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爱吃碳水的小杨（已瘦20斤）2月前
真空腹跟练来咯～自测有效🥰 建议大家早上空腹做（不喝水）每天坚持做10个 一个星期你的肚子就会发生变化，小肚子突出的姐妹也可以来练哦#瘦肚子 #真空腹的好处原理 #小肚子 #变瘦
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小美想要马甲线1月前
#真空腹 #真空腹跟练 #马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 真空腹，很好坚持，跟练版来了
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姣姣练瑙力（新号）4月前
不用再去别的地方了，直接跟这个视频就可以了，每天早上空腹练习两三遍#真空腹的好处原理 #每天都在努力
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马马爱健身6月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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情侣健身的日常2年前
瘦肚子最快的时间？每天早起空腹运动20分钟！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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陈皮减脂日记8月前
这个动作是大肚腩的天敌，每天早起空腹练五分钟，一周后你会看到变化#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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古希腊掌管身材的神8月前
姐妹‼️掉秤巨好的时间就是早上空腹训练 燃的更快🚀 这套HIIT适合新手 大数字姐妹 每天早起20分钟坚持练起来💪🏻你会感谢努力的自己🫶#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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杨老师居家运动康复2周前
瘦肚子最快的时间是什么时候#瘦肚子 #居家锻炼 #运动
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叶的减肥冒险5月前
【减肚子】燃脂走瘦15跟练|大体重友好 这套跟练在35分钟左右，空腹跟练最佳，大家可以放在早饭前或者晚饭前跟练，练3天休息1天 抗阻模式，大家可以用小哑铃或者水瓶跟练，视频中老叶用的哑铃为2.5公斤单只 欢迎大家留言打卡！叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练 @DOU+小助手
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玟慧陪你瘦(收官之战）1年前
早起空腹锻炼20分钟，让你轻松拥有一字肩，甩掉大肚腩，练出马甲线！#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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梨梨子大王6月前
瘦肚子太快了❗️全程站立无跑跳，动作简单，新手可跟练～坚持打卡一周腰腹会有明显变化哦～建议每次跟练 3组～每组间隔 1-2 分钟！清晨空腹跟练效果加倍哦～（跟练前一定要记得热身哦） 💃跟练：yoyo黝黝 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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锕坤爱健身🖤4月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，夏天到了，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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雅分～五禽戏传承1周前
懒人呼吸，姐妹们每天早上起来空腹做上30个，马甲线超绝的！#马甲线养成#瘦腹瘦腰#懒人瘦#瘦肚子
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平平爱健身2月前
空腹练真空腹，1周腰细3cm 真空腹训练，主要锻炼的是深层的腹横肌。很多人只知道练表层腹肌，忽略了这块“隐藏”肌肉，其实它才是帮我们收紧腹部、稳定核心的关键。而且空腹训练时，身体糖原储备低，更有利于调动脂肪供能，瘦腹效果事半功倍。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #腹肌马甲线 #真空腹
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马儿的马甲线2周前
腹部训练法 大号不畅，肚子硬早上空腹喝温开水练20分钟#高效燃脂 #瘦肚子 #健身 #运动 #干货分享
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懂康复的张老师2天前
早起空腹跟我做这几个简单的动作#居家健身 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线
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小陈教痩4月前
什么时候瘦肚子最快？答案是早上起来空腹的时候。#居家锻炼 #健身 #健身打卡
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白黄蓝在健身3月前
呼吸跟练 新来的姐妹记得收藏 每天练30分钟，空腹最好，#瘦肚子 #瘦腰 #塑形 #核心力量 #居家锻炼
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吃恩陈PP2月前
Day71打卡瘦腰👌20min晨起空腹燃脂训练🔥高效燃脂一整天 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、对膝盖超级友好，运动难度低，大基数、新手也能轻松跟上🌟 🎉 根据个人状态练习1～2组，可以适当配合其它核心训练或者无氧训练❗️日常可晨起空腹做，也能餐后当消食、消水肿训练～ ⚠️注意：不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习🥰坚持跟练，短期能消水肿、平坦小腹；长期坚持则能高效燃脂、重塑体态，轻松向减脂塑形目标迈进 ✅快收藏跟练，迎接一个更健康、更精神的自己吧～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）7月前
核心燃脂法保姆级教程 想要瘦肚子 早上空腹练20分钟 真是太爽了#居家锻炼 #瘦肚子
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吃货美食家7月前
瘦肚子最快的时间就是早上空腹的时候#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#好身材练起来
