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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 15分钟日常#拉伸 ，魔鬼帕姐带你一起#酸爽！#健身#瑜伽
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 帕梅拉8分钟劈叉拉伸！因为太有效了！我每天必拉！XO型腿掰直了，改善腿型，增强柔韧性！#居家锻炼 #拉伸 #帕梅拉拉伸 #劈叉拉伸 #拉伸不能停 #运动后必须拉伸
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 8分钟腿部拉伸Part2，#健身 #腿部拉伸 #腿部塑形 #拉伸
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 9分钟臀腿拉伸Part1，大腿内侧与体侧拉伸，优美腿部线条get，还能细腰哦！#健身 #拉伸 #塑形
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北京婉伽睿瑜伽4年前
👹帕梅拉/10min拉伸放松训练 跟练版 做再多运动不拉伸也是白做！点赞收藏➕关注 每天分享干货👍#锻炼
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元气橙子🍊3月前
3分钟疏肝操跟练! 通肝又快乐~中式帕梅拉女子以肝为先天，肝主疏泄，调畅气机，维持情绪稳定，如果你肝气郁结， 就会情绪低落，爱生气，易怒，emo，甚至有小疙瘩，影响脾胃~每天一遍疏肝快乐操，快乐一整天，陈年的郁气也拜拜拉~ #健康养生 #我的养生仪式感 #女性养生 #疏肝解郁 #疏肝解郁
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可然日记🐌3月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
30分钟（中式）古法瘦腿瘦身操跟练版（含热身+拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 中式帕梅拉瘦腿操太牛了！养气血瘦腿太快了，跟着就能瘦！！头发疯长！！巨瘦大小腿！中式瘦腿太牛了！瘦腿直腿就练它！一周见效！国人自己的瘦腿操梨形姐妹快来练！巨有用！腿粗还弯曲不直，假胯宽，梨型身材的姐妹们，赶紧看过来！31分钟多的跟练版，霸主小姐姐跟了两遍，本视频为一遍剪辑版（上个视频为本视频的2遍跟练版），大家根据自己情况酌情增减跟练数量！！ 今天分享的这组中式瘦腿操真的太绝了！直腿瘦腿就练它，动作简单，练起来好开心！一遍暴汗！坚持每天打卡，筷子腿这不就来了！ 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，气血十足，头发疯长）三焦通了！！瘦全身太暴汗了，全程站立，动作简单，新手友好，零基础大小体重放心跟！！瘦腿瘦腰瘦肚子一周见效，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来，今天这套动作，霸主小姐姐跟起来还是很累的，尤其是第二、第三个动作，可能是双臂力量比较弱吧！ 第三阶段健身第67天（2025.4.29 01:02－02:09） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 跟练 @小飞龙（古法健身） @小飞龙-古法健身 @孙哈皮
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hello.C7月前
#古法健身 #帕梅拉 中医“帕梅拉”
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心怡生活匣（减肥中）1月前
中式帕梅拉，老祖宗方子真牛#古法减肥 #减肥
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紫云婷6月前
《中式帕梅拉》“中式帕梅拉，融合古老智慧与现代健身，外敛筋骨，内养根本，让你在舒缓的动作中激活深层肌肉，收获健康与美丽。”“古法运动的魅力，中式帕梅拉告诉你！八段锦、太极等传统动作，帮你缓解肩颈酸痛，调理脾胃，增强体质，越练越精神。”#减肥#帕梅拉 #中式帕梅拉 #养身操
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小房子3月前
姐妹们都来练中式帕梅拉，适合中国宝宝的古法运动。 不跑不跳出出汗全身都通畅，体重也直线往下掉，从最开始每天干啥都没劲到现在每天元气满满。 每天早起抽出半小时一起动起来吧#古法健身 #产后恢复 #宝妈 #居家锻炼 #我要上热门
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大钱要努力1月前
敢不敢等我一个月❓❗早晨古法健身+晚上帕梅拉，暴汗yyds#创作灵感 #古法健身 #帕梅拉 #千亿流量扶持计划 #流量扶持
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小杨同学要自律1月前
坚持就有用，古法健身操15mins跟练版， 不服不行，这个中式帕梅拉太猛了 每天跟练2-3遍，但真的巨暴汗💦 动作简单～新手友好！冲刺必备！ ⏰尽量选择上午太阳升起或晚上9点前练习 💦亲测有效，宝子们一起打卡吧！ 跟练武当小飞龙#塑形 #古法健身 #减脂操 #腰腹燃脂操 #薄背操
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月付游泳健身-菲菲3周前
#变美变瘦变好看 #高效燃脂 #好身材练起来
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丽丽爱古法运动2月前
中国版帕梅拉❗中式瘦腿特别牛🔥别笑有 用👍🏻「古法健身」#居家锻炼#小动作大作 用 #养生操 #改善体质#古法健身操
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不完美的可可🍐4月前
❤️中式帕梅拉2.0，第二个版本来了，每天两个版本结合着练习，一周后期待你的效果🌟不愧是老祖宗留下的东西，太牛了👍👍而且越练越有更好的体会和收货，不是累到吭哧，是很好坚持的运动♻️#大肚腩变小蛮腰 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #古法健身跟练版 #自律遇见更好的自己
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XX L女孩的甩肉日记8月前
纠正体态，预防慢性疾病!久坐一族 #别划走 #拉伸 #帕梅拉 #久坐族
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椰子来啦4月前
全网跟练100w-的古法健身太牛了，中国人自己的帕梅拉，很适合三伏天#古法健身#居家锻炼#自律 #宝妈
