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中医伴我行2月前
《高考生，研究生拯救计划一》高考生、研究生熬夜到很晚，第二天上课想睡觉怎么办呢，一分钟让你精神倍爽#高考生 #研究生 #穴位 #熬夜 #想睡觉
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糕糕-仁宝（冲500粉）4月前
你们学到了嘛#知识分享 #工厂 #进厂上班 #上热门抖音小助手
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巧爸来了睡好觉了2月前
傍晚想#睡觉 犯困，不是你的错，是#核心体温 惹的祸，是正常的#生理现象
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中医邹主任4月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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啊冲 啊冲~3月前
用了这几个方法夜班确实不怎么犯困了#电子厂夜班 #打工人
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粥粥学姐pp1月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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小保馆长1周前
小保馆长教你通宵后怎样快速恢复#通宵 #熬夜恢复 #养生 #小保馆长
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养生刘不住6月前
气血不足 如何改善？ #气血不足 #中医养生 #石家庄#精神不足犯困没劲怎么办
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小鹿睡前故事5月前
小朋友，太晚睡觉可不好！我们的身体就像小工厂，晚上需要休息来修补零件、储存能量。如果睡得晚，“小工厂”就没法好好工作，第二天会没精神、打瞌睡，还容易生病。早睡早起，能让我们长高变聪明，白天玩得更开心，所以一定要按时上床睡觉哦！#睡前故事 #儿童睡前故事 #儿童动画 #启蒙教育 #儿童故事
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万老师高考提分秘籍🌸3年前
如何做到考前熬夜复习 第二天却一点都不困？学霸都知道的熬夜高效学习法宝——达芬奇睡眠法！赶紧马住慢慢看叭~#高考 #学习方法 #干货
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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萌姐抗时光4月前
睡眠救星：NAD+竟让熬夜党生物钟逆转，犯困了！#抗衰 #NAD+#失眠#生物钟紊乱#熬夜党
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一条小婉汁🍡1周前
用这三个打断节奏方法，帮你赶走困意！ #上课睡觉 #犯困 #专注力 #高三 #学习
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红网传媒（直播宠粉版）3月前
入秋后，昼夜温差变大，犯困没精神？按揉素髎穴轻松应对!
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食珍说5月前
身体犯困精神差，简单跳操就能解决 #健康 #跳操 #中年危机 #养生 #锻炼
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注册营养师董文翠1周前
2种维生素，改善睡眠不佳。2种维生素，改善睡眠不佳#健康科普 #健康乘风计划 #睡眠
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王永昕医生3周前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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小徐说糖4月前
#开车犯困怎么缓解 #八分钟休息法@DOU+小助手
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嘟嘟喔尼2周前
冬季也能让你元气满满的小妙招#每日分享 #养生习惯 #每日小知识 #元气满满
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露5天前
今天讲关于睡觉的问题#提神醒脑 #犯困 #失眠怎么办 #理财
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陶学长带你获佳绩（可规划）1周前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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健康小管家1周前
#中医科普 #睡觉困难户 #健康科普
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广如 国学2周前
#干货分享 #国学
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Bryan Johnson6月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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温州吴旭杰医生3月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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星语学姐5月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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福说-老福启示录1月前
艾特你爱犯困的朋友来看#睡眠 #犯困 #认知 #老福养生小知识
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老张聊空调1月前
孩子总犯困？这个“空气密码”帮他提效率 孩子老说“没劲儿”？不是懒，是缺“氧”！4个超简单的空气调节小技巧，让娃告别犯困，学习更专注～#缺氧 #呼吸机 #空调 #中央空调#同城
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白送的知识.1年前
#上热门话题🔥🔥🔥 #冷知识 #休息法 宝，你们是否也有这样的困扰，不妨试试看
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心内科张小雷医生3周前
被睡眠障碍折磨？翻来覆去睡不着，教你几招快速入睡 总被睡眠障碍困扰，翻来覆去睡不着？试试这几招👇 睡前 1 小时远离电子设备：蓝光会抑制褪黑素分泌； 热水泡脚 + 足底按摩：促进血液循环，放松身心； 深呼吸冥想：4-7-8 呼吸法（吸气 4 秒，屏气 7 秒，呼气 8 秒）快速安神； 调整睡眠环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。 如果长期失眠，别硬扛，及时就医检查。转发给失眠的朋友，一起睡个好觉！#睡眠障碍 #健康科普 #河北省第八人民医院心内二科张小雷 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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戴老师科学睡眠5月前
宝宝晚上睡的太晚，怎么才能早点睡？ #宝宝睡眠 #入睡难 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办
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马俊咨询中心3周前
日常犯困快速清醒的小方法#金陵推拿术马俊 #金陵推拿术 #推拿培训
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神经内科陈龙飞主任8月前
