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中医骨伤张其彬4月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创张杰医生1年前
腰突到底能不能吊单杠？#腰椎间盘突出 #腰椎 #科普 #我是张杰医生
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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腰椎微创专家杨晋才主任8月前
腰椎间盘突出 选择吊单杠 结果差点瘫痪#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛腰突吊单杠要慎重！ 吊单杠不适合严重#腰突 以防加重病情，#腰痛 #腰椎间盘突出 可以做核心稳定#功能训练 ，一起君子豹变#五维而治
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脊柱微创专家郭钧博士8月前
腰椎间盘突出 靠吊单杠能治疗？ #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #医者仁心 #吊单杠
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孙文博主任4月前
腰椎第三节第五节滑脱，可以吊单杠吗？ #腰椎滑脱 #科普 #涨知识
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老谭健身7月前
远离腰痛，这些预防知识你要知道 改善腰痛 腰部不适 吊单杠 ，通过自重牵引减少腰椎间盘压力（约降低50%），缓解神经根压迫 长期坚持可增强腰背肌力量，稳定腰椎结构腰痛缓解，活动僵硬感减轻 适合对象：上班族 久站久坐 司机 等 禁忌人群：急性发作期、严重骨质疏松、高血压患者禁用 建议：练习前热身5分钟（腰部扭转、猫牛式） 内容仅供参考 如有不适 ，请线下就医！ 久坐党 要爱运动 每天坚持运动 能保护腰灵活 #腰痛 ，能解决久坐腰痛 ，上班族烦恼#麦肯基#腰痛最快缓解方式 #健康热点 #腰痛怎么办
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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益益益1年前
腰凸正确吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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脊柱外科医生李谦11月前
腰突克星？吊单杠真的能治疗吗？真相揭晓！#骨科 #脊柱健康 #脊柱医生李谦 #腰疼 #腰椎间盘突出
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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张黑黑腰突9月前
吊单杠的正确姿势 每次3-5分钟 每天3-5次 急性期可以缓解疼痛 稳定期可以助你康复 #腰间盘突出 #腰突 #吊单杠
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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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白衣老张1年前
腰突吊单杠有用吗 #腰椎间盘突出 #腰痛 #吊单杠 #康复训练 #腰椎
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颈腰椎微创陈丹医生6月前
吊单杠能拯救腰椎间盘突出症吗？#腰椎间盘突出 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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沈医生科普9月前
腰椎间盘突出症，吊单杠，粉丝关注的问题，答粉丝疑问 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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李三差4月前
#腰突锻炼 腰突锻炼，吊单杠手疼的解决思路！#强身健体正能量 #单杠健身
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DR.HUD赫迪4月前
当你想用吊单杠恢复腰突，普通教练vs在野老登：如何科学吊单杠#硬核健康科普行动 #锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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腰椎微创专家杨晋才主任5月前
吊单杠能解决腰椎管狭窄吗#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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大龙教健身1年前
吊单杠练腰 大家都不知道的技巧#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 #体态纠正
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吕泽6月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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Ana7月前
坚持吊单杠第28天，腰突带来的疼痛逐渐减轻，每一次拉伸，都是和健康更近一步，继续加油！#单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠对腰的好处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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顾烁（腰三凸）8月前
#居家锻炼 #腰突 #吊单杠的好处 坚持循序渐进
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腰突的花朵姐姐7月前
腰突吊单杠是全身放松还是收紧？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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十四（练腰）7月前
#居家锻炼 #吊单杠
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腰突的花朵姐姐7月前
腰突吊单杠上岸是真的还是假的？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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腰突的花朵姐姐8月前
腰突锻炼第39天，每天坚持吊单杠，锻炼腰背肌力量，告别腰突。明天继续#腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #缓解腰疼的单杠锻炼方法
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腰突侠7月前
腰突到底能不能吊单杠，腰突不要吊单杠 #腰突 #日常锻炼记录 #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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腰突的花朵姐姐4月前
腰突的朋友试试吊单杠，我坚持吊了6个月，腰不疼腿不麻了#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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雯教练爱生活7月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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Ana5月前
