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弓指玉4月前
会心会意进阶测试科普 #燕云十六声 #燕云攻略站 #燕云伤害计算器 #燕云说书人计划 #少东家暑假班
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祁霖（燕云十六声）7月前
宝子们一定不要错过这个加会心率的教程！！👏🏻#燕云十六声 #燕云说书人计划 #燕云十六声攻略 #游戏日常 #万物皆可燕云
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林恩（燕云十六声）2周前
燕云丨角色面板解读！新手必看！三率、五维、两攻 什么是三率，什么是五维，外攻和属攻又是什么。如何判断各词条的收益率？一期视频带你彻底搞懂！#燕云十六声 #燕云说书人计划 #青年创作者成长计划 #是的我玩燕云十六声 #万物皆可燕云
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轻衣快马1年前
科普一下心率 #跑步 #心率 #有氧运动
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大实话讲减肥7月前
科学减肥，燃脂心率。最有效的减肥方法。#科学减脂 #体重管理 #提高代谢 #瘦身小知识 #吃瘦不饿瘦
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小黑哥5月前
为什么你一跑步就心率飙升？5个方法降低心率 心率为什么一下就飙升很快且一直降不下来呢？ 主要原因一：心肺功能差，新手平时锻炼太少、肌肉耐力不行，随着运动负荷的加剧，身体需要更多的氧气和血液，这个时候作为我们身体的泵血机器--心脏，它就会加速收缩与舒张，心跳会加快，心率自然而然就会上升。 原因二：跑前不热身。热身是让你身体从安静的状态到运动状态的一个过渡过程，它其实是在给你的身体一个暗示，激活身体肌肉，润滑关节和调动心肺系统。这个环节是必不可少的。 原因三：新手跑友不会控制跑步速度和节奏，一上来就放开着跑，刚开始的1-2公里放慢速度，放慢速度、控制节奏其实也是在让身体热起来，让心肺系统进入状态、激活肌肉。 原因四：休息睡眠不足，导致身体机能下降，包括心肺功能和肌肉耐力，精神状态差影响跑步的心理素质等。 次要原因一：天气原因，温度、湿度、海拔高度等自然条件，比如夏天，天气闷热，湿度大、气压底，导致我们体感变差，排汗量增加，呼吸难受这些都会导致我们跑步时心率升高。 原因二：跑步服装不透气，穿着纯棉材质跑步，不利于排汗，散热，也会导致跑步时心率上升知道了以上原理后，我们怎么做才能使心率降低呢？ ①坚持有氧心率慢跑，坚持一个周期，也就是至少3个月，通过堆跑量锻炼自己的心肺功能。MAF 180跑法 等于180减去你的年龄就是你的有氧心率区间，然后根据不同的条件在上下浮动5-10，就可以得出你的最大有氧心率。然后呢在你跑步的时候啊，就尽可能压着这个心率去跑步。 2跑前充分热身，通过动态热身唤醒心肺、激活肌肉，让身体逐渐适应即将到来的强度运动，可以避免突然的高强度运动导致心率的飙升和潜在的运动损伤。 3降低跑速，初跑者不要盲目追求速度，減少步幅，然后按照180步频去跑，意思就是每分钟 180步，降低速度。 4 保持充足的休息睡眠，让身体有一个良好的状态，规律自己的作息时间，睡前1小时尽量远离电子产品。 ⑤选择透气排汗的装备，减轻身体负担，加速排汗散热。不要穿纯棉材质跑步，选择速干、透气性强、轻薄服装。 总之呢，初跑者心率高是一件非常正常的事，大家不要太过于担心，也不要急于求成。科学合理的安排自己的跑步训练能够事半功倍。#跑步
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轻衣快马8月前
#心率 #跑步 #有氧运动 #知识分享
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心内科卞医生3年前
这次告诉大家，怎么测测自己的心跳多少#心跳 #医学科普
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🏃【新手跑友如何降心率 | 2个有效方法】 📌【核心公式】 有氧心率上限 = 180 - 年龄 （例：40岁跑者建议控制在140次/分钟以内） 🔍【为什么先控心率？】 ❶ 心率过高=身体“无氧负债” ❷ 长期有氧慢跑：提升心脏效率，增强毛细血管密度 ❸ 基础打牢后，提速更轻松 📆【分阶段执行方案】 ▶ 第1-2个月： ▫每周4次，每次40分钟慢跑 ▫呼吸测试：能用鼻子匀速呼吸 ▫配速参考：7-8分/公里（根据体能调整） ▶ 第3-4个月： ▫延长单次训练至50分钟 ▫观察静息心率：每周晨起记录（持续下降说明见效） ▫可加入1-2组20秒短坡跑（坡度4%-5%） ▶ 第5-6个月： ▫尝试每周1次“心率漂移跑”： 前30分钟有氧慢跑 + 后15分钟自然加速（心率允许上涨5-10次） ▫对比数据：相同配速下心率降低10-15次 💡【注意事项】 ✓ 晨跑前喝半杯温水，避免血液粘稠 ✓ 高温天适当降低心率上限（每升高5℃减5次） ✓ 睡眠不足时暂停强度训练 #跑步 #科学跑步 #有氧跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
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谷明教练6月前
别再一跑就爆心率！学会这招稳定有氧区 二区🟰有氧区！一跑就爆心率？有氧区压根维持不住？别怪身体差，是你启动错了！跑步前10分钟，是心率控制的关键期。别再看手表冲配速，让训练从根源变轻松，一起跑得更稳、更远！#跑步#有氧跑 #马拉松
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江河主任妙解心律1周前
什么是窦性心律 需要治疗吗#窦性心律 #窦性心律是什么意思 #室上速 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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自律的任师傅1年前
如何“测有氧心率”，一个视频给跑友们讲清楚！！ 最常见的是第一种方法，更为合理的是第二种，没有心率设备的看第三种！ 跑步，务必要跑有氧心率！一定不要上来就无脑跑，直接心率爆表！跑友们自测后可以把各自的有氧心率区间发在评论区，希望每一个跑友都能健康的跑的更长更远，加油！！#有氧心率 #最大心率 #静息心率 #跑步 #有氧跑
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🚲大圣骑行🚲5月前
什么是心率?骑行时心率过高对我们的身体有什么危害？#骑行 #自行车 #公路车 #山地车
