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减重外科医生姚立彬2月前
2个步行技巧，让你走路就能瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥 #变瘦变美变好看 #热点
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唐涛腿叔3周前
跑步腿越来越细了，为什么肚子还很大？看完你就明白了…#跑步#田径 #暖系跑 #减脂
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阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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叔贵7月前
靠走路减肥有多简单 #减脂 #自律 #减肥方法 #减脂小白必看经验
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杨鹏辉-能量有氧课堂4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ #跑步#跳绳#瘦肚子
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李亚男6月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
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Q哥的神经故事3年前
走路可以减肚子吗？?这才是走路减肥的正确方式！@抖音小助手#我要变瘦变好看
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文同学爱运动3周前
跑步瘦身 如何专供松垮肚子 跑步想瘦肚子，光跑不够！需结合 “燃脂 + 塑形”：先通过中长跑燃脂，再用核心训练（如平板支撑）收紧腹部，搭配饮食控制（减少高糖高油）。本文教你正确方法，告别松垮，练出紧致腰腹。#跑步塑形 #瘦肚子 #跑步减肥 #核心训练 #饮食控制
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激激萌5月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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阿正爱运动4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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香香在成长1月前
甩掉肚子赘肉！跑步真能做到吗？ 关于跑步两点小收获。 #自我提升 #跑步 #减肥#逆袭
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涛涛日记（健身版）3月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是容易减掉肚子上的赘肉的，因为肚子大主要就是脂肪堆积，跑步时最好的有氧运动，可以帮助高效的燃脂因此肚子上的脂肪是通过跑步比较容易减掉的#跑步 #自律 #跑步治愈一切 #五公里
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景腾原创筋膜睡眠1年前
走路还能瘦肚子！你肯定想不到 #大肚子 #瘦肚子 #运动 #走路
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科学站桩施元之7月前
每天坚持500步，走路就在减肥!!!#瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #养生运动 #居家锻炼
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惠语70后6天前
核心超慢跑，跑两步感受一下 #居家健身有新招 #减肥 #瘦肚子 #核心超慢跑
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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哇塞大力啊4月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 三伏天是一年内最容易掉秤的时期，一定要把握住这个机会。三伏天高温下跑步，脂肪燃烧效率提升但需科学应对。建议选择晨跑或夜跑，避开正午高温。匀速配速（6-7分钟/公里）+少量多次补水，可减少脱水风险。跑步后立即拉伸放松，搭配低糖高蛋白饮食，加速恢复。每周3-4次规律运动时间，结合深蹲等力量训练，增强肌肉代谢率。高温下燃脂效果虽好，但注意防晒、补充电解质，避免中暑。长期坚持，不仅能瘦腰腹大腿，还能提升耐力，为马拉松训练打基础，收获轻盈好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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禹璇带你瘦2月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌#瘦肚子 #腹部训练
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皓跃新程4周前
一分钟让你掌握高效呼吸技巧：腹式呼吸！#跑步 #腹式呼吸 #居家锻炼 #瘦肚子 #运动 @DOU+上热门 @抖音小助手
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Wil爱跑五公里3周前
怎么跑步既减肥又不松垮？#经验分享 #运动 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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红杞-元气学堂1天前
一招超慢跑，还你一身轻松#涨知识#运动#健康生活小妙招
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衣洋健康3月前
小伙坚持一个月的“超慢跑”，每天20分钟
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Summer爱运动1月前
每天跑五公里，可以瘦肚子吗？#记录生活 #晨跑 #运动打卡 #自律改变生活 #vlog日常
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哇塞大力啊4月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步3月前
四肢细肚子大 应该怎样通过跑步调整体型体态 #减肥 #马拉松 #跑步 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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奔跑的付大侠3月前
悄悄说个秘密：坚持跑步的人，藏不住变化的。 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #你的坚持终将美好 #传递奔跑的力量
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尼克沫3周前
天天跑步五公里，最容易瘦哪里？ 天天跑步五公里，最容易瘦哪里？ 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积。跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步作为体育训练，能促进全身燃脂和瘦全身效果。调整配速和运动时间，例如夜跑或晨跑，优化减肥过程#健身 #音速猫 #音速猫逆天3 #音速猫冲就对了#跑步
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慢悠悠D国3年前
走路能不能减肚子？#減脂 #运动 #跑步减肥
