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33要自律4年前
日本体态纠正天花板🔥矫正圆肩驼背，富贵包✅全程站立8分钟跟练#体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #富贵包
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彤心食补日记3年前
骨盆前倾8分钟完整跟练版来了！标注天数一起打卡坚持！#骨盆前倾 #跟练 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2年前
完整版背部塑形来了，4分钟背面跟练版，坚持7天背不驼了，更加挺拔了，赶走了#亚健康 ！#居家锻炼 #背部训练 #提升气质
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潇潇瑜伽普拉提1月前
60分钟完整跟练｜体态打卡啦 #居家锻炼 #体态矫正 #普拉提 #瘦身 #开肩美背
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
体态大师三部曲·精简·综合·跟练版，快快点赞收藏练起来吧 #体态大师 #矫正体态 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #斜方肌
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远远的健身变美锦囊4月前
改善颈前伸跟练完整版！ 姐妹们全程18min跟练，一共三组每组4min，每组休息20s。如果你有脖子前倾、富贵包等困扰，就赶紧来练这肩颈操吧~一周见效！练完脖子特舒服、肩颈特灵活。特别适用于上班族、学习族、平时不爱动的宝子们，长期俯案看电脑、看机机、看书、在椅子上一坐就是一上午或一下午,或一天到晚都坐着容易导致颈部僵硬，富贵包等问题，平时就可以在间歇时间段来活动活动肩颈，有助于改善颈前伸，消除富贵包，改善体态，提升气质！视频跟练:B站 飞特那厮#天鹅颈#改善脖子前倾#改善颈前伸#矫正颈前伸#颈部训练
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百亿小鲨鱼4月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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羊小柒4月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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可爱李（练背、直腿版）6月前
大家想要的跟练版，终于剪出来了，体态问题，如：圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸，富贵包、斜方肌大、等问题，可以无脑跟练，动作分解前面已经发过，可以参考，注意过程中尽量让身体放松，身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来，包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
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公主请运动（柠檬不酸）4月前
完整版肩背训练跟练/年轻在背气质在肩在家练上肢改善体态 #新手肩背训练教程 #怎样让肩膀变薄变瘦 #居家健身有新招 #背薄一寸年轻十岁 #练薄肩膀和背的动作
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电视机变形记（停练版）4月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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胖菜菜1年前
欧阳春晓18天体态跟练，还不错，尤其是15分钟骨盆矫正跟练，酸爽！体态纠正好再训练，事半功倍#客厅就是健身房 #今日运动打卡 #在哪健身不是健身 #居家锻炼 #运动无处不在
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简单减脂1月前
含胸驼背跟练完整版，驼背居家跟练21分钟超长视频 #含胸驼背 #驼背矫正 #跟练 #体态纠正 #居家锻炼
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女子形体塑形-凯丽4月前
形体拉伸完整版 风筝误跟练完整版#形体训练 #好身材练起来 #抖音二创激励计划 #抖音小助手我要上热门
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叫我瓜瓜2月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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C戈体态美学（12月1北京）2周前
10分钟跟练！ 补充精力，拯救虚弱！告别无精打采状态！ #体态矫正
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大脸Mr（已瘦25）1年前
15分钟瘦后背跟练完整版，每天一遍，背直了薄了，动起来吧 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #少女背
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Arjun印度瑜伽5年前
体态矫正训练，4分钟完整跟练版。
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可爱李（练背、直腿版）4月前
亲测效果超级好，富贵包、肱骨前移、脖子前倾，放心跟练#居家锻炼 #跟练系列 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包
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塑形搭子3月前
体态不好的姐妹们一定要试一下这三个动作！练完体态和气质真的都会提升很多！2分钟跟练版，别再说没时间练了～～#体态纠正#开肩美背#居家锻炼
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
