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城科军训你准备好了吗? ⏰ 一、时间与内容安排 1. 军训时长 通常为14天左右,安排在9月开学后,训练内容包括:基础队列:立正、稍息、齐步走、正步走、军姿等。宿舍整理, 团队活动:拉歌比赛、方阵排练等。 ⚠️ 二、健康防护重点 1. 防晒与防暑 防晒:选择高倍防晒霜,覆盖耳后、脖颈等部位,每2小时补涂一次;搭配冰袖或清凉贴辅助降温。 补水:携带1.5L以上水杯,加入少量盐或糖补充电解质,避免一次性猛灌冰水。 防暑药物:备藿香正气水、风油精,出现头晕、面色潮红等中暑症状立即报告。 2. 伤病预防与处理 脚部保护:穿纯棉高帮袜+软硅胶鞋垫,预防磨泡;若起泡勿自行挑破,及时消毒。 扭伤/擦伤:崴脚后立即冷敷,勿按摩;擦伤用碘伏消毒并覆盖创可贴。 肌肉酸痛:睡前按摩小腿,或使用芦荟胶舒缓。 3. 饮食与作息 饮食:早餐必吃(推荐鸡蛋+全麦面包),正餐清淡高蛋白,避免油腻辛辣;忌喝生水以防腹泻。 睡眠:保证每晚7小时睡眠,午休20分钟;避免夜宵加重肠胃负担。 🎒 三、必备物品清单 衣物类:速干背心(穿在军训服内)、纯棉袜子、软鞋垫(硅胶材质更佳)。 防护类:防晒霜、驱蚊水(防隐翅虫/蜱虫)、润喉糖、创可贴、碘伏棉签。 其他:大容量水杯、小毛巾、便携小风扇。 #重庆城市科技学院 #军训 #大一新生 #开学 #大学校园
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