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骨筋中外孙医生7月前
#颈部酸痛 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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老雷讲运营管理7月前
家人们！为啥按摩完反而痛两三天？这可不是按摩师傅坑你，背后其实有科学道理！今天一次讲明白！#养生踩雷 #按摩知识 #健康避雷 #生活小常识#按摩放松
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川哥疼痛管理4月前
三分钟讲清楚筋膜除痛的原理 #疼痛管理 #运动损伤 #运动康复 #筋膜放松 #筋膜松解
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苏州疼痛科陈洁梅6月前
得了#足底筋膜炎，自己会好吗？#足趾痛 #苏州疼痛科陈洁梅 #腱鞘炎 #小针刀
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骨科湛医生7月前
足跟痛-足底筋膜炎。 #足跟痛 #足底筋膜炎 #跟痛症 #脚后跟痛 #抖音创作季
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青岛大学附属医院 足踝医生 董全宇3月前
跖筋膜炎～足底筋膜炎的诊治#足跟痛#跟骨骨刺#跖筋膜炎 #足底筋膜炎 #康复训练
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去痛艺术家7月前
三个动作帮您缓解足底筋膜炎#脚疼 #足底筋膜炎#足跟痛 #足底康复
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疼痛科刘大船医生1年前
那种痛叫筋膜牵拉痛#医学科普 #健康 #牵拉痛 @抖音小助手 @DOU+小助手
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骨科博士吴茂聪9月前
胸痛查不出原因？——可能是胸部肌筋膜痛！ #非典型胸痛 #胸部肌筋膜痛症候群 #运动治疗 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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谈骨论今~小晖哥7月前
骨折后患上足底筋膜炎，这套康复方法很有效！抓紧锻炼起来吧！ #康复锻炼 #脚踝扭伤 #足跟痛 #崴脚 #足底筋膜炎
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大攀运动健康笔记7月前
3个动作缓解手肘外侧痛改善网球肘✅ 手肘外侧疼痛，很可能是 手臂长期劳损、羽毛球、网球运动等过度使用，肘部腕伸肌发炎导致。 3个动作快速松解粘连的筋膜，缓解疼痛。 #拉伸 #网球肘 #肘关节外侧疼痛 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练
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疼痛治疗喻文立主任7月前
腰臀筋膜炎 专家特需门诊，每周二上午#筋膜炎 #筋膜松解 #腰疼 #门诊日常 #梨状肌综合征
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鹏哥谈健康4月前
足底筋膜炎的认识误区以及5个改善方法-上 #医学科普 #足底筋膜 #骨科手术 #足底筋膜炎 #医疗健康创作训练营
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曙光医院骨科 张浩8月前
🔥足底筋膜炎自救指南｜打工人每天"踩刀片"的痛我懂！ ✨先说重点！每天2个动作+选对鞋子=告别足工人噩梦 💔症状自查： ✓ 早起下地第一步像踩玻璃渣 ✓ 久坐后站起脚底撕裂痛 ✓ 足跟有灼烧感/针刺感 ✓ 逛街半小时就"原地报废" （中2条速速往下看！！） 🌟【打工人高发真相】 不是骨头问题！是足底筋膜在抗议！ （脚底那片"弹簧膜"过度拉伸发炎啦） ⚠ ️凶手排行榜： 1 ️⃣久站久坐星人（老师/医护/柜姐快举手） 2 ️⃣ 突然暴走族（日均2万步旅游特种兵） 3 ️⃣ 爱穿硬底鞋（某家老爹鞋点名批评） 4 ️⃣ 扁平足/高弓足（天生筋膜压力过大） 5 ️⃣ 半年胖10斤+（每一斤脂肪都在虐脚） 💡三甲医院康复科偷偷教我的方法： ✅急救三件套（24小时内） • 网球冷冻后脚底滚压（冰镇+按摩双效） • 脚跟悬空踩筋膜球（见图3手法） • 睡前戴固定袜套（防睡觉时筋膜挛缩） ✅长期保养秘籍： ➡ ️选鞋很重要！记住"一弯折三支撑"，足跟宽松，具有支撑性~运动鞋推荐哦！ ➡ ️办公室备踩脚凳（减轻足弓压力） ➡ ️自制中药泡脚包（桂枝+红花+伸筋草） 🧘 🏻♀7天跟练计划（亲测有效！） 动作1 ️⃣：毛巾牵拉法 • 坐姿腿伸直，用毛巾套住前脚掌 • 往身体方向轻拉保持15秒 • 早晚各3组（重点！要绷直膝盖） 动作2 ️⃣：台阶拉伸法 • 前脚掌踩台阶，脚跟缓慢下压 • 感受小腿后侧牵拉感 • 每次10秒×8组 💣避雷警告： ×盲目贴发热贴（可能加重炎症） ×暴力按摩（要找准激痛点） ×忍痛暴走（可能发展成骨刺！） 👩⚕ ️就医信号（出现立刻去医院！） ❗持续疼痛超1个月 ❗脚底出现明显肿块 ❗单脚无法踮脚站立 #打工人的养生日常 #久坐党自救 #健康科普 #运动康复 #职场病调理
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疼痛科谢伟7月前
后背痛自救指南 筋膜炎克星动作在家就能做 #抖出健康知识宝藏#医学科普 #医生 #医者仁心 #医院
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大攀运动健康笔记4月前