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悦养生3月前
#古法运动 #中式帕梅拉 #瘦身操 #中医养生 #健康减脂
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安迪爱瑜伽3月前
适合中国人的帕梅拉 动作简单易学 男女老少都能练#古法健身 #瘦 #居家锻炼 #健身养生
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原来是憨憨呀1周前
运动vlog 90后女生 为了身材能有多自律#运动vlog #跟练帕梅拉 #身体健康不焦虑 #创作者中心 #创作灵感
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豆豆❤的豆1月前
15分钟中式燃脂跟练来啦🔥 30个动作不重复一次跳爽。暴汗暴汗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腰@DOU+小助手
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营养师带你吃瘦8月前
中式帕梅拉完整跟练版，运动后浑身发热。管住嘴迈开腿，健康瘦身你最美。欢迎小伙伴们加入，这个夏天一起瘦成一道闪电，成为最靓的风景线#减脂 #节后甩肉大作战 #减掉大肚腩 #高效燃脂 #有氧减脂操
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悦养生3月前
古法运动太牛了！#中医帕梅拉 #居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #传统文化
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崔泡泡（养娃版）7月前
古法健身真的太牛啦，中医帕梅拉哺乳期宝妈的减肥救星！#古法健身 #居家运动 #哺乳期 #创作灵感 #产后恢复
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大美养生运动1周前
不跑不跳，跟练10个简单动作，快速养气皿！ 气皿足了，头发疯长！每天早上2遍！坚持一个月看改变！#养生操 #气血不足 #补气血 #减脂操 #居家健身有新招
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最爱吃香菜9月前
中式帕梅拉完整版跟练🔥跟着跳就能瘦❗️真的暴汗 跟跳：小飞龙#记录真实生活#开春给自己一个瘦下来了的礼物🎁吧 #道家养生 #古法健身 @DOU+上热门
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小李不胖1月前
健身还得是中式帕梅拉 不跑不跳 运动完全身通畅 元气满满 更适合中国宝宝的古法运动 快去看看你们做几组#古法健身 #居家锻炼 #产后减肥 #宝妈推荐
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大丽古法健身2周前
中式帕梅拉太牛了，五个动作瘦全身，每天三组，快来跟练吧#古法健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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大丽古法健身3周前
中式帕梅拉太牛了，每天一组，跟练就能瘦#养生操 #古法健身 #居家健身 #居家运动健身 #运动燃脂
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jiajia日记3月前
中式帕梅拉，气血不足的姐妹做起来,真的很暴汗！
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襄阳市第一人民医院3月前
中医版帕梅拉，更适合中国宝宝体质的减脂操 一起动起来吧！#中医减肥 #居家锻炼 #体重管理 #帕梅拉 #养生
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糖炒栗栗子lizi-3年前
时代少年团陪你运动【Blitz瘦大腿内侧+帕梅拉8分钟拉伸】 #时代少年团 #运动 #瘦大腿 #瘦腿 #帕梅拉
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小豆汁儿7月前
古法健身操5.0🔥新版本基础跟练 #居家运动 #正能量有氧健身操 #中式帕梅拉 跟练来源@小飞龙-古法健身
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果冻🍮布丁1周前
#中式帕梅拉 #中式健身 #一起来锻炼 练着练着嘴角不自觉上扬 身心都得到锻炼🤭
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@朱大爱要努力10月前
运动博主回婆家过年，早起2小时的正确打开方式 帕梅拉15mi n完美天鹅臂*2遍+费教练30min肩背训练（包含热身拉伸讲解动作）+60min居家跳绳✅ 生命的意义在于独自穿过悲喜，若有一天，你的情绪低落到无法用言语表达，那就去运动吧，一场大汗淋漓后内心全是善良和坦荡✊✊ #居家锻炼 #力量训练 #自律 #跳绳 #运动女孩
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珍珍不偷懒3月前
中式帕梅拉太牛了👍 #居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子 #减肥健身 #帕梅拉
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小璐乱跳💨3月前
产后中式帕梅拉🔥【疏通经络！排毒祛湿！养出好气色！】动作超简单，每天15分钟效果最佳👍#产后恢复 #居家锻炼 #健康锻炼 #产后减肥 #新手妈妈
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奥利奥唐2月前
运动前后好好拉伸放松#锻炼 #瘦腿#拉伸#泡沫滚轴#帕梅拉拉伸
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棋逢对手3周前
这是一套适合男女老少锻炼身体的中式古法运动，大家一起练起来吧#每日分享 #居家运动打卡 #中式帕梅拉#跟练
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粥粥不喝粥i4月前
138-115|努力成为一个积极向上的人 今日运动list: ✅帕梅拉 心跳加速操+欢乐有氧+内啡肽(30min) ✅欧阳春晓沙漏腰30min ✅帕梅拉 10min拉伸 ✅费教练 肩部+核心训练（80min）#暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #运动女孩 #我的减肥日记 #自律打卡
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小鹿要锻炼3月前
