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廖教瘦5月前
#减脂 #减肥 #米饭#晚饭 晚上不吃主食，不会减脂。
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老雷饿兽4月前
让你真正发胖的怎么可能是碳水呢！#内容过于真实 #涨知识 #干货分享 #上热门🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #减肥
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露露今天没偷懒4天前
减肥期碳水吃对甩肉快一倍！ 天天水煮菜？一吃主食就胖？ 快住手！你在毁掉你的代谢。 减肥成功不靠戒碳水 而是靠 「驯服碳水」。 记住这个核心公式： 选对碳水 + 吃对时间 + 控制总量 = 瘦瘦瘦 ❶ 碳水「红黑榜」—— 吃对是关键 🟢 绿灯碳水（优先选择） · 杂粮饭：糙米、黑米、藜麦 · 慢碳水：燕麦、全麦面包、荞麦面 · 优质淀粉：红薯、紫薯、玉米、山药 🟡黄灯碳水（控量吃） · 精制面：白面条、馒头、面包 · 低糖水果：蓝莓、草莓、柚子 🔴 红灯碳水（赶紧躲开） · 精制糖：奶茶、果汁、可乐 · 深加工：饼干、蛋糕、薯片 记住： 越是接近食物原形态，越是优质碳水。 ❷ 吃对时间——碳水也能「分期付款」 🕖 早上·畅快吃 身体代谢旺盛，吃杂粮优质碳水为一天提供能量。 🕛 中午·要吃饱 一半白米饭+一半杂粮饭，稳定血糖不犯困。 🕡 晚上·聪明吃 运动前：可吃一根香蕉，为训练供能。 不运动：用豆腐/菌菇/额外蔬菜替代主食，饱腹感更强。 ❸ 终极秘诀——「碳水分区法」 · 想突破平台期？ → 试试 「碳水循环」 · 练臀腿日：多吃点碳水 · 休息日：少吃点碳水 · 让身体摸不透你的规律，减脂更高效 核心心法： 别把碳水当敌人 它是你身体的优质燃料。 你需要的不是告别碳水 而是学会与它和平共处。#碳水怎么吃 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #健身 #减脂
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廖教瘦2月前
#減肥 #减脂#减肚子 #米饭 长期低碳或者不吃主食肚子难瘦，会虚胖。
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小圆只想养生不想圆5月前
晚上吃米饭会胖吗？中医的回答太狠了！#vlog日常 #中医 #减肥 #减肥怎么吃
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星姐谈营养3周前
肚子像扣了一口锅？更年期瘦不下的真相在这！ 更年期的肉，是不是都往肚子上长？ 原来肚子像“瓦片”，现在感觉像扣了“一口锅”… 节食、疯狂运动，结果肚子一点没小，人却越来越虚？ #更年期综合症 #更年期长胖 #更年期减肥 #更年期怎么解决腹部赘肉
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胃肠减重蒋医生4月前
一天就吃两顿饭，还不吃主食，为啥还胖？原因找到了！#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 #肥胖 #涨知识
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小李不吃🐷4月前
食欲不稳，嘴馋人群减脂，早餐一定要少吃碳水，特别是肚子还大 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥减脂 #减脂训练
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大永（瘦了五十几）1月前
脾虚当然肚子大#减肥#脾虚
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王娟护肤3月前
主食一定要吃 否则发缝宽 觉不香 早老 大姨妈出走 #不吃主食#创作灵感 #健康减脂 #健康养生
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胃肠减重外科李华5月前
分享几个减肥小知识#减肥 #医学知识科普 #医学科普
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弋矶山消化内科姜华3周前
一吃东西就胀气是怎么了？ #胃胀气 #消化内科姜华 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #科普
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高小高～（不低碳）2周前
不要低碳节食，不要低碳节食，不要低碳节食，重要的事情说三遍！小基数一定多吃主食，降低蛋白质，越低碳节食反复暴食，肚子只会越来越难#高碳饮食#热量缺口#好好吃饭#小基数
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）5月前
胖孩子减肚子的10个狠招！ #儿童肥 #儿童肥胖减肥要趁早 #儿童减肥 #儿童减肥餐怎么做 #追高
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中医博士余医生1月前
不管再怎么节食和运动都没办法瘦下来，很可能是你还不知道这些 #减肥真相 #虚胖 #气血不足 #补气血 #医学科普
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陈陈2周前
#減肥 #健康减脂 #减肥小知识
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阿狸的狸1月前
少吃饭就瘦，一直主食就反弹怎么回事？吃了一碗米饭第二天重了两三斤。#减肥知识 #知识分享 #体重管理
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萱萱不自律1周前
为什么会肚子大？很难减？ 很多女生应该走过的弯路 饿几天掉几斤 忍不住了猛吃一顿 吃多了 再饿几天 反复减 特别是液断生酮辟谷不吃主食使劲饿低碳粗粮红薯代餐摄入的热量很低 搭配控卡算热量就是变相节食 ‼️反复弹了减 减了弹 会yd素抵抗和多n的 但凡惹上这俩 想掉脂肪是真的难 胖的根源是食欲 是馋 是你想吃 先解决这个问题 #创作灵感 #减脂 #瘦肚子#运动 #胰岛素抵抗
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师师教你瘦1年前
减脂期不吃米饭吃面条，越吃越胖怎么回事#减肥 #减脂 #米饭 #面条 #食物热量
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少女感教练莫莫3周前
#每日分享 #创作人计划 #逆袭 #创作人扶植计划第三期 #中年危机 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小李不吃🐷5月前
苹果型只要少吃这10大类食物，不运动，腰围也会快速缩小 #减肥知识 #瘦身 #苹果型身材 #减脂 #塑形
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小李不吃🐷6月前
肚子大，腰腹瘦的慢，一定是油没有吃对，一定要换一下油 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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袁新根6天前
应酬多，吃饭不规律吃哩肚子大，也不用太焦虑，记好这个小技巧 #肚子大 #中医养生 #饮食 #食疗小妙招 #彦胖
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superme4天前
孩子不爱吃饭、肚子胀？家长最容易忽略的问题，孩子的脾胃不是补出来的，是养出来的。节奏、情绪、温度，比任何东西都更重要。给孩子一点慢下来的空间，小肚子自然舒服 #宝妈育儿 #孩子不爱吃饭 #脾胃积食不爱吃饭 #生活节奏
