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中医田昕教授3年前
晨练后睡回笼觉好吗？#健康养生
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
#跑步 #马拉松 #健康科普
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938266097734年前
晨练是很好的健康生活方式，但千万记住不要睡回笼觉呀#健康生活 #知识科普 #涨知识 #健康科普 #生活方式 #健身运动 #抖加小助手
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睡眠真相床垫4年前
晨练后的回笼觉一点也不香#回笼觉 #睡回笼觉 #回笼觉睡到自然醒 #回笼觉教主 #不要睡回笼觉 @DOU+小助手
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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沈军4年前
早起跑步回到家，总想睡个回笼觉是什么原因呢？#跑步 #减肥 #运动
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爱跑又爱聊的小苏1月前
#知识分享 夜跑后失眠，三招教你轻松入睡#健康 #强烈推荐 #跑步
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灵魂跑者【第一赛道】5年前
跑步知识辟谣系列：夜跑会影响睡眠吗？
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）2周前
不注意这一点你练再多再刻苦都没用。有时候没进步遇到瓶颈不是因为你训练的不够，而是恢复出了问题。#HandLove#马拉松#越野跑#跑步#运动补剂
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军哥60后3年前
如果你感觉自己很乏，想睡回笼觉，那这其实是个信号！#回笼觉 #晨跑
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小羽的日常（养成系）2周前
跑完步真的很疲惫 然后迷迷糊糊进入梦乡了 这种感觉真好#vlog日常 #记录真实生活 #化妆vlog #理发店的故事 #派尔小羽
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江河8月前
跑后必看！筋膜枪放松的神奇效果🏃 刚跑完步千万别直接躺平！用工具松10分钟效果不错👍 ❶ 快速放松肌肉 高频震动精准打击深层肌肉结节，酸胀感秒消失！第二天起床腿不灌铅的感觉太爽了～ ❷ 唤醒肌肉弹性 像「解冻」紧绷的牛肉，恢复肌肉正常长度，下次跑步爆发力蹭蹭涨！💪 ❸ 拒绝粗腿警告 疏通+促进循环，帮助代谢和水肿腿说拜拜👋比单纯拉伸更能塑线条！ ⚠️温馨tips： ▫️顺着肌肉纹理缓慢移动 ▫️每个部位不超过3分钟 ▫️避开骨头/关节部位 ▫️搭配泡沫轴效果翻倍 #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #运动穿搭
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法证Running4月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
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阿左6月前
跑步过后不能干的事，你中招了几个？ #跑步 #全民健身 #中长跑 #跑步知识
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东哥有力量11月前
1.经常感觉乏累 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.肌肉数天持续疼痛 持继跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。 3.短时间内感冒次数增多 如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并削弱免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 4.肠胃出现不适 如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。 此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。#跑步 #自律遇见更好的自己
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)4年前
跑步后感到疲倦？需要休息多久？你知道吗？#创作灵感 #大汗淋漓的感觉真好 #坚持跑步 #跑步治愈一切 #跑步减压 #健康跑步 #跑步减肥
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俩娃奶爸大洋哥4月前
运动后有四件事一定不要去做，家长必须要告诉孩子一定要注意：第一运动后不要立即坐下休息、第二运动后不要马上去洗澡和吹空调、第三运动后不要大量的喝水、第四上体育课时感觉不舒服立刻告诉老师#家长必读 #育儿 #亲子教育#运动安全常识 #安全教育
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跑步指南5年前
夜跑后你不得不做的几件事情。#跑步
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侯爷的跑步碎碎念1月前
刚跑完步这几件事千万不要做 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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曹煊不拿盲棍🧑‍🦯2周前
跑完步的好处就是当天晚上睡得特别香#日常vlog #跑步 #运动 #日常分享
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大游dayo2周前
让身体进入状态的3个方法
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邢小一6月前
跑完步一定不要做的四件事#涨知识 #你知道吗 #跑步 #dou上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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爱跑又爱聊的小苏3周前
每次跑完步很疲惫，是因为什么原因？#知识科普 #干货
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孙幼军1周前
跑后拉伸经验分享
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夜雨3周前