胸闷心慌焦虑🔥3招抑制交感神经兴奋✅ 长期久坐头前伸等不良体态习惯，会导致胸椎灵活性变差，周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激，处于过度兴奋状态，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。3个动作重新恢复胸椎灵活度，改善问题。配合上一期的缓解动作一起练，就会见到效果。 #交感神经 #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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运动康复找圆姐5月前
腰肌劳损，筋膜刀松解#腰肌劳损#筋膜刀
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荣雪芹疼痛诊疗7月前
筋膜炎是由筋膜组织的炎症或功能异常引起的疼痛，通常表现为肌肉和软组织的疼痛、紧张和不适。由于筋膜炎的症状有时与其他疾病（如关节炎、肌肉损伤、神经压迫等）相似，因此，正确诊断非常重要。#筋膜炎#疼痛#腰椎间盘突出#下肢疼痛#坐骨神经痛
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骨科高春雨医生4月前
神经压迫其实都是经络淤堵，教你一招通经络 #腰椎间盘突出 #医学科普
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怡禾悦动复健中心（盈峰广场店）6月前
足底筋膜炎自愈指南｜康复师教你三步摆脱"踩钉痛@ #怡禾悦动复健中心 #足底筋膜炎
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疼痛科常玉华7月前
肌筋膜炎睡了一觉就更疼了，原因竟然是这个？ #肌筋膜炎 #疼痛科 #医学科普 #健康科普 #硬核健康科普行动
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运动康复曹远5月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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运动段教练4月前
肌肉拉伤，要不要按摩 #拉伤 #肌肉拉伤
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肌骨欧阳帆4月前
肩胛骨缝疼痛除了筋膜炎这个问题也要重视 患者诉右侧肩胛骨缝疼痛2年，体查局部按压疼痛，旋转可以导致疼痛加重，超声可见局部肌筋膜粘连增厚，肩胛背神经卡压，予以神经阻滞后疼痛减轻。#肌筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #肩胛背神经卡压综合征 #筋膜炎溶解
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疼痛科王宾主任7月前
颈椎病和筋膜炎竟然是“兄弟病”，你知道吗？ #颈椎病 #筋膜炎 #涨知识 #中医
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协和骨科吴斌医生7月前
骶尾部筋膜炎的病因和注意事项，大家都了解么？视频最后说的的“封闭针”，留在下一期给大家讲解#骶尾部疼痛 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #吴斌医生
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体能运动康复4月前
✅手腕疼痛的处理 有时是筋膜有时是关节，管用就好#手腕疼 #tfcc #卧推手腕痛 #干货分享 #体能运动康复
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运动康复曹远6月前
腹股沟拉伤 腹股沟拉伤，不要休息静养，一个动作帮你缓解！#腹股沟 #腹股沟拉伤 #腹股沟疼痛 #腹股沟痛
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惠州关节运医黄医生4月前
筋膜炎疼痛到想截肢？ 消炎针是救命稻草还是智商税？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #筋膜炎 #筋膜炎是什么原因引起的 #老百姓关心的事
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曹广超（踝关节镜+机器人）超微创-踝关节6月前
脚跟脚底板疼，三个动作快速缓解#医学科普 #足底筋膜炎 #脚疼
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肌骨欧阳帆6月前
进修日记|重度骶髂关节筋膜炎#筋膜松解 #筋膜炎 #肌筋膜炎 #创作灵感 #肌筋膜松解
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川哥疼痛管理5月前
肩膀疼！肩袖疼！三角肌疼！ 一分钟帮你肩膀轻松除痛 #肩膀疼 #三角肌疼痛 #肩颈疏通 #运动损伤 #筋膜松解
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李博士羽球康复&12.16上海5月前
#羽毛球 #足底筋膜炎 #足跟痛 #李博士拉伸 #运动康复
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康复师蔡维林8月前
膕绳肌问题，这两个点必须松解开#筋膜放松 #运动康复 #大腿内侧拉伸 #肌肉腿
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疼痛科李玲芝医生8月前
#肌筋膜炎 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科郝巍医生4月前
筋膜炎你不知道的真相！一定要看！ #健康科普 #筋膜炎 #医学科普
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赛博跑者5月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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骨科足踝王医生5月前
