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👑魚👑2月前
15分钟正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下——正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #宁静生活 #减压放松#美好生活守护者
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贺小黑—国蓝植染3周前
如何保持平静：专注当下，慢慢来，一切都会落地有声 #非遗有好物 #扎染 #植物染 #草木染 #蓝染
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周九日东小院生活3月前
通过专注于扫地，心就会越来越宁静，慢慢进入一种心流的状态。#专注 #心流 #静心 #疗愈 #实修
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直觉智慧•赵昕7月前
人在不同频率下的状态 #冥想 #频率 #心流 #专注
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我是小西3月前
正念冥想身心疗愈10分钟｜学会活在当下 亲爱的，你是否经常焦虑到无法专注的去完成一件事？夜晚不舍得睡觉，脑海中浮现对过去的悔意或者对未来的担忧？这都是不能很好的“活在当下”的表现，长此以往低质量的睡眠和无效工作都会找上门。请每天花10分钟，跟随我一起用冥想正确的方法，伴随冥想音乐，开始正念冥想的疗愈练习吧。让我们的身心得到疗愈，从而深度放松、接纳自我，激发行动力，生活变得更美好。 #正念疗愈 #正念冥想 #冥想练习 #接纳情绪 #情绪释放
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程老师是个大实在1周前
保持正念，专注当下，工作生活学习#分享知识 #修身养性 #家长必看
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流静App～梵悦3周前
正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁 正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁静与放松中！#冥想 #正念冥想 #放松身心 #缓解情绪 #助眠
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春春不上班7月前
帮大家试过了，心流真的能治内耗 #日常唠嗑 #保持清醒 #干货 #废话连篇系列
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娉婷爱生活5月前
4min课前调息 | 平静放松专注意识 在瑜伽练习前，跟上视频的口令，让心完全静下来，调息完整再进入到接下来的练习当中。#调息冥想 #一起瑜伽吧 #平静的力量 #冥想瑜伽 #专注呼吸
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小柴的记事本1周前
如何保持专注力#学习 #专注 #个人成长 #考试 #读书
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
呼吸之舟·正念锚定练习 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过正念锚定练习，我们可以快速将注意力拉回到当下，找到内心的平静和专注，就像在动荡的海面上稳稳地锚定一艘船。#呼吸 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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正念醍醐8月前
我们多半都是念头的奴隶，每天活在各种念头里身不由己。 通过《静茶七式》，训练专注和觉知，体会让心静下来的能力，最终真正回归本心，开启生命内在的无尽宝藏。#修行 #修心修行 #禅意人生
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#优势教练贾婷4月前
创业老板必看：高压下专注秘籍：稳住情绪，缩小目标，用优势突围！#专注力训练 #压力管理 #高效工作 #创业干货 #个人成长
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每天瑜伽5月前
正念#冥想，这次视频给大家分享我日常用到最多的正念方式「三步骤呼吸空间」这个练习也是正念认知疗法中非常重要的练习，这是一个可以利用碎片时间，随时随地进行的练习，只需要三至五分钟的时间，从匆忙中抽离出来，把一直投注在外的注意力带回来，与自己的身心重新联结，找回平和与专注！正念#冥想 #冥想 #专注力 #瑜伽
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丽红教育思维3月前
正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下 正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #回归当下 #心理减压 #宁静生活 #静心 #专注力#疗愈#减压放松
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是杰伦的Jay2周前
如何保持高效专注的“状态” #专注 #如何保持高能量状态
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明心堂.知行社1周前
【保持专注】其实很简单，不在乎就行。#心力提升#认知思维#人生智慧#心理学#本质
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海风书阁1周前
《十分钟冥想》精读 比尔·盖茨冥想入门书， 现代人普遍面临焦虑、压力和注意力分散的问题，而冥想作为一种科学有效的心理训练方法，能够帮助我们重获内心平静。 本书作者安迪·普迪科姆曾是普通大学生，因内心困扰辍学修行十年，后将古老冥想智慧转化为适合现代人的简单方法。书中破除了冥想的常见误解。 核心内容包括：重新认识冥想本质，掌握十分钟冥想的完整流程（预备、签到、专注呼吸、结束），学会将正念融入日常生活的饮食、行走、睡眠、工作和人际交往中，以及建立持续冥想习惯的实用策略。 通过每天仅需十分钟的练习，你将学会观察而非被控制于自己的想法和情感，在生活中创造"头脑空间"，从而获得更好的专注力、情绪管理能力和内心平静。#知识#书籍精读#十分钟冥想