今天30分钟帕梅拉使劲跳跳跳暴汗燃脂。让你 和脂肪说再见！记得运动完要拉伸呀！#暴汗燃脂 #好身材练起来 #居家健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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金达达在逆袭9月前
中式帕梅拉跟练版，跟练就能瘦，暴汗！ 中式帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦！真的暴汗古法健身！真的不是吹！亲自做了才知道！！每天2-3遍！全身巨暴汗！！腰粗肚子大的姐妹速冲 !#中式帕梅拉 #古法健身 #瘦全身
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OvOhh3月前
27周居家健身打卡✅感觉自己变强了！练起来！ #孕期运动 #适合孕期的运动 #中式帕梅拉 #好身材练起来 #收藏
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野生俊俊3周前
【EP17】虐是一时的，瘦下来就是一辈子做的最正确的事#瘦大腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #在家也要运动 #帕梅拉
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云飞dimoo5月前
不愧是老祖宗的健身操！中国人的帕梅拉！亲测！跟着练就能瘦！夏天来了，马上开始动起来！#古法养生操 #古法健身#居家锻炼 #养生 #减肥
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跳跳糖8月前
#如何正确拉伸 #健身女孩多巴胺运动日常 #全民健身打卡 睡前打卡帕梅拉10分钟拉伸，明早起来腿不疼，这些动作都超喜欢😍！！#坚持锻炼一定美
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木南要自律呀～1周前
中式帕梅拉，古法健身瘦腿操 #古法健身 #居家锻炼 #瘦腿#居家健身 #健身
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中医李孟汉5月前
中式帕梅拉减肥，坚持这3个动作#强身健体 #中医 #减肥 #中式帕梅拉 #抖出健康知识宝藏
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孕动见康7月前
🔥AMH提升专项运动【ALL FALLS DOWN版】 “备孕帕梅拉”跟练版，跟着音乐节奏孕动见康，提升AMH值，解锁冻龄方法❗可投屏哟 #备孕 #抗衰 #卵巢早衰 #AMH #冻龄
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粥粥不喝粥i4月前
138-115|一定坚持做更好的自己 今日运动list: ✅帕梅拉 有氧32min（内啡肽+舞蹈燃脂+踏步有氧） ✅帕梅拉 10min下腹部训练 ✅某知名博主 12min下腹部训练 ✅帕梅拉 10min全身拉伸 ✅费教练 早场臀腿训练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥打卡 #高效燃脂 #今日运动量已达标 #减脂
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豆要瘦到88(已减50+）3月前
立秋后的养生排湿操，还是得看咱老祖宗的中式帕梅拉！ #古法健身 #养生操 #dou来运动吧 #中式帕梅拉 #养生就是养健康 #养生
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德仁养生4月前
每天十分钟！中式帕梅拉让我睡好脸色佳 #健康养生 #养生操 #养生 #中式帕梅拉 #古法健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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随心小哥（早睡版）4月前
跟着做就能轻松排湿！古法养生太牛啦！！！#养生 #养生操 #古法养生 #三伏天养生 #三伏天
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小瑾的养生日记4月前
6个动作每天做，让身姿更挺拔，每个动作50次，一起练起来吧！#健康 #居家锻炼 #养生 #好身材练起来
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雄鹰@1周前
#在家放松自我 #灵活关节 #戶外健身 #帕梅拉全身燃脂 #锻炼的正确打开方式
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NG不打烊2周前
古法拉筋操｜每天5分钟🔥带你重返18岁 #居家运动 #古法养生操 #中式帕梅拉 #健康养生 #夫妻养生日常
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Q妹儿呀🍊1月前
古法健身太牛了！对比太明显了#居家运动健身 #居家锻炼 #古法健身操 #中国人的帕梅拉 #产后恢复
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莲子养生记5月前
古法帕梅拉就是牛，不跑不跳也超爆汗#古法健身#居家锻炼 #养生
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Q酱(食物热量侠）3年前
#运动 #帕梅拉 适合大基数和入门者的运动。欢迎大家留言打卡。我会定期喊你回来锻炼的！
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Emily的小蛮腰6月前
早上做这七个动作，全身松快一整天❗老了想去哪就去哪，帕姐都跟不上你💪🏻#古法健身操 #帕梅拉
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M小巧4月前
每天两娃的不同意见，一大早又来打小报告，健身都不能安静#让锻炼成为一种习惯 #古法健身#彬彬有氧 运动#帕梅拉 #居家运动
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颜颜爱健身（哺乳期）3月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #紧致大腿 #高效瘦腿攻略 #梅拉
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娜娜要变瘦‼️4月前
想要瘦腰 瘦腿 瘦肚子 瘦全身的 赶紧练起来～ 真的巨瘦全身‼️ 中式帕梅拉，不跑不跳，瘦全身👍🏻 #一个动作瘦全身 #减肥日常vlog #减肥打卡 #产后减肥
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