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青囊有方3年前
#dou来说健康 心率缩写是啥 #每天跟我涨知识 心率正常范围是多少？心率90正常吗？心动过速是什么？手表可以测心率吗？#医学科普
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刘小疯2年前
你是不是一跑步心率就飙升，有的时候一跑心率就飙到了180？那什么是心率？为什么会心率高？怎样才能让心率降下来 ？一起来聊聊探讨一下吧#跑步 #爱跑步爱生活 #努力成为更好的自己 #跑步心率 #运动
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晓光说药3年前
窦性心律是正常的心率吗？#窦性心律 @DOU+小助手 #医学科普
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@魏大姐碎片5月前
初跑者做好这四点，跑步路上不踩坑。#跑步#慢跑#运动#健身#马拉松
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邢非医生3月前
心律失常的6种常见类型，一看就懂 #心律失常 #知识科普 #抖出健康知识宝藏 #心血管 #医学科普
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周道关心4月前
出现这4种症状，就要尽早做检查 #心脏病 #心脏健康 #心脏
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崔大夫谈心4月前
门诊中早搏年轻人较多，引起的因素比较多，比如压力大，熬夜等等。那么什么是早搏？如果有心房的其他地方或心室其他地方突然自己跳了一下，这个称为早搏，会让病人特别不舒服。#早搏#心脏#抖出健康知识宝藏
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心血管内科林洋医生4月前
窦性心律是什么鬼？ #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #窦性心律 #心率 #心血管 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑溜子洛妃3月前
想高效减肥，还是得在减脂心率运动，让自己变成易瘦 #跑步结算 #轻装上阵 #奔跑在重复的热爱里 #下班要用跑的 #主打一个陪伴
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阿明爱跑步6月前
刚开始提速 心率直接190 能怎么办 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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跑的比鸡早4月前
#跑圈段子手 燃脂心率真燃脂吗？讲个故事，聊聊真相，又要得罪一票“队友”#跑步治愈 #大实话
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老7吃鸡解说pubg4月前
这才叫做真正的绝地求生，心率直接飙到180，全程不敢呼吸 #pubg #2025鸡斯卡星火计划
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爱德黎8月前
今天有没有好好生活 #vlog #日常
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阿走5月前
心率180直接让你飞起来 #强风吹拂#中长跑#长跑#马拉松
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跑者的时间🏃🏃🏃2周前
学会观察和控制跑步心率，是让你从“瞎跑”到“会跑”的关键一步。 #创作者中心#晨跑打卡 #有氧 #运动
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鸦集YAKEE（燕云十六声）1周前
一篇视频带你了解手甲破竹鸢全面详细攻略从流派细节到基础循环！ #燕云十六声 #燕云说书人计划 #我是玩燕云的 #燕云门派大赏 #燕云新武学
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翊语7月前
【燕云十六声】今天用实际测试数据杠一下大神说会心挤压会意的事 起因是有个抖音up主说玩剑的会心率不能太高，不然会挤压会意率 我直接一头雾水？？？？？？然后跟他说了概率论理论推导 结果人家硬要说他是对的，不好意思，搞数学的科研农工脾气比较倔 我直接花一晚上录了6条素材挨个数黄字橙字数量 懒得写python去爬数据了 #燕云十六声 #数据分析
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石头☼1周前
心率是健康科学跑步的重要指标，关注自己的心率，让我一起健康科学快了的跑步。 #热门 #马拉松训练 #跑步 #心率 #健康
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阿明爱跑步3月前
运动舒不舒适 与心率是直接关系 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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刘掌柜（续断先生）2月前
男生亲密时全身都在“动起来”？答案都在这 #涨知识 #内容太过真实 #科普
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第一赛道强哥3月前
第一赛道的跑步模式里，可以实现心率的告警， 最适合在夏天奔跑的时候使用了 #第一赛道#第一赛道强哥#夏天必备好物#必备神器#运动
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心内科医生李艳兵2周前
如何才能知道自己的最大心率 通过爬坡或者在标准操场，通过 800m 的全力冲刺来测算自己的最大心率才是真实最大心率。#知识分享 #健康 #健康跑 #跑步 #最大心率
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心血管赵宏伟医生2月前
心率正常不等于心脏安全，这个指标才是真正预警 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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Bobby强2周前
创业心率 直接照做就OK了！#干货分享 #涨知识 #创业 #自媒体 #成功学
