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是青汀啊3月前
工作严重内耗如何自救？离职心态上班真的可行吗？#职场 #个人成长 #编程 #自媒体
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小熙xi2周前
这是一份上班族“减耗指南”。#上班 #内耗 #上班焦虑症 #职场
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象心力2周前
职场内耗不是你的错，提升屏蔽力远离职场负能量 #心理学 #屏蔽力 #职场 #情绪 #内耗
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小油条叨叨叨3月前
体制内内耗自救指南 #体制内 #精神状态belike
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流浪少女Real4月前
下班后休息日还为工作焦虑，就是在精神加班 我知道很多朋友也不想这样，但就是控制不住。 一边痛苦焦虑工作， 一边嫌弃自己这种状态但又调整不好。 给大家4个具体的解决方法， 一定能帮你摆脱这种职场焦虑，尤其是第4点， 身边状态较好的职场人都在用的方法。 #打工人 #职场 #上班 #找工作 #内耗
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非知名打工人2周前
周末“断联” 工作少焦虑 分享个人缓解焦虑的办法，比较适合周末不加班的打工人😭#工作压力大而感到焦虑 #释放压力 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #工作经验分享
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魔法奇妙城堡1天前
感觉身体被掏空？3个心法，让你在职场不再内耗！ 心法一：设置后台权限，下班就关App。 心法二：做系统管理员，别做被动用户。 心法三：切换丰盛模式，我是解决方案。 #人际关系 #内容过于真实 #职场 #内耗 #每日读书
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程成4月前
停止内耗，享受孤独，学会安心独处，你才真正开始懂得如何和自己交朋友#享受孤独#提升自己#下班后的快乐#治愈系
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珂漫er1月前
低能量时别硬撑，这5个小动作真的救过我 #能量提升 #走出内耗 #女生必看 #高能量
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维维他说8月前
在职场上要学会把一些话当做耳旁风 拒绝内耗，学会割舍工作中的负能量。工作中的牛马，但是自己生活的主人！#职场 #拒绝内耗 #职场干货 #职场那些事 #好好生活
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婉清君姐走心聊5月前
财务人每天很累很忙，千万别内耗自己！ 财务人每天很累很忙，千万别内耗自己！两招教你破局～#财务人 #职场进阶指南 #强女思维 #婉清君姐 #内耗焦虑
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一秒就开心7月前
别一下班回家就躺在床上玩手机，逃避焦虑！直面它，解决它！ #观点分享 #职场那些事 #成长 #内耗 #打工人
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郭叔读职场1月前
彻底告别职场内耗，心理开关 #职场内耗 #工作压力 #情绪管理 #职场心态 #工作生活平衡
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桉霸3周前
往前走就是了 剩下交给时间#健身自律 #抖音创作者激励计划 #反内耗 #下班后的生活
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新之猪1周前
停止内耗！把讨好别人的精力收回来，整个人都亮了#停止内耗 #低能量自救 #个人成长 #自我提升 #人间清醒
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HR郑能量1周前
#职场 #停止内耗 #人际交往#沟通表达 #拒绝精神内耗
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脑袋空空🐭1周前
学会下班先睡觉，告别精神内耗 #vlog #下班后的日常 #睡觉 #邪修
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四十而已2天前
下班三小时，几个菜，四句话，治好了我的精神内耗。 #四十而已 #中年男人的快乐 #美食制作 #记录生活
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亚亚1周前
解决精神内耗？去干点体力活。真的！ #创作灵感 #精神内耗 #体力活 #自由职业 #生存模式 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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壹茗说2周前
高效能人士的三个习惯 低效忙碌=浪费生命！3步聚焦重要事+番茄专注+运动休息，效率飙升！ #效率 #时间管理 #番茄工作法 #摆脱内耗 #工作效率
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暴龙战士3周前
下班即 “断联”：3 个心理学技巧，帮你告别职场内耗#职场那些事 #情感共鸣#正能量
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生椰奶芙芙4月前
不要过度陷入离职内耗，生活可以一点点被改变#职场 #离职 #自我成长 #工作 #精神状态belike
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欣姐-职场不扎心5月前
三招治好职场精神内耗#职场#打工人#认知#PUA#内耗
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加菲总的销售经2周前
销售学会自我调节，躺起你还是#内容太过真实 #干货分享 #医药代表
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宣萱老师6天前