明明睡了一整晚第二天还是没精神可能这里出问题了 #医学科普 #福州神内科陈龙飞医生 #AD脑肠轴 #睡眠不好 #打呼噜
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美国杨博士1月前
这6招，轻松改善睡眠 本视频为健康常识分享，不构成诊疗依据，仅供参考。#健康科普 #睡眠 #失眠 #40岁以后
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清松说睡眠4周前
一个睡前小动作，帮你放松下来更快入眠#睡眠 #睡不着 #睡不好#睡不着怎么办 #睡眠质量
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陕西省名中医王晓燕3月前
睡不醒总是犯困，光想睡觉 #中医养生 #中医王晓燕 #陕西名中医王晓燕 #西安市中医医院
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宝妈元气屋3周前
这段时间以来靠近13点养生以后睡觉比以前入睡快了，以前总是躺着起码半个小时都睡不着，现在是往那一趟就犯困，我一般都是晚上九点半之前睡，睡到早上五六点到第二天一天都不会犯困
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李老谈失眠1月前
晚上兴奋，就是睡不着，应该怎么办？#睡眠 #睡觉 #提高睡眠质量 #提高睡眠质量的好方法
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于振宣4年前
您也会#犯困 #头晕 吗 #中医科普 #中医调理 @抖音小助手
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张守志聊睡眠3月前
失眠别慌，5招帮你恢复#失眠 #睡不着 #入睡困难 #心理学
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撞青山2周前
吃完饭犯困的解决办法。#知识分享 #日常分享࿆ #干货都在这 #vlog日常 #涨知识
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中医小陈大夫7月前
迷糊睡不醒，中医教您3个动作！ #涨知识 #手艺人在抖音 #抖出健康知识宝藏 #中医 #养生
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鹏哥谈健康3月前
非天选熬夜人如何自救 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #熬夜 #甲状腺
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用户64665454007602月前
一觉睡到天亮的感觉太好了 #睡觉 #好睡眠 #食疗 #食疗养生
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德哥科学护肤5月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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省人医中医科-吕涛医生7月前
严重嗜睡大便异常，来看中医怎么说#嗜睡 #睡觉 #大便 #中医 #门诊日常
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总裁未来2月前
喝完了第二天睡了10个小时，一觉睡到天亮的感觉真好#催眠汤 #睡眠 #经验分享 #小权味来 #权哥养生
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崔博士说光健康2月前
熬夜党必看！崔博士教你用光线睡个好觉💤 刷手机到凌晨还毫无睡意？ 问题可能出在“光线”上！ 3 个超简单的光线小技巧， 一周就能见效果： ①早上晒 10 分钟太阳，没时间就拉开窗帘让阳光进来； ②睡前 1 小时远离电子设备，灯光换暖黄色、调暗； ③固定作息，让光线当生物钟 “信号兵”。 不用靠安眠药， 调对光线，不仅睡得香，白天精神足， 免疫力也悄悄提升～快试试！ #睡眠习惯 #睡眠质量不好怎么办 #光健康 #睡眠质量 #健康科普
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1010倩1天前
失眠星人宣布这个眼罩要焊在脸上！！！ #眼罩 #睡眠 #觉轻松 #重力眼罩
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喝熬郝2周前
白天睡不醒，晚上睡不着，以下几点可参考 白天睡不醒，晚上睡不着，以下几点小妙招可参考。 #创作者扶持计划 #涨知识 #民俗文化 #传统文化 #国学智慧
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窦老师讲高考规划1周前
学习熬夜早起，上课犯困，精神状态差，背东西慢，忘的快，无精打采，掉头发，食品级核桃油吃起来，补充身体所需能量！ #核桃油 #DHA #增强体质提高免疫力
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二十二文化3天前
找回安睡夜晚：一个笔记本带来的改变 #高效睡眠 #书籍 #好书分享 #睡觉 #三桥美穗
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李老师动手养生6月前
按压手法 犯困乏力，没精神，出汗多干活容易累#养生 #手指操作用大 #手指
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清松说睡眠1周前
白天犯困晚上睡不着？这 2个“光照法”帮你睡的更好#失眠#睡眠质量#失眠焦虑#睡不好怎么办#入睡困难
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关欣心理2天前
睡前身体做3个动作，做完你就犯困了！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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紫旭4月前
晚上睡觉不好的一定要给自己煮点这个莲子百合水 特别好#强烈推荐 #莲子百合水
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今视频长天新闻1天前
睡眠碎片化 夜里易惊醒 深睡眠减少…别急!一个技巧帮你改善！穿袜子入睡时间缩短五分钟，总睡眠时间延长32分钟
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必刷题高中直播间2年前
每天学到大半夜，第二天上课犯困的，给我进来！（附熬夜小贴士）#学习方法 #冷知识 #学霸秘籍
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阿椿食补6月前
有人10点上床睡觉，有人凌晨一点刷到我，睡不着别硬睡，跟着我慢慢来#内容过于真实 #失眠 #养生
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神内睡眠中心梅俊华3月前
睡觉打鼾，白天犯困，需要重视干预哦！#打鼾 #阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 #武汉市第一医院睡眠医学中心 #犯困
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中医科刘医生6月前
年纪轻轻 头晕 犯困 #中医养生 #中医调理 #健康守护 #医者仁心仁术
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老冯的口粮（请你喝酱酒）2月前
酒后犯困第二天却醒得特早？#经验分享 #喝酒 #白酒知识 #酱香型白酒 #干货分享
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勇往直前的妈妈5天前
上课打瞌睡，一节课下来笔记没多少，书上全是gui画符。不用喝咖啡，不用站着上课，不用抹难闻的风油精，高效听课一整天#打瞌睡 #学生党必备 #提神醒脑 #提神
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简介:

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