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史上醉3天前
最后这个居然是最正常的！#心率 #王者荣耀 #游戏
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陈陈看好剧3月前
开局心率直接爆表？#上热搜 #电子竞技 #全程高能 #热搜
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跑个6吧1周前
#跑步那些事 #马拉松训练 #跑者 #跑步心率 #大神支个招
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阿步健康跑2月前
51岁跑友猛提速3分，心率直接飙到187。提速要循序健进！ #跑步 #阿步健康跑 #阿步健康跑 #跑步心率 #循序渐进这是个过程
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健康心脏路万医生2月前
窦性心率是什么？ 窦性心率是什么？#窦性心律 #心律不齐窦性心率 #健康科普 #医学科普
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王叔说心理2周前
青少年抑郁情绪不等于抑郁！ #中医 #抑郁 #抑郁症
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阿步健康跑4天前
天冷后跑步，心率变高了，正常吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑友答疑 #一起奔跑吧
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健身教练考证大伟老师4月前
很多人在有氧训练时，只关心出汗多少、时间长短。认为练得越累效果越好？这是误区。想真正提升运动表现、优化运动效率，你需要学会观察你的实时心率。 心率是你的运动强度标尺。它直接反映身体承受的压力水平。太低了，心肺刺激不足，运动效率减弱。太高了，比如接近最大心率，身体会快速进入无氧代谢，持续力变差。糖原消耗为主，脂肪供能比例反而下降。 持续维持过高的心率，身体恢复缓慢，过度疲劳是训练计划的大敌。更关键的是，突然飙升的心率，可能是身体不适的信号。观察波动能让你及时调整强度，规避潜在风险。 那怎么观察？很简单。戴块光电心率手表或运动手环。运动时，看一眼，数值是否在目标区间内？感觉特别喘不过气时，数值是否超了？ 了解自己的运动强度适配区间、耐力提升区间，才能真正的有训练效果。别随便出出汗就算了。科学监控心率，才是高手进阶的关键一环。你的装备能测心率吗？评论区说说看。#健身#健身教练#健身教练考证#健身教练培训@DOU+小助手 #减脂
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富贵王-穿的多-跑得慢4天前
#跑步运动 #跑步那些事
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房颤专家王乐乐1月前
心跳过快是不是心脏有问题？如何减慢心率？#医学科普 #健康 #心律失常 #心跳 #早搏
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小欧(斗罗大陆猎魂世界)3月前
蓝龙会心率会心伤害魂核分配加点与养成攻略，会心率暴击率公式同样适用其他武魂#手游推荐 #斗罗大陆猎魂世界 #斗罗大陆猎魂世界攻略
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己合体育2周前
NSCA-CSCS精讲一题 #cscs #nsca #备考 #刷题 #湖北己合体育
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张勇医学健康讲座3月前
你知道自己的心脏每分钟跳动多少次吗 健康心跳的秘密，你知道吗？#心率 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @DOU+小助手
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懂车赛道志1周前
1分钟速答F1冷知识 #f1 #冷知识科普 #赛车 #赛车手 #懂车赛道志
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跑个6吧1周前
#马拉松训练 #马拉松 #跑步那些事 #跑者 #跑步人
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跑渣不渣（P.Z）2周前
什么是心率跑法？ 掌握心率跑法，你会跑得更健康更长久！#跑步知识 #心率 #心率跑法 #跑步 #运动 @DOU+小助手
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胜利短视频4天前
#健康生活 #关注健康 #全民健康
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易海燕3月前
心率飙升太快，迟迟降不下来也是严重问题#篮球 #心率 #认知
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我服了破雪潇4天前
原来用手机摄像头就可以测量HRV身体压力情绪了 结果和applewatch一样🤓🤓#applewatch #iPhone #HeartVox #心率 #身体压力
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阿明爱跑步3月前
为啥一跑起来心率就高呢 有没有解决办法 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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悟理1周前
137！物理学最恐怖的未解之谜，创造宇宙的底层代码！#量子力学可怕到什么程度 #量子力学 #科普 #青年创作者成长计划 #知识前沿派对
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山大二院心内科梁斌1周前
🫀室上速的特点你了解嘛？ 👨‍⚕️突发突止，并且随着病情进展，部分患者发作的频率和时常也会增加～#医学科普 #我的门诊故事 #山大二院心律失常 @DOU+小助手
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Dong老师1周前
一首序列下来，心率直接飙到180。这个有难度哦，欢迎挑战跟拍。 Do Me Like That（原创序列） #瑜伽#内观流#音乐流
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