有圆肩驼背和翼状肩胛的姐妹，都来练这个，气场女13分钟跟练版，一共5个动作，亲测有效！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #体态大师气场女王
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🌈Jessie的普拉提日记3月前
5min体态跟练｜随时随地可练版本！！告别圆肩驼背！提升气质超绝！#开肩美背 #普拉提 #瘦背 #好身材练起来 #居家健身
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
开肩美背跟练完整版4分钟，让你气质 满满，告别亚健康体态#居家锻炼 #美背#开肩美背 #锻炼 #运动
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陈老头古法跳操4月前
完整版《4分钟开肩美背》让你#气质 满满，告别亚健康体态#居家锻炼#形体训练#好身材练起来#居家锻炼
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艾伦姐姐佛系健身6月前
15天掰正骨盆🔥巨有用❗️4分钟睡前跟练 全程配合呼吸口令，新手友好，动作简单易坚持✊ 适合：骨盆前倾｜小腹凸出｜腰酸腰痛｜大腿前突｜产后缩髋 每天2-3遍 #产后恢复 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #瘦肚子
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美拉流瑜伽4月前
10分钟完整版跟练｜高低肩大小脸｜体态不好 喜欢翘二郎腿的同学你要练起来！ #力量瑜伽 #翘二郎腿 #体态改善 #跟着美拉练瑜伽 #pamelayogafit
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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超燃健身王教练5月前
呼吸跟练 网上的教学五花八门，如果你在因为如何正确呼吸而烦恼，那这个视频适合你#呼吸 #体态矫正 #姿势呼吸 #跟练完整版
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C戈体态矫正5月前
头前伸真能练好！一线体态导师带你“全程跟练”根源改善头前伸 #头前伸 #乌龟颈 #体态矫正 #跟练
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小王2年前
提升臀形的6分钟完整版跟练！改善假胯宽、骨盆前倾、妈妈臀，快来打卡训练吧！#跟练#假胯宽#妈妈臀#骨盆前倾#产后恢复
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芋头很好（自律）5月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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小陳不甜o1周前
全身体态矫正！顺序才是关键！！ #体态纠正 #改善体态 #体态矫正 #开肩美背 #翘臀不粗腿
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青青Tara4月前
7min跟练，改善圆肩驼背 助你拥有好体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #拉伸 #肩背放松
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我是蒹葭4月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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何生1年前
居家跟训20分加长版，改善胸驼背跟练，全身塑形跟练，徒手臀腿力量跟练，跟练一组下来20分男女适用，值得点赞收藏！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #又是自律的一天 #力量训练
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生椰丝绒拿铁～4月前
圆肩驼背的姐妹速练，跟练7天还你妈生直背，动作由易到难，体态好了，人都更自信了，让我们开始吧！#开肩美背 #练背 #健身日常 #居家锻炼 #好身材练起来
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是菲菲吖🥒3月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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安森-体态调整1年前
圆肩驼背15min跟练版#创作灵感 #斜方肌 #圆肩驼背 #体态纠正 #改善含胸驼背
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snow冰姐爱瑜伽5天前
睡前2min 纠正骨盆前倾 打开腹股沟空间 #创作灵感 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #体态纠正
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美嘉带你瘦7月前
7分钟#完整版 美背跟练，改善#含胸驼背 ，薄背、香肩、细手臂，产后十年大厚背就这样练没了！#背薄一寸年轻十岁 #富贵包 #变美变瘦变好看
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
《踏浪》肩背塑形操完整版 4分钟完整跟练版肩背塑形，赶走含胸驼背，开肩美背，拥有一字肩！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #肩背训练 #塑形 #健身操
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达子聊健康4天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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过客34593年前
瑜伽矫正骨盆6分钟完整跟练#体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #改善体态
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会练的慧2月前