怎么解决心累 课题分离#教师#内耗#心累💔 #阳光正好微风不燥该来的都在路上 #做自己
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李丽莎的生活1年前
谁下班了还想着工作啊？ #职场#职场干货#打工人的精神状态#拒绝内耗#焦虑
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智慧书库3天前
忙到没激情？《能量》戳透：唤醒内在力，告别疲惫焦虑 “你是不是每天没力气、下班就躺平？内耗、压力、琐事把能量榨干，想做事却没劲儿，越熬越焦虑 —— 其实不是你懒，是没找对补能方法。 《能量》不搞玄学，只给 3 个落地技巧：① 断舍离耗能源，减少无效消耗；② 5 分钟快速充能，碎片时间回血；③ 养能习惯，让活力成为常态。 我靠这些方法摆脱颓废，现在精力饱满，工作生活都顺了！这本书是成年人的 “能量急救包”，帮你跳出疲惫怪圈。 👉 点赞收藏，评论区说说你最易被什么榨干能量？”#图书推荐 #能量
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杏林芳信斋3周前
拒绝下班开会内耗，赶紧安排一个“情绪急救包”#制作过程 #解压 #拒绝内耗 #非遗传承
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宋时浚2周前
告别地铁内耗 开启轻松下班模式 如何在地铁上快速从工作状态切换到下班状态，避免内耗。方法包括给焦虑起外号，将问题具体化；给行动瘦身，找出最小突破口；给今天画一个句号，立刻执行小动作并犒劳自己。通过这些简单的步骤，可以逐渐掌握情绪主导权，享受轻松的下班时光。 #内耗 #纠结 #焦虑#抖音合集升级计划
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Una的大女主修炼手册6天前
烂人烂事缠身不内耗？用掌控思维拿回主动权#心理学 #个人成长 #停止内耗 #掌控者思维
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159的夏酱1周前
#上热门 对抗内耗，直接见效#每日分享 #内容太过真实 #日常唠嗑 #搞笑
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郭八万4月前
内耗的女生一定要去听这几期播客#职场 #打工人 #播客
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鲨鱼Geneva5月前
关于精神内耗 #精神内耗#心理学#认知#情感
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@袁敬荣讲劳动4月前
下班后坚决不要回工作消息 #加班费 #加班中 #劳动争议 #职场霸凌
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与康同行4月前
上班很累？职场焦虑不安？ 如何才能避免职场精神内耗？#职场人的不内耗工作法 #职场 #内耗 #职场焦虑 #职场那些事 @DOU+小助手
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小曼青（童年终结者直播间干货存储库）4月前
少点内耗，工作就工作，下班该干嘛干嘛去了，如果每个人都想什么就有什么的话，那不是乱套了，不用想太多，反正日子慢慢过，现在做不好不代表以后都做不好，管它呢#创作者扶持计划 #上班 #工作 #职场干货 #童年终结者直播片段 @童年终结者
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慧影时间流—人生系统改造师5天前
别让工作消耗你！5个方法，边干活边长本事 😫你被工作绑定了吗？ 日子复制粘贴，干几年没进步； 工资职位不涨，焦虑加深… 不是工作差，是没 “偷着成长”❌ ✨5 招帮你摆脱消耗 1、执行变思考：优化工作 周五下班，慧影 “复盘” 记 3 问📝 哪 3 件事重复？能否合并？ 做 Excel 模板、存 PPT 版式 省时间学新东西！ 2、抓业余：补涨薪技能 别下班刷手机，每天 1 小时补技能💪 升管理？慧影设 “晚 8-9 点学管理”； 提专业？周三晚学课，重点存慧影 3、提炼经验：变方法 搞定客户，慧影记 “3 步搞定法”🤝 做活动拆流程存慧影 下次套框架，当教程 4、主动找活：补盲区 接年会统筹，慧影列清单📋 找场地、约嘉宾，边做边学； 帮写短视频脚本，学文案 新技能存慧影，跳槽加分！ 5、定期盘点：盯进度 每月最后 1 天，开慧影 “成长清单”✅ 学啥技能？优化啥方法？ 没达标设提醒，达标奖励 💡记住关键：聪明干活 不知如何搭慧影 “成长计划”？ 问我 帮工作变 “成长垫脚石”！🚀 #涨薪技巧 #摆脱内耗 #复盘 #工作方法 #升职加薪
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橙子ye5月前
每天熟读背诵这两点，缓解入职后的内耗#深漂#打工人 #打工人的精神状态 #如何缓解焦虑情绪
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松风9378月前
穷思竭虑？教你停止内耗的方法#心理学 #独立思考 #说真话#知识分享 #下班后的日常
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养乐多多5月前
如果一定要工作，如何把工作带来的负能量降到最低？ 工作只是为了赚钱！千万不要被工作带来的情绪伤身！ 4个小妙招帮你早日成为情绪管理大师！ #班味消除计划 #工作情绪 #职场感悟 #打工人 #下班后的日常
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灵思3天前
强力推荐一个方法：建立你的‘下班仪式’#个人成长 #正能量#精神内耗#工作生活俩不误
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职场进阶3天前
刷手机越玩越累？这是假性放松！停止用新消耗填补旧消耗，五分钟漫游救赎心力。#职场内耗 #下班后 #拒绝焦虑 #自我治愈 #假性放松
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科少说1天前
#创作人计划 #揭秘 #职场
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爱猫猫的猫4天前
#dou音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #创业日记 #记录我的生活 新手拒绝内耗实用小技巧