腰突吊单杠锻炼，注意事项！ #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
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雯教练爱生活7月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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脊柱外科胡炜医生7月前
医生不愿说的秘密：吊单杠真能让突出的椎间盘复位？#吊单杠 #医生不愿说的秘密 #医生科普
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微创脊柱袁帅1年前
#硬核健康科普行动 #健康生活重养自己一遍 #吊单杠 #腰椎间盘突出
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骨科医生任敬佩8月前
腰突已经出现钙化，吊单杠牵引，一点意义也没有 #腰椎间盘突出 #医学科普
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Ana7月前
腰突自愈之路～#腰间盘突出 #吊单杠 #吊单杠的好处
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阳阳麻麻9月前
腰凸吊单杠，每天早晚五分钟，只要不懒，坚持半个月你会感谢自己 #腰椎锻炼了 #肩颈 #锻炼身体保卫自己
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贺贺（腰突经验分享）6月前
腰突适合吊单杠么，腰突能吊单杠么，怎么吊单杠的教程来啦#腰间盘突出 #腰疼 #腿麻腿疼 #腰肌劳损 #吊单杠
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古南手法理筋4月前
吊单杠时这样做才对！90%人不知道的腰部放松技巧！#吊单杠的好处 #腰部不适如何缓解 #腰椎间盘突出锻炼方法
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@ 陳大欣5月前
颈椎腰椎老毛病的 都试试双手吊单杠吧 才开始5秒 10秒20秒 循序渐进 贵在坚持✊ 早晚5-10分钟 #单杠 #颈椎 #腰椎间盘突出 #颈椎压迫神经 #居家锻炼
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腰突的花朵姐姐4月前
突友们，吊单杠手臂无力？试试这个动作……#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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Ana7月前
与腰突对抗吊单杠第 40 天，虽未痊愈，但疼痛缓解、力量增长，每一次拉伸都是对健康的渴望，未来继续蜕变。#腰突 #腰椎间盘突出 #吊单杠的好处 #单杠
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美艳子1年前
吊单杠的好处#颈椎腰椎#腰突#核心力量#你的身体比你更爱你自己
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成成的健身日记6月前
吊单杠的原理就是通过自身的重量牵引和拉伸腰椎，手臂力量不足卧力不够的朋友可以借助护腕挂钩来锻炼#居家锻炼 #腰部锻炼 #拉伸 #牵引
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一个大惊喜吖8月前
腰你就这样练，护腰牵引带放松腰部、缓解腰部。每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #腰部拉伸 #居家锻炼
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腰突的花朵姐姐9月前
腰突锻炼第30天，吊单杠单次70秒，每天5组。腰不疼了腿不麻了，明天继续。#腰椎间盘突出 #坚持锻炼就会收获
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张博士体态纠正（免费评估）5月前
这样吊单杠矫正腰椎脊柱侧弯，吊一年也没用！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正 #青少年脊柱侧弯
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闲聊北京6月前
北京大爷摸索一年，坚持针对性运动，终于练好腰突，方法不难 #爬行健身 #退休生活 #健身大爷
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南方医院骨科朱立军7月前
腰痛不建议吊单杠 #腰痛 #腰椎 健康解决方案是白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 跟着猎豹医生一起君子豹变#五维而治
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腰突卡带玲1年前
今天你锻炼了吗？单杠吊对了吗？#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰突自愈的真实经历 #吊单杠
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腰椎微创专家杨晋才主任4月前
吊单杠能解决腰椎管狭窄？今天真相大揭秘 #腰椎管狭窄 #腰间盘突出 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突吊单杠好处多多，但一定要循序渐进。#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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小敏养脊柱7月前
拉单杠治腰疼，安全吗？ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 @DOU+小助手
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腰突的花朵姐姐9月前
腰突锻炼第33天，每天坚持吊单杠，现在腰不疼了，腿不麻了，可以放心做抬腿弯腰动作，明天继续。#腰椎间盘突出 #缓解腰疼的单杠锻炼方法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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北京脊柱微创赵文奎医生7月前
哪种腰椎间盘突出可以吊单杠？ #腰突 #吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #北京脊柱微创赵文奎 #医疗健康创作训练营
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四妹专注锻炼8月前
每天5分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #吊单杠 #腰部锻炼
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突然的自己6月前
自身亲历腰间盘突出锻炼康复， 2024年5月17日病发至 8月18日症状消失， 还有2天就一年了… 今晚第二组，引体向上30个 #引体向上30个#吊单杠的好处 #瘦子增肌 #腰突自愈的真实经历
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脊柱微创科-赵宙医生5月前
腰椎间盘突出 吊单杠有用吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #武汉中西医结合骨科医院 #腰间盘突出
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突锻炼第138天，单杠悬垂举腿，腰不疼腿不麻了。#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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阳阳麻麻6月前
劳损彭出凸出，侧弯驼背，坚持吊单杠，早晚三分钟，改善80%椎 节问题#吊单杠#腰椎锻炼了
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