🔥13分钟打造完美肩颈背！告别圆肩驼背，每天只要13分钟，改善不良体态！专为圆肩、驼背、颈前倾设计的高效跟练课程，让你在家就能练出优雅气质✨ ⏰课程内容: ✅激活肩颈肌肉群 ✅强化背部薄弱肌群 ✅拉伸放松紧张部位 ✅矫正不良体态姿势 适合人群: ❗长期久坐办公的上班族 ❗手机低头族 ❗想要改善气质的小仙女 ❗追求优雅体态的你 坚持练习7天，你会发现: ⭐肩膀变平直了 ⭐脖子更修长了 ⭐背部更挺拔了 ⭐气质提升好几个level! #体态改善 #直角肩训练 #圆肩驼背改善 #健身跟练 #居家锻炼 爱评论的人运气都不差
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莎莎锻炼护腰记1周前
来了来了，粉丝们要求的超长跟练版来了，切记放松了去做，是内心的放松，精神的放松#二郎担山 #每日分享 #跟练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！4天前
虽然这篇很无敌，基本能解决所有的上半身体态问题，但还是想说，体态跟练挑一个自己喜欢的坚持练就行，是不是这篇没差别，只要逻辑正确，最起作用的还是日积月累的坚持。 包括这篇，点赞收藏没用的，每天拿出来练一练才有用🐶 还有，说这篇无敌不是说我，我只是信息的筛选和整合工。具体这几个动作怎么来的、跳舞跟这个有什么关系，可以看之前的菜鸡体态醍醐灌顶版。 希望我们都健康，然后才是好看。😁 #爵士舞 #爵士舞零基础 #体态调整 #跟练
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DD吃不胖4月前
每天十分钟🔥改善脖子前倾➕驼背矫正‼️ 跟练视频：mizi✅每天两组～ #居家锻炼 #驼背 #脖子前倾 #开肩美背
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草莓味鸡胸肉5月前
10分钟圆肩矫正训练 绝了✨ 才做 1 组肩膀就立刻变挺拔了，一定要试试这个！ #圆肩驼背 #圆肩
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孙晶优姿优态4天前
脑科学调整体态，几秒种时间就改善了？会员有骨盆回旋问题快带她试试！#骨盆 #体态纠正 #私教一对一 #优姿优态 #脑科学
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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赵可粒（练背版）1月前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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自律娜娜Nancy💦1月前
体态改善跟练🎉超快提升气质 #体态纠正 #体态管理 #含胸驼背头前引 #好身材练起来 #居家锻炼
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萍姐肩背训练4月前
4分钟的完整版肩背跟练视频来喽，每天跟练5-8组，打造完美上半身，改善不良体态，建议收藏练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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欣然 -5天前
一朵花最美的姿态， 就是她向上生长，优雅绽放的时候。 《大鱼》四椎梳理完整版#形体训练 #拉伸组合 #大鱼 #形体舞蹈
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原力平衡Tzh5月前
骨盆前倾，全网最详细的跟练，赶快动起来 你的小肚肚，肋骨外翻，包括大腿前侧粗大，一个视频带你改善#体态调整 #骨盆前倾 #小腹突出 #肋骨外翻
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戴指导体态功能训练南京5天前
高低肩，骨盆旋转改善方法分享#南京健身#体态纠正#南京体态调整#高低肩#骨盆
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艾伦姐姐佛系健身5月前
15天掰正骨盆🔥巨有用❗️5分钟睡前跟练 10个动作，全程配合口令，新手友好，动作简单易坚持✊ 适合：骨盆前倾｜小腹凸出｜腰酸腰痛｜大腿前突｜产后缩髋 每天2-3遍！ #骨盆前倾 #腹直肌分离 #瘦肚子 #产后恢复 #小腹凸出
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可可教瑜伽5天前
10min跟练，三步改善骨盆问题，练起来 放松紧张肌群，强化薄弱肌群，骨盆出现问题，不是单一问题，需要多方面来调整。#瑜珈 #瑜伽练习 #瑜伽体式 #骨盆前倾
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自律娜娜Nancy💦1月前
体态急救跟练💖告别不良体态 动作超级简单，每天跟练一起打造好体态！#体态纠正 #跟练版 #运动 #含胸驼背矫正 #居家锻炼
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咕咚体重管理计划4月前
完整跟练 ｜ 开肩美背，改善肩膀前倾 你是不是经常低头、弯腰，觉得肩膀越发向前？ 这其实就是典型的圆肩驼背。 大多数人长时间久坐、用电脑，都会不自觉形成这种不良姿势。 今天教你2个简单又高效的肩部矫正动作—— 只要每天花3分钟，就能帮你慢慢拉回挺拔体态。#开肩美背 #驼背 #健身干货
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天依旧是新手小白超级友好的，欧阳春晓改善骨盆前倾跟练，全程八分钟超好坚持！#好身材练起来 #骨盆前倾 #居家锻炼 #改善体态 #产后恢复
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攀攀Best 健身塑型10月前
【70分钟 完整课程跟练】 这套课程是之前早课的内容，课程包括热身、腰腹核心、上肢胸背肩臂、臀腿以及放松拉伸；新手友好，全程无跳跃，大基数、膝盖不好都可以直接跟；大家加油，一起动起来！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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勒一昂梁.1月前
两分钟肩背跟练视频，圆肩、含胸、驼背、低头、通通不要划走！看到就是赚到！#居家锻炼#完美身材#不良体态
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