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汪汪大队长（重生版）3月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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北京同仁医院骨科包贝西4月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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每天瑜伽4月前
10分钟缓解腰疼➡腰肌劳损赶紧自救❗️你是不是总是腰疼？赶紧收藏自救啦，伸展脊柱释放压力🧘‍♀️带你改善腰肌劳损，每天10分钟 没力瑜伽，练习一周你的小腰就能卸下重担啦，快来打卡吧#拉伸不能停 #腰肌劳损 #腰疼 #瑜伽日常 #瑜伽
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林木森2月前
17min腰肌劳损自我修复，让腰背舒缓的放松#拉伸 #瑜珈 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #零基础学瑜伽
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老吴说骨1周前
久坐欠下的债，用睡前来补偿。这8个动作，是献给腰背最温柔的道歉。 #腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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阮阮&瑜伽3周前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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骨科医生 夏辉3月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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Yoga Jing1月前
8min腰肌劳损修复跟练 | 4个动作缓解腰痛。 长时间久坐、产后等原因 ，腰痛常常伴随着我们，今天分享4个瑜伽体式，适合零基础人群练习，每天只需要8分钟，可以帮助舒缓放松腰椎，增强脊柱的灵活性，释放腰椎压力，改善腰痛～ 💛希望可以帮助到你们哦～ ⚠️注意：腰痛急性期避免练习～ #零基础学瑜伽 #腰肌劳损 #腰痛改善 #瑜伽跟练 #瑜伽日常
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疼痛科苏医生2周前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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跑的最远的康复教练安娜4月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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慧慧医生说健康5月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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富婆小赵在养生4月前
每天3分钟，跟腰痛说拜拜！久坐必备 #腰肌劳损 #拉伸 #打工人 #腰 #体态纠正
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腰背健康助手2周前
腰酸背疼的救星！每天1分钟告别腰不适！亲测有效 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #拉伸 #居家锻炼
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郑州运动康复-王老师1月前
#腰肌劳损 告别腰酸腰痛 从拉伸训练开始#运动康复 @焕奕运动复健中心
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脊愈空间5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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骨科医生刘耿耿3月前
腰椎自愈之路#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸#腰椎间盘突出
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道7月前
腰j劳损试试这个动作吧，一次拉伸两组，一组20秒#适合腰突患者的锻炼 #腰肌劳损 #腰肌僵硬 #运动康复#拉伸
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大奇古法运动1月前
久坐党必存！腰突/腰肌劳损别瞎练，这3个温和动作，每天10分钟救回老腰#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复 #久坐腰疼
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DrZ神经能量5月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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自律养生胡教头5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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敬子3周前
腰肌劳损修复丨4个动作缓解腰痛 长时间久坐 产后等原因 引起的腰痛 今天分享4个瑜伽体式 适合零基础人群练习 每天只需要8分钟 可以帮助舒缓放松腰椎 增强脊柱的灵活性 释放腰椎压力 改善腰痛 #瑜伽 #腰肌劳损 #腰痛 #拉伸
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陈教授教拉伸1周前
腰椎康复训练 久坐久站腰痛，睡前十分钟狠狠养腰#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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周逸老师谈运动养生2月前
腰的自我康复之路，每天坚持十分钟会有收获#健康#居家锻炼#拉伸
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疼痛科苏医生4月前
经常久坐腰痛，拍片又没有问题，教你一个动作拉伸 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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北康体检 关医生2周前
腰椎劳损，科学方法教会您 #医学科普知识
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掰腿小邵4月前
腰痛星人看过来吧，久坐髂腰肌紧张可以试着做做拉伸#腰痛改善 #髂腰肌拉伸 #腰肌劳损 #久坐危害 #腰痛怎么办
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腰部训练王教练-王Sir4月前
腰部放松 #腰椎 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腿部训练
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君君401周前
办公室久坐族腰背拉伸5分钟跟练 #腰背拉伸 #腰背疼痛 #腰背放松 #久坐腰疼
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郭哥带你康复5月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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陈老师讲康复运动1周前
不管你腰肌还是劳损，还是狭窄，僵硬每天做完，腰部太舒服了#运动康复 #腰椎锻炼动作
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微步运动康复6月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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陈教授教拉伸2周前
最伟大的拉伸 #腰肌劳损训练方法 每天十分钟放松全身一整天#腰疼 #腰肌劳损#腰背疼痛 #腰椎间盘突出 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脊柱骨科郑帅医生6月前
腰肌劳损，多做这3个动作！ #硬核健康科普行动 #医生日常 #关爱健康 #科普一下
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讲真的唐6月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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安安老师聊体态2月前
自愈之路，每天拉伸十分钟很放松#腰椎锻炼了#健康的身体#放松解压#健康
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脊柱疗愈蕾蕾老师2周前
放松腰部，拉伸完轻松#居家训练#拉伸腰部
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小珍在家练瑜伽4月前
工作导致腰肌劳损，跟着疼痛科医生练起来#居家锻炼 #拉伸 #健康 #改善体态
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陈教授教拉伸9月前
最伟大的拉伸 每天十分钟放松全身一整天#康复运动 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
想要避免跑步腰肌劳损、腰突，这个动作跟着练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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夏冬冬博士1月前
一个视频和您讲清楚腰肌劳损！ #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小雨的佛系养生4月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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用哥爱健身（力量塑形）1月前
久坐久站 腰肌劳损酸胀通 膨出 腰无力必备#居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸动作 #腰酸痛怎么缓解
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皮卡肌5月前
久坐腰背不适#腰肌劳损 睡前四个动作 腰背放轻松 #放松 #拉伸 #腰背疼痛 #妈妈臀
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小伟爱健身4月前
分享一个缓解腰部长期久坐久站，腰不舒服就这样拉伸，动作简单，效果显著。#居家锻炼 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #腹部训练
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💯习惯就好💖（练腰）1周前
腰肌拉伸早晚各十分钟#腰椎间盘突出 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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爱运动的潘潘1周前
腰疼你就这样拉伸，每天三分钟，缓解紧张的肌肉压力～ #腰椎间盘突出 #久坐 #腰疼拉伸 #屁股疼 #腰肌劳损
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何老师讲体态4月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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脊柱疗愈郭靖5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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青极运动空间连锁官方号1周前
每天9min，舒缓放松腰椎，缓解腰痛🌟这一组零基础动作，帮助你进行腰肌劳损的自我修复，增加脊柱韧性，缓解腰痛 你可以选择在瑜伽垫或者在床上完成 ✅针对：久坐久站、腰疼腰痛、腰肌劳损、腰间盘突出、运动拉伸 #缓解腰部疲劳 #腰肌劳损#腰痛理疗瑜伽 #缓解腰肌劳损 #腰背放松
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运动养生凤姐3月前
腰椎拉伸放松 睡前一个拉伸，舒服一整晚#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰痛 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损
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自律养生胡教头4月前
久坐腰酸背痛，腰肌劳损，可以试试这个动作回正骨盆舒缓腰部压力，拉伸腰肌#居家锻炼 #腰肌劳损#腰椎间盘突出 #腰肌拉伸
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腰部康复潘教练3月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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虎牙军哥带你练5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐，不爱运动#腰肌劳损 睡前来做这个5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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健身阿拉蕾41岁5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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脊养有方秦老师1周前
试试这权威的四个动作吧#居家锻炼#健身#拉伸#养生#减肥
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大森没腹肌4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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冬子（运动康复）5月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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脊柱大师成效3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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陈教授教拉伸2周前
腰肌劳损拉伸 腰肌劳损睡前拉伸，睡前深度放松助你轻松好睡眠#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大雯别偷懒5月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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