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不焦虑的西恩4月前
无聊、空虚与焦虑 #极简生活 #无聊 #焦虑 #空虚 #无聊自救
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大学陪跑何老师4月前
迷茫的时候该怎么办 学生迷茫的时候，最喜欢干的事情就是混日子，迷茫不是没事可做，而是所做的事情没有意义，怎样从迷茫焦虑到变得笃定自信，做好这4点就可以#大学教育 #迷茫的大学生 #迷茫的人生迷茫的我 #大学陪跑 #正能量
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追自由的小陈(六年之约)1月前
解决焦虑这三点获许对你有帮助！ #焦虑 #假努力 #表达力提升 #六年之约 #记录成长
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🌞王璐🌛2周前
如果你焦虑、心乱、睡不好，试试这4种“接地气”冥想。#冥想 #打坐 #修心修行
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宣萱心伴-冥想花园4月前
如果你此刻有点烦，有点累，有些事情在脑子里转个不停，不受控地不断想、不停地问自己——那么，这段练习正是为你准备的。 #正念冥想 #停止内耗 #情绪疗愈 #当下力量
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田园讲强迫焦虑1周前
如何走出焦虑强迫？不妨试试 “向死而生”——无感接纳。#强迫症#焦虑症#洁癖强迫#完美主义#灾难化联想
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挣点小外快1月前
手越动，心越静，联系无聊无事可做，焦虑的你一起跟我学钩织吧。#毛线钩织 #手工毛线编织 #手工diy #钩针编织
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欣欣向上4天前
拜托焦虑的邪修方法#焦虑 #拒绝焦虑 #成长思维 #成长的路上必然经历很多风雨 #爱好
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玉萍爱自由3周前
我做对了这两件事，远离了焦虑和抑郁~#原创视频 #焦虑 #内耗 #运动能治愈一切 #女性成长
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希希的进化日记1月前
治愈焦虑这题，我可太会了，毕竟咱也是个INFJ➕双鱼座#焦虑#情绪#成长#abby希希
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职场军师Flora8月前
每天睁开眼就感到焦虑，不想去上班？ 过度焦虑，需要调整认知体系和行动方案。工作焦虑，压力过大，快坚持不住了？ #工作压力 #工作焦虑 #职场焦虑 #不想上班 #职业倦怠
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焦虑唐人🧠🫀2周前
【焦虑急救工具箱】 密闭空间的焦虑缓解方法478呼吸法！#焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症躯体化症状
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田园讲强迫焦虑3月前
做不到不理会强迫念头，教你4步王炸操作。#强迫症#强迫思维#焦虑症恐惧症#灾难化联想#强迫行为
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林子闲4月前
#教员#知识分享#认知 #焦虑 #心理学
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梦姐专研回避（可支招）1周前
焦虑型的自救进阶之路 从遇到回避型开始 #回避型与焦虑型 #情感 #爱马仕 #婚姻 #异地恋
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SodaBella2月前
焦虑解决方案，系统需要你焦虑而不是快乐 #涨知识 #科普 #干货分享 #认知 #蔓迪米诺地尔泡沫剂
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精神康复-李月红4天前
缓解焦虑抑郁的4个方法 #焦虑 #抑郁 #医学科普
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马林思维1月前
反内耗，人生本无事，吃饭，睡觉，爽！#快乐就这么简单 #人生感悟 #社会百态 #家庭 #人生哲学
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喻宾华医生7月前
几块钱1瓶的谷维素，居然有这7大用处！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #全民健康素养提升 #健康中国科普 #健康科普为人民
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是小白呀6天前
远离穷思竭虑，希望你能做到无事一身轻！#原创视频 #每日分享 #自我修养 #焦虑 #大脑 天生怕问题
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爱赚钱的小财迷4天前
#控制情绪方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #女性成长 5个小动作缓解焦虑，随时可做，立即见效 #缓解焦虑
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大力老师|心灵成长疗愈2周前
越操心越苦？学会“不管”，才是治愈焦虑的关键。告别内耗！这5件事彻底放下，越活越轻松。#焦虑缓解#停止内耗#心理健康#心灵成长
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见行知识11月前
世上本无事，庸人自扰之，快乐的秘诀就是停止胡思乱想，专注做好身边小事，心思少点行动多点，烦恼自会消失！#情感共鸣 #认知 #焦虑 #努力成为更好的自己