跑完步后不能马上做的四件事#每天跟我涨知识 #每日分享 #涨知识 #知识分享
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奔跑的洋4月前
空乘Vlog|有的人一年只活了一天，不过是重复了365遍。虽然每一天都在循环往复，但一定不要虚度光阴，让每一天都变得有意义#空乘 #沉浸式#坚持的意义 #Vlog#纪录美好生活
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东哥有力量8月前
1.经常感觉乏累 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.肌肉数天持续疼痛 持继跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。 3.短时间内感冒次数增多 如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并削弱免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 4.肠胃出现不适 如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。 此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。#跑步 #运动 #跑步知识
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廉校长-大连奥杰上门体育5月前
家长一定要知道运动完，跑完步注意什么#知识分享 #跑步知识 #大连同城 #家长必看 #抖加小助手
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裕玉10月前
1.经常感觉乏累 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.肌肉数天持续疼痛 持继跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。 3.短时间内感冒次数增多 如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并削弱免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 4.肠胃出现不适 如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。 此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。#远离负能量 #贵在坚持 #生命在于运动一起锻炼吧
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许某某11月前
当身体出现这四个症状说明你的免疫力在下降： 1.经常感觉乏累： 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.肌肉数天持续疼痛：持续跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。 3.短时间内感冒次数增多：如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并肖若免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 4.肠胃出现不适：如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。#跑步 #跑步知识 #免疫力 #无伤跑 #创作灵感
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CC跑步7月前
跑完步以后 要注意这几点#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #健康跑步
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小胡减肥30斤1周前
朋友们聊会天吧，现在是我跑完步回家的路上我现在特别喜欢 每天晚上这样 运动完走在回家的路上 感觉特别安静 特别舒服 这段时间减肥 其实我感觉对我来说 所得到的收获 是非常非常大的 首先就是感觉身体变轻了 肯定减肥之后身体是在变好 另外一个就是 在我感觉 是对我的意志力 一个非常大的锻炼 因为在以前的时候 嗯很多事情我可能觉得不好做 或者很难做的时候 我就放弃掉了 但是这次也不知道 哪里来的勇气 就想坚持 我就是要把 减肥这件事情做成 也可能是每天 在自己给自己打鸡血 每天告诉自己 嗯坚持到底一定能成 所以从开始到现在 一直都在坚持着啊 还算是有收获 刚才锻炼完之后 洗脸的时候 突然发现好像脸是 有一点点瘦了啊 这不就是收获吗 所以 那我就相信吧 我只要能再坚持坚持 坚持一个月或者坚持两个月 或者说坚持到年底啊 也许年底的时候 我就能穿着 以前穿不上的衣服啊 变得更好看一些 走到哪里都有人告诉你 啊你瘦了 你好帅哈哈哈 啊挺挺挺不要脸的 但也是一个愿望吧 这也告诉我们 像我那么意志力 差的人都能去坚持 咱们大家很多不都比我强吗 比我强很多 所以我能坚持你们也能坚持 努力努力 坚持那么几天让自己瘦下来 或者说是其他的事情 也可以坚持坚持 也许就能成功 哎真舒服 相信自己 只要你去做只要你肯做 只要你做了就算不成功 也一定有收获加油
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奔跑的风筝4月前
科学跑步的饮食方案，大家记得收藏#户外运动#跑步减肥#慢跑#跑步知识#女性跑步的好处@DOU+小助手
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丘山先生4月前
有这个习惯的一定要注意 #长春殡葬 #万万没想到 #运动 #丘山先生
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明泽同学6月前
跑完步之后绝对不能做的4件事。#学习方法 #育儿经验 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点
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70后大妈跑步日常4月前
#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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刘康运动康复3月前
跑步要做的动作 #涨知识 #一起来锻炼 #健康
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硕哥爱跑步9月前
跑完步后，千万不能做的几件事，你中招了吗？#跑步 #运动 #中长跑 #自律 #少年与山豹变1.0碳板跑鞋
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李老师家庭教育3周前