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运动狂人佳哥6月前
6个跑步技巧，跟着做带你瘦！ 想通过跑步瘦下来吗？今天给大家分享六个超实用的燃脂跑步技巧！ #夏天该有的样子 #一起来锻炼 #分享健康知识 #瘦肚子 #减脂期
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海狸大叔超慢跑2周前
能不能减肥我不管，坚持运动！180步频60分钟超慢跑减脂瘦肚子打卡第36天，超慢跑音乐节拍，每十分钟有提醒哦#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐
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李老板6月前
跑步最容易瘦肚子和大腿，坚持跑步可以减少腰围，也有助于瘦腿！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #保持热爱奔赴山海 #跑步治愈一切
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不跑快的任教练6月前
我跟你们讲，跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，如果想减重，那就控制下饮食，如果想变得更紧致，就跑后加点塑形和力量训练，一个月就有明显变化，大基数别跑，跑废别来找我～ #跑步不落单 #跑步打卡 #跑步 #跑姿 #跑步治愈一切
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开心健身堂（已瘦30斤）5月前
急性子必练！《walk in the sun》完整版，一首歌等于跑步一小时，带你瘦全身+马甲线+核心力量#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身操 #有氧运动
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哇塞大力啊2月前
夜跑五公里减肥一般瘦哪里？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 夜跑作为高效的有氧运动，能显著促进全身减脂，尤其适合提升整体燃脂效率。建议保持适中配速，持续锻炼30分钟以上，从而优化脂肪代谢并控制体重。长期坚持可增强心肺功能，为参加马拉松等耐力训练奠定基础。注意合理规划运动时间，避免过度训练，才能真正通过锻炼塑造好身体。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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徐小囍5月前
不跑跳！原地走路！掉秤太绝了！足足瘦了18斤！ #燃脂暴汗 #宝妈健身课程推荐 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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李同学🏃‍♂️2周前
坚持跑五公里，哪个部位瘦的最快最明显 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。 建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强八肺功能和下肢力量为马拉松打基础实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步#因为热爱所以坚持
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李同学🏃‍♂️2月前
坚持跑五公里，哪里瘦的最明显？ 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。 建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强心肺功能和下肢力量，为马拉松打基础，实现健康好身体。#中长跑#自律的顶端就是享受孤独 #跑步治愈一切 #跑步#自律遇见更好的自己
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李新宝2月前
内脏脂肪“定时炸弹”：跑步+力量训练，精准燃脂重塑健康 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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阿明爱跑步1月前
已经跑瘦了 如何单独瘦肚子 #跑步 #减肥 #瘦肚子 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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用户16459339944742周前
坚持的意义就是肚子小了，背薄了，体重减轻了#跑步治愈一切 #体重管理 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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李新宝3月前
想减肚子？｜光靠跑步远远不够｜完整系统才是终极答案 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #真的很summer #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog
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海狸大叔超慢跑3周前
今天听着粤语歌曲跑步，180步频40分钟超慢跑减脂瘦肚子打卡第33天#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频
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景腾本人讲睡眠ss5月前
瘦肚子很简单，会走路就行#肚子圆滚滚 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦小腹 #腹肌
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海狸大叔超慢跑1月前
天气转冷了，跑起来。180步频40分钟超慢跑减脂瘦肚子打卡第21天#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐
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哇塞大力啊4月前
跑步五公里一个月，能甩掉肚腩吗？坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。跑步除了可以甩掉肚腩也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步是一种高效的燃脂运动，有助于全身减脂和体重管理。通过晨跑或夜跑形成习惯，结合合理配速与运动时间，能持续提升锻炼效果。科学安排训练强度并配合饮食控制，不仅能改善身体线条，还能增强体质，为马拉松等长期目标奠定基础，同时促进身心健康与好身体的养成。#中长跑 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切 #草晶华水清灵
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阿明爱跑步1周前
想要瘦肚子 该怎么动起来 #跑步 #瘦肚子 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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徐小囍6月前
大餐后补救！不跑不跳燃脂走！加速消食！懒人原地走路瘦！ #居家健身抖出花样 #减肚子 #懒人减肥 #走路瘦 #宅家健身
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海哥的运动与健康3月前