跖筋膜炎要怎么办？ #医学科普 #健康 #科普 #脚痛 #跖筋膜炎
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高善教解筋26月前
刨根解锁，一学就会 #头疼
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双双8月前
勾脚背时出现疼痛怎么办？放松这块肌肉：趾长伸肌过度紧张，会通过肌腱牵拉脚背筋膜，加剧末端应力。放松它可减少摩擦刺激。提示：可配合冰敷➕轻柔指压足背第2-5趾基底部缓解。#康复#运动#居家练习#普拉提#重庆蘭普拉提
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郑在跑4月前
得了足底筋膜炎怎么办。别着急，我教你们四招。#足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #跑步 #脚底板疼 #足底痛 肌腱炎
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膝关节外科陈佳5月前
跑步运动后膝盖外侧疼痛，原来是这种原因导致的！快来看看你有没有中招#膝关节疼痛 #膝盖疼 #髂胫束 #膝关节锻炼
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曹广超（踝关节镜+机器人）超微创-踝关节4月前
脚底板痛就是足底筋膜炎，教你两个简单的方法#足底筋膜炎 #脚踝疼痛 #医学科普
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精准治痛武百山大夫9月前
脊椎为什么会出现无菌性炎症！ #无菌性炎症 #医学科普 #医者仁心 #武百山教授 #诊室日常
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疼痛治疗喻文立主任6月前
筋膜炎与健身 #筋膜炎 #筋膜松解 #健身 #背痛 #肩胛骨缝痛
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杨昆博士脊柱健康7月前
5大症状暗示你可能患上了筋膜炎！#骨科 #医学科普 #筋膜炎 #腰酸背痛 #骨科杨昆
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杨枝柳叶话关节7月前
脚底板痛到不敢走？筋膜炎的“自救指南”来了！🔥 ✅少走路 ✅换对鞋 ✅热水+拉伸 痛到崩溃？最后一招快收藏！👇 #筋膜炎克星 #足部健康 #医学科普
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骨科博士陈日高11月前
肌筋膜发炎越按摩越疼，用重要+盐烫敷 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘手术 @DOU+小助手
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华西康复刘岩8月前
#医学科普 #足底筋膜炎 #运动损伤 #康复
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小何6月前
#产后 #盆底痛 #盆底肌疼痛#盆底康复
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石晓辰-超声与肌骨疼痛7月前
下肢的僵硬不适，很可能是臀肌筋膜炎造成的，来找我做松解术#肌筋膜炎 #介入超声 #下肢痛 #肌骨超声
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赵军医生7月前
肩膀疼痛发凉，经典肌筋膜炎#医学科普 #科普 #筋膜炎 #身体发出的信号一定不能忽视 #帮助患者摆脱困扰
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胡杨聊疼痛4月前
阔筋膜张肌导致腹股沟痛，建议冲击波治疗 #疼痛科刘亚林 #疼痛 #腹股沟痛
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一拳超人张正阳3月前
如果你正饱受硬拉屁股痛的伤病困扰，那么一定不能错过这期价值十万块的康复训练，认真练90天可以根除#硬拉 #屁股痛 #筋膜炎 #臀肌训练 #健身干货
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疼痛医生刘青山7月前
一到晚上就疼痛是什么原因？#肌肉筋膜炎 #静息痛 #医学科普 #疼痛科刘青山 #南京市妇幼保健院
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关节外科周先虎主任7月前
长时间同一个姿势，小心肌肉筋膜炎
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中医徐世芬7月前
大面积的腰背部 僵硬 酸胀 疼痛，建议先把保暖工作做好，不要累着。#肌筋膜炎 #腰酸背痛 #中医 #诊室日常 #徐世芬
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精准治痛武百山大夫7月前
导致肌肉纤维化，不正当姿势，长时间玩手机！#疼痛  #武百山教授  #肌肉纤维化  #姿势 
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郑莉斯关节运医女团4月前
脚底痛如针扎？足底筋膜炎最“爱”的几类人！3招无痛自救法，走路不再踩刀尖！#医学科普 #足底筋膜炎 #强烈推荐 #体重管理
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涛博士运动康复·任友金3月前
足底筋膜言脚后跟不舒服的试试我的方法👍 #运动康复 #足底筋膜炎 #脚后跟痛
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精准治痛武百山大夫8月前
肌肉筋膜韧带粘连松解，神经射频调控治疗的疗程 #医学科普 #神经射频 #医者仁心 #武百山教授 #慢性劳损
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