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小羊成长记1月前
保持专注力的三个方法，第一个，每天留出十分钟放下手机自我觉察或者写日记；第二个专注于自己的每一个行动，可以去收拾房间或者呼吸冥想；第三个是设定时间做规定任务，做完之后给自己奖励。#专注 #励志 #女性智慧 #心理学 #成长
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麦叔讲认知5天前
如何不被他人激怒 保持内心宁静 #这也能开播 #抖音合集升级计划 #认知思维 #认知提升 #认知觉醒
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文人遇到兵1月前
信息时代如何保持专注，如何卓越 #成长 #专注
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苏卫朗读7月前
《庄子》智慧：只需一招，让你拥有不慌不乱的底气，活出无忧人生 《庄子》认为，内心宁静能洞悉规律、积累智慧，使生活从容自在。静能精神好，专注当下，实现自我修行；静能智慧高，沉淀思考，不被琐事干扰；静能治百病，保持冷静理性，心态平和，气定心圆。心静则无心病，达到疗愈身心的效果。#身心健康 #心灵成长 #传统文化 #处世哲学 #情绪管理
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天提升专注力冥想第二天：呼吸锚定，专注当下 呼吸锚定是一种通过专注于呼吸来提升专注力的冥想方法。它不仅能帮助你将注意力集中在当下，还能减少杂念，提升自我觉察，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。#提升专注力 #呼吸 #正念冥想 #减少焦虑 #自我觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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时师兄2天前
#正念 #冥想 #觉知 通过呼吸回归宁静
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慢慢说5天前
正念守当下，把工作里每一件小事（打字、开会、喝水、走路）都当修行，不纠结过去懊悔、不焦虑未来未知，专注此刻动作与感受，既稳效率又卸内耗，在忙里守平和。#知识分享 #觉知 #当下#正念 #个人成长
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刘凯正念文化4天前
正念冥想放松觉察#冥想音乐 #觉察力提升
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梦想当个橘长2周前
今日话题丨如何提升个人的专注力 #专注 #学习 #职场 #性格 #内容过于真实
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玄通弟子4周前
#随时随地标记一下 越浮躁的时代，越要懂“以静制动”的修身心法！把内心放空到极致，守住那份笃定的宁静，不被杂念裹挟，不被外界牵引，这份“虚静”的力量，才是治愈焦虑的根本～ 显现出澄澈无扰、笃定不慌的状态，做出了“守静归心”的选择，有了“遇事沉得住、内心不浮躁”的言行。想通这一点，你便会卸下“急于求成”或“杂念丛生”的负担，做事时专注当下，独处时安放身心。 其实谁都有过“心浮气躁”的困扰：为求结果而急功近利，反而屡屡碰壁；为琐事烦忧而心神不宁，最终内耗严重。直到慢慢沉淀才明白，真正的成长从不是“向外追逐”，而是“向内扎根”——以“虚极”清空杂念，以“静笃”守住本心。从此，内心少了几分浮躁的贪求，多了几分沉静的力量，对“虚静修身”的领悟愈发深刻。 把“心浮气躁”的执念转化为“致虚守静”的行动，用“清空杂念、专注当下”的方法滋养心性。做事时，抛开功利心，一步一个脚印扎实推进；心烦时，停下脚步静心沉淀，让思绪回归平和。在一次次践行中，慢慢活出从容笃定的状态。 人生最好的状态，从不是忙到停不下来，而是“忙而不乱、静而不僵”。“虚”不是空洞无物，而是容纳万物的通透；“静”不是麻木迟钝，而是稳如泰山的笃定。当你能做到致虚守静，便会发现，所有的焦虑都源于内心的杂乱，所有的迷茫都来自脚步的慌乱。守住内心的宁静，方能在世事纷扰中站稳脚跟，在人生路上行稳致远。#道德经 #道德经智慧 #人生智慧 #人生哲理
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峰峰聊人生2周前
我们如何才能做到内心宁静？#创作者中心 #创作灵感#个人成长#人间清醒#强者思维@DOU+小助手
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自然的流动6月前
35岁以后极简生活建议 #答疑解惑 #极简 #极简生活 #极简生活断舍离 #独处
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7分钟冥想3周前
7分钟冥想-优先级管理4 培养专注于当下的能力至关重要，我们需要从日常思维中跳脱出来，让心境变得平和、清晰与从容。#冥想 #冥想引导
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智慧说书5月前
道家对于胡思乱想、心烦意乱，其实是有口诀心法的，#国学#静心决#道德经 #国学智慧 #修心修行
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云栖昕屿3周前
解锁正念新方式，用耳朵感受当下的宁静#原创视频 #原创作品 #冥想 #疗愈 #心理学
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UP燎原1周前
如何保持极度专注，夺回人生主动权#专注力 #创业 #情感 #上热搜 #记录生活
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EZz的升级攻略3周前
保持注意分散的5个方法！ #学习方法 #专注 #自律 #摆烂指南
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摸象FM2周前
被拖延和完美主义困扰？不是你无法专注，而是内心评判声太吵。「正念的力量」，教你如何不再对抗念头，而是温柔觉察，在喧嚣中找回内在的宁静与行动力。#正念#心灵疗愈#内在成长#拖延症
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南林纵意5天前
最好的养生 真正的养生在于“静”与“少言”，而非运动和保健品。多言耗气，静默养元真。古人强调“开口神气散，静默养元真”，现代人应减少言语，专注内敛，保持宁静，才能达到身心平衡与长寿。#养生 #最好的养生