4周甩肉不反弹！5招让脂肪自动消失！ 天天跑步饿肚子，体重却卡住不动？别折磨自己了！——今天教你5个身体最「吃」的规则，照着做，4周让脂肪主动投降！ #减脂 #减肥 #减脂期 #减脂塑形 #瘦
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丽姐爱跑步1月前
坚持跑步，先瘦肚子再瘦腿#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步的好处 #丽姐爱跑步
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阿明爱跑步1周前
想要瘦肚子 该怎么动起来 #跑步 #减肥 #瘦肚子 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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暖阳姐瘦肚子2天前
徐教官 讲解超慢跑的技巧要领，收藏版！#超慢跑 #指压板超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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小能猫啃竹子（已瘦15斤版）4月前
大基数月瘦十斤经验复盘 周中超慢跑+周末徒步=月瘦十斤 #减肥 #超慢跑 #徒步 #大基数减肥 #月瘦十斤不是梦
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大山超慢跑1天前
@大山超慢跑 神奇超慢跑 颠覆你的认知#居家锻炼 #瘦肚子 #无伤跑到老 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
elenifit 30分钟暴汗燃脂舞步走训练 大家快来一起来体验最快乐的燃脂健步训练，无需跑步、不伤膝盖 走路也能走出马甲线！跟着节奏边走边瘦，让脂肪在音乐中燃烧~轻松跟练，有热身有拉伸，姨妈期大小基数都可以跟练，一起来打卡吧！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #快乐减肥 #流量扶持
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暴躁绮🌺5月前
上下上提胯走路慢动作解析，不会的姐妹快去练，自己不爱练就来直播间一起练#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #好身材练起来 #马甲线#瘦腰
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ゝ゛安 然 ヾ2天前
六点起床、空腹一杯黑咖啡、晨跑五公里、跟你们讲、坚持去跑步真的会瘦、尤其大腿、肚子还有脸、皮肤还会越来越好、大基数可千万别跑#跑步vlog #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #探故知
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改变自己-自律2天前
超慢跑180节拍跟练，燃脂暴汗，居家锻炼新方式，旋律优美，边跑边听，大家快点赞收藏一起练起来吧#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #超慢跑 #跑步音乐
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3天前
孙老师教你如何正确瘦肚子#运动 #锻炼 #减肥
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august4月前
每天跑步5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点: 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水 的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持跑步1至2个月你会发现自己，脸瘦一 圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、 心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、 自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟 跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结 合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控 制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周 期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马 拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好 身体的综合提升。 #大迫杰 #强风吹拂 #精神氮泵 #中长跑 #跑步
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哇塞大力啊3月前
每天跑步五公里，对身体有什么好处？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 跑步作为有氧运动，规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑，每次30-60分钟，控制配速避免暴汗过度，有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松，能增强肌肉耐力，预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢，为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间，避免单一依赖跑步，才能实现瘦全身、强身健体，逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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跑者严选2月前
呼吸跑肚法 燃脂快3倍！ 别再裹保鲜膜跑步了！脂肪80%通过呼吸排出！科学减肚3步：①极化训练：每周2次HIIT（30秒冲刺+1分钟慢走×8组），燃脂后效应持续24小时；②呼吸法：鼻吸口呼、三步一呼三步一吸，氧气多燃脂快；③睡前1小时远离手机，睡够7小时降皮质醇（压力大易囤肚脂）！ #减肚子 #呼吸燃脂 #科学减脂
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海狸大叔超慢跑2天前
跑步前后注意热身和肌肉拉伸舒缓。这次是抖音热播的古风音乐合集，60分钟180步频超慢跑减脂瘦肚子打卡第42天#先跑再说 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频 #室内超慢跑 #居家有氧运动
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哇塞大力啊4月前
坚持跑五公里，哪里瘦的最明显？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强心肺功能和下肢力量，为马拉松打基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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国家队教练孙瑞芬4天前
孙老师教你，50+超好的运动#运动 #健康 #瘦肚子 #中老年锻炼 #居家锻炼
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暖阳姐瘦肚子6天前
每天坚持指压板超慢跑40分钟，3个月 跑⬇️了40个，大肚腩平坦了，走路轻松了，神奇的指压板超慢跑魅力无限！ #居家锻炼 #指压板超慢跑 #超慢跑 #科学运动 #经验分享
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