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melody高能量3周前
缓解焦虑的方式是为自己的人生创造价值。#女性智慧
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催眠师端木2周前
强迫症自愈196 解决“万一“没用！强迫思维的4大陷阱正吞噬你 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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医者鲁迅5月前
尿频尿急不可怕，不要胡思乱想#尿频 #尿急 #膀胱 #焦虑
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FAC3周前
焦虑是现代生活中常见的问题，可通过多种方法缓解。以下是一些实用的解决办法： 1. 生活方式调整 规律运动：每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪，减轻焦虑。 充足睡眠：保持固定的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态，缓解焦虑。 均衡饮食：减少咖啡因、酒精的摄入，增加新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼类、坚果等富含营养的食物，稳定血糖和情绪。 2. 放松技巧 深呼吸：尝试“4-7-8呼吸法”，即用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒。重复几次，可帮助放松身心。 渐进性肌肉松弛：依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，从头部到脚部，感受肌肉紧张与放松的差异，缓解身体的紧张感。 冥想与正念：每天花10-15分钟进行冥想练习，专注于呼吸或当下的感受，排除杂念，减轻焦虑。 3. 认知调整 识别负面思维：当焦虑出现时，尝试识别自己的负面想法，如“我做不到”“事情会很糟糕”等，并质疑其合理性。 积极自我对话：用鼓励、肯定的语言代替负面想法，如“我可以尝试”“我已经尽力了”等，增强自信心。 问题解决：将焦虑的问题分解为小步骤，制定具体的行动计划，逐步解决问题，减少不确定性带来的焦虑。 4. 社交支持 与亲朋好友分享自己的感受，寻求理解和支持。良好的人际关系能提供情感依托，缓解焦虑。 加入支持小组或与有相似经历的人交流，互相鼓励和分享经验。 5. 专业帮助 如果焦虑症状严重，持续时间较长，或影响到日常生活、工作和学习，建议及时寻求专业帮助。心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如抗焦虑药物）是有效的治疗手段，需在医生的指导下进行。 焦虑是正常的情绪反应，不必过度自责。通过调整生活方式、学习放松技巧、改变思维方式和寻求支持，大多数人都能有效缓解焦虑。如果焦虑问题持续存在或加重，请及时寻求专业帮助。#热点 #流行上热门 #正在刷视频的我 #保持强大 #10000粉丝挑战
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心理师端木6月前
坚持不强迫，怕的事情万一真的发生怎么办？2013 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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重庆心理陪伴婷婷姐5天前
当焦虑被温柔接住，夜晚就不再是战场#焦虑 #抑郁 #心理学 #失眠 #心理陪伴婷婷姐
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猫先生3周前
轻度至中度焦虑可通过运动改善，其效果经验证，能释放神经营养因子，促进神经元生长、提升情绪递质水平，逆转焦虑带来的大脑损伤。推荐三类运动：每周3-4次、每次30分钟的中等强度有氧运动；20秒高强度+40秒休息的间歇运动（适合快速缓解）；每天15分钟的瑜伽等身心协调运动（适配躯体不适者）。找到可坚持的方式即可，无需追求高强度。#焦虑症 #焦虑症怎么办 #焦虑红宝书 #焦虑症自救 #植物神经紊乱
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大雅主播培训(12月8日杭州）2周前
焦虑如何解决 #大雅主播培训 #大雅说直播 #大雅 #主播培训 #主播培训大雅
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李树根5月前
“为什么总对未发生的事提前焦虑” #在拍一种很新的vlog #心理学 #人间清醒 #内容过于真实 #一人分饰多角
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黄铃雯（舞动）6天前
三组轻松释放压力缓解焦虑的动作，着重注重呼吸，不需要舞蹈基础 邪修党可看#舞动疗愈#疗愈#释放压力 #缓解焦虑 #零基础学舞蹈
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真气内动-逍遥1月前
头晕焦虑怎么办#气功#头晕#焦虑
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邱文山老师5月前
道德经教你如何克服失业焦虑 #失业 #焦虑 #国学智慧 #道德经 #邱文山
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温彩香山西精神科医生5天前
4个比吃药更管用的「焦虑自救法」！ #焦虑自救 #温彩香主任 #心理健康 #情绪管理
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GIA子雅2年前
Gia|疗愈自己系列-摆脱焦虑空虚寂寞就是给自己没事找事做 #焦虑 #疗愈 #心理健康 #身心健康 #心理 #自然疗法 #成长 #生活 #生活百般滋味你要笑着面对
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小琪的碎碎念5月前
