
廖晓琳维密焕型3月前
#好身材练起来 #如何塑形身材改善体态 #减脂塑形 #体型管理
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
科研女爱瑜伽1月前
39岁科研女｜一年时间逆袭成功 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #逆袭 #一字马
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小@小粟🍎运动篇💦2天前
🌺30＋的女人们🙋想要气质好💍都来练背呀！背薄一寸🍎年轻十岁，练背不垮脸💪冲鸭👊#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #肩背塑形 #练背
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
39岁练瑜伽的小薇薇1周前
4个动作14天回正骨盆
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
39岁贝贝开始瑜伽3天前
86年39岁，每天运动一小时，5个月后居然……#瑜伽#居家瑜伽#蜕变#零基础瑜伽
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
超模曼姐运动燃脂塑形5月前
30+的女生应该多练那些动作！ #好身材练起来 #女子塑形 #热点 #热点知多少 #运动女孩
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
自律菲力昂4月前
塑形黄金时间到！每天进步一点点#居家锻炼 #保持身材 #塑形 #女生必看 #变瘦
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
蜗牛🐌&希宝3周前
39岁全职宝妈健身打卡，带娃版！周末来点不一样的吧！#居家健身 #一起锻炼 #彬彬有氧运动#彬彬力量塑形
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
蜗牛🐌&希宝2天前
#热点 39岁宝妈居家锻炼，带娃版（马甲线养成记） 与万事言和，与独处相安，自行，自省，自清欢。
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
乐乐抗衰生活6月前
39岁120➡️88斤｜小基数掉秤经验【6年心得】 #变美变瘦变好看#小基数掉秤#健康减脂#变美#
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
✂️露有亿点程✂️2天前
矿泉水瓶五分钟拿下背部塑形简单运动#减肥 #减脂 #瘦背 #宝妈减肥 #懒人运动
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
蜗牛🐌&希宝1周前
39岁宝妈居家锻炼，带娃版（3个月冲刺马甲线，第一天）--有所期待，让未来充满希望。#坚持的意义 #居家健身 #家有谱系娃 #彬彬力量塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
国家队健美孙教练3周前
女性过了40岁如何紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #塑形 #指压板
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
小艾筋膜塑形助理-夏夏4月前
想拥有蜜桃臀 先把你的胯盘活！#蜜桃臀#女子塑形#提臀瘦腿 #体态纠正
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
科研女爱瑜伽2月前
86年，39岁|每天运动1小时，1年后……… #瑜伽练习 #居家锻炼 #瑜伽锻炼 #逆袭 #女性力量
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
小艾女子筋膜塑形6天前
孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀，美腿，瘦肚子#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
陌上花已开4月前
86年，39岁|爆改体态变美的一年，我做了什么？ #居家运动 ＃体态 #燃脂吧夏天 #拉伸 #瑜伽 ＃一字马 ＃女性成长
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱健身的奔5莫莫2年前
39岁依然能做内衣模特，十多年保持90多斤瘦却不柴，首次分享我10个瘦身材管理生活好习惯！#身材管理 #辣妈 #塑形 #减肥 #瘦出迷人好身材
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
52岁的欣阳姐姐6月前
30岁的女人保持身材一定要坚持这这两点 国际选美大赛形体导师分享#气质提升 #形体训练 #提升自己 #女性提升 #抗衰老
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
蜗牛🐌&希宝2周前
39岁宝妈居家锻炼，带娃，新的一周，继续加油，11月份的目标要努力完成哦！#居家健身 #运动记录 #彬彬力量塑形#彬彬有氧运动
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
身材密码运动美学中心官方号3周前
#洛阳泉舜 #女性身材管理 #女子塑形 39岁的我，为什么依然专注shencaiguanli
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身3月前
紧致后背 拯救垮脸 女人以七为单位 献给35岁以上的姐姐妹们 给年龄踩踩刹车吧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1291
小艾筋膜塑形AA2周前
学会这个原理，走路也能练臀 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #好物推荐🔥 #蜜桃臀
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
莹莹逆袭2天前
39岁妈妈带全家逆袭！不用凑2小时、不买贵装备，居家碎片时间就能动～ 新手零门槛呼啦圈太香了，下班窝沙发时转30分钟就够！家常菜顺手调成少油少糖，39岁老公+65岁婆婆跟着一起打卡，没几周全家都身子轻快、体态舒展——老公甩了大肚腩，自己穿衣服都松快了～ 原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身 #祥
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
露露（50岁中年女性的运动塑形）4月前
【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！姐妹们练起来吧！#好身材练起来 #马甲线#腹部训练动作 #跟练系列
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小艾筋膜塑形4天前
练臀练肚，先看力线，腿粗肚子大！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小艾老师-筋膜女子塑形193月前
女神蹲，灵活你的guan节活动度！ #女子塑形 #臀部训练 #产后妈妈 #筋膜塑形 #女神蹲
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
39岁君君爱瑜伽3周前
3个动作，瘦双腿‼️ #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瑜伽
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）1周前
80分钟孕期控糖控体塑形训练！佳佳39+5周待产收官场！ 无广告、无停顿，纯享训练。35分钟肩背力量46分钟臀腿力量和拉伸。 本场训练效果好，值得收藏反复跟练，评论区打卡对比图我们啾啾。#欣欣籽孕期运动 #孕妇操 #孕期运动 #力量训练 #怀孕
00:00 / 01:21:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1229
莹莹逆袭3天前
39岁妈妈带全家逆袭！不用凑2小时、不买贵装备，居家碎片时间就能动～新手上手零门槛的呼啦圈，下班窝沙发、陪娃间隙转30分钟就够！家常菜顺手调得少油少糖，39岁老公+65岁婆婆跟着一起打卡，没几周全家都身子轻快、体态舒展，老公甩了小肚腩，自己穿衣服松快显腰细，婆婆转着活动腰胯不费劲～原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身 #产后恢复 #建
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
Damon线上塑形减脂4月前
30岁以上特别生过孩子的女性，少吃多动没啥用，重点改善体质#减肥知识#瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #减重
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
飞飞瑜伽姐1月前
第四集 睡前八分钟臀腿塑形口令跟练版瑜伽 缓解一天久坐下肢的血液循环，喜欢的小伙伴点赞收藏，明天继续更新，练完身体的感受评论区可以聊一聊 #39岁重启新挑战 #瑜伽老师的自媒体初体验 #日更100天瑜伽计划 #把热爱分享给更多人
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小艾-女子塑形导师1周前
7天，凹坑轰炸！屁股“嘭💥”起来！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
嘉人女子运动塑形·秀秀宜昌5月前
35 岁的我开了一家女子运动塑形馆，中年创业的我不后悔，拥有一群信任自己的朋友跟会员很开心#宜昌#女子塑形#宝妈#女性力量
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
丁火火超模燃脂塑形2天前
法令纹深、面部松垮、怕老到底怎么办？ 别焦虑，每天拿上你的毛巾，动起来，轻松拥有挺拔身姿和面部紧致，不收藏跟练真的小傻瓜啦#身材管理 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #火火女孩
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
焱灵居家塑形2月前
直腿细腿巨有用的三个动作，亲测有效，我一个39岁宝妈都能练出来，你差啥，别光收藏，行动啊姐妹，腿直穿衣服是真好看#纠正腿型 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞263

简介:

您在查找“39岁女性塑形技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: