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Alan_himself3月前
[夜读]20分钟的睡前仪式，帮你静下心来，安心入睡#夜读 #助眠 #读书分享 #金钱心理学 #治愈
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单单的慢生活1月前
沉浸式Vlog｜睡前1h，疯狂读书太爽了！ #vlog日常 #读书 #阅读 #每日分享 #在拍一种很新的vlog
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听书日记3天前
极致BE美学《见春天》#BE #见春天 #虐恋 #睡前阅读 #助眠
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鑫鑫亮晶晶4天前
看了《睡前黄金一小时》才发现，原来每天只需花 2 分钟列出第二天最重要的 3 件事，再做 5 分钟正念呼吸，就能把当天的疲惫和杂乱思绪轻轻放下。神奇的是，第二天醒来就精力充沛，又能带着热情专注干事情啦。 #睡前黄金一小时 #武汉大学出版社#女性成长#girlstalk #读书的意义@武汉大学出版社
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睡前书籍说5天前
时间到底去了哪里？为什么我们总在忙碌，却少有真正的成长？#暗时间 #刘未鹏 #认知 #好书分享 #助眠
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辛夷11月前
用好睡前半小时，背书也能事半功倍！ 用这个工具输入你想学习的内容，睡前就可以听你想学的知识了！#学习软件推荐
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慢吞吞的小善2周前
📖vlog记睡前1h/“成长是件破坏性很强的事情””#vlog日常 #睡前阅读 #布鲁克林有棵树 #治愈 #独处
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半小时精读好书1周前
精读《睡眠进化》：熬夜省下的3小时在加速你的衰老 《睡眠进化》揭示：睡眠不是懒惰，而是大脑的"夜间大扫除"。书中指出，睡眠期间大脑通过"胶质淋巴系统"清理代谢废物（如beta淀粉样蛋白），长期睡眠不足将导致认知下降、情绪不稳甚至增加大脑疾病风险。精读发现：睡眠对记忆巩固、创意激发至关重要，而现代人被蓝光、压力和社会文化偷走睡眠。掌握科学睡眠方法，让你的每晚睡眠成为人生"性能升级"。#睡眠进化 #睡眠科学 #大脑健康 #好书推荐 #读书
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大欣二欣2月前
每天半小时阅读，养成良好阅读习惯、提高语文素养和作文水平。#课外阅读#小学语文
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用户51294445166063天前
睡前半个小时，你用对方法了吗？记得评论区留言哟#看过来 #每日分享 #涨知识
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凯哥AI工具箱5天前
拆解睡前读书，小白也能学会的视频教程 这个书单号主打睡前阅读，长故事+轻度哲学启发，玩法很新颖，涨粉也很快！#ai视频 #ai教程 #睡前读书 #书单号 #豆包app
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拜老师1月前
睡前半小时时间做好四件事悄悄逆袭未来收益#拜老师 #同城 #家庭 #亲子阅读 #逆袭
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Serena呐呐5天前
分享一下睡前阅读环节#记录生活
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袁辅导培养物化逻辑思维3周前
如何利用睡前半小时让孩子悄悄变优秀#袁辅导#学习方法#家庭教育#逻辑思维#高效学习
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李丹陪你练声音1周前
改变人生，从睡前黄金一小时开始 #睡前黄金一小时#睡前管理 #荐书达人赛 #时间管理 #武汉大学出版社 @武汉大学出版社
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红柳配图诗文诵3周前
荐书达人 #荐书达人赛 #武汉大学出版社 #睡前黄金一小时@武汉大学出版社#知识分享
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睡前暖读喵3天前
🌙 睡前治愈时刻｜与自己的情绪和解～ 用童话治愈成年烦恼，抚平职场疲惫与焦虑✨ 最近有没有让你 emo 的小事？来吐槽呀～ #睡前读书 #蛤蟆先生 #情绪疗愈 #女性成长 #热门
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Larry要读书(六年之约)3天前
睡不着可以看看这本书 #当下的力量 #Larry要读书 #睡前必看
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静歌书语1周前
睡前读书是睡前的仪式感，后来手机取代了这份宁静，书架渐满却鲜有细读时刻。人到中年愈发通透，厌倦浮躁后重新拾起书本，发现文字能治愈内耗、安抚焦虑。愿我们告别深夜屏幕蓝光，在睡前的墨香书页间，寻得松弛与温柔，与自己和解，沉淀出通透从容的人生。 #人生感悟 #情感共鸣 #读书分享 #正能量
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沐林学长（墨海求真）2月前
睡前半小时4个学霸都在用的4个习惯。#学习方法 #孩子教育 #高效学习 #做智慧父母 #父母必看系列
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爱阅读的喵1周前
睡前刷手机的人，大脑正悄悄进入“低电量模式”#读书 #沉浸式听书 #手机上瘾 #好书分享
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内蒙承美美业（凯传芳）5天前
减少孩子看手机时间，每天晚上睡前看一个小时绘本
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甜小豆4天前
#上热门 每天睡前看会儿书，那些你学习过的知识，会指引你到达想要去的地方。也别忘了多做运动，当你拥有健康的身体，才更有精力和能力去争取一个你想要的前程似锦。不负时光，你终会迎来一个更加崭新和优秀的自己。@DOU+小助手
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永葆青春4天前
熬夜失眠皮肤差 睡前刷手机睡不着，皮肤暗沉还冒痘？抓住睡前半小时，三步让你睡得好皮肤好。熬夜导致内分泌失调，皮肤修复受阻。第一步阅读10分钟，远离蓝光放松心情；第二步喝热牛奶，色氨酸促褪黑素助深度睡眠；第三步涂唇膜手膜，锁水防干燥。三步结合有助于内分泌稳定和睡眠质量，第二天皮肤可能更水润光滑。收藏备用，每晚都有积极改善。#霜钻 #美容小知识 #健康养生秘诀 #护肤干货分享
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时宜求知记5天前
最爱的睡前半小时#让阅读成为一种习惯
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书镜・短读📖3天前
睡前听一本书，今天听《如何度过每天的24小时》 你并不缺时间，你缺的是对它的“态度” #时间管理 #自律 #个人成长 #好书推荐 #抖音长视频计划 @DOU+小助手
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李丹陪你练声音5天前
职场新人要赢在睡前一小时 #职场新人#睡前时间管理#荐书达人赛#睡前黄金一小时#武汉大学出版社@武汉大学出版社
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书澜悦读6天前
真心推荐给每一位感觉时间被撕成碎片的妈妈。如果你也总在深夜感觉被掏空，这本书能给你陪伴和方法。#睡前黄金一小时 #好书分享#推荐好书#自我成长
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聂三萌日常1月前
睡前半小时保护眼睛#保护眼睛#爱眼护眼#睡前放松眼睛 #望远#缓解眼疲劳
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春眠不觉晓5天前
睡前半小时是黄金记忆期 #女神 #美背 #爱了爱了 #美女 #清纯女神
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枕边书阁4天前
精读《睡眠革命》:从此摆脱睡眠内耗！ #好书推荐 #心理学 #个人成长#读书 #涨知识
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宝贝日记3天前
以书为友，在阅读中开阔视野增长知识#每天进步一点 #日积月累 #口才 #读书 #记录孩子成长
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何姐聊收藏（周三，周五，周日晚六点直播）3月前
孩子睡前一小时，能决定他的一生。#教育 #习惯 #家长必读
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胡博士眼营养2周前
睡前半小时，做对了控度，做错了涨度 #儿童视力 #近视防控 #科学护眼 #视力科普
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单单的慢生活3周前
Vlog｜📖睡前阅读·晚安前的治愈仪式 #vlog日常 #生活vlog #日常生活 #今日分享 #阅读
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盐山快乐魔方|子凌老师聊阅读写作4天前
🔥盐山家长实测反馈！孩子上了阅读写作课，变化真的太惊喜～ “以前写作文挤牙膏，现在能主动下笔，还能写出细节感，多亏了老师的方法！” “不仅会写，还爱上了阅读，每天睡前都要读半小时书” 没有华丽宣传，全是盐山本地家长的真实口碑✨ 家有娃，还在愁阅读写作的宝妈，评论区扣“想了解”，发你具体课程安排#盐山小学教育 #盐山阅读写作培训 #盐山三年级作文 #盐山家长必看 #盐山教培推荐
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加菲猫不瘦5天前
睡前阅读：刘思远《去做自己的山》。 勇于向四周走，去遇见不一样的风景，你会发现，你的人生，一片明媚。 #好物推荐#去做自己的山 #睡前阅读半小时 #每天学习一点点 #女性成长思考
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奥特丁1周前
有睡前阅读的习惯 看书#惊不惊喜意不意外 #万万没想到 被发现了
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小虎牙同学4天前
好的阅读习惯可以终身受益，每天精读半小时，提升阅读理解能力和写作水平#阳光同学 #小学语文 #阅读是一种习惯 #精读半小时 #课外阅读
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“童梦执笔人📝”5天前
#亲子共读时光 #每天跟我涨知识 #陪娃学习 #儿童阅读习惯培养 #每日读书打卡 睡前阅读半小时
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娜娜书屋3天前
半小时晚读：让孩子在睡前爱上阅读，悄悄积累满分实力#小学半小时晚读计划 #睡前阅读提分技巧 #亲子共读打卡 #远离手机高效学习
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玥玥心6天前