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秀姐爱运动4月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#每天坚持就会有不一样的收获
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铭哥爱健身7月前
如果非要选择锻炼时间，那么我建议早上空腹的时候。不要多问，跟着练。#居家锻炼 #瘦肚子
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锕坤爱健身🖤4月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，配合三伏天锻炼就是瘦身的王炸组合，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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疯狂小马哥5月前
早起空腹运动20分钟，轻松甩掉大肚腩！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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小福猪练不瘦1月前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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王老头爱跳操2周前
大肚子必练 晨起空腹练十分钟 一个月后看效果 瘦肚子 马甲线 小蛮腰#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦身操 #一起动起来
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平平爱健身1月前
真空腹才是“懒人瘦腰”天菜！3天腰围肉眼变细 📝小白必看要点： • 时机：早上空腹练（上完厕所最佳），肚子没负担更好发力 • 动作：站立弓背+双手扶腰，深吐气把肚子往脊柱“吸”，憋住5秒再放松 • 频率：每天3组，每组20秒，别贪多！循序渐进才不腰酸#瘦肚子 #变瘦 #练出马甲线 #告别大肚腩 #真空腹
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运动养生阿伟老师2天前
坚持15分钟甩掉多余赘肉#大肚腩变小蛮腰 #运动康复#全身燃脂#居家锻炼
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平平爱健身3月前
小肚子杀手 每天5分钟 腰围小10cm 早起空腹练 例假期间不能练 必须空腹6个小时以上练#真空腹#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #腹肌
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马儿的马甲线2月前
腹部训练 胃大肚子大早上空腹练20分钟#高效燃脂 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #每天学习一点点 #身材管理
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叶的减肥冒险5月前
1小时居家空腹暴走跟练2|纯练版|膝盖友好|全程站立 #健身 #跟练 #减肥 #减肚子 #瘦肚子 @DOU+小助手 保证充足饮水，【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练
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秀姐爱运动3月前
#瘦肚子最快的方法 #瘦腰部赘肉 #告别大肚子水桶腰
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迪迪妈2月前
姐妹们要的刷腹视频，12分钟跟练版，如果你就是肚子大，悬浮肚的那天早上空腹十几分钟，晚上睡前十几分钟，真的坚持就有成绩#逆袭之路 #刷腹 #变美 #瘦下来做最美的自己
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小娟的养生5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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吃恩陈PP3周前
Day107打卡瘦腰👌20min 清晨空腹暴汗燃脂 🔥 开启一天燃脂模式 🍃 全程20分钟，无需器械，中高难度运动❗️ 适合有一定运动基础的减脂人群，希望突破平台期、提高新陈代谢的姐妹们～大基数体重或关节不适者请酌情调整哦✨ 🎉 建议一天1遍，如感觉疲劳，可隔天练习，给身体恢复时间😃连续坚持4周以上，不仅能有效燃烧脂肪、降低体脂率，还能显著提升心肺功能，改善易胖体质‼️让你从清晨开始就充满活力，塑造更紧致、更有线条感的身材！现在就开启你的蜕变之旅～🔥 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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爱运动的小帝2周前
一个动作超强瘦肚子，晨起空腹100个，坚持7天，腰细了，肚子平了，#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来
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马儿的马甲线1月前
腹部训练 肚子大游泳圈早上空腹练20分钟#高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #快速燃脂瘦全身 #马甲线
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元气AI养生伙伴5天前
🔥早起空腹燃脂秘籍来啦！💪不用跑跳，20分钟搞定👌！简单动作，轻松跟练🎶，一整天都活力满满，燃脂效率翻倍💥！专治小肚腩👙，居家就能瘦全身🏠！懒人福音，简单易学😍，轻松甩掉多余肉肉🥩！快来试试，一起变美变瘦吧💃！ #简单易学 #燃脂操 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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健身老板娘2天前
每天早上空腹练半个钟，轻松一整天 #抖音生活观察计划 #练出马甲线 #瘦下来做最美的自己 #出汗的感觉真好 #居家锻炼
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超哥带你管理4周前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#空腹爬楼 #爬楼机 #居家健身有新招
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
早起空腹去做运动，燃脂速度是一天中蕞高的，我们每天早起练这套动作，只需要坚持20分钟，几天就能看到改变哦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小阳有氧健身4月前