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且听朝雨（能量站）4月前
#职场干货 #自我提升 #职场那些事 #打工人自救指南 #反内耗 上班真香警告⚠️打工摸鱼不如修仙秘籍❗️打工不是给老板修仙，是给你自己攒修为！心态一换，快乐无边~希望每个人都能快快乐乐。
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教练不上课1月前
负责任的人总是放不下手头的活，下班都不带划水的，好像一天24小时都在上班，内耗太大了，说些或许对你有帮助的方法#经验教训 #人生智慧 #内耗焦虑 #放下执念 #清醒
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小芳站住！3月前
为了工作内耗不值得#职场 #上班人的精神状态 #内耗 #当00后开始上班
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一罐小圆2周前
30+黄脸婆自救！下班宅家养气血不内耗 周五当然要利用好下班后这几个小时，洗个热水澡、做几个变美去黄的小习惯、调调作息小啦，心情好了，气色也会越养越亮。#养生 #健康养生 #中医养生 #变美 #内耗
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杨文利女性智慧4天前
总内耗？想太多？3个秘诀，轻松自在活。 #人生感悟 #内耗 #清醒 #杨文利 #女性智慧
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叶小叔3月前
分享一个永远不会垮掉的方法！ 世界大了，工作那点破事就小了。建议普通人不停寻找更多支点！ #自我提升 #职场干货 #内耗 #内核稳定 #互联网大厂
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快乐小女孩5月前
昨天到今天一直在难受，内耗！今天下班调整一下心态吧！加油！#和自己和解 #精神内耗 #vlog日常 #新人如何做抖音
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Chris职场创业说4月前
每天下班像被掏空？你可能在职场内耗！ #职场 #职场内耗 #职场那些事 #我要上热门 #创意灵感
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陈涛谈云计算3周前
3招化压力为动力，加班也不内耗？ 压力大到失眠？用“掌控感提升法”：每天下班前花5分钟写“进度复盘”（今天推进了XX，明天重点做XX），遇到卡点直接找领导说“这个任务卡在哪步，需要您指点XX资源”，压力大时转移注意力（下楼快走10分钟）。记住“压力是因为能力没跟上，解决问题比焦虑更有用”——内耗的反义词，是“具体行动”。#压力大到失眠 #加班 #职场
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黄小橙5月前
工作痛苦根源：心态决定一切#职场 #职场那些事 #打工人 #内耗 #焦虑
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铃儿铛5月前
奔四打工人下班后停止内耗，合成内啡肽。 跟练帕姐的沙漏腰3🈴1，更具全面性。#居家健身训练 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #下班后的我#运动自律
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童年录播姬2周前
如果你每天熬夜加班仍有干不完的活，领导还要给你增加工作量，这个视频告诉你答案，如何摆脱这种困惑，让自己减少内耗#童年终结者 #干不完的活做不完的事 #内耗 #加班
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一念先生1天前
🔥道家禁术｜佛家从不轻易透露的3个反内耗秘密 上班像上坟？下班像废人？ 别再打坐冥想啦！真修行就在你憋屈不敢辞职的时候 我有个朋友被裁员后 用道家"借势"思维 现在收入翻3倍 用佛家"破执"心法 同事刁难再也不内耗 👉你是想先学"借势"还是先破"内耗"？ 评论区告诉我你的选择！ #反内耗 #道家智慧 #佛家智慧 #职场生存 #成长干货
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盐汽水8月前
还在内耗的都来学！！！ #外耗#爽#内容过于真实#moody牛乳绿豆冰
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Feng聊AI世界3月前
下班后学这5个技能，让你2025年收入翻倍 #赚钱 #技能提升 #人工智能 #AI #效率神器
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心理科陈星4月前
不要内耗#内耗 #那咋了 #职场 #拒绝精神内耗
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脸皮与嘴皮の修行3天前
一句话解决精神内耗 #离谱但合理 #现代人精神状态 #不内耗自己 #拒绝内耗 biu～把内耗弹走
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努力超人咸蛋黄1周前
希望大家看完这个视频后不要内耗不要焦虑#创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #拒绝emo请你快乐 @抖音媒体内容优推官
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十六说咨询3周前
情绪？内耗？延迟？一招教你搞定它 #内耗 #热点 #创作者扶持计划 #心理学 #情感
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魔古力4天前
致每一个在职场里，默默发光，也渴望被看到的我们——干杯！别让工作的烦心事，耽误了你下班后的好心情 话题： #职场干货 #反内耗 #职场情绪管理 #个人成长 #打工人共鸣
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您在查找“下班了还要内耗怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-29 05:58

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