番茄小说睡前独处时光不无聊 #番茄小说
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金梅2周前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
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莎菲的杂记3周前
推荐几本门槛低很容易读进去，篇幅又比较短 适合上下班的通勤时间或者睡前半小时，轻轻松松就能拿下！每一本书都能被打上4到5星的好评程度 #读书 #入门 #书单 #无门槛阅读 #日常分享
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老柴说4天前
半小时听一本书，到底是怎么做到的？#十点读书 #2026 #好书推荐 #听书 #人民日报
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睡前阅读喵1周前
能帮你的是你自己，也只有你自己 #蛤蟆先生去看心理医生 #好书分享 #心理 #讨好型人格 #听书
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荣酱在日本5月前
你能想象吗？这位81岁的日本奶奶，每晚睡前都要坚持看书半小时。#海外生活 #日本生活 #刘博士在日本做养老
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浙江日报1周前
睡前半小时的手机最好玩？建议用冥想或书来代替直接刷手机，实在想刷可以试试“主动选择内容”。#刷手机
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万视大吉龙口店1周前
惊呆！睡前半小时，竟是孩子视力杀手！ 惊呆！睡前半小时，竟是孩子视力杀手！！！#近视 #视力 #近视防控 #护眼 #保护眼睛
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孙若歌-女性成长1周前
把我从人生低谷捞出来的2本书，分享给你！ 1️⃣ 《当你又忙又美，何惧患得患失》 ✅ 觉醒一：穿衣打扮是为自己赋能，不是取悦他人。 ✅ 觉醒二：午休半小时，活力一整天。 ✅ 觉醒三：睡前手机不进卧室，早睡就能早赢。 2️⃣ 《把自己重养一遍》 ✅ 核心：长大后，慷慨宴请小时候的自己。 告别患得患失，活成通透大女主。 关注我，分享更多女性成长好书与心法。#女性成长#梁爽#好书推荐#当你又忙又美何惧患得患失#把自己重养一遍
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诺姐安迪妈妈吖4天前
没有人能阻止你变好，除了你自己 其实，变好从来不需要“万事俱备”。带娃间隙的半小时，可以用来学一节技能课；哄睡后的深夜，可以用来复盘和规划；哪怕只是每天多翻几页书、多练一会儿字，都是在向更好的自己靠近。那些看似难以跨越的阻碍，本质上都是自己给自己设下的枷锁。 当你不再纠结“能不能”，而是坚定“我要试”；不再被“妈妈”的标签束缚，而是勇敢追逐自我价值——你会发现，生活从来没有剥夺你变好的权利，只要你愿意迈出第一步，时间会给你最珍贵的回馈。宝妈的成长，从来都掌握在自己手里，从这一刻开始，别再让犹豫辜负了本该发光的自己✨#dou上热门 #宝妈情感共鸣 #自媒体 #生活碎片
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睡前夜读喵3天前
《平凡的世界》是一部值得一读再读的好，强烈推荐给热爱文学的你们！#书单推荐##听书#阅读推荐#青年觉醒#睡前故事
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小丽de朋友圈子🎀2周前
我家俩孩子睡前一个小时必读的就是这本书，这么多年的习惯一直保持，你会发现孩子的表达能力和逻辑思维都会有很大的提成#绘本 #好书分享 #儿童读物
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风水师李昱5天前
提升睡眠质量：剑桥大学研究显示，纸质书读者阅读6分钟后皮质醇下降幅度比电子阅读组更高，这种放松效果能帮助人们睡前平复情绪。而且睡前阅读纸质书可避免电子屏幕蓝光干扰，同时故事线能聚拢思绪再慢慢让人放松，有数据显示睡前30分钟阅读的人群，入睡时间缩短19分钟，深睡比例也提升了42%。
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岁 月 无 声4天前
#荐书达人赛 #武汉大学出版社 #睡前黄金一小时
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瑞妈4天前
睡前黄金一小时，千万不要浪费，不要用来指责今天哪哪不对，不要在发脾气中浪费！应该用来背书（比如古诗英语需要记忆的科目），背了书之后大脑会在你熟睡之后进行自动刻盘，白天都是短暂记忆，大脑晚上刻盘才将短期记忆变成长期记忆，刻入大脑皮层，所以睡觉是学习的一部分。晨读也应该先读再吃早饭！#每天跟我涨知识 #日积月累#睡前阅读
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木木14天前
漫画不只是儿童才能读，长时间脱离阅读的我们也能读哦~#书籍推荐 #日常分享 #半小时漫画经济学 #橱窗好物
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Selina云จุ๊บ2月前
睡前阅读📖慢慢养成习惯，每晚上床就要看半小时书📚#宝宝早教知识 #人类幼崽长成记 #阅读是一种习惯 #学前教育 #亲子互动
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大懒小懒5天前
每天睡前半小时，自由学习阅读。但是儿子说基本都在学习写作业，连我都在帮他们写！#成长之路 #日常分享 #记录成长过程 #坚持
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