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中医治未病赵医生5天前
为什么越节食，肚子反而“越大”？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #节食 #减肥
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廖教瘦5月前
#主食减肥法 #馒头#减肥#减脂 不吃主食会变虚，马甲线腹肌不会出来。
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小李不吃🐷4天前
靠吃米饭主食涨2斤肉？你得吃35碗，撑死你，别再冤枉米饭了 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身饮食 #热门
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中医减重郭怡1周前
产后节食 反而越来越胖 主任：你吃的不对#中医减肥 #减重 #女性健康 #医学科普 #中医郭怡
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廖教瘦5月前
#苹果型身材 #肚子大#瘦肚子 苹果型肚子大换一下主食就会瘦
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减重外科段晓峰1月前
你以为在减肥，其实越减越肥的3种行为！#减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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兰师养生日记6天前
吃的少，不吃，都不掉秤的朋友集合了#普及知识 #养生茶 #大肚子
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减重女医生李涛3天前
生活方式不健康 肥胖的一大诱因 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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小红～不定时开播1周前
如果你一天不吃米饭肚子照样会饱吗#日常分享
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鳕儿不吃大米4月前
产后别急着瘦肚子！过来人含泪总结的【真·修复干货】，避开弯路 #鳕儿不吃大米 #产后修复 #产后减肥 #产后恢复身材 #3d生物束带紧缩术
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4月前
越减越胖的生活习惯一定要改掉，否则减肥将会很难#科学减肥 #减肥小知识 #减肥路上的绊脚石 #瘦 #体重管理
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刘树花5天前
家人们晚上好喝养生酒喽，喝一杯高级营养素就是这样子，过一顿简单的生活，晚上不吃米饭，吃米饭的长肚子，炒一波菜，西红柿，鸡蛋，糍粑，蘑菇菌，辣椒，青椒味，西兰花，西红柿，生菜，一杯再喝一杯高级营养素，一只代餐粉，一两支益生菌，一两支美美丽多肽一，一只APP，这晚上就过了一餐了，很简单#太好吃了 #在家做美食 #家常饭菜 #简简单单一顿家常便饭 #晚饭
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小肥羊6月前
105-85 减肥就是重新爱上自己的过程#这是我的减肥日记 #减肥打卡vlog #减肥 #瘦腿 #瘦腰
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青囊若水2月前
#健康 #涨知识 #大肚子
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晞晞真的不会饿1月前
吃瘦不饿瘦有多少姐妹之前一直吃减肥餐，瘦下来之后改为正餐就更胖了？#减肥经验分享 #吃瘦不饿瘦 #个人成长 #减脂小妙招
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胡旭民医生那儿1月前
不吃晚饭不会瘦，反而更会伤害你宝贵的胃 #胃黏膜 #胃炎 #胃疼 #健康
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奥古特4.75天前
别再低碳减脂了#健身知识 #健身 #减脂
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米娜（定制训练计划）4月前
苹果形身材 饿不出小肚子#苹果形身材
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一尾鱼【菲菲】2周前
#脾胃 #虚弱 #健脾 #减肥 #日常分享
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小晴老师1月前
瘦子增重 五类食物多吃#健康 #长肉 #增重
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陈青营养学堂12月前
正确吃饭的八大秘籍（五）
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史医生聊健康2月前
公布三个减肥真相 #医学科普 #干货分享 #抖出健康知识宝藏
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小养生息5天前
#正能量 #分享 #中医养生 #传承中医文化 #传播正能量
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十一禾超爱美1月前
停止无效减肥❌快避雷这些越减越肥的大坑‼️#减肥 #减脂 #小基数减脂 #大基数减肥 #身材管理
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不吃米饭不行🫥9月前
抖出健康知识宝藏 #福满健康年#抖出健康知识宝藏#一心创造美好生活#一心堂
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大爽子胖十五斤了3月前
7年减肥老博主总结的减肥秘诀 简单明了，容易操作，请务必收藏好#减肥 #经验分享 #秘诀 #涨知识
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是美美的呀！4月前
50岁逆袭靠饮食 你们知道吗 我已经第四年不吃大米饭了#西芹汁 #安疗 #健康饮食 #养生
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倪师经典分享1周前
#文化传承 #养生知识 #倪海厦
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希琉塑形瑜伽健身店官方号1年前
怎么瘦肚子？很多会员问我这个问题 先用饮食分析，很简单的一个实验： 今晚上吃一碗米饭，明早上肚子就会鼓起来 明晚上不吃米饭，就是一拳头肉和一拳头青菜，第二天肚子就是平的 减肚子就是低碳饮食就好，先来一周试试
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开心王医生6月前
有没有发现，自己脸越来越圆？#医学科普 #脸圆 #健康 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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鸿公子doris3月前
医者自述真实故事 第676天 #生酮#科学减肥#断食#夏日减脂大作战#真实故事 #低碳水
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邻医管家3月前
肚子越来越鼓，吃完米饭就想躺平，脖子黑乎乎，这到底是咋回事呀？很可能是胰岛素抵抗在和你招手！ #减脂 #减重 #生活方式 #减肥科普 #三伏天
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