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飞龙在此-刘凯4天前
正念冥想##正念的奇迹 #冥想音疗 #放松一下心情 #觉察力训练
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水灵老师5天前
给焦虑踩刹车，3步稳住当下心态 #情绪稳定 #保持好心态 #缓解焦虑
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设计师·小溪 丨舍己空间1周前
揭秘小溪保持"专注力"的秘诀#专注力#安静的力量#安静下来把事儿做透#把普通户型打造成经典住宅
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仙人掌（招生中）小3月前
保持宁静专注做事，#梁静茹宁夏 #正能量传递 #弘扬中华传统文化 #国画教学视频 #跟练版
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下雪小岛3周前
如何保持专注 #北大 #专注 #学习方法
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学渣守护者4周前
上课经常走神？一秒归位！ 上课常常魂飞天外 拼命听课依旧逃不了开小差？ 专注力一天比一天差？ 本期视频带你了解走神背后的原理 以及如何从三个方向合理无痛破局 #中考#高考#学习方法#教育#家庭教育
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R法2周前
心灵之旅|宁静故乡：情绪释放与内在疗愈 在宁静之地你见到了谁？深度的探索与内在的疗愈之旅 #R法
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子墨妈妈4月前
怎样培养专注力？试试营造专注环境，从兴趣出发，保持一项持续性的运动，不催促，不打扰，不纠正，不否定，慢慢培养专注力。#怎样培养专注力#专注力 #专注力培养 #阅读 #读书
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小A的奇幻漂流1周前
怎样培养静气 #静气 #抖音合集升级计划
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追风筝的人2天前
在当下这个碎片化的时代里，我们该如何保持专注？#专注#个人成长 #认知
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语竹1月前
为了保持专注，你应该时刻提醒自己这句话#专注 #芒格 #语竹
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平民逆袭日记1周前
真正厉害的人都懂得这个道理！🌿 心静的人最有力量！学会适时沉默，守住内心宁静，这才是大智慧。#人生哲理 #心灵成长 #修心养性 #真实生活分享计划 #平民逆袭日记
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余多余2天前
如果没法保持自我专注 可以依靠他人监督获得专注
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一缕微光5月前
生活就像手中的沙，握得越紧，流失的越快。当你学会沉住气，降低期待。专注当下，惊喜反而会不期而至。#国学文化 #人生感悟 #生活感悟 #情感共鸣 #国学智慧
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欢快葫芦丝2月前
如何提升专注力和保持自律 #专注力#自律#ADHD
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职场清醒纪6天前
自我成长-保持专注力#自我进化 #深度思考#保持专注 #自我成长与修炼
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子凡3天前
#专注力训练方法 #学习方法 #家长
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启示录Signals2天前
斯多葛学派：掌控内心的安宁术 在焦虑时代，如何保持内心宁静？斯多葛哲学教你区分可控与不可控，专注能力所及，接纳无法改变，从而获得真正的心灵自由与力量。 #斯多葛哲学 #内心安宁 #控制二分法 #生活哲学 #情绪自由
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徐伟伟2天前
保持你可持续的生活方式 努力工作，冥想，运动、读书… 这样的生活方式在你情绪低落的时候托起你#个人成长 #情绪管理 #自我修养 #读书分享 #生活方式
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随性2天前
当你知道事情做的不如意的时候，那就要保持专注和自律，搞好身体，抓紧试错。事情会慢慢变好的。#生猛老郑 #电商创业
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武当·李在峰3周前
有意识地调整我们的呼吸节奏和深度，可以放松身心，缓解情绪的紧绷，于日常中找到内心的宁静。收藏练习，随时随地专注呼吸，保持状态。#静坐 #李在峰 #居家锻炼 #静心 #养生
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金色之帆1天前
#原创动画 #原创作品 #治愈系 #播客 专注当下，接纳生活，学会温柔的对待自己，在人生的风雨当中，慢慢的找到属于自己的那一份安定和幸福，在自己的日子里面收获温暖，收获力量。
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姑苏籽玉2周前
健康相伴365｜第15天：专注当下的力量 【健康相伴365｜第15天：专注当下的力量】🌿 你还在为过去烦恼？为未来焦虑？ 学会这个简单方法： 停下纷扰思绪 专注感受当下时刻 吉慕玉床相伴 用温和热力助您放松身心 在宁静中找回内在平静 #健康相伴365 #专注当下 #正念生活 #吉慕家居 #放松身心 点击观看，学习专注当下的智慧！
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博博bobo4天前
高度内卷的环境中，与其内卷，不如提高自己，打造自己专注的力量 #经验分享 #内卷 #专注 #干货分享
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