人在迷茫是该什么？#每日分享 #正能量 #认知觉醒 #女性成长 #迷茫时该做的事
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涛哥不打工2周前
新收入——写给每个人的金钱焦虑自救指南 #新收入 #副业 #金钱焦虑自救指南 #财务自由 #被动收入
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张志娟1周前
如何缓解焦虑情绪 焦虑怎么办，事情太多，觉得非常焦虑怎么缓解#焦虑 #焦虑情绪 #焦虑抑郁
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燎原研磨社4周前
你是不是总躲着社交、怕做事、不敢做选择？其实不是你懦弱，学会这些方法，马上能改变！#回避型人格 #燎原研磨社 #回避型依恋人格有哪些特征 #创作者中心 #创作灵感
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卡尼酱5天前
后悔没趁早知道：拖延/自卑/焦虑自救指南！ #焦虑 #专注 #自律 #时间管理 #2026
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润知读书6天前
明明没做什么，却总是又累又焦虑？你需要一场“认知觉醒”！ 从“混沌”到“清醒”，我如何用这本书摆脱了焦虑#个人成长#元认知##拒绝焦虑#成长思维#成为更好的自己
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高教授•悟世者7月前
你内心有没有力量？ #焦虑 #焦虑抑郁 #心理健康 #心灵疗愈
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神经内科薛敏医生6月前
经常焦虑、心思敏感的朋友，可以练练前庭操 #焦虑 #敏感 #头晕 #脑肠轴
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中医神内李洋医生6月前
睡前心悸、凌晨惊醒？你的身体在抗议：该和焦虑性失眠和解了！ #失眠 #中医 #医学科普
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温州老陈4天前
失业在家每天焦虑的睡不着怎么办？ #老陈说金融 #失业 #焦虑 #在家 #商业认知
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武威金泉书屋.朱哥5天前
破解未来焦虑的最好方法：用微小的确定性，去对抗巨大的无常。 #了凡四训 #国学智慧 #立命 #强者思维 #拒绝焦虑
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土豆土豆🥔4天前
拯救焦虑的最好药方，就是人与人之间的理解和关爱。#焦虑情绪 #人与人之间的温暖 #拒绝精神内耗#治愈系书籍推荐
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思虑的解药3天前
精神焦虑的解药 精神焦虑的解药#心理学 #哲学 #焦虑 #怎么办
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逆袭生老于4天前
你焦虑吗？缓解焦虑其实很简单，就一个字，躺下，歇着！#心态调整 #缓解焦虑 #怎样把心态调整好
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心理师端木1周前
强迫思维：接纳总是做不到？根源其实只有一个 2060 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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河南卫视4天前
焦虑毁掉你的定力？1个破局方法你要学会！#焦虑会毁掉你的定力吗
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周公子心理4天前
强迫行为控制不住怎么办？2个小办法 强迫行为控制不住转移注意力#强迫症 #强迫症治愈系 #洁癖 #焦虑 #强迫症的日常
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上海精神科施永斌主任6月前
当你出现焦虑失眠 #焦虑 #失眠 #内容过于真实 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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华华的农村5天前
人都容易焦虑，适当的停一停歇一歇！整理好再出发！
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你好美苏1月前
焦虑、暴食、自我否定？我这样走出来 #真实故事 #日常唠嗑 #女性力量
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锦安医药专营店4天前
解郁安神片，治疗抑郁症，可缓解情志不畅，肝郁气滞所带来的失眠，心烦焦虑，健忘等症状#医学科普 #中医养生 #抑郁症 #失眠 #焦虑
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Helen姐4天前
你是否总被环境左右，困在“不得不”的焦虑里？《高效能人士的七个习惯》第一个核心——积极主动，正是破局关键！ 成成功人士高效的7个习惯 #职场话题
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感染科龙医生5天前
长期焦虑伴失眠，千万不要乱用药 记好2个实用药#焦虑科普指南 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点@DOU+小助手
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苦艾酒的能量守护6天前
你所焦虑的事情，将如何发展？是否会迎来转机？ #塔罗牌 #桌游 #打破焦虑
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