想要练出马甲线早上空腹是最好的时候，练好这五个动作坚持打卡，练不出来来找我#暴汗燃脂 #自律打卡 #居家健身 #减掉大肚腩 #马甲线
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豪豪瘦身记（已瘦20斤）3周前
一个动作超强瘦肚子，晨起空腹100个，坚持7天、腰细了、肚子平了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #减肚子
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即刻运动💪【有氧塑形】5月前
#瑜伽瑙力，每天早上空腹跟练10分钟，一周后你会惊喜的发现腰围和肚子变小了#真空腹跟练版#小蛮腰马甲线
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古法跳操殿（已瘦20斤）1周前
晨起空腹200个，练了7天，肚子平了，腰细了！💪#瘦肚子#居家锻炼#变瘦变美变好看 #一起来锻炼
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Coco的变美计划（剃头版）5天前
十年腰围保持在64厘米‼️怎么做到的🔥 健身前的腰围和健身后的腰围，怎么能一直保持在64厘米？我的小秘诀分享给大家！只适合空腹做，不吃一点东西哦，早上训练～或者空腹状态下维持了4个小时以上～ 我在坚持做这个动作#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #真空腹 @Coco的变美计划（剃头版）
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马儿的马甲线2月前
虐腹训练 肚子大胃大早上空腹练20分钟#高效燃脂 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #运动 健身
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荷包蛋没有🥚2周前
简单的动作重复做，每天晨起空腹30分钟，全身燃脂，收紧核心，腰细了肚子小了#居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦下来真的好看 #瘦肚子
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小小Q3周前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来 #超便宜超划算 @巨量千川 @DOU+上热门
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橙橙狠自律～彬彬同学3天前
姐妹们！你们试试早上起来空腹打卡一小时呼啦圈一个月后你会感谢自己的坚持，#呼啦圈转起来 #收腹带推荐
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郝好哒要变美（刷腹跟练版）4周前
一遍刷出漂亮感腰腹，手法一定要到位太重要啦！#刷腹 #刷腹打卡 #刷腹跟练 #刷腹真的有用吗
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子悠瑜伽馆 圆圆脸叶子1周前
每天坚持空腹软呼啦圈30分钟#练出小蛮腰马甲线 #瘦全身#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼有新招
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睡醒就减肥2月前
#音乐灵感推荐 #空腹有氧 #瘦肚子 每天坚持20分钟，两周就会有效果，一个月真的可以把肚子给变小了
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兰姐《健身》5255天前
每天空腹练半小时，大肚子平了，水桶腰细了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动
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Super超超1周前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#空腹爬楼 #爬楼机 #居家健身有新招
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子悠瑜伽馆 圆圆脸叶子3周前
千万不要小看这个动作，每天坚持空腹30分钟，不限场地、时间、人群，新手小白轻松上手#居家锻炼 #软呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#瘦全身
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涵涵小公主3天前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #早上空腹有氧运动一个半小时打卡
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王维维（奔40的宝妈已瘦40斤）1周前
#热门话题全民健身 再胖的人每天早上空腹100个坚持半个月整个人也能瘦一圈就对哑铃一个动作练手臂练背练肚子练臀腿#瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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小安运动健身（有氧➕普拉提➕轻力量）2天前
空腹有氧 早起锻炼 早起半小时，空腹练腹直接给我爽到！这组动作全程躺平就能做，新手友好还巨暴汗，感觉昨晚的宵夜都在燃烧🔥（偷偷说：坚持一周肚子真的紧了！）@DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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馒头运动塑型2天前
每天早上空腹做20个一组，做10组，坚持半个月，紧致有型的身材就会找上你。#居家运动 #哑铃健身 #力量训练 #大肚腩变小蛮腰
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小敏的呼吸马甲线1天前
每天空腹15分钟#瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #我要上热门🔥 #瑜伽瑙力法
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Super超超3周前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#空腹爬楼 #爬楼机 #居家健身有新招
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功夫女侠13天前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳，不伤膝盖，不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#健身器材
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