运动后有四件事一定不要去做，家长必须要告诉孩子一定要注意：第一运动后不要立即坐下休息、第二运动后不要马上去洗澡和吹空调、第三运动后不要大量的喝水、第四上体育课时感觉不舒服立刻告诉老师#家长必读 #亲子教育#运动安全常识 #安全教育
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威海中考体育 孙教练6天前
收藏转发，让更多孩子和家长都能有效避免损伤！#威海中考体育孙教练#威海中考#威海体育培训#威海#威海中考体育
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三只佩琪爱学习📚4天前
在学校跑完步，这四件事千万不要做#亲子互动 #内容搜索启发 #跑步注意事项 #家庭日常
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范镓钰1月前
#跑步#健康#退休#养老
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慢跑圈5月前
跑完步后，如果说你没有出现这3种情况，说明你很健康🏃……# 跑完步后，如果说你没有出现这3种情况，说明你很健康🏃……#跑步 #运动 #马拉松 #跑鞋推荐#跑步装备
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miss丽4月前
跑完步后，这三种情况要是都没有，说明你的身体很健康！#运动 #跑步 #健康 #慢跑 #爱跑步的miss丽
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孝柳儿6月前
千万要告诉孩子，跑完步不要做这四件事#生活小常识 #生活知识分享
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海哥的运动与健康6天前
跑后出现这7个表现，恭喜你身体正在变年轻！ 跑完步，你是神清气爽，还是浑身难受？这可不是感觉问题，而是你身体发出的‘年龄信号’！如果你跑后出现这7种表现，恭喜，你的身体正在逆生长！ #跑步 #跑步治愈一切 #科学运动 #跑步知识 #健康跑
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阿七在上海1月前
跑完步后特想睡觉，这是为什么 #跑步治愈一切
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衣瑾好睡眠1月前
失眠认知行为疗法：两个方法，让你睡好觉 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #认知行为疗法 #CBTI
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种木木成林2周前
保持乐观#进厂打工#自律#跑步
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大苏健康说3年前
运动过后会让你睡得更想更快吗#健康 #健康睡眠 #睡眠 #健康运动 #涨知识
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灿烂的阳光1周前
跑步后该注意哪些？
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小韩闲不住2月前
下班到家已然临近深夜 即使又累又困 但是想起下午自己定下的跑步目标 虽然可以倒头就睡，但是为了兑现承诺 拔腿开跑 跑完非常庆幸自己做了这个决定 其实人生很多关键时刻都是这样 可做可不做，那就做吧！ #跑友圈 #夜跑 #跑步打卡 #跑步日常 #跑步
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肖潇一家3周前
跑完步后有哪些事是不可以做的呢，赶快告诉孩子#亲子教育#正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读#儿童安全#儿童安全#家长必读
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陕西省名中医乔树真2月前
晚上剧烈运动？小心失眠！ #健身 ##医学科普 #中医养生 #睡眠 #夜跑
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野人体育-跑者驾到2月前
跑完步千万别做这6件事，小心“越跑越伤身”！#跑步 #马拉松 #无伤跑步 #今天你跑步了吗
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文同学爱运动5天前
跑步后5个信号暗示你在逆生长 跑步后若出现心率恢复快、肌肉酸痛消失快、睡眠质量提升、日常精力充沛、情绪稳定这五个信号，说明身体在逆生长。避开过度训练等误区，科学跑步能让岁月变慢。 #跑步 #跑步益处 #跑步收益 #跑步改善
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是金子呀1周前
又是一天早八人#vlog日常 #校园vlog #vlog十亿流量扶持计划
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小胖成长记1周前
跑完步不能做的这些事你都知道吗，家长感觉告诉孩子#安全教育 #家长必读 #正确的引导孩子陪伴孩子
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小方慢跑6月前
如果你跑步后，没有出现这3种情况，证明你的身体很健康！如果出现了，就要注意了！#跑步#跑步健康#运动#传递跑步正能量
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文静爱奔跑3月前
记住，跑步后饮食的关键是“清淡、好消化、营养均衡”，别让一顿胡吃海塞，抵消了你挥汗如雨的努力呀～ 吃完歇一歇，明天又是能畅快奔跑的一天！
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瑜朗妈妈4月前
跑后疏忽=危险！这4件事家长孩子都要牢记！#家长必读 #运动后注意事项 #安全教育 #正确引导教育孩子
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活力猫（营养抗衰加油站）4年前
跑步后想睡觉怎么办？怎样让你精神饱满一上午？#跑步 #运动 #想睡觉 @抖音小助手
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小马哥超市2月前
230斤的我，坚持锻炼的第200天！白天太忙，都没能挤出时间来运动，今天尝试一下夜跑，感觉也还不错，跑完步洗个澡，躺下就睡，那滋味不得更神仙一样呀！哈哈哈哈，加油（体重半个月更新一次，已减60斤）
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周浦康复3年前
跑步后酸痛